Сейчас мы проведем небольшой тест, но для начала скажем, что нельзя путать проблему сухой и обезвоженной кожи. На вид сухая кожа стянутая, часто шероховатая, может шелушиться, проявляются мелкие морщинки. Проблема такой кожи лежит в верхнем слое – эпидермисе. А вот обезвоженная характеризуется глубокими складками и заломами, тургор значительно снижен, кожа выглядит вялой и дряблой. И проблема скрыта в глубоком слое – дерме. А теперь тест: Защипните кусочек кожи на тыльной стороне ладони и затем отпустите: если кожа разглаживается сразу – то все нормально. Если же складка сохраняется и не разглаживается даже небольшой промежуток времени – значит присутствует обезвоженность. Что делать: так как обезвоженность кожного покрова чаще всего связана с нарушением работы капилляров, то врач может назначить УЗИ сосудов и капилляроскопию. Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Скорее всего, раньше вы измеряли давление неправильно. Вот какие правила помогут получить самые точные цифры: 1. Измерять давление следует в привычной обстановке, в тёплом и тихом помещении Важно: Холодный воздух вызывает сужение сосудов и повышение давления 2. Ничего не ешьте и не пейте за 30 минут до процедуры Важно: Недавно выпитый кофе или выкуренная сигарета повышают давление 3. Заранее опорожните мочевой пузырь 4. Воздержитесь от физических нагрузок перед процедурой 5. Сядьте, облокотившись на спинку стула и положив предплечье на ровную поверхность, на уровне сердца 6. Не закидывайте ногу на ногу – так вы можете пережать артерию и повысить давление 7. Не разговаривайте во время процедуры Важно: Помните, что при любой боли, в том числе головной, давление может подняться на 20-40 единиц. Именно поэтому многие думают, что давление вызывает головную боль Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Желатин укрепляет кости и суставы, повышает способность организма усваивать кальций, снижает риск остеопороза, а также улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей. Кроме того, он содержит белки и антиоксиданты, полезные для пищеварительной системы. Самый вкусный способ употребления желатина – это желейные кубики. Вот как их приготовить: 1. 7 чайных ложек желатина насыпьте в миску, залейте половиной стакана холодной воды 2. Тщательно размешайте до получения однородной массы 3. Добавьте 1/2 стакана кипятка и быстро перемешайте 4. Влейте в полученную смесь 1 стакан любого фруктового сока, перемешайте 5. Вылейте смесь в форму для выпечки и поместите в холодильник 6. Через 2-3 часа нарежьте полученное желе на 10 кубиков, и употребляйте по 1 кубику в день. Такое желе полезно и безопасно, однако все же рекомендуется не употреблять больше 1 кубика в день. Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

1. Упритесь локтями в стену на уровне глаз. Пальцами обеих рук разомните верхнюю часть спины и плечевого пояса, ритмично оттягивая и отпуская кожу и мышцы 2. Одной рукой обопритесь о стол, приподняв плечо опорной руки Всей ладонью ритмично захватывайте ткань трапециевидной мышцы. С силой оттягивайте, ткани должны выскальзывать из захвата Повторите упражнение другой рукой. Важно захватывать не только кожу, но и мышцы. 3. - Держа голову прямо, захватите одной рукой ткань задней поверхности шеи и оттяните. - Наклоните голову вперёд и одновременно позвольте ткани выскользнуть из руки. - Повторите эти действия несколько раз, захватывая разные участки шеи. Такой самомассаж: • Избавит от «холки» на шее • Устранит напряженность и боль в шее • Успокоит головную боль • Снимет отёчность • Уменьшит второй подбородок • Улучшит состояние кожи лица и шеи Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Начальное положение: ложимся на живот, прямые ноги на ширине таза, носки вытянуты назад, руки вытянуты вдоль тела, ладони на полу, взгляд направлен в пол. 1. Синхронно поднимите голову, грудь и плечи настолько высоко, насколько это возможно. Одновременно сведите лопатки вместе. Ноги и ладони от пола не отрывайте. Важно: Ладони просто лежат на полу, мы ими не отталкиваемся, движение совершаем за счёт мышц спины. 2. Задержитесь в этом положении от 5 до 15 секунд. 3. Медленно опуститесь в исходное положение. 4. Сделайте 15-20 повторов. Упражнение тонизирует и увеличивает силу ромбовидных мышц, которые играют ключевую роль в поддержании правильной осанки. Кроме того, мы тренируем мышцы-разгибатели позвоночника, что повышает гибкость, снимает боли и предотвращает растяжения в спине и пояснице. Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Тёмный шоколад Этот десерт улучшает настроение. А флавоноиды в его составе повышают обучаемость и способствуют быстрому запоминанию. Черника Антиоксиданты в её составе улучшают связь между клетками мозга. Апельсины Всего 1 плод обеспечит вам почти всю суточную норму витамина С, от которого зависит способность концентрировать внимание, быстро принимать решения. Также апельсины снижают чувство тревожности. Жирная рыба Лосось, форель, сельдь и сардины содержат огромное количество омега-3 жирных кислот, которые улучшают обучаемость и защищают от депрессии. Исследования показывают, что потребление рыбы увеличивает количество серого вещества. Яйца Богаты витаминами В6, В12, фолиевой кислотой и холином – последний обеспечивает хорошее настроение и улучшает память. Зеленый чай Содержит L-теани́н – аминокислоту, которая снижает беспокойство и помогает расслабиться, не вызывая чувства усталости. Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

1. 100 г овсяных хлопьев всыпаем в миску и заливаем водой на 4 часа 2. Перекладываем овсянку в мелкое сито и промываем под краном 3. Помещаем овсянку в миксер, добавляем 750 мл воды. Смешиваем 1-4 минуты: чем дольше работает миксер, тем гуще будет молоко 4. Помещаем дуршлаг над миской, накрываем 2-слойной марлей, выливаем смесь из миксера на ткань и оставляем процеживаться на 1 час, затем выжимаем 5.Молоко хранится 2-3 дня в холодильнике. Остатки овсяной мякоти можно смешать с кофейной гущей и использовать, как скраб для тела. Овсяное молоко полезно для сердца, оно: • снижает уровень плохого холестерина • нормализует сахар в крови • Способствует снижению артериального давления Кроме того, овсяное молоко: • Обладает свойствами пребиотика • создаёт чувство сытости • улучшает перистальтику кишечника • защищает от рака толстой кишки • снимает зуд и раздражение кожи Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Постоянно повышенное давление разрушает сосуды, грозит инфарктами, инсультами и повреждением почек. Чай каркаде – это уникальный продукт, который способен эффективно снизить артериальное давление. Для достижения стойкого эффекта достаточно пить каркаде по 2-3 чашки в день в течение 6 недель. При этом систолическое давление снижается как минимум на 14 пунктов, а диастолическое – на 7 пунктов. Этот эффект сравним с действием некоторых таблеток от гипертонии. Но, в отличие от них, каркаде – натуральный и безопасный продукт. Гипотензивный эффект каркаде обеспечивают антиоксиданты в его составе: антоцианы, полифенолы и витамин С, действие которых направлено на расслабление гладких мышц кровеносных сосудов. Кроме того, каркаде: • предотвращает атеросклероз сосудов • способствует похудению • выводит лишний жир из печени • препятствует росту опухолей Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Грецкий орех, мёд и изюм обладают исключительно пользой для сердца и сосудов. Но главный ингредиент – это клюква. Благодаря содержанию антоцианов и кверцетина она: • снижает уровень вредного холестерина в крови • нормализует артериальное давление • повышает эластичность сосудов • защищает сосудистые стенки от воспаления и атеросклероза В процессе хранения клюква подвергается ферментации: бактерии синтезируют активные ферменты, которые улучшают усвояемость витаминов, минералов и антиоксидантов в клюкве, а также повышают её кардиозащитные свойства. Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Шпинат содержит невероятное количество полезных соединений, а именно: • Кальций – укрепляет кости • Витамин К – помогает усвоению кальция • Марганец – предотвращает выведение кальция из костей • Железо – повышает гемоглобин • Витамин Е и магний – укрепляют иммунную систему • Фолиевая кислота – улучшает память и скорость мышления • Каротиноиды и витамин А – повышают остроту зрения • Кверцетин – предотвращает развитие рака и диабета Также шпинат улучшает пищеварение, снижает давление и защищает от заболеваний сердца и сосудов. Шпинат, приготовленный на пару, считается самым полезным. Молодые листья шпината лучше употреблять сырым в салатах и соусах. Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

