Утром, сразу после пробуждения, откройте шторы и постойте у окна – солнечный свет запустит внутренние биологические часы и повысит уровень серотонина. После пробуждения выпейте стакан тёплой воды – она запустит обмен веществ, очистит желудочно-кишечный тракт и подготовит организм к завтраку. Заведите правило: первые и последние 30 - 60 минут дня проводите без гаджетов – это снизит стресс и повысит осознанность. Заведите привычку съедать 1 новый полезный продукт в день – будь то яблоко, орехи, зелень или натуральный йогурт. Постепенно вы привыкнете питаться полезными продуктами. Давно откладываете зарядку на потом? Сделайте сегодня всего одно упражнение. На следующий день добавьте к нему ещё одно. Главное не перетруждайте тело с утра. Постепенно вы втянетесь и начнёте ощущать потребность в физической активности по утрам. Каждый день делайте что-то непривычное руками: жонглируйте, пишите или чистите зубы другой рукой. Такая практика развивает новые нейронные связи в мозге. Раз в неделю устраивайте себе маленькое приключение: сходите в новое кафе, пройдитесь непривычным маршрутом или попробуйте необычное блюдо. Это развивает креативность, стимулирует работу мозга и просто делает вас счастливее. #полезныепривычки #здоровыйобразжизни #лайфхакдлядевушек Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Учёные клиники Мэйо определили, что время, которое человек может простоять на одной ноге, зависит от состояния костей, мышц, нервов и многих других систем. С возрастом это время уменьшается: каждые 10 лет на 2 секунды, а после 80 резко падает. Но если в организме происходят патологические процессы, это время уменьшается непропорционально возрасту. Например, если человек старше 45 лет не может простоять на одной ноге дольше 10 секунд, это указывает на двухкратное возрастание риска летального исхода по любым причинам в течение следующих 10 лет. Как выполняется фламинго-тест 1. Встаньте прямо и расслабьтесь. 2. Поднимите одну ногу так, чтобы она не касалась пола. Глаза открыты. 3. Как только поднимете ногу, засеките время. 4. Когда нога коснётся пола, остановите отсчёт. Если вы простоите на одной ноге меньше времени, указанного для вашего возраста – значит, ваше здоровье в ближайшие годы может ухудшиться, и вам рекомендуется пройти комплексное обследование. #возраст #диагностика #здоровье Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ Наш мозг должен постоянно получать новые впечатления, иначе с ним происходят жуткие вещи. В 2008 году учёные протестировали память и внимание 6 добровольцев, а затем на 48 часов поместили их по одному в абсолютно тёмные звукоизолированные камеры. После эксперимента повторный тест показал, что у добровольцев ухудшилась память на 46%, а на выполнение логических задач ушло в 2 раза больше времени. Кроме того, они стали внушаемы и чем-то напоминали детей. А вот американец Рич Ала́ти на спор просидел в своей ванной 20 дней в полном мраке и одиночестве, за что выиграл 100 тысяч долларов. Правда, всё это время он видел галлюцинации, а выйдя на свет, испытал настоящий шок и долго не мог привыкнуть к обществу людей. Правда, это просто мелочь по сравнению с испытанием, выпавшим 32-летней Саре Шурд, которая провела в темноте и тишине 410 дней, и отнюдь не добровольно. Как закончилась её история, и что именно происходит с мозгом в полной сенсорной изоляции – подробности в большом видеоролике. https://rutube.ru/video/7ef90f8ecac509e174b9d2b5cdcfd2f0/ Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Скорее всего, вы почувствуете усталость и сонливость. В бананах много триптофана – эта аминокислота повышает уровень гормона сна. Кроме того, бананы богаты магнием, избыток этого минерала вызывает заторможенность, сонливость