😩 98% людей ходят с ошибками — и даже не знают об этом. Переходите по ссылке: https://school-chernonog.com/breath-walk?utm_source=RutubeMain&utm_medium=020825&utm_campaign=walkbreath&utm_content=shorts&utm_term=allves Запустите самоисцеление тела и нервной системы за 7 дней — с помощью вдоха и шага. Друзья, как вам такой формат видео? Напишите в комментариях👇

😩 98% людей ходят с ошибками — и даже не знают об этом. Переходите по ссылке: https://school-chernonog.com/breath-walk?utm_source=RutubeMain&utm_medium=010825&utm_campaign=walkbreath&utm_content=shorts&utm_term=allves Запустите самоисцеление тела и нервной системы за 7 дней — с помощью вдоха и шага. Друзья, как вам такой формат видео? Напишите в комментариях👇

😩 98% людей ходят с ошибками — и даже не знают об этом. Пройдите по ссылке и узнайте, разрушает ли походка ваше здоровье: https://school-chernonog.com/test-gait?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=walkjuly25&utm_content=link&utm_term=dt300725ves Друзья, как вам такой формат видео? Напишите в комментариях👇

Зажимы под лопаткой — одна из самых частых жалоб, особенно при сидячей работе Они мешают дышать, свободно двигаться, да и просто жить без дискомфорта. 🎦 В этом видео я показываю одно простое упражнение. Его называют «Братство колец» — древняя тибетская техника, которая мягко активирует глубокие мышцы спины и снимает напряжение под лопаткой уже с первого подхода. 🔹Без резких движений. 🔹Без боли. 🔹Включение и расслабление нужной зоны — невероятно, но облегчение моментальное! ➡️ Это безопасно, просто и подходит даже тем, у кто «всё тянет». ✅ А если вы хотите, чтобы спина перестала болеть не «на час», а навсегда, приглашаю на программу «Глубокая коррекция фигуры: здоровье, красота, энергия и сила — через простые массажно-танцевальные практики». Подробности по ссылке: https://school-chernonog.com/youthdance?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master&utm_content=link&utm_term=dt260725mosk Упражнения, которые я даю, подобраны мной лично — с учётом анатомии, работы внутренних органов и возрастных изменений.

Звучит как магия, но это тело — просто оно умеет говорить с нами через движение. Попробуйте короткую танцевальную практику: 🔸 Отставьте ножку в сторону и сделайте 3 мягких вращения тазом 🔸 Поменяйте сторону — ещё 3 вращения 🔸 Добавьте боковые покачивания, положив пальчики на поясницу 🔸 Переступите несколько раз, прислушиваясь к ощущениям 🔸 Повернитесь, надавите пальцами на ягодичную мышцу — там, где особенно чувствительно ⠀ Каждое движение помогает включать: ✔️ мышцы таза ✔️ кровоток в пояснице ✔️ осознанное расслабление в зонах напряжения 🌀 Боль начинает утихать. Это сигнал: тело восстанавливается. Так вы не только снимаете дискомфорт, но и устраняете сами предпосылки для грыж в будущем. 🌿 На занятии «Женское тело после 40: как бережно восстановить форму и привлекательность» вы научитесь таким мягким и мощным техникам, которые реально работают — без боли, без надрыва, без усилий через “не могу”. Занимайте место по ссылке: https://school-chernonog.com/web-youthdance?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master&utm_content=link&utm_term=dt160725ves Через танец, дыхание и прикосновение — к телу, которое снова живое и лёгкое. 👇 Попробовали? Напишите в комментариях: 1 — Почувствовала движение в тазу и пояснице 2 — Боль действительно уменьшилась 3 — Хочу целый комплекс — дайте больше! Или просто 💚 если хочется, чтобы тело зажило в танце, а не в борьбе.

