12+06:10Мощные икры, все типы упражнений, механика движения и главные ошибки в упражнениях102просмотра3 года назад
12+07:07Улыбаемся и машем - махи в стороны, техника выполнения упражнения, три уровня сложности35просмотров3 года назад
12+08:04Твои первые шаги в тренажерном зале, с чего начать, какую систему выбрать, схема тренировок91просмотр3 года назад
12+06:54Жим узким хватом, классика жанра для проработки трицепса, делаем мощные руки98просмотров3 года назад
12+06:50Как не растерять все мышцы на кардио, как нужно тренироваться, чтобы не сжечь только жирок22просмотра3 года назад
12+06:50Пульс в кардио, а так ли он важен на самом деле, и как понять, какой он должен быть50просмотров3 года назад
12+08:17Диета VS Правильное питание, в чем принципиальная разница, нюансы питания и похудения23просмотра3 года назад
12+07:38Качаем руки, поднимаем уровень от новичка до настоящего PRO, простая схема тренировок131просмотр3 года назад
12+06:31Сет 4 на 20, качаем пресс и косые мышцы живота, программа тренировок от новичка до ПРО37просмотров3 года назад
12+07:02Бро-Сплиты, что это такое и в чем суть программы тренировок, улучшаем показатели35просмотров3 года назад
12+06:07Как улучшить упражнение на бицепс, создаем большие руки ловкими движениями32просмотра3 года назад
12+07:40Что будет, если тренироваться каждый день, спойлер - ничего хорошего, хотя есть варианты.42просмотра3 года назад
12+07:07Периодизация, что это такое и как это поможет твоим тренировкам, ключ к росту мышц82просмотра3 года назад
12+06:53Время отдыха между подходами, сколько точно: 3 минуты, пять или десять30просмотров3 года назад