и снижение концентрации внимания. Но если вы будете употреблять эти фрукты разумно, 1-2 банана в день, вы получите много пользы, поскольку они содержат: - Большое количество калия - Лютеин – пигмент, повышающий остроту зрения - Кремний, необходимый для производства коллагена - Противомикробные соединения, избавляющие от угревой сыпи - Пектин – клетчатку со свойствами пребиотика. А ещё бананы помогают усваивать витамин D из других продуктов. В подробном видео мы расскажем, как бананы связаны с радиацией, как они защищают от повышенного давления и почему нельзя есть перезрелые плоды. https://rutube.ru/video/1cdcff0b7c86cf1bbd790dfa4d370a44/ #бананы #банановыйдесерт #пользаивред Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Сныть ошибочно считают сорняком, на самом деле это дикорастущий овощ. Наши предки с удовольствием употребляли листья сныти в пищу, и очень редко имели проблемы с сердцем, сосудами, нервной системой и суставами. Сныть – это богатейший источник уникальных антиоксидантов, полифенолов, витаминов и минералов, это растение: • Разжижает кровь • Снимает воспаление • Защищает клетки мозга при алкогольном отравлении • Повышает физическую выносливость • Предотвращает скачки уровня сахара в крови • Приводит в норму уровень липидов • Уничтожает болезнетворные бактерии и грибки • Омолаживает кожу • Улучшает обмен веществ в печени • Защищает от возрастных заболеваний предстательной железы Как собрать и приготовить сныть, в какие блюда её добавляют и многое другое вы узнаете, посмотрев большой видеоролик. Ссылка на экране, в нижней части видео https://rutube.ru/video/51fd7c3ece5624c061afb90613d4a52e/ #целебныетравы #полезныепродукты #полезныесоветы Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Между обычным столовым и яблочным уксусом огромная разница. Если столовый уксус получают химическим путём из газа метана, то яблочный получают путём естественного брожения яблок. Он богат аминокислотами, ферментами, антиоксидантами, витаминами, минералами и полезными бактериями. Яблочный уксус: • Активирует расщепление жиров • Усиливает чувство сытости • Предотвращает резкие скачки сахара после еды • Ощелачивает организм • Защищает сосуды • Поддерживает здоровый сердечный ритм • Уничтожает болезнетворные бактерии • Улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей • Оздоравливает зубы и дёсны • Питает кишечную микрофлору • Помогает при эректильной дисфункции у мужчин Как правильно пить яблочный уксус, и как приготовить его в домашних условиях – смотрите в большом видеоролике. https://www.youtube.com/watch?v=sNi8v6BovN4 #яблочныйуксус #уксус #полезныепродукты Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ Рост взрослого человека во многом зависит от того, насколько активно у него выделялся гормон роста в детстве. Однако этот гормон нужен не только детям, но и взрослым, причём у многих он вырабатывается плохо. Для чего взрослому человеку гормон роста? Он: • Стимулирует образование новых клеток, то есть омолаживает организм • Активизирует расщепление жира, особенно в области талии • Стимулирует мышечный рост • Поддерживает плотность костей и предупреждает переломы • Повышает уровень гормонов удовольствия • У женщин способствует созреванию яйцеклеток, улучшает течение беременности В полном видео мы рассказали, по каким симптомам можно выявить дефицит гормона роста и как повысить его секрецию естественным путём. Ссылка на экране, в нижней части видео https://rutube.ru/video/aac3f7f2b15611220444f5a1e837af3d/ #гормонроста #ростмышц #омоложение Информация справочная. Необходимо проконсультироваться со специалистом Наш youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция #здоровьесберегающий @Здоровьесберегающий канал