Если вы часто чувствуете скованность в пояснице, не спешите качать пресс или мазать разогревающими кремами. Иногда всё, что нужно — это мягкое, изысканное вращение таза. Но не абы как! А с вниманием, с включением баланса и осознанного нажатия на ключевые точки. Попробуйте: 🔹 Отставьте ногу немного в сторону 🔹 Сделайте несколько боковых покачиваний 🔹 Добавьте восьмёрку тазом 🔹 Найдите на пояснице чувствительные точки — большие пальцы мягко надавливают 🔹 Сделайте вращения, как будто “раскручиваете” напряжение ⠀ 🔁 Повторите на обе стороны — по 3 движения каждого типа Это упражнение помогает: ✔️ сбалансировать напряжение в пояснице ✔️ улучшить кровоток ✔️ включить мышцы, которые “спят” ✔️ и — удивительно! — снять боль, не вызывая сопротивления у тела 🌿 Именно такие практики ждут вас на занятии: https://sbsite.pro//abon_master_1?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master&utm_content=link&utm_term=dt150725ves_tgbot 💃 Женское тело после 40: как бережно восстановить форму и привлекательность – Танец, который оживляет – Дыхание, которое включает тело – Массаж, который возвращает чувствительность Узнать подробности можно по ссылке: 📍Никаких “через боль” и “потерпеть” — только бережное, внимательное движение, которое возвращает телу радость.

⚠️ 7 из 10 человек с грыжей даже не догадываются, что она у них уже есть Простой шаг — а может рассказать больше, чем МРТ. Сделайте маленький тест: 🔹 Сделайте шаг вперёд одной ногой. Почувствуйте. 🔹 Теперь — другой. Почувствуйте разницу. Одинаково? Если да — мы вами гордимся. Если по-разному — скорее всего, у вас есть перекос таза. А он ведёт к тому, что одни мышцы сжаты, другие — растянуты, и межпозвоночный диск начинает буквально выдавливаться из своего места. 📉 Так формируются грыжи. 📉 Так уходит баланс и появляется хроническая боль. Хорошая новость: это можно мягко вернуть обратно. 🌿 На занятии «Женское тело после 40: как бережно восстановить форму и привлекательность» мы как раз работаем с основой — таз, поясница, ось тела. Подробности по ссылке👉 https://school-chernonog.com/web-youthdance?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master&utm_content=link&utm_term=dt140725ves Через движение, дыхание и массаж — без боли, с уважением к телу и возрасту. Начинаем с простого: почувствовать себя. А дальше тело само подскажет, что ему нужно. 👇 Напишите в комментариях: Шаги у вас одинаковые или есть разница? 1️⃣ Всё ровно 2️⃣ Есть перекос 3️⃣ О, я даже не думала об этом — попробую сейчас Или просто ❤️, если вам важно чувствовать себя устойчиво и свободно.

Упражнение для секса, о котором не говорят. Но оно работает Многие женщины после 40 жалуются: — "Я словно отключилась ниже пояса" — "Сексуальности нет" — "Появилась тяжесть в тазу, как будто всё застыло" Знакомо? Тогда попробуйте то, о чём редко говорят в залах и тренажёрках — протряхивание таза и движение, которое включает кровоток в интимной зоне. 💃 Встали чуть шире, представили себя борцом сумо — и начали движение, мощное, пружинящее. ⠀ А затем — потянули лобковую кость вверх, чтобы распрямить поясницу. Секунда удержания… и отпускаем. ⠀ В этот момент органы малого таза получают мощную прокачку кровью. Это помогает: 🔸 при сексуальных зажимах 🔸 при нарушении чувствительности 🔸 при отёках, тяжести, слабом тонусе 🌿 Именно такие практики мы включили в наше занятие: https://sbsite.pro//abon_master_1?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master&utm_content=link&utm_term=dt130725ves_tgbot 💃 Женское тело после 40: как бережно восстановить форму и привлекательность — Танцевальные практики запускают органы изнутри — Дыхание приводит в баланс весь организм — Массаж усиливает питание тканей 📍Без стеснения, без насилия, в кругу поддержки. Позвольте телу проснуться, ожить и почувствовать себя желанным.

🔥 Почему живот "не уходит", даже если вы стараетесь? Дело не в калориях — а в диафрагме Большинство женщин после 40 замечают: 💭 живот будто “выпирает” сам по себе 💭 внутри ощущение тяжести 💭 дыхание поверхностное, напряжение держится даже во сне Это часто не жир и не слабые мышцы. Это — зажатая диафрагма, которая перекрывает движение, нарушает питание органов и мешает телу обновляться. Сегодня мы сделали мягкую, нестандартную практику «вакуум» — не ту, что в фитнес-залах, а бережную, женскую, глубокую. Именно с таких тонких, глубинных шагов начинается настоящее восстановление здоровья после 40 лет. 🌿 Хотите почувствовать тело живым, а живот — подтянутым без диет и гантелей? Приглашаю на занятие: 💃 Женское тело после 40: как бережно восстановить форму и привлекательность👉 https://school-chernonog.com/web-youthdance?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master&utm_content=link&utm_term=dt120725ves Танец. Дыхание. Массаж. Всё — с уважением к вашему телу и возрасту. 👇 А вы замечаете, как держите живот в напряжении? Напишите в комментариях: 1 — расслабляюсь легко, 2 — всегда сжата, 3 — только сейчас задумалась.

Это сигнал, что тело застряло Знаете, что объединяет многих женщин с телом по типу "груша"? Нет, не генетика. А пережатая диафрагма и слабый отток крови и лимфы из таза. 🔍 Проверьте прямо сейчас: Положите руку под рёбра. Заходит легко? У большинства — нет. А значит, вы: — не умеете до конца выдыхать — перегружаете диафрагму — создаёте давление на кишечник и мочеполовую систему — нарушаете циркуляцию лимфы внизу живота — и получаете в “подарок”: целлюлит, тяжёлую фигуру и застой Тело буквально увеличивается в объёме, потому что не может «отдать» то, что уже давно нужно отпустить. 💃 Но это можно изменить — без жёстких тренировок и истощающих диет. 🌿 Женское тело после 40: как бережно восстановить форму и привлекательность — Танцевальные практики активируют внутренние органы — Дыхание включает тело изнутри — Массаж улучшает питание и запускает омоложение Подробности по ссылке👉 https://sbsite.pro//abon_master_1?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=abon_master&utm_content=link&utm_term=dt110725ves_tgbot 🔥 Плавно, мягко, в ритме вашего тела. Это не про борьбу с собой. Это про возвращение к себе. 👇 А у вас рука свободно заходит под рёбра? Напишите: 1 — Да, легко 2 — Нет, жёстко и неприятно 3 — Никогда не проверяла, но теперь попробую Или просто поставьте ❤️, если тема откликнулась. Пусть тело почувствует, что его заметили.

Размер нашей талии в существенной степени определяется тем, насколько мышцы брюшной стенки находятся в тонусе. Если мышца расслаблена, то у нас начинают обвисать бока, а если мышцы находятся в регулярном и умеренном напряжении, то это утягивает нам размер талии. Однако же в огромном количестве случаев мышцы брюшной стенки не находятся в достаточном тонусе, и это связано с тем, что они часто травмированы.  Давайте прямо сейчас проверим, насколько наши мышцы  находятся в состоянии травмы, повторяем за мной и моделью☝️ ✨Целлюлит, отёки, лишние объемы тела, выпирающий живот  — эти проблемы есть у 80% клиентов.  Именно массажные техники помогают быстро «слепить» фигуру мечты без тренировок до седьмого пота, диет и калькулятора калорий 💝  На бесплатном практическом онлайн-марафоне «Большие деньги в массаже на моделировании фигуры» вы узнаете все секреты правильного массажа и сможете применить их на практике! Присоединяйтесь👉 https://school-chernonog.com/modeling-massage?utm_source=RutubeMain&utm_medium=010725&utm_campaign=estet&utm_content=shorts&utm_term=allmosk

Похудеть надо в голове! Считается, что основная причина лишнего веса – это неправильное питание и низкая физическая активность. Но моя практика показывает — во многих случаях виновата психосоматика: 🎯 Защита от внешнего мира — как в моем видео выше 👆 🎯 Заедание стресса 🎯 Низкая самооценка 🎯 Дефицит внимания 🎯 Негативный опыт с противоположным полом Диеты и фитнес не работают, а чем больше вес — тем сильнее эмоциональные переживания 😢 Дать мощный толчок к новой жизни без лишних килограммов и внутренних конфликтов может моделирующий массаж. Он помогает снять напряжение, снизить уровень стресса и улучшить кровообращение. А еще человек получает невероятный заряд положительных эмоций 🤩 — ведь он видит свою обновленную фигуру в зеркале и минус на весах! Хотите получить позитивный заряд и освоить техники такого массажа? Приходите на 3-дневный марафон «Большие деньги в массаже на моделировании фигуры»👉 https://school-chernonog.com/modeling-massage?utm_source=RutubeMain&utm_medium=300625&utm_campaign=estet&utm_content=shorts&utm_term=allmosk 🔥 Расскажу важное о лимфодренажном, антицеллюлитном и скульптурирующем массаже 🔥 Покажу техники, которые реально работают и дают результат — пригодится, даже если вы просто хотите улучшить свое здоровье 🔥 Объясню, как общаться с клиентами, чтобы они приходили к вам снова и платили больше 😉 Зарегистрируйтесь сегодня и получите в подарок Чек-лист «7 точек, которые портят форму женских ног»👉 https://school-chernonog.com/modeling-massage?utm_source=RutubeMain&utm_medium=300625&utm_campaign=estet&utm_content=shorts&utm_term=allmosk

Упражнение на каждый день, которое запускает лимфу и убирает отеки — без усилий и тренажеров Сейчас вы делаете одно из самых простых и эффективных движений для лимфооттока: 🖐 Прохлопывание от центра к периферии, сверху вниз и по бокам. Звучит легко? А работает — глубоко. 💡 При этом: — активируются лимфоузлы, которые не "включаются" от обычных тренировок — освобождается жидкость, которая провоцирует отеки и тяжесть — запускается очищение тела на уровне тканей 📍 Удивительно, но мягкое прохлопывание даёт результат там, где не помогали спорт, диеты и массажи. ⚠️ И главное — это можно делать дома, в обычной одежде, с утра, вечером, когда угодно. Никаких тренажеров. Никакой боли. 🎯 Хотите узнать, почему ваше тело удерживает воду, объемы и вес — и как это изменить мягко и точно? 🔻 Переходите по ссылке и получите доступ к техникам, которые не дают тело "насиловать", а учат с ним договариваться👉 https://online-somatics.ru/ssstroynost?utm_source=RutubeMain&utm_medium=290625&utm_campaign=sstroy&utm_content=head&utm_term=allmosk

Когда кровь приносит кислород и питание в ткани, часть плазмы выходит наружу — вместе с иммунными клетками. Они защищают нас от вирусов, бактерий и всего лишнего. А всё отработанное уносится через лимфу — именно она «убирает» за организмом. Но если лимфа застаивается — появляются отеки, усталость, тяжесть, тусклая кожа. ✨ Есть простые техники, которые помогают мягко запустить лимфу и вернуть телу лёгкость — без спорта и диет. Мы как раз об этом и рассказываем в видео — коротко, понятно и по делу. Если интересно — загляните👉 https://online-somatics.ru/ssstroynost?utm_source=RutubeMain&utm_medium=290625&utm_campaign=sstroy&utm_content=head&utm_term=allmosk Дайте телу шанс обновиться.

🌀 Как мягко уменьшить живот и восстановить тело — без диет и качания пресса? Сейчас мы делаем простую, но мощную практику: Ложимся на спину, поджимаем ножки — и создаём условия, в которых брюшная стенка начинает восстанавливаться сама. Без боли. Без давления. Без упражнений «через силу». ✨ Это движение: — расслабляет спину и поясничную мышцу — помогает животу втянуться естественно — снимает внутреннее напряжение, которое годами мешало телу вернуться в норму ⚠️ Важно: если у вас есть особенности вроде диастаза или геморроя — всё делаем мягко и внимательно. Даже просто поддержать ноги — уже работает. 📌 И это только одна из техник, которые реально запускают восстановление тела — без тренировок, диет и подсчётов калорий. 👉 Хотите узнать, почему тело "держит" вес и не уходит живот, даже когда вы стараетесь — и что с этим делать? 🔻 СМОТРИТЕ ВИДЕО — доступ открыт по ссылке: https://online-somatics.ru/ssstroynost?utm_source=RutubeMain&utm_medium=280625&utm_campaign=sstroy&utm_content=head&utm_term=allmosk

Не нужно давить, не нужно "стараться изо всех сил". Чем бережнее вы работаете с телом — тем сильнее эффект. ✨ Такие техники позволяют: — Снизить отечность — Улучшить форму тела — Запустить естественное восстановление — И даже уменьшить проявления целлюлита 📌 А это только малая часть того, что действительно работает — без насилия, диет и калорий. 👉 Узнайте, почему у многих не уходит вес и тело "застряло", и что с этим делать — легко, дома и в удовольствии. 🔻 СМОТРИТЕ ВИДЕО по ссылке — доступ к техникам открыт! https://online-somatics.ru/ssstroynost?utm_source=RutubeMain&utm_medium=280625&utm_campaign=sstroy&utm_content=head&utm_term=allmosk

