СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 🧇 Эти куриные вафли с брокколи — настоящая белковая находка для вкусного и сытного ужина КБЖУ на 1 порцию: 402 / 33.7 / 21.2 / 19.1 Ингредиенты: Лёгкий сыр (Ламбер лёгкий) – 50 гр Яйца СО – 2 шт Брокколи – 100 гр (у меня была свежая, можно использовать размороженную) Филе куриного бедра – 150 гр Пшеничная мука – 50 гр Растительное масло – 3 гр (для смазывания сковороды или вафельницы) Соль, специи (у меня смесь «Чимичурри»: травы и перец) #питание #какпохудеть #рецептыблюд #правильноепитаниедляпохудения #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Салат из баклажана 😋 Баклажан – 1 шт Лук – 1 шт Морковь – 2 шт Болгарский перец – 2 шт Помидор – 3 шт Петрушка и кинза (по вкусу) Чеснок – 1 зубчик Соевый соус – 2-3 ст.л Красный перец, чёрный перец и соль (по вкусу) Кипящее растительное масло (для заправки) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровье #рецепт #olyapins #какприготовить #рецептыблюд

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Творожное суфле Ингредиенты: • творог - 500 гр • желтки - 3 шт • сметана - 120 гр • цедра лимона - 1 шт • мука - 2 ст. л • белки - 3 шт • соль - щепотка • сахар - 70 гр • сливочное масло #диета #рецептыблюд #видеорецепты #оляпинс #рецепт

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Мясные шарики с ракушками Ингредиенты: • Фарш курица/свинина - 470 гр • Макароны ракушки - 160 гр • Лук - 70 гр • Морковь - 65 гр • Кабачок - 80 гр • Томатная паста - 2 ст.л • Масло - 10 гр • Соль, специи #рецепты #какпохудеть #какправильнопитаться #здоровоепитание #какбыстропохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Быстрый салатик с куриной грудкой 😋 Болгарский перчик - 1 шт. Огурцы — 2 шт. Сладкий лук — половинка Куриное филе — 1 шт. Петрушка Соль Растительное масло Грецкий орех Специи для курицы #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #видеорецепты #здоровоепитание #рецепты #какприготовить #какпохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Ленивые голубцы 😋 Ингредиенты: фарш – 250 г. нашинкованная капуста – 175 г. морковь – 2 шт. рис – 80 г. лук – 1 шт. кукурузный крахмал – 1 ч. л. лимонная цедра – 1 ч. л. сметана – 3 ст. л. протертые томаты – 150 г. зелень #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #рецепт #еда #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ ЛЕПЕШКИ🧀 Сырная ПП вкуснятина на завтрак и на скорую руку, добавки просят все 😋 ✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 ⚡️ Вес лепешек = 360 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 174 / 18.9 / 5.2 / 11.8 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 15 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ЛЕПЕШКИ: 🧀 Лаваш - 80 г. 🧀 Сыр легкий 25% - 120 г. 🧀 Творог 2% - 100 г. 🧀 Кинза - 40 г. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотрим и слушаем видео 👌🏻 #менюнанеделю #еда #какпохудеть #какбыстропохудеть #какприготовить

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Мороженое с бананом и киви 🥝 Ингредиенты: киви – 2 шт. банан – 2 шт шпинат кокосовое молоко – 100 мл. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #диета #похудеть #здоровыйобразжизни #рецептыблюд #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Ароматный грузинский суп "Харчо" 😋 Ингредиенты: Говядина постная - 500 гр Вода - 2,5 л Лук - 1 шт Чеснок - 10 зубчиков Помидоры - 3 шт Томатная паста - 100 гр Хмели-сунели - 2 ч.л Молотый кориандр - 1 ч.л Кинза, петрушка (по вкусу) Соль (по вкусу) Рис - 1/2 стакана #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #завтрак #зож #менюнанеделю #пп #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Когда правильно понял задачу 😂 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какпохудеть #правильноепитаниедляпохудения #диета #похудеть #рецептыблюд