Орегано – это сушёные листочки душицы обыкновенной. Учёные выяснили, что содержание антиоксидантов в этой специи значительно выше, чем в большинстве фруктов и овощей. Благодаря этому орегано: • снимает хроническое воспаление • предотвращает болезни сердца, сосудов, суставов, диабет и аутоиммунные заболевания • поддерживает иммунную систему • убивает кишечных паразитов • выводит токсины из организма Острый аромат орегано создаёт уникальное вещество карвакро́л, которое: • Снижает уровень холестерина в крови • Подавляет вирусные и грибковые инфекции • Убивает бактерии, вызывающие инфекции дыхательных и мочевыводящих путей Как обрести крепкое здоровье и долголетие, откуда берутся болезни: в наших видео вы найдёте ответы на все вопросы. Подпишитесь на Здоровьесберегающий канал на Ютубе и получайте качественную информацию! #приправы #целебныетравы #полезныепродукты Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

В начале 2000-х 16-летний баскетболист Тоби Моррисон столкнулся с редкой формой синдрома хронической усталости: его тело почти перестало производить энергию, он проводил по 18 часов в постели, ходить мог не более 2 минут в день, часто ему не хватало сил, даже чтобы держать глаза открытыми. Тогда врачи имели мало сведений об этом синдроме. Но подросток сообразил, что причиной стало сочетание тяжёлых тренировок с беспорядочным питанием – и был прав: его организм просто выгорел. Поэтому он стал питаться только натуральной пищей: цельными овощами, фруктами, качественными белками и полезными жирами. Он начал совершать простейшие упражнения, постепенно наращивая интенсивность. Когда состояние немного улучшилось - занялся йогой и дыхательными упражнениями. На восстановление ушло 4 года, но Тоби полностью вернулся к нормальной жизни. Сейчас Тоби Моррисон – специалист в области синдрома хронической усталости, он помогает тысячам людей по всему миру. #правильноепитание #сыроедение #хроническаяусталость Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Диана Найад увлеклась марафонским плаванием ещё подростком. И хотя в 17 лет она пережила тяжёлый эндокардит, это её не сломило. В течение жизни Диана постоянно била мировые рекорды: В 21 год проплыла 16 км по озеру Онтарио за 4 часа 22 минуты. В 24 года преодолела 35 км за 8 часов. А в 26 лет сделала круг вокруг Манхэттена – 45 км за 8 часов. Однако заветной мечтой был заплыв от Кубы до Флориды – маршрут длиной 180 км. И хотя первые 4 попытки провалились, а врачи диагностировали у спортсменки астму, в 2013 году она преодолела этот маршрут за 53 часа, установив мировой рекорд … в 64 года! Что позволило ей совершить этот спортивный подвиг в таком возрасте? • Сбалансированное питание • Идеальный режим сна • Систематические тренировки • И, конечно, исключительная воля, упорство и целеустремленность Плавание очень полезно, оно поддерживает здоровье сердца, сосудов, снижает риск большинства хронических заболеваний. #плавание #польза Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция #здоровьесберегающий

В 1985 году альпинист Джо Симпсон, спускаясь со склона 6-километровой горы, сорвался в расщелину. Его напарник решил, что Джо погиб, и продолжил спуск без него. Но вскоре Джо очнулся и понял, что остался один в ледяной могиле. Еды не было, нога адски болела от множества переломов. Мужчина понял, что ему конец. Однако он отключил эмоции и пополз вглубь расщелины. Вскоре он нашёл выход, и стал медленно сползать с горы. К концу 4 дня Джо потерял 35% своего веса, нога болела ещё сильнее, мужчина страдал от галлюцинаций и периодически терял сознание, но не сдался и добрался до стоянки ошарашенных альпинистов, которые были уверены в его гибели. Джо выжил благодаря таким качествам, как самоконтроль и стрессоустойчивость. Эти качества может развить в себе любой человек, что очень актуально в мире людей, склонных впадать в стресс при самых пустяковых трудностях.

В 20 лет Сара весила 120 кг, у неё была сухая кожа, ломкие волосы, хроническая усталость, проблемное пищеварение, аллергии и угроза диабета. Девушка винила себя за лишний вес, поэтому строго считала калории. Впрочем, вес возвращался из-за компульсивных перееданий. Лишь в 34 Сара решила послать к чёрту подсчёт калорий, и стала потреблять только натуральные цельные продукты: овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу, здоровые растительные жиры, ферментированную пищу. Она отказалась от молочки, сладостей, выпечки, полуфабрикатов, красного мяса, жареного, зерновых и бобовых. Результаты были потрясающими: Сара стабильно худела, ушла депрессия, улучшился сон, болезненные симптомы исчезли, женщина стала активной и энергичной, новый тип питания явно отразился на её внешности. Сара Баллантайн стала профессионально заниматься здоровым питанием и обрела множество последователей. А как вы относитесь к подсчёту калорий? #похудела #историяпохудения #какпохудеть Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Когда у женщин происходит непроизвольное мочеиспускание во время чихания, кашля или занятий спортом, это верный признак опущения органов малого таза. Причина в ослабевании мышц тазового дна. Специальные упражнения могут решить эту проблему буквально за месяц. Для завершения комплекса выполните еще 6 упражнений. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://youtu.be/OASxtEGD7zI #опущениематки #опущение #тазовоедно Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Высокий уровень сахара в крови часто остаётся незамеченным. Но зная о кожных признаках этого состояния, вы сможете вовремя распознать угрозу диабета. Вот они: • Стянутая кожа на руках и пальцах • Кожа на голенях и руках напоминает рыбью чешую • Красноватые пятна на голенях • Сухая кожа ступней • Рваные кутикулы • Сосудистые звёздочки на лице • Покраснение ладоней • Жёлтые ногти на ногах • Блестящие розово-жёлтые папулы на коленях, локтях и ягодицах • Волосяной лишай • Чешуйки и покраснения в перепонках между пальцами ног • Мягкие фибромы • Тёмная кожа на шее, в подмышках и в паху Если вы обнаружили несколько признаков, пора сдать кровь на сахар. Но каждый из этих симптомов в отдельности может указывать сразу на несколько патологий – подробности по ссылке. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/d85bff75d85a4c10bd7874d8f85421fc/ #симптомы #сахар #сахарныйдиабет Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Когда нужно быстро снять боль в спине прямо на рабочем месте, эти упражнения творят чудеса. Весь комплекс содержит 8 упражнений. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/69db48d8662a2f6f733d10520ff093c3/ #больвспине #упражнениядляспины Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция #здоровьесберегающий

