СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ВКУСНЕЙШИЙ БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК 🌮 Очень вкусный и сытный завтрак на скорую руки, обязательно попробуйте 😋 ✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 ✅ Вес готового блюда = 400 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 99 / 13.9 / 2.1 / 5.1 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 15 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🌮 Лаваш - 30 г. 🌮 Фарш из куриного филе - 170 г. 🌮 Яйца - 1 шт. 🌮 Сыр легкий 15% - 15 г. 🌮 Помидор - 50 г. 🌮 Огурец - 50 г. 🌮 Соль, приправы - по вкусу. ✅ ПП СОУС: 🍶 Натруальный йогурт / сметана - 40 г. 🍶 Горчица - 1 ч.л. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотри и слушаем видео 🔥 #здоровыйобразжизни #похудение #какправильнопитаться #рецепты #какпохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ПП молдавские плацинды с начинкой из творога и зелени Готовим! Для теста: Мука — 500 г Вода тёплая — 250 мл Соль — 1 ч. ложка Растительное масло — 2–3 ст. ложки Для начинки: Творог — 300 г (желательно не слишком сухой) Яйцо — 1 шт. Зелень — пучок укропа, зелёного лука или шпината (можно микс) Соль — по вкусу Тесто: Смешай воду, соль и масло, постепенно добавляй муку. Замеси мягкое тесто, не липкое. Убери его под плёнку или полотенце на 30–40 минут — отдохнёт и станет послушным. Начинка: Творог смешай с яйцом, мелко нарезанной зеленью и солью. Масса должна быть в меру густой и однородной. Формирование: Тесто делим на 8–10 частей. Каждую тонко раскатываем (или растягиваем руками, как делают в Молдове), в центр кладём начинку и заворачиваем в виде квадратного конверта или круглой лепёшки. Можно пожарить на масле или запечь в духовке. #видеорецепты #рецептыблюд #нутрициолог #какприготовить #еда

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 РУЛЕТ ИЗ КАБАЧКА Кабачок-2-3шт Чеснок-2зубч Мука-5стл Яйца-3шт Соль-1чл ⠀ Для начинки: Крем сыр-2стл Греч йогурт/сметана-2стл Зелень Соль-щеп Лосось с/с Свежий огурец Натираем кабачок, солим и оставляем на 5-10мин Обязательно отжимаем и сливаем всю лишнюю влагу Добавляем яйца, муку, чеснок и выкладываем на рукав для запекания Запекаем в разогретой до 180град духовке 25мин Готовый рулет остужаем, аккуратно снимаем рукав для выпечки и выкладываем начинку: творожный сыр, лосось, огурец Все лучше нарезать тонко Сворачиваем рулет, как на видео Оставляем в холодильнике на пару часов #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровоепитание #менюнанеделю #какприготовить #питание #пп

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Пп пирог -40кг #ужин #какправильнопитаться #olyapins #рецептыблюд #правильноепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 КУРИНАЯ ПЕЧЕНЬ С ЛУКОМ Куриная печень – 500 гр. Лук – 2 шт. Раст масло Соль, перец и специи Зелень #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #пп #менюнанеделю #оляпинс #какпохудеть #рецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Быстрые маринованные помидоры #какбыстропохудеть #правильноепитаниедляпохудения #ппрецепты #рецепты #рецептыблюд

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ЯБЛОЧНАЯ ПАСТИЛА БЕЗ САХАРА ✅ 🍏очищеные яблоки-300г желатин-20г Яблоки измельчить в блендере до состояния пюре Всыпать желатин Нагреть массу, чтобы желатин растворился, не кипятить, можно добавить пару ложек воды Взбить миксером до пышной белой массы Вылить в форму, поставить в холодильник на 2ч #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитание #рецепт #рецептыблюд #завтрак #зож

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Кабачковый сыр #ппрецепты #похудение #завтрак #видеорецепты #диета

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Сочное филе индейки 😋 ⠀ Ингредиенты: стейки из грудки индейки – 500 г. паприка – 0,5 ч. л. Маринад: горчица – 1 ст. л. яйца – 2 шт. крахмал – 1 ст. л. соль – 0, 5 ч. л. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #зож #пп #видеорецепты #завтрак #здоровыйобразжизни

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Идеальная заправка для салатов #правильноепитание #похудеть #рецепт #ужин #видеорецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Простая запеканка из сезонных овощей 😋 Ингредиенты: кабачок помидор яйца сыр чеснока соль, перец #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ппрецепты #какприготовить #еда #какправильнопитаться #здоровоепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Берём на заметку 👌 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #диета #пп #ппрецепты #рецептыблюд #ужин

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Снеки из чечевицы 😋 Ингредиенты: чечевица красная сухая – 120 г. яйцо – 1 шт. мука – 3 ст. л. соль разрыхлитель – 1 ч. л. паприка сладкая куркума яблочный уксус – 1 ст. л. оливковое масло – 1 ст. л. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какпохудеть #правильноепитание #ппрецепты #завтрак #зож

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Не шутите с чайкаим😅 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ппрецепты #какприготовить #оляпинс #рецепт #olyapins

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Пицца за пять минут Ингредиенты: • Студенческий батон • Сыр • Колбаса или сосиска • Кетчуп • Помидор • Моцарелла • Итальянские травы • Листья базилика #правильноепитание #простыерецепты #здоровоепитание #оляпинс #нутрициолог

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Филе такое нежное получается! ⠀ Ингредиенты: Филе индейки - 500г Маленький кабачок - 1 шт. Помидоры - 2 шт. Сметана 20% - 3 ст.л. Сыр (у меня чеддер) - 100г Соль, перец ⠀ Приготовление: Филе отбейте с двух сторон под пленкой, посолите и поперчите. На филе выложите кабачок, помидор, снова немного посолите. Смажьте сметаной и сверху посыпьте тертым сыром. Запекайте при 180 градусах 40 минут. Сначала блюдо накройте фольгой, а через 15 минут уберите её. Вам покажется, что в форме очень много жидкости, но по факту этот сок от овощей делает блюдо не пресным, а насыщенным. И все это без масла. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровыйобразжизни #похудеть #менюнанеделю #какправильнопитаться #похудение

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Белковый салат с кальмаром Ингредиенты: • кальмар – 400 г. • огурец – 1 шт. • яйца – 4 шт. • зеленый лук • майонез/греческий йогурт • соль, перец #похудение #olyapins #какпохудеть #какприготовить #какправильнопитаться

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 5 минут в день для просвета между ногами #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитание #зож #рецепт #видеорецепты #какбыстропохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Вкусная намазка на хлеб без вреда для фигуры 😋 Ингредиенты: -4 отварных яйца -40 гр. грецких орехов -30 гр. сливочного масла -2 зубчика чеснока -Укроп -Соль, перец по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #менюнанеделю #оляпинс #похудение #нутрициолог #правильноепитаниедляпохудения

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ФИТНЕС ПЕЧЕНЬКИ🍪 Полезные, вкусные и натуральные😋 Без муки и без сахара ❌ ✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 ✅ Вес ПП печенек = 300 г. 📝 КБЖУ на 100 г. = 245.3 / 14.4 / 7.8 / 31.7 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 30 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍪 Овсянка мелкого помола - 100 г. 🍪 Банан - 90 г. 🍪 Творог 2% - 150 г. 🍪 Грецкий орех - 20 г. 🍪 Сахзам - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Готовим в духовке 20 минут при температура 180 градусов 🔥 #здоровье #правильноепитание #еда #похудение #оляпинс