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Нежный печёночный паштет 😋 Ингредиенты: Куриная печень - 450 гр Лук - 1 шт Морковь - 1 шт Сладкое яблоко - 1 шт Сливки ( у меня 10%) - 120-150 мл Сливочное масло - 30 гр Соль/копченая паприка (по вкусу) Приготовление: 1. Промываем и нарезаем куриную печень, лук, морковь и обязательно сладкое яблоко. 2.Все складываем в форму для запекания, добавляем соль и копченую паприку, заливаем сливками и сверху выкладываем сливочное масло. 3.Отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 40-45 мин. ( после приготовления оставляем еще минут на 10 в духовке). 4. Готовую печень перекладываем в другую посуду и взбиваем блендером до однородной массы. 5. Перекладываем готовый пашет в емкость и отправляем в холодильник до полного остывания #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какприготовить #оляпинс #похудение #рецептыблюд #видеорецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Очень простая и очень вкусная кабачковая икра Ингредиенты: - баклажаны или кабачки 1 кг - морковь крупная 2 шт - болгарский перец 3 шт - лук 2 шт - помидоры 6 шт - соль - перец #какприготовить #рецепты #правильноепитание #правильноепитаниедляпохудения #здоровыйобразжизни

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Упражнения от нависшего живота и складок на талии #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #еда #зож #какбыстропохудеть #рецепты #диета

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Вот уже и добрались до заливки фундаментной плиты ☑️ А еще в выпуске про забытые технологии и лайфхаки 🔥 Спасибо за участие в съемках 🙏 ✅ Подрядчик Руслан +79999690536 ☑️ 1 часть (начало) vk.com/wall-211362602_4753 ☑️ 2 часть (котлован, основание) vk.com/wall-211362602_4771 ☑️ 3 часть (армокаркас, коммуникации) https://vk.com/wall-211362602_4819 #рецепты #ужин #какприготовить #рецептыблюд #диета

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Сытные овощные кексы с кабачком, морковью и картофелем 😋 Ингредиенты: Цукини/кабачки - 500 гр Морковь - 150 гр Картофель - 400 гр Яйцо - 2 шт Мука - 180 гр Соль - 1 ч.л Разрыхлитель - 1 ч.л Оливковое масло - 20 мл Сыр - 50 гр #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #нутрициолог #ппрецепты #видеорецепты #оляпинс #похудение

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Невероятный пломбир кефир-зефир 😋 Ингредиенты: Кефир - 300 мл Зефир - 2-3 шт Ягоды (любые) Приготовление: 1. Зефир добавляем по вкусу, кто любит не сильно сладко, добавляйте меньше; 2. Всё взбиваем в блендере и получается уже как вкусный молочный коктейль, но можно ещё заморозить и облить шоколадом с орехами, будет вообще бомба. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #видеорецепты #диета #пп #похудеть #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Сырный супчик с курицей и грибами 😋 Ингредиенты: Куриная грудка - 250-270 гр Шампиньоны - 220 гр Морковь - 1 шт Картофель - 2-3 шт Лук репчатый - 1/2 шт Чеснок - 1-2 зубчика Плавленый сыр - 80-100 гр Укроп, петрушка (по вкусу) Соль, специи (по вкусу) Сливочное и растительное масло Приготовление: 1. Куриное филе порезать на кусочки и обжарить в кастрюле с толстым дном на сливочном+растительном масле, до золотистого цвета. 2. Добавить туда же морковь, лук, чеснок. Все перемешать и обжарить минуты 2-3. 3. Следом добавить грибы, накрыть крышкой и потушить на среднем огне 5-7 минут. 4. Добавить картофель, залить кипятком, посолить. Минут за 5 до готовности добавить плавленый сыр, специи. И в конце зелень. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #оляпинс #завтрак #еда #какправильнопитаться #питание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Скумбрия на мангале Ингредиенты: • Скумбрия 2 шт • Острый перец 1 шт • Чеснок 3 зубч • Сок апельсина 1 шт • Растительное масло 1–2 ст. л. • Соль ½ ч. л. • Мята свежая по желанию #здоровоепитание #ппрецепты #питание #оляпинс #нутрициолог

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Салат с шампиньонами и филе бедра 😋 Ингредиенты: Шампиньоны – 400 гр Филе берда – 500 гр Болгарский перец – 2 шт Сметана – 2 ст.л Горчица – 1 ч.л Соль и перец (по вкусу) #похудение #рецептыблюд #ужин #правильноепитание #здоровыйобразжизни

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 🤣🤣🤣 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #похудение #правильноепитаниедляпохудения #здоровье #видеорецепты #какприготовить