Одна из самых частых ошибок — не замечать, что челюсть зажата. Рот плохо открывается? Ну и пусть. Щелкает? Да уже лет десять как. ⠀ А между тем напряжённая челюсть — это не просто особенность, с которой "привыкли жить". Это сигнал, что в теле нарушен баланс. ⠀ Хотите проверить прямо сейчас? 👉 Аккуратно сдвиньте челюсть влево и вправо. Обратите внимание: — движение в обе стороны симметричное? — есть ли хруст, "перекос", напряжение или неприятные ощущения? Если да — это значит, что челюсть нуждается в вашем внимании. ⠀ ✅ Хорошая новость: достаточно мягкой, бережной практики, чтобы запустить процесс самокоррекции. ⠀ В нашем онлайн-курсе "Работа с челюстью. Массаж и самомассаж" вы получите: — Пошаговые методики диагностики и самодиагностики — Техники расслабления мышц, влияющих на ВНЧС — Практики коррекции движений и снятия психоэмоционального напряжения Программу курса смотрите по ССЫЛКЕ👉 https://school-chernonog.com/jaw-samomassazh?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=jaw&utm_content=link&utm_term=dt270625mosk1 ⠀ Подходит и для специалистов (массажисты, психологи, стоматологи), и для всех, кто хочет вернуть лицу мягкость, телу — лёгкость, а себе — спокойствие. 📌 Начните с простого движения. Продолжите — с глубокого понимания.

Сейчас я вам покажу очень простой тест, который позволит понять вам, в каком состоянии находится ваша челюсть. Повторяйте за мной! Челюсть — гораздо больше, чем кажется. Это центр телесного и психоэмоционального здоровья. Если вы хотите разобраться, в каком состоянии ваша челюсть, как её мягко и грамотно расслабить, восстановить раскрытие и убрать неприятные симптомы — обратите внимание на наш курс "Работа с челюстью. Массаж и самомассаж"👉 https://school-chernonog.com/jaw-samomassazh?utm_source=RutubeMain&utm_medium=shorts&utm_campaign=jaw&utm_content=link&utm_term=dt270625mosk1 Подходит как для специалистов, так и для всех, кто хочет жить с расслабленным лицом и телом, без боли и зажимов.

Вы когда-нибудь замечали, что ваша стопа как будто «заворачивается» внутрь или наружу при ходьбе? Это не только вопрос походки. Это — сбой в моторчике, который отвечает за равновесие, осанку, суставы и даже за вашу усталость в конце дня. 💡 Оказывается, ключевые мышцы, которые буквально поднимают стопу, находятся… не в стопе! 👉 Это задняя большеберцовая и длинная малоберцовая мышцы, которые расположены в голени. Они работают как стабилизаторы: — удерживают свод стопы, — регулируют её положение, — защищают нас от плоскостопия, перекосов и боли в коленях и пояснице. 🙁 Проблема в том, что при работе с плоскостопием почти никто не обращает внимания на эти мышцы. Массируют стопу, качают что-то на стопе — но забывают про мотор, который её вообще двигает. 📌 Если у вас: — стопа «заваливается» внутрь или наружу, — есть плоскостопие или "косточка", — устают ноги, спина или колени — то стоит начать работу именно с этих ключевых мышц. 📽 В курсе «Стопы: фундамент тела» мы разбираем, как правильно запускать эти мышцы, даже если раньше вы о них не слышали. Подробности по ссылке👉 https://school-chernonog.com/foot-course?utm_source=RutubeMain&utm_medium=240625&utm_campaign=feet&utm_content=shorts&utm_term=allmosk Всего 10–15 минут в день, и ваше тело начнет работать по-другому — устойчиво, мягко и без боли.

👣 А вы знали, что на вашей стопе можно «прочитать» здоровье всего тела? Да-да, стопа — это не просто опора, это карта организма. На ней отражены: 🔸 позвоночник и шея 🔸 желудок и печень 🔸 почки, мочевой пузырь и даже половые органы 🔸 и даже… МОЗГ — прямо на кончиках пальцев! Когда вы мягко проминаете нужную точку, вы не просто «разминаете» ногу — вы восстанавливаете связь мозга с органами, запускаете процессы регуляции и самоисцеления. И это действительно работает — если делать регулярно и правильно. Сохраните, чтоб не потерять!