Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ По количеству антиоксидантов гранат втрое превосходит чернику и вчетверо апельсин. Потребляя всего 1 гранат каждый день, вы: • Приведете в норму давление и сохраните молодость сосудов • Обезопасите себя от камней в почках • Повысите мышечную выносливость • Предотвратите остеопороз • Улучшите пищеварение Во рту гранат уничтожает вредные бактерии, предотвращая кариес и ликвидируя неприятный запах. Кроме того, он содержит эллаговую кислоту, которая подавляет раковые клетки, и может защитить от опухолей кожи, молочной железы, простаты, лёгких, печени и кишечника. Также эллаговая кислота улучшает память и защищает мозг от старения. Потребляя 1 гранат в день, вы обеспечите себя богатым источником витаминов и минералов, а именно: • Калия • Марганца • Магния • Меди • Фосфора • Фолиевой кислоты • Витамина С, К, В1 и В6. Интересный факт: Регулярное потребление граната стимулирует половое влечение. Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ Такое расслабляющее дыхание действует успокаивающе на ось «гипоталамус-гипофиз-надпочечники», снижая секрецию гормона стресса. Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ Пармезан Этот твёрдый сыр богат кальцием и фосфором, от которых зависит плотность костей. Пармезан выдерживают более 12 месяцев, поэтому в нём почти нет лактозы, которую многие люди не переносят. Моцарелла По сравнению с другими сортами, моцарелла содержит очень мало жира и натрия. Кроме того, этот мягкий итальянский сыр – настоящий пробиотик, он нормализует микрофлору и укрепляет иммунитет. Рокфор 100 г этого сыра с голубой плесенью содержит суточную норму кальция для человека, он будет полезен для профилактики кариеса и остеопороза. Фета Этот сыр из овечьего молока – источник конъюгированной линолевой кислоты, которая стимулирует расщепление жира и одновременно способствует росту мышц. Рикотта Этот белый сливочный сыр богат сывороточным белком, который содержит все незаменимые аминокислоты, легко усваивается, способствует росту мышц, нормализации давления и уровня холестерина. Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ Польза первого приёма пищи доказана множеством исследований. 1. Завтрак насыщает на весь день. Люди, пропускающие завтрак, склонны к перееданию и набору веса. 2. Утренний приём пищи делает вас более спокойным – вы восполняете запас гликогена в печени, что приводит к снижению уровня гормона стресса 3. У людей, пропускающих завтрак чаще 3 раз в неделю, риск диабета выше на 55%. 4. Завтрак сохраняет ваши мышцы. В отсутствие завтрака организм начинает получать энергию, растворяя мышечные клетки. 5. Люди, пропускающие завтрак, менее разборчивы в выборе продуктов Кроме того, завтрак: • Поддерживает иммунную систему • Снижает риск сердечных заболеваний • Улучшает память • Улучшает запах изо рта • Повышает настроение Придерживайтесь 3 правил: • Ешьте в течение 2 часов после пробуждения • Употребляйте на завтрак белки, клетчатку и сложные углеводы • Сведите к минимуму сладкое, жирное и мучное Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ Целебный эффект от употребления тыквенного масла обеспечивает большое содержание фитостеринов, которые служат строительным материалом для клеточной мембраны семян тыквы. Вполне достаточно принимать около одного грамма тыквенного масла в сутки для появления положительного эффекта. При употреблении пяти граммов тыквенного масла в день, никаких побочных эффектов не проявляется. Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ Для здоровья щитовидной железы необходимо включать в рацион продукты, богатые определёнными минералами, а именно: Йод – это ключевой элемент для щитовидки. Им богата рыба, креветки, а также молочные продукты. Железо критически необходимо для нормального обмена веществ в щитовидке. Лучшие источники: кешью, миндаль, тыквенные семечки. Селен защищает щитовидку от повреждений свободными радикалами. Бразильские орехи обогатят организм как селеном, так и железом. Важно: Во избежание переизбытка селена не ешьте больше 2 бразильских орехов в день. Магний обеспечивает сбалансированное производство гормонов. Им особенно богаты шпинат, листья салата, пшеничные и овсяные отруби. При гипотиреозе ешьте мёд: он выводит токсины, а также восстанавливает баланс гормонов щитовидки. При гипертиреозе полезны лимоны. Они блокируют антитела, вызывающие гиперактивность железы. Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ 1 техника Если по вечерам Вас беспокоят отеки и боль в ногах, попробуйте домашний метод, который объединяет в себе стимулирование активных аккупунктурных точек стопы и улучшение микроциркуляции. 1. Заранее охладите в холодильнике 1,5-литровую пластиковую бутылку, наполненную водой 2. Вечером положите бутылку на пол и начинайте активно раскатывать её по полу, сначала одной ногой, затем второй, по 1 минуте каждой ногой Холод вызывает сокращение кровеносных сосудов, что уменьшает отёк и снимает боль. Кроме того, вы получите море удовольствия от массажа. 2 техника 1. Примите удобное положение полулежа или лежа. 2. Расположите ноги так, чтобы они были выше уровня сердца. Для этого используйте подушку, журнальный столик, диван или стенку. 3. Держите ноги приподнятыми около 15 минут. Сила тяжести улучшит отток крови и лишней жидкости из тканей ног. Также вы снизите давление в венах ног, что быстро избавит вас от болей и отека. Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ Жалящие иголочки на листьях крапивы можно обезвредить тремя способами: 1. Высушить крапиву 2. Измельчить в блендере 3. Окунуть в кипяток на 5 минут После этого крапиву можно добавлять в салаты, супы или заваривать чай, она не только вкусная, но и невероятно полезная. Крапива содержит большое количество витаминов и минералов, а также полифенолы и каротиноиды, такие как: кемпферол, кверцетин, кофейная кислота, лютеин и лютеоксантин, кумарины и флавоноиды, благодаря которым крапива: • Снижает давление у гипертоников • Препятствует образованию тромбов • Снижает нагрузку на сердце • Нормализует уровень сахара в крови • Защищает печень от токсинов и тяжёлых металлов • Повышает иммунитет • Снижает риск анемии, рака и болезни Альцгеймера • Способствует уменьшению предстательной железы при аденоме • Выводит лишнюю соль из почек Чай с крапивой снимает боль и воспаление в суставах при артрите и артрозе. А крапивное масло укрепляет луковицы волос и предупреждает раннюю седину. Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ При воздействии на кожу горчица оказывает антиоксидантный, противовоспалительный, антимикробный и согревающий эффекты. Горчичные ванны рефлекторно улучшают обмен веществ, стимулируют кровоток во внутренних органах, снимают спазм, углубляют дыхание и уменьшают возбудимость нервной системы. Горчичные ванны помогают при бронхите, пневмонии, насморке, синусите и ларингите. Также они улучшают функцию иммунной системы и снимают эмоциональный стресс. #горчичнаяванна Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ Чай из шиповника, который приготовлен строго по рецепту является высокоэффективным домашним профилактическим средством от простудных заболеваний. Плоды шиповника включают в свой состав в 20 раз больше витамина C, чем в апельсине и в 10 раз больше, чем в чёрной смородине. Вот верный рецепт заваривания чая из шиповника: Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ Похудение всегда связано с серьёзным стрессом не только для тела, но и для психологического равновесия. Но сегодня существует масса способов похудеть, минуя серьезный стресс и один из них это быстрая ходьба. Достаточно ходить быстрым шагом один час в день и уже через месяц вы заметите изменения к лучшему. Результаты исследований говорят о том, что ходьба понижает тягу к сладостям, а также не провоцирует повышение гормона голода – грелина, который активно вырабатывается при беге и тяжелых тренировках. #ходьба #похудение Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ Яблоки содержат витамины С, Е, К, В1, В6, а также медь и калий. Всего 2 яблока в день могут стать настоящим спасением для сердца. Они помогут: • Снизить уровень плохого холестерина • Избежать инфарктов и инсультов • Сохранить здоровье сосудов Потребляя 2 яблока в день, вы обеспечите кишечник клетчаткой, которая замедлит усвоение простых углеводов и предотвратит сахарный диабет. Яблоки содержат пектин. Действуя как пребиотик, он оздоравливает микрофлору кишечника. Из 2 яблок в день вы получите достаточное количество полифенолов, которые предотвращают рак органов ЖКТ, лёгких и молочной железы. Фитонутриенты и кверцетин в составе яблок стимулируют производство новых клеток мозга и улучшают его кровоснабжение, что благотворно скажется на памяти и скорости мышления. Кроме того, яблоки удаляют налёт с языка и зубов, и даже избавляют от неприятного запаха изо рта. Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ Даже умеренное беспокойство может вызвать сильную аллергическую реакцию. Это доказано учеными разных стран, которые исследовали различные виды респираторных аллергий. Причем обострение аллергии прямо пропорционально количеству стрессовых нагрузок на психику. Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ 1. Теряется упругость кожных покровов, появляются морщины, цвет лица становится неровным. 2. Недосыпы вызывают потерю чувствительности клеток к инсулину и повышают риск сахарного диабета. 3. Недостаток отдыха организм восполняет повышенным аппетитом, что приводит к быстрому набору веса. 4. Сон менее 5 часов в сутки резко повышает риск инсульта и ишемической болезни сердца. 5. Постоянный недостаток сна повышает риск рака молочной железы, толстой кишки и простаты. 6. Регулярные недосыпы снижают способность усваивать и запоминать информацию. 7. Не высыпающиеся люди в 3 раза чаще попадают в автомобильные аварии. 8. При длительности сна менее 5 часов в сутки всего за 1 неделю у мужчины падает уровень тестостерона на 10-15%, что снижает половое влечение. 9. Не высыпающийся человек быстрее подхватит вирусную простуду, и будет хуже её переносить. Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ Горячая вода расширяет сосуды, вызывая резкий прилив крови к поверхности тела, а холодная вода, наоборот, направляет кровь во внутренние органы. В результате вы улучшаете кровообращение и стимулируете обмен веществ во всех тканях организма. Главный плюс – стимуляция выработки моноцитов, которые повышают сопротивляемость вирусным инфекциям. Как принимать контрастный душ? Принимайте горячий душ в течение 2-3 минут, затем резко понизьте температуру воды до очень холодной на 15 секунд. Повторите 3-4 раза. Крепкий иммунитет – это не единственный плюс! Контрастный душ: • Помогает похудеть: резкое снижение температуры вынуждает организм расщеплять жир для обогрева • Избавляет от депрессии: приток крови к мозгу повышает секрецию эндорфинов и норадреналина • Уменьшает воспаление и боль в мышцах: после тяжёлого дня контрастный душ мгновенно снимет усталость и подарит чувство обновления . Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ Одна столовая ложка меда — это примерно 30 грамм и 90 ккал. Если ежедневно будете употреблять именно это количество, то вы получите: • бодрость и прилив сил на весь день; • запустите обменные процессы; • повысите мозговую активность; • а также уровень гормона хорошего самочувствия – серотонина. Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ По статистике люди, потребляющие хотя бы 10 г арахиса в день, живут дольше и болеют реже. Удивляться нечему, арахис богат антиоксидантами, которые оказывают омолаживающее действие на весь организм. Особенно полезен ресвератро́л – он снижает риск диабета, рака и болезни Альцгеймера. А в сочетании с магнием и витамином Е, которые мы также получаем из арахиса, ресвератрол создаёт мощный кардиозащитный эффект. Арахис богат белком, жирными кислотами и клетчаткой, поэтому он быстро насыщает и помогает контролировать аппетит, а никотиновая кислота в составе ореха запускает в организме процесс сжигания жира. Биотин в составе арахиса улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей , а фолиевая кислота снимает воспаление и защищает от анемии . Однако если есть арахис бесконтрольно, он может вызвать аллергию. Поэтому не рекомендуется употреблять больше горсти в день.