1 грейпфрут обеспечивает 60% вашей суточной потребности в витамине С. Этот плод обогатит ваш организм калием, магнием, цинком, медью, железом и витаминами группы В, которые укрепят иммунитет и защитят от инфекций. Из 1 плода вы получите 12 г клетчатки, от которой зависит эффективность пищеварения и здоровье сердца. Но главная ценность грейпфрута – это флавоноиды, которые: • Защищают от сердечных заболеваний • Омолаживают сосуды • Улучшают память и внимание • Снижают риск инсульта у женщин Органическая кислота грейпфрута выводит кальций из почек. Бета-каротин в составе плода обеспечит здоровье глаз, а ликопин защитит от онкологии. Приводя в норму уровень инсулина, грейпфрут убережет вас от диабета. Половинка плода перед едой даст чувство сытости и поможет уменьшить калорийность вашего рациона. Полезна даже кожура – заваренная в виде чая она снижает давление и способствует похудению. Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

1. Смешайте масло чайного дерева и кокосовое масло в пропорции 50 на 50. Нанесите эту смесь на ватный тампон и обработайте поражённые участки кожи или ногтей. Повторяйте процедуру 2 раза в день в течение 4 недель. 2. Измельчите 4 зубчика чеснока с помощью чесночницы, размешайте полученную кашицу в тазу с тёплой водой, поместите ноги в воду на 30 минут. Повторяйте процедуру 2 раза в день в течение 7 дней. 3. Смешайте 100 мл воды и 100 мл яблочного уксуса. Растворите в полученной жидкости 2 столовых ложки морской соли. Смачивайте этим составом ватный тампон и обрабатывайте поражённые грибком участки ног 2 раза в день, до полного выздоровления. 4. Растворите в тазу с тёплой водой полстакана пищевой соды. Поместите ноги в воду на 15-20 минут, затем оботрите их полотенцем, но не ополаскивайте. Повторяйте процедуру 2 раза в день до полного излечения грибка. Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ За 2 ч до сна выпейте некрепкий зелёный чай с лимоном и мёдом: Мёд и чай снимут отёчность , а лимон очистит носовые пазухи и снимет стресс . Съешьте кусочек апельсина, банана или ананаса. Эти продукты содержат мелатонин, который улучшает глубину и качество сна. Рассосите во рту 1 ч.л. оливкового масла холодного отжима – масло разгладит дыхательные пути и снимет напряжение в шее. Капните в стакан с водой 2-3 капли масла мяты перечной, прополощите горло. Мята снимет мышечный спазм, воспаление и расширит дыхательные пути. Смешайте масло тимьяна и оливковое масло в равных пропорциях. Нанесите эту смесь на запястья и нижнюю часть больших пальцев ног: аромат масел снимет стресс и прочистит дыхательные пути. Капните в стакан воды 2-3 капли кедрового масла и распылите её в комнате с помощью увлажнителя воздуха. Древесный запах кедра расслабит мышцы и успокоит нервы. Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ Печень трески – это неисчерпаемый источник трёх редких микронутриентов. Ежедневно съедая даже небольшой кусочек печени трески, вы защитите себя от дефицита витамина Д, а значит от: • Хронической усталости • остеопороза • возрастного снижения функций мозга Стандартная баночка печени трески содержите 5-6 дневных норм витамина А, который: • повышает остроту зрения • укрепляет иммунитет • избавляет от угревой сыпи Печень трески – один из лучших в мире источников омега-3, благодаря чему продукт разжижает кровь и предотвращает образование тромбов, а также: • Снимает боль в суставах • Снижает повышенное давление • Защищает от атеросклероза • Помогает при депрессии Кроме того, антиоксиданты в составе продукта защищают от сердечных заболеваний и нейтрализуют рост опухолей. Важно: Употребляйте только печень трески в собственном соку, она самая полезная. Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ Упражнение №1 Поднимите прямые руки вверх ладонями вперёд, изображая букву Y. Отведите руки назад, сохраняйте это положение 30 секунд. Опустите локти ниже уровня плеч, изобразите букву W. Снова тянем руки назад в течение 30 секунд. Разведите прямые руки в стороны, ладони смотрят вперёд – изображаем букву Т. Тянемся руками назад 30 секунд. Опускаем локти вниз, а предплечья направляем в стороны, каждая рука изображает букву L. Тянемся руками назад 30 секунд. Упражнение №2 Заведите руки за спину, ухватите одной рукой запястье другой руки. Выпрямите локти и отведите руки назад, одновременно сведите лопатки вместе. Поднимите голову вверх, не заламывая, а вытягивая шею и посмотрите на точку над головой. Сохраняйте это положение 30 секунд. Упражнение №3 Встаньте лицом к стене на расстоянии 10-15 см. Поднимите прямую правую руку вверх и упритесь ладонью в стену. Медленно поверните голову на 90° вправо, затем наклоните её на правый бок. Зафиксируйте это положение на 15 секунд. Таким же образом поднимите левую руку и на 15 секунд наклоните голову влево. #вдовийгорбик Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ Хотя инжир напоминает плод, на самом деле это цветок фигового дерева. Он полезен как в свежем виде, так и в сушёном. По количеству клетчатки