Вокруг глаз расположены 8 пар акупунктурных точек. Воздействие на эти точки улучшает трофику тканей глаза, расслабляет глазные мышцы и обостряют зрение. Сеанс состоит из 8 пар точек. Также ознакомьтесь с эффективной техникой релаксации глаз. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/019ec403d1e01fc29e4b04870dab88d6/ #зрение #улучшитьзрение Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция #здоровьесберегающий

Когда нужно быстро снять боль в спине прямо на рабочем месте, эти упражнения творят чудеса. Весь комплекс содержит 8 упражнений. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/a7c8896977c91fdaacdc2bd96b0f9bd5/ #больвспине #упражнениядляспины Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция #здоровьесберегающий

Онемение рук и пальцев часто происходит из-за того, что лестничная и малая грудная мышцы укорачиваются и сжимают нервно-сосудистые пучки, которые проходят через эти две мышцы. Данный комплекс упражнений поможет вернуть мышцам эластичность, обеспечит правильное питание всех тканей и избавит от онемения. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://youtu.be/dfketCdQrMg #онемение #лфк Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция #здоровьесберегающий

Франциско Нуньес, простой испанский фермер, прожил 113 лет, соблюдая всего 3 простых правила: Ежедневная физическая активность. Франциско всю жизнь выращивал овощи, и даже отметив свой 107-й день рождения, продолжал трудиться на полях. Кажется, мужчина просто не обращал внимания на свой возраст. Отсутствие стресса: у Франциско были прекрасные, гармоничные отношения с семьёй, а душевное равновесие он сохранял благодаря контакту с природой. Простая натуральная пища. Дневной рацион испанца состоял из овощей, оливкового масла, нежирного мяса, рыбы и небольшой порции красного вина. Кстати, доказано, что именно такое питание предотвращает сердечно-сосудистые патологии. Хотя Франциско Нуньес был далёк от науки, любой грамотный врач подтвердит вам, что именно эти три правила обеспечивают здоровье и долголетие. А сколько из них соблюдаете вы? #долгожители #долголетие #здоровыйобразжизни Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающий

Это Рич Ролл, на фото ему 51 год, он признан одним из 25 самых физически развитых людей на планете. Но 11 лет назад вы бы его не узнали. Хотя в 20 лет Рич увлекался плаванием, он рано забросил спорт, и к 40 годам превратился в ленивого полного поедателя фастфуда с хронической усталостью. Первый серьёзный приступ стенокардии отрезвил его, мужчина решил не ждать инфаркта. Уже на следующий день Рич стал убеждённым веганом. Он увлёкся плаванием, бегом и ездой на велосипеде, тренируясь по 6 часов в день. Через 2 года Рич занял 11-е место на чемпионате мира по триатлону, а ещё через год поднялся до 6-го. В 44 Рич прошёл испытание на выносливость «Эпик файв челлендж»: заплыв на 4 км, велогонка на 180 км и марафонский забег, причём всё это он повторил по кругу 5 раз за 7 дней. Позже Рич написал два бестселлера, описав потрясающие результаты сочетания веганской диеты и тренировок на выносливость. #выносливость #40лет #веган Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего