СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Очень ленивая лазанья за 20 минут Безумно вкусная и готовится ну очень быстро! #какпохудеть #рецепты #правильноепитаниедляпохудения #еда #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Чили кон карне 😋 лук - 2 шт морковь - 2 шт болгарский перец - 1-2 шт сельдерей - 2 палочки чеснок - 2 зубчика говяжий фарш - 500 гр красная консервированная фасоль - 1 банка (400 гр) томатный соус или томаты в собственном соку - 1 банка (400 мл) красный чили, тмин, корица - по 1 ч.л. соль, черный молотый перец зелень петрушки или кинзы #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какбыстропохудеть #ужин #какправильнопитаться #похудение #похудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Вкуснейшие колбаски 😋 Фарш(индейка) - 500 гр. Яйцо - 1 шт. Сливки 10% - 100 мл. Специи по вкусу (у меня соль, перец, чеснок сушёный, паприка, приправа для птицы, зелень сушёная) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецепты #видеорецепты #оляпинс #здоровоепитание #похудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Летний салат с грецким орехом Ингредиенты: • помидор – 2 шт. • огурец – 1 шт. • красный лук – 1/2 шт. • кинза/петрушка Заправка: • грецкий орех – 70 г. • чеснок – 2 зубчика • соль • вода – 3 ст. л. • масло – 3 ст. л. #olyapins #какпохудеть #правильноепитаниедляпохудения #нутрициолог #здоровье

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ТРЕНИРОВКИ ДОМА #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #пп #рецептыблюд #завтрак #оляпинс #диета

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 АРАХИСОВО-ШОКОЛАДНЫЕ КЕКСЫ 🍫 Невероятно вкусные и ароматные с кремовой консистенцией внутри 😋 Обязательно попробуйте, обожаю эти ПП кексики 🧁 ✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 ⚡️ Вес 4 кексиков = 260 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 157 / 7.3 / 5.4 / 18.7 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 30 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🌰 Спелый банан - 2 шт. или 200 г. 🌰 Какао обезжиренное алкализованное - 30 г. 🌰 Арахисовая паста - 30 г. 🌰 Сахзам - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: В духовке 25 минут при температуре 170 градусов🔥 #ппрецепты #какпохудеть #еда #завтрак #правильноепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Идея сытного и быстрого ужина для всей семьи 😋 Ингредиенты: Куриная грудка - 2-3 шт Творожный сыр - смазать каждую грудку Специи (по вкусу) Сыр (тёртый) Для соуса: Сметана (по вкусу) Зелень (по вкусу) Чеснок (по вкусу) Сыр (по вкусу) Приготовление: 1. Тонко нарезаем куриное филе, отбиваем, солим и добавляем любимые специи; 2. Смазываем одну сторону филе творожным сыром. Закручиваем в рулетики.; 3. Смешиваем все ингредиенты для соуса. Поливаем сверху соусом и посыпаем сыром; 4. Выпекаем в разогретой до 180 °С духовке 30-40 минут. Сначала рулетики можно накрыть фольгой, чтобы сыр «не убежал» #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #завтрак #здоровье #ппрецепты #простыерецепты #рецептыблюд

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Потрясающие шоколадные вафли на скорую руку 😋 Ингредиенты: Кефир (2.5%) - 250 мл Яйца - 2 шт Рисовая мука - 5-6 ст.л Какао - 1 ст.л Разрыхлитель - 1 ч.л с горкой Сах.зам или сахар (по вкусу) Для крема: Натуральный йогурт - 125 гр Творожный сыр - 2 ст.л Сах. зам или сахар (по вкусу) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровыйобразжизни #ппрецепты #здоровье #рецепты #ужин

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Лучший летний салат 😋 Ингредиенты: Баклажан- 2-3 шт Красный перец -2 шт Зелёный перец -2 шт Помидоры - 2-4 шт Красный или обычный лук (по вкусу) Кинза, петрушка, укроп, базилик (по вкусу) Чеснок - 2 зубчика Соль, чёрный молотый перец (по вкусу) Горсть грецких орехов Оливковое масло - 1-2 ст.л #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #менюнанеделю #какпохудеть #нутрициолог #правильноепитание #похудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Шарики из шампиньонов с фаршем и сыром 😋 Ингредиенты: Шампиньоны - 6 шт Говяжий фарш - 200 гр Сыр - 80 гр Яйца - 2 шт Мука - 30 гр Панировочные сухари - 30 гр Соль (по вкусу) Чёрный перец молотый (по вкусу) Приготовление: Запекать 30 минут при 180°С #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #olyapins #видеорецепты #диета #завтрак #пп

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Фундаментная плита, первый ряд блоков и многое другое! Огромное спасибо за участие в съемках 🙏 ✅ Подрядчик Руслан +79999690536 ✅ Технадзор Сергей +79266280061 t.me/vseproverim ☑️ 1 часть (начало) vk.com/wall-211362602_4753 ☑️ 2 часть (котлован, основание) vk.com/wall-211362602_4771 ☑️ 3 часть (армокаркас, коммуникации) vk.com/wall-211362602_4819 ☑️ 4 часть (заливка фундамента, забытые технологии) vk.com/wall-211362602_4894 ☑️ 5 часть (приемка фундамента, первый ряд блоков) https://vk.com/wall-211362602_5014 #здоровоепитание #менюнанеделю #здоровыйобразжизни #какпохудеть #какприготовить

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Диетические воздушные булочки на завтрак 😋 Ингредиенты: Творог (максимально сухой) - 320 гр Сыр - 70 гр Мука - 6-7 ст.л Разрыхлитель - 1,5 ч.л Соль - 1 ч.л Укроп (по вкусу) Яйца (по вкусу) Приготовление: 1. Выпекать в аэрогриле при 190 градусах 20 минут, в духовке при 195 градусах 30-35 минут. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #похудеть #оляпинс #менюнанеделю #зож #правильноепитаниедляпохудения

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Котлеты из куриной печени 😋 Ингредиенты: Куриная печень - 550 гр Яйцо - 1 шт Морковь - 1 шт Лук - 1-2 шт Мука - 3 ст.л Специи и соль (по вкусу) Сметана - 1 ст.л #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #питание #видеорецепты #ужин #какправильнопитаться #рецепт

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 🌯 Сытный ПП завтрак в тортилье с яйцом и ветчиной ⚖️ КБЖУ на 100 г: 235/12/15/11 ⏱️ Время приготовления: 20 минут 📖 Ингредиенты: ❤️ Тортилья - 2 шт ❤️ Яйца куриные - 2 шт ❤️ Сыр твердый - 40-50 г ❤️ Ветчина - 60 г ❤️ Томатная паста - 1 ч.л. ❤️ Греческий йогурт - 1 ч.л. ❤️ Помидоры черри - 2 шт ❤️ Зелень (укроп, петрушка) - по вкусу ❤️ Соль, перец - по вкусу 🍽 Способ приготовления: ❤️Взбить яйца, добавить соль и перец. ❤️На первую тортилью вылить яичную смесь, посыпать тертым сыром. ❤️Накрыть второй тортильей и готовить на минимальном огне (3-4 уровень). ❤️Приготовить соус: смешать томатную пасту с греческим йогуртом. ❤️Смазать вторую тортилью соусом. ❤️Выложить нарезанную ветчину и помидоры черри. ❤️Посыпать сыром, накрыть крышкой и увеличить огонь до 5-6 уровня. ❤️Готовить 5-7 минут до расплавления сыра. Аппетитный завтрак из нежных яиц, сочной ветчины и расплавленного сыра в хрустящей тортилье ❤️ #рецепты #оляпинс #пп #ппрецепты #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ТРЕНИРОВКИ ДОМА #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #видеорецепты #зож #рецептыблюд #рецепт #ужин

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Сливочный суп с лисичками Ингредиенты:⠀ • Лисички • Куриные части для бульона • Картофель • Лук • Морковь • Плавленый сливочный сыр половину маленькой упаковки • Свежий укроп • Специи: соль/перец, сухой чеснок #какправильнопитаться #какпохудеть #правильноепитаниедляпохудения #здоровье #olyapins

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Секрет приготовления «гнезд» из фарша 😋 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #зож #диета #какправильнопитаться #правильноепитаниедляпохудения #еда

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ФЕРМЕНТИРОВАННЫЕ ОВОЩИ ДЛЯ ВАШЕГО ЖКТ 🥗 Ферментация — это процесс преобразования органических веществ под действием микроорганизмов и ферментов. Ценный источник пробиотиков, витаминов и ферментов, поддерживающих здоровье. ☑️ Улучшение пищеварения. Ферментированные продукты содержат пробиотики, которые способствуют здоровью кишечника и облегчают переваривание пищи. ☑️ Антиоксидантные свойства. ☑️ Влияние на микробиом кишечника. ☑️ Повышение усвояемости питательных веществ. ☑️ Укрепление иммунной системы. ☑️ Противовоспалительное действие ✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁 ⭐️ Сложность (1 из 10) ⏰ Время приготовления: 10 минут + 3 дня ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥗 Капуста белокочанная 🥗 Капуста цветная 🥗 Морковь 🥗 Сельдерей 🥗 Свекла 🥗 Чеснок ✅ РАССОЛ: 💦 Вода - 1 л. 💦 Морская соль - 25 г. 💦 Лавровый лист 💦 Перец горошком ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Заливаем рассол, крышку плотно закрывать нельзя ‼️ Оставляем в темном месте на 3 дня при комнатной температуре. После убираем в холодильник. #ужин #менюнанеделю #ппрецепты #правильноепитание #пп

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 И не поспоришь с ней 😂 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ужин #похудеть #правильноепитание #ппрецепты #какпохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Типичная братская "половинка") #нутрициолог #завтрак #оляпинс #правильноепитание #какприготовить