инжир превосходит даже чернослив, благодаря чему он: • Абсорбирует токсины в кишечнике • Улучшает перистальтику • Нормализует микрофлору • Способствует похудению • Снижает риск рака толстой кишки Превосходя по количеству калия даже бананы, инжир стабилизирует работу сердца, снижает повышенное давление, а также защищает от диабета. Установлено, что инжир помогает успокоить сухой кашель, улучшает сон, уменьшает глубину морщин, укрепляет кости и защищает сосуды от холестериновых бляшек. Кстати, по содержанию железа инжир превосходит яблоки в 20 раз. Кроме всего вышесказанного, инжир содержит витамины В1, В2, В6 и B9, Е и К, а также такие минералы, как кальций, магний, медь, марганец, фосфор, цинк и селен. Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ Эфирное масло душицы, или орегано – это одно из самых мощных природных средств от гриппа и простуды. Оно обладает выраженным противовирусным, антибактериальным и противовоспалительным действием. Вдыхание паров масла душицы: • повышает сопротивляемость организма к вирусным и бактериальным инфекциям • способствует выведению слизи и мокроты • устраняет раздражение и боль в горле • снимает недомогание и ломоту в теле 1. Растворите 2-3 капли масла в миске с тёплой водой, накройтесь полотенцем и подышите 5-10 минут. 2. Капните 2-3 капли масла на ватный тампон, вдыхайте по 1 минуте каждой ноздрей – это поможет очистить носовые ходы. 3. Чтобы снять раздражение и боль в горле, разведите 2-3 капли масла в стакане тёплой воды и полощите горло 3 раза в день. Перед сном добавьте раствор масла душицы в домашний увлажнитель воздуха – это поможет снять стресс и улучшит сон. Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ Чай для ускорения метаболизма Залейте кипятком 1 ст.л. цедры апельсина, ½ ч.л. корицы и 1 ч.л. чёрного чая, настаивайте 5 минут. • Цедра апельсина очищает кишечник и стимулирует жиросжигание • Корица ускоряет обмен веществ • Чёрный чай снимает усталость и тонизирует Детокс-чай Поместите в чашку 1 ч.л. тёртого корня имбиря, дольку лимона и 1 ч.л. зелёного чая, залейте водой 60-80°. • Зелёный чай активирует систему детоксикации организма • Имбирь помогает вывести вредные химические вещества • Лимон улучшает состояние кожи и стимулирует пищеварение Тонизирующий чай Смешайте в чашке по 1 ч.л. без верха: • Сухие листья чёрной смородины • Листья мяты • Чёрный чай Залейте кипятком и настаивайте 10-15 минут, процедите. Добавьте 1 ч.л. мёда. • Листья смородины обогащают витамином С и антиоксидантами • Мята улучшает работу мозга • Натуральный мёд снимает усталость и стимулирует обмен веществ Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ Хотя сахарозаменители содержат 0 калорий, они могут привести к набору веса. Причина в том, что «сладостями без сахара» труднее насытиться, поэтому их хочется есть больше. Существуют десятки разных сахарозаменителей, но в составе магазинных продуктов вы найдёте всего 4, причём они самые дешёвые и самые вредные. Вот они: Аспартам (Е951) При регулярном употреблении может вызывать: • головные боли • депрессию • болезнь Альцгеймера • рассеянный склероз • лимфому По мнению некоторых учёных, аспартам вызывает зависимость. Цикламат (Е952) Может вызвать разрушение тканей тестикул , а также рак мочевого пузыря . Ацесульфам (Е950) Грозит: • повреждениями щитовидной железы • нарушением работы печени и почек • ухудшением зрения Сахарин (Е954) Может вызывать: • Головные боли • Сыпь • Диарею • Дисбактериоз • рак кишечника Наиболее безопасными сахарозаменителями считаются: • Стевия • Эритрит • Сукралоза • Трегалоза Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ Наши волосы любят шпинат – он оздоравливает кожу головы и увлажняет волосы. Наш мозг всегда рад жирной рыбе, такой как сёмга и скумбрия – она содержит омега-3, которые защищают клетки мозга от разрушения и обеспечивают эффективную передачу биотоков. Для глаз полезны яйца – они богаты цинком, который необходим для здоровья сетчатки. Сердце обожает цельнозерновые злаки – потребляя их ежедневно, вы защитите его от болезней и снизите риск гипертонии. Для лёгких очень полезны брокколи и цветная капуста, которые содержат сульфорафан – соединение, запускающее процесс очищения лёгких от всех загрязнений. Кишечник чувствует себя прекрасно, когда мы едим чернослив – он нормализует микрофлору и перистальтику. Всего 100 грамм черники в день помогут омолодить кожу и выровнять цвет лица. А ваши кости будут рады апельсинам, которые предотвращают потерю кальция. Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего