СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Обязательно приготовьте эту вкуснятину из кабачка 😋 На 100 грамм — 99 кКал Б/Ж/У — 7.5 / 5.1 / 4.2 Ингредиенты (на 3–4 порции): Кабачок (средний) — ~250 г Морковь (средняя) — ~100 г Лук (большой) — ~120 г Чеснок — 1 зубчик Острый перец — по вкусу Фарш (постный) — 400 г Соль, чёрный перец — по вкусу Томатная паста — 1 ст. л. Соевый соус — 2 ст. л. Вода — 100 мл #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какпохудеть #рецепт #похудеть #питание #какправильнопитаться

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Это что за надувательство такое? #завтрак #нутрициолог #рецепт #простыерецепты #зож

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Сразу видно, набитая рука) #еда #зож #завтрак #нутрициолог #какприготовить

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Куриная грудка с очень вкусной, пикантной начинкой 😋 На 100 грамм — 129 кКалБЖ/У — 17.8 / 6.2 / 0.7 Ингредиенты (на 2 порции): Филе куриное — 2 шт (~400 г) Соль, чёрный перец — по вкусу Паприка — 0.5 ч.л Сушёные травы — 0.5 ч.л Начинка: Творог 5% — 60 г Лёгкий сыр — 60 г Яйцо — 1 шт Укроп — 4 веточки Чеснок — 1 зубчик Соль — щепотка #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #похудение #видеорецепты #ужин #рецепты #рецепт

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Ленивая овсянка Овсяные хлопья - 1 стакан Миндальное молоко - 1 стакан Киви Клубника Голубика Гранат Гранола Арахисовая паста Чтобы арахисовая паста была более жидкой консистенции, подогрейте её буквально 10 секунд #пп #ппрецепты #завтрак #зож #похудение

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Нежный авокадо - крем 😋 Ингредиенты: авокадо - 2 шт. кешью - 100 г базилик - 1 веточка сок половинки лимона соль - 1 ч.л. чеснок сушёный - 0,5 ч.л. перец чёрный - 0,5 ч.л. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #менюнанеделю #ужин #какприготовить #пп #питание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Связь с галактикой 😂 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ужин #оляпинс #похудение #пп #рецепт

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Овощные палочки 😋 - брокколи 5-6 соцветий - яйцо 1 шт - кускус 2 ст.л #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #похудение #правильноепитание #какбыстропохудеть #здоровыйобразжизни #ужин

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Крем-суп с кабачками и креветками 😋 Ингредиенты: Кабачки - 2 шт. Морковь - 1 шт. Лук - 1 шт. Чеснок - 3-4 зубчика Креветки - по вкусу Петрушка Картофель - 3 шт. Сливки 20% - 200 мл Вода или бульон - 200 мл Сливочное масло/оливковое/подсолнечное Соль и чёрный перец - по вкусу Приготовление: Креветки обжариваем на сливочном масле, добавляем специи по вкусу. Убираем в отдельную тарелку; На этой же сковороде жарим лук с морковью до полуготовности на подсолнечном масле; Добавляем к ним нарезаные кабачки, чеснок, специи и тушим до готовности; Отдельно отвариваем картофель. Я для супа использовала воду от картофеля. Поэтому, когда картофель сварился, я отлила от него 200 мл. воды. Вы можете использовать куриный бульон Соединяем отварной картофель, жареную смесь с кабачком, 200 мл. воды от картофеля, 200 мл. сливок и всё тщательно блендерим до однородной массы. Добавляем специи по вкусу, если понадобится; В тарелку наливаем крем-суп, добавляем креветки, мелко порезанную петрушку и оливковое масло. Можно подавать с сухариками #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #менюнанеделю #ппрецепты #видеорецепты #зож #здоровыйобразжизни

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Отправь любителям суши/роллов 🤣 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ужин #olyapins #нутрициолог #похудение #правильноепитаниедляпохудения

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ПОЛЕЗНЫЕ ТВОРОЖНЫЕ ВАТРУШКИ Тесто: белок-1шт творог-200г мука-40г прованские травы, соль-по вкусу Начинка: тертый сыр творог 5%-3стл желток-1шт травы брокколи для теста смешиваем белок, творог в брикете специи и муку формируем ватрушки, делаем углубление для начинки затем смешиваем тертый сыр, травы, творог и выкладываем на ватрушку для украшения и вкуса добавляем брокколи убираем в разогретую до 180град духовку на 30-35мин #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #olyapins #еда #нутрициолог #ппрецепты #похудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Сытная запеканка с куриной грудкой и капустой 😋 На 100 грамм — 112 кКал Б/Ж/У — 9.4 / 6.4 / 3.4 Ингредиенты (на 3–4 порции): Куриное филе — 200 г Капуста — 250 г Лук — 1 шт Морковь — 1 шт Приправа для курицы — по вкусу Соль — по вкусу Для заливки: Яйца — 2 шт Сметана — 150 г Соль — по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #менюнанеделю #похудеть #какправильнопитаться #правильноепитаниедляпохудения #здоровье

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ЛУЧШАЯ ЗАМЕНА ХЛЕБУ 🍞 Белковая ПП бомба для стройной талии 🔥 Идеальный вариант лепешки для вкусных начинок и без вреда для фигуры 😋 ✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 ⚡️ Вес лепешки = 180 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. без начинки= 207 / 24.3 / 11 / 2 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 40 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🌮 Творог 5% - 180 г. 🌮 Яйцо - 2 шт. ✅ НАЧИНКА: 🥪 Сметана / натуральный йогурт - 50 мл. 🥪 Укроп - 20 г. 🥪 Чеснок - 2 зубчика 🥪 Соль - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотрим и слушаем видео 🔥 ✅ Мои социальные сети, подпишись, ешь и вкусно стройней 👇🏻 https://t.me/pp_ludo4ka https://dzen.ru/pp_ludo4ka https://youtube.com/@ppludochka #диета #рецепты #olyapins #нутрициолог #пп

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Кабачковые бургеры 😋 Ингредиенты: Кабачки - 4 шт Мука - для панировки Яйца для обмакивания - 2 шт Плавленый сырок - 2 шт (либо твёрдый сыр - 100 гр) Варёные яйца - 4 шт Помидоры черри - 7-8 шт Чеснок - 3 зубчика Соль, перец (по вкусу) Сметана - 1 ст.л с горкой Зелень (по желанию) Растительное масло (для жарки) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровье #рецепт #менюнанеделю #похудение #рецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 3 идеи начинок для ПП ЗАВТРАКА👇 #какбыстропохудеть #простыерецепты #ппрецепты #пп #здоровье

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Нежнейшее мясо с овощами на обед 😋 Ингредиенты: Говядина - 700 гр Сливочное масло - 30 гр Соль, перец (по вкусу) Прованские травы, сухой базилик - по 1 ч. л Лавровый лист - 3 шт Томатная паста - 2 ст. л Чеснок - 2 зубчика Помидоры черри Лук - 1 шт Болгарский перец красный, желтый, зеленый - по 1 шт Зелень (по вкусу) Приготовление: 1. Запекаем при 200° 2 часа #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #пп #какправильнопитаться #какбыстропохудеть #рецепт #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Лайфхак 😅 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #видеорецепты #ужин #какприготовить #правильноепитаниедляпохудения #здоровыйобразжизни

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Ленивый пирог с капустой Ингредиенты: • Капуста - 800 г • Морковь - 1 шт. • Картофель - 4 шт. • Лук зелёный - 1 пучок • Соль - по вкусу Для теста: • Яйца - 4 шт. • Соль - по вкусу • Сахар - 1 ч.л. • Перец молотый - по вкусу • Кефир - 150 мл • Разрыхлитель - 10 г • Масло растительное - 80 мл • Мука - 170 г #еда #завтрак #здоровыйобразжизни #какприготовить #olyapins

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Этoт caлaт c apoмaтнoй зaпpaвкoй - мoй фaвopит этим лeтoм Ингpeдиeнты: - кинзa - пeтpyшкa - чecнoк 1 зyбчик - oливкoвoe мacлo - гpeцкий opex гopcть - oгypцы - пoмидopы - лyк #здоровоепитание #olyapins #ппрецепты #ужин #какправильнопитаться

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Нежная говядина в сметане Ингредиенты: Говядина - 300 гр Луковица - 1 шт Сметана - 2 ст.л Вода - 100 мл Соль, паприка, перец (по желанию) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #завтрак #похудение #еда #оляпинс #какпохудеть