СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Пикули на зиму и не только Ингредиенты: • огурцы - 1,5 кг • лук - 250 г • семена горчицы - 2 ст.л. • сахар - 7 ст.л. • соль - 1,5 ст.л. • перец горошком - 10 шт. • куркума - 1 ст.л. • уксус 9% - 60 мл • вода - 500 мл • чеснок - 3 зубчика #рецепты #оляпинс #какбыстропохудеть #еда #рецепт

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Постный вариант сытного «гуляша» из фасоли 😋 Ингредиенты: Лук - 1 шт Морковь - 1 шт Чеснок - 3 зубчик Мука - 1 ст.л Томаты (в собственном соку) - 400 гр Фасоль (отварная) - 300 гр Укроп (по вкусу) Кинза (по вкусу) Соль и чёрный перец (по вкусу) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #завтрак #какбыстропохудеть #диета #видеорецепты #рецепт

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 — КЛИП — 🌺Девочки, всем привет ✌🏻😉 , у нас сегодня презентация нашего, уже 22-го клипа 📹👏🏻 Лето – это время для легкости, уверенности и позитива! Вперед, к фигуре мечты! Главное – наслаждаться процессом и верить в себя!🌟 Спасибо Анне Андронович и Cats 😘👯♂👍 « Красивое тело - не данность, а ваше творение. » Открой себя новую с #FreeForm 💋 #зож #olyapins #простыерецепты #менюнанеделю #здоровыйобразжизни

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 БЕЛКОВЫЙ УЖИН КБЖУ на всю порцию: 322/39/16/2 куриное филе-100г яйца-2шт помидор-20г сыр-20г раст масло-1г (для смазывания) соль, перец-по вкусу блендером перемешиваем яйца и куриное филе, солим и перчим выливаем на сковороду и жарим с 2х сторон под крышкой до румяности выкладываем на одну половинку помидор, тертый сыр и накрываем второй половинкой #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #питание #менюнанеделю #какпохудеть #простыерецепты #ппрецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 СНИКЕРС ИЗ 4х ИНГРЕДИЕНТОВ Крупные финики Арахисовая паста Арахис/др вид орехов Шоколад (тёмный) Крупная соль (при желании - для более яркого вкуса) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #питание #здоровоепитание #здоровье #рецепты #похудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Когда в 30+ все еще живешь за счет родителей 😂😂😂 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #завтрак #похудение #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитание #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ТРАЙФЛ С МАЛИНОЙ КБЖУ на 100гр: 180/7,5/9/17,8 ⠀ БИСКВИТ: яйца-2шт йогурт без добавок-120г мука (рисовая)-80г разрыхлитель-1чл подсластитель ⠀ КОНФИТЮР: замороженная малина-200г крахмал-5г подсластитель-2г (Фитпарад #7) или сахар-10г ⠀ КРЕМ: йогурт без добавок-220г творожный сыр-80г ⠀ ГЛАЗУРЬ: шоколад-100г Для бисквита все смешиваем до однородности и отправляем в разогретую до 200град духовку на 15мин Для малинового слоя замороженные ягоды кладём в сотейник и увариваем на медленном огне 5-7мин Процеживаем через мелкое сито, чтобы не было косточек Переливаем сок обратно в сотейник, добавляем подсластитель Смешиваем воду с крахмалом, добавляем к малиновому соку Варим 2-3мин до загустения Когда бисквит остынет, разминаем его вилкой Добавляем йогурт и творожный сыр, перемешиваем Собираем трайфл: смесь бисквита с кремом, сверху поливаем малиной В морозилку на 20мин Растапливаем шоколад и поливаем десерт глазурью Даём постоять 30мин #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ппрецепты #менюнанеделю #еда #olyapins #питание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Бедра будут гореть #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какприготовить #какправильнопитаться #похудение #какбыстропохудеть #нутрициолог

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 А вы знали?🤔 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецепты #пп #ужин #какпохудеть #какприготовить

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Фаршированные колечки из болгарского перца 😋 Ингредиенты: Куриное филе – 400г Болгарский перец – 4-5 шт. Шампиньоны – 350г Сыр – 80г Репчатый лук – 1 шт. Чеснок – 2-3 зубчика Мука – 3 ст.л. Яйцо – 2 шт. Соль, перец и зелёный лук – по вкусу Приготовление: Перцы вымойте, удалите сердцевину и нарежьте кольцами толщиной около 1 см. Оставшиеся части перца нарежьте мелким кубиком. Шампиньоны нарежьте кубиком, обжарьте до испарения жидкости. Добавьте к ним нарезанный лук и кубики перца, жарьте до мягкости. Куриное филе и сыр нарежьте мелким кубиком, соедините с овощами. Добавьте чеснок, зелёный лук, яйца, муку, соль и перец. Перемешайте. Выложите перечные кольца на сковороду, заполните начинкой. Жарьте под крышкой по 5 минут с каждой стороны. Готовое блюдо украсьте петрушкой и подавайте с любимым гарниром. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #оляпинс #диета #похудеть #ужин #зож

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ДОМАШНЯЯ ПП СГУЩЕНКА 🔥😋 Быстрая, вкусная и низкокалорийная сгущенка без лишних калорий для сладкоежек и не только 🔥 В сгущеном молоке из магазина больше 350 калорий, а у меня всего лишь 92 👌🏻 ✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 ⚡️ Вес готового блюда = 250 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 92/ 6.3 / 1.3 / 13.3 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 5 минут ⠀ ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ : 🍶 Сухое обезжиренное молоко - 30 г. 🍶 Кукурузный крахмал - 10 г. 🍶 Молоко 1.5% - 220 мл. 🍶 Ванилин, сахзам - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотрим и слушаем видео 👌🏻 #еда #рецептыблюд #диета #оляпинс #правильноепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Летняя закуска с баклажанами и черри 😋 Ингредиенты: 1 багет 2 баклажана 5 ст.л. растительного масла для жарки 200 г помидорок черри пучок кинзы 2 зубчика чеснока 1 ст.л. яблочного уксуса 3 ст.л. оливкового масла 0,5 ч.л. соли четверть ч.л. молотого перца 100 г сыра фета (или сиртаки) бальзамический соус — по вкусу Приготовление: Баклажаны нарежьте кружочками и обжарьте с двух сторон на растительном масле до золотистого цвета. Помидорки черри нарежьте дольками, добавьте измельчённую кинзу, чеснок, соль, перец, уксус и оливковое масло. Хорошо перемешайте и оставьте мариноваться на 10 минут Выложите обжаренные баклажаны на блюдо, сверху — маринованные помидоры и кусочки феты. Полейте бальзамическим соусом Багет нарежьте и подсушите на сухой сковороде до хруста. Подавайте вместе с закуской — получается ярко, сочно и очень вкусно! #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецепт #какправильнопитаться #диета #похудеть #видеорецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Летний салат с грецким орехом 😋 Ингредиенты: помидор – 2 шт. огурец – 1 шт. красный лук – 1/2 шт. кинза/петрушка Заправка: грецкий орех – 70 г. чеснок – 2 зубчика соль вода – 3 ст. л. масло – 3 ст. л. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецепт #какприготовить #питание #оляпинс #еда

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 До конца 😂😂 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какправильнопитаться #оляпинс #зож #рецепты #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Голубцы без нервов — кайф в каждом листике! Запек и кайфанул! 🔥 #ужин #нутрициолог #рецепт #какпохудеть #ппрецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Тушёная капуста с мясом и грибами 😋 Ингредиенты: Мясо - 150 гр Капуста - 700 гр Шампиньоны - 150 гр Зелень - 50 гр Томатная паста или измельчённые томаты - 50-100 гр Вода - 50 мл Соль, специи (по вкусу) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #похудение #нутрициолог #правильноепитание #какправильнопитаться #здоровоепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Сочный кекс из курицы 😋 Ингредиенты: Бедро куриное филе - 700 гр Перец сладкий - 2 шт Лук репчатый - 1 шт Зелень - пучок Соль, перец (по вкусу) В духовку на 40-45 мин при 190° #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #завтрак #какпохудеть #какбыстропохудеть #зож #какприготовить

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Вариант быстрого ужина 😋 Грудка индейки/курицы 500 гр Паста в сухом виде 200 гр Айсберг 1 шт Томаты 1-2 шт Пармезан (посыпать сверху) Любимые специи (мариновать мясо) Для соуса: Йогурт без вкуса 5 ст.л. Сметана 3 ст.л. Горчица 1 ч.л. Лимон 1/2 Чеснок 1-2 зубчика Пармезан 60 гр Соль, перец #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #зож #питание #рецепты #оляпинс #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Ведро с краской вместо стремянки – отличная идея 😅 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровье #рецептыблюд #здоровыйобразжизни #рецепт #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 1 огненное упражнение для стройных ног #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровыйобразжизни #рецептыблюд #похудение #питание #какбыстропохудеть