Когда нужно быстро снять боль в спине прямо на рабочем месте, эти упражнения творят чудеса. Весь комплекс содержит 8 упражнений. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/a7c8896977c91fdaacdc2bd96b0f9bd5/ #больвспине #упражнениядляспины Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция #здоровьесберегающий

Онемение рук и пальцев часто происходит из-за того, что лестничная и малая грудная мышцы укорачиваются и сжимают нервно-сосудистые пучки, которые проходят через эти две мышцы. Данный комплекс упражнений поможет вернуть мышцам эластичность, обеспечит правильное питание всех тканей и избавит от онемения. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://youtu.be/dfketCdQrMg #онемение #лфк Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция #здоровьесберегающий

Франциско Нуньес, простой испанский фермер, прожил 113 лет, соблюдая всего 3 простых правила: Ежедневная физическая активность. Франциско всю жизнь выращивал овощи, и даже отметив свой 107-й день рождения, продолжал трудиться на полях. Кажется, мужчина просто не обращал внимания на свой возраст. Отсутствие стресса: у Франциско были прекрасные, гармоничные отношения с семьёй, а душевное равновесие он сохранял благодаря контакту с природой. Простая натуральная пища. Дневной рацион испанца состоял из овощей, оливкового масла, нежирного мяса, рыбы и небольшой порции красного вина. Кстати, доказано, что именно такое питание предотвращает сердечно-сосудистые патологии. Хотя Франциско Нуньес был далёк от науки, любой грамотный врач подтвердит вам, что именно эти три правила обеспечивают здоровье и долголетие. А сколько из них соблюдаете вы? #долгожители #долголетие #здоровыйобразжизни Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающий

Это Рич Ролл, на фото ему 51 год, он признан одним из 25 самых физически развитых людей на планете. Но 11 лет назад вы бы его не узнали. Хотя в 20 лет Рич увлекался плаванием, он рано забросил спорт, и к 40 годам превратился в ленивого полного поедателя фастфуда с хронической усталостью. Первый серьёзный приступ стенокардии отрезвил его, мужчина решил не ждать инфаркта. Уже на следующий день Рич стал убеждённым веганом. Он увлёкся плаванием, бегом и ездой на велосипеде, тренируясь по 6 часов в день. Через 2 года Рич занял 11-е место на чемпионате мира по триатлону, а ещё через год поднялся до 6-го. В 44 Рич прошёл испытание на выносливость «Эпик файв челлендж»: заплыв на 4 км, велогонка на 180 км и марафонский забег, причём всё это он повторил по кругу 5 раз за 7 дней. Позже Рич написал два бестселлера, описав потрясающие результаты сочетания веганской диеты и тренировок на выносливость. #выносливость #40лет #веган Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Оказывается, некоторые продукты питания буквально подгоняют, торопят нашу старость, а именно: Жирное молоко – ускоряет генетическое старение наших клеток. Молочный жир укорачивает теломеры на концевых участках хромосом. Больше 10 г соли в день вызывает воспаление жировой ткани, что также ускоряет генетическое старение. Если шашлык зажарить до чёрной корочки, в нём образуются токсины, которые запускают в организме процессы, характерные для преклонного возраста. Все колбасы и сосиски содержат фосфаты, которые стимулируют выведение кальция из костей и зубов, что отражается на состоянии всего организма. Далее мы расскажем об антивозрастных продуктах, которые, наоборот, омолаживают и замедляют ход биологических часов. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/08e54d695f1619e417f02f75dc3f718a/ #вредныепродукты #полезныепродукты Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция #здоровьесберегающий

Онемение в конечностях может иметь серьёзные причины, например: Дефицит витамина В12 часто развивается при гастрите, приводит к разрушению электроизоляции нервных волокон. Диабет – повышенный сахар приводит к потере чувствительности нервов: может появиться странное ощущение, будто вы надели носок или перчатку. Рассеянный склероз – это когда иммунная система разрушает нервы. Онемение ощущается только с одной стороны тела. Опухоль мозга. Подозрение должно появиться, когда, кроме онемения, возникает: • Головная боль • Одышка • Спутанность сознания Также онемение появляется при: защемлении нерва, инфекциях, укусах клещей, проблемах со щитовидкой. Далее мы расскажем подробнее, какие симптомы помогут вам определить причину онемения. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/add324d1df4eb6a0389f6419605d7f9c/

Соблюдая эти правила, вы гарантированно сожжёте жир на животе: 1. Включайте в тренировки не только кардио-, но и силовые упражнения. 2. Потребляйте за день чуть меньше калорий, чем сжигаете. 3. Откажитесь от сахара, белой муки, шлифованного риса и картофеля – они сильно повышают инсулин, который заставляет живот расти. 4. Потребляйте белки на завтрак – они увеличивают секрецию глюкагона, который расщепляет жиры. 5. Обогащайте рацион омега-3, эти кислоты снижают аппетит и улучшают энергетический обмен. 6. Хорошо высыпайтесь 7. Поддерживайте баланс кишечной микрофлоры 8. Стремитесь к душевному равновесию Когда жир уйдёт, кубики станут видимыми. Однако часто люди делают ошибки в упражнениях, из-за чего пресс некрасиво выпирает вперёд. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/c814e348f75a08945a7eb3222045b0f4/ #плоскийживот #жирнаживоте #убратьживот Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Защитить и восстановить здоровье печени можно, не потратив ни копейки. Расторопша – это обычный сорняк или ,как говорят специалисты - дикорос, но в её семенах содержится силимарин – уникальная природная композиция с великолепными гепатопротекторными свойствами. Силимарин: • Защищает и укрепляет гепатоциты (клетки печени), делает их более устойчивыми к воздействию токсинов • Стимулирует производство белков – строительных кирпичиков, из которых печень собирает новые гепатоциты на замену старым • Снимает воспаление, предотвращает ожирение и рубцевание печени • Нейтрализует даже самые сильные токсины, например те, что содержатся в ядовитых грибах А ещё силимарин приводит в норму уровень сахара, инсулина, поддерживает сердце и сосуды. Расторопшу употребляют несколькими способами. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/126d246655c8e2fef14834e09678db66/ #расторопша #силимарин #лекарственныетравы Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Эти упражнения позволят почувствовать эффект сразу после выполнения. Они избавят от неприятных ощущений в плечах, груди, спине, вернут лёгкость рукам, и за короткое время исправят осанку. Вам понадобится гимнастическая палка длиной 120 см. Хват на ширине плеч, вращаем палку в плоскости тела, сначала в одну, затем в другую сторону. Теперь берём палку за концы, и делаем вот такие повороты. Рука, которая уходит вверх – не сгибается, корпус не поворачиваем – двигаются только руки и голова. Теперь поднимаем палку прямыми руками вверх, затем уводим за голову к плечам, как можно ниже. Снова поднимаем палку вверх, и опускаем перед собой. Повторяем 10 раз. Чтобы получить максимальный оздоровительный эффект, выполните ещё 9 упражнений из данного комплекса. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/bc331d60d34c9da3ee0aacfe763ecff0/ #больвспине #осанкаупражнения #болитспина Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Эту древнюю технику практиковали даосские монахи северного Китая. Хотя упражнение очень простое, оно решает серьёзные проблемы: • Избавляет от шума и звона в ушах • Помогает восстановить слух при частичной глухоте • Защищает от ушных болезней в будущем В подробном видео мы демонстрируем ещё 2 упражнения: Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/59356cb9bc0275db89a8fb97ccb3a848/ #слух #уши Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Соедините ладони вот таким образом. 1. Сплетите все пальцы, затем верните их в исходное положение 2. Теперь попарно сплетаем одноимённые пальцы, от указательных до мизинцев, попеременно меняем местами каждую пару пальцев. Немного усложним: 1. Попарно сплетаем мизинцы и большие пальцы 2. Затем указательные и безымянные 3. А теперь большие, средние и мизинцы Учёные-неврологи доказали, что основная часть серого вещества головного мозга занята управлением тонкими движениями пальцев, а также считыванием сигналов, которые мы получаем через ладони и пальцы. Именно поэтому сложные движения пальцами вызывают приток крови к мозгу, заряжают его энергией, заставляют работать и развиваться. Следующие 4 упражнения для пальцев вы найдёте по ссылке в конце ролика. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/11ad5793a68f702b041c26f31e921320/ #развитиемоторики #развитиемозга #пальчиковаягимнастика #упражнениядлямозга #статьумнее Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Многие грешат привычкой наедаться от пуза за праздничным столом. А что в это время происходит у нас внутри? Переедание повышает уровень инсулина и кортизо́ла, что запускает процесс активного отложения жира в области живота. Периодическое переедание с годами превращается в ежедневное из-за дисбаланса гормона голода и сытости. Каждое переедание – это шаг навстречу ожирению печени. Метаболический стресс и нарушение сна, вызванные перееданием, подрывают секрецию гормона роста, что ведёт к раннему старению. И наконец, переедание снижает умственные способности и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Далее мы расскажем, как насладиться едой за праздничным столом без риска для здоровья и фигуры, и что такое правило 20 минут. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/e6c7033078a09cd0eb06378f83f87697/ #переедание #праздничныйстол #застолье Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Совмещая эти упражнения, мы активизируем выработку оксида азота во внутреннем слое сосудов. Оксид азота предотвращает тромбообразование и очищает сосуды от бляшек. Ознакомьтесь с полным комплексом из 8 упражнений для сердца. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/74ab9c6e8eb5edf9c654997a04af5bc3/ #здоровьесердца #омоложениеорганизма Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Вирус гриппа передаётся с капельками слюны заражённого человека. Попадая в носоглотку, он стремится попасть внутрь клетки. Но каждая наша клетка защищена мембраной, которая пропускает внутрь только полезные субстанции. Поэтому вирус, с помощью специальных белков, маскируется под трансферрин, и обманутая клетка пропускает его внутрь. Затем вирус внедряет свой генетический код в ядро клетки, и заставляет создавать новые вирусы: за 5 часов клетка создаёт 10 000 новых вирусов, после чего погибает. За считанные дни количество вирусов гриппа вырастает до 100 триллионов. На этом жизнь любого организма подошла бы к концу, но, к счастью, у нас есть иммунная система. Как она вступает в сражение с вирусом и что такое натуральные киллеры – об этом далее. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/720bfbb0dd9e21a9a62b1305cf37c3f2/ Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Кедровые орешки – это вовсе не орехи, а семена шишек сибирской сосны. В то же время это один из самых полезных продуктов в мире. Всего 30 г кедровых орешков в день: • Очистит кишечник • Выведет токсины из организма • Снизит риск смерти от сердечных заболеваний в 5 раз • Улучшит память, настроение, умственную работоспособность • Снизит риск диабета и болезни Альцгеймера • Укрепит иммунитет • Обогатит организм марганцем, медью, кремнием, витаминами B, Е, К • Улучшит сон, поможет избавиться от бессонницы • Защитит клетки от мутаций генетического кода Важно: При неправильном хранении в орешках заводится плесень, очень вредная для печени. Далее мы расскажем, как правильно покупать и хранить кедровые орешки. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/feba2cf58a33999d0efca571b11e1636/ #орехи Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

На баночках с витаминными добавками, комплексами для оздоровления, мышечного роста и т.д. часто можно прочитать слово «антиоксиданты». Есть какая-то магия в этом, ну явно что-то полезное. И правда, без антиоксидантов мы не выживем. Люди всегда получали их из фруктов, овощей и ягод, зато сейчас их научились создавать искусственным путём, ведь многим удобней принимать их в виде капсул. Однако последние открытия обнажили страшную правду – некоторые антиоксиданты в пищевых добавках на практике могут наносить вред. Например, синтетический витамин Е увеличивает риск рака кожи и онкозаболеваний простаты. А бета-каротин повышает риск рака лёгких. Также учёные кое-что выяснили о витаминах А, С, селене и цинке. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/0be8c9be58248d081eba0f0c22791724/ #антиоксиданты Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающий

Атеросклероз – очень коварная болезнь: человек ощущает себя здоровым, но неожиданно получает инфаркт или инсульт, а на исследованиях выясняется, что сосуды забиты холестерином. К счастью, у нашего организма есть природные механизмы очистки сосудов, и вот как они включаются: 1. Станьте физически активными. Даже такая простая практика, как ходьба пешком 1 час в день запускает производство новых клеток сосудов в костном мозге, которые заменяют старые, повреждённые атеросклерозом. 2. Избегайте хронического стресса – это состояние вызывает накопление жира в сосудах. 3. И самое главное: сформируйте рацион на основе растительных продуктов. Далее мы приведём полный список растительных продуктов, которые лучше всего очистят сосуды. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/2a2da52339459a31dc95042317060865/ #чисткасосудов #здоровыйобразжизни #здоровоесердце Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающий

Чтобы начался насморк, недостаточно того, чтобы на нас чихнул заражённый прохожий, микробы ещё должны попасть в эпителий носоглотки. Но в эпителии присутствуют бокаловидные клетки, которые постоянно выделяют слизь. Эта слизь для микробов, как липучка для мух – они просто вязнут в ней. А прямо под слоем слизи находятся реснички, которые перемещают слизь либо к выходу из носа, либо внутрь, в глотку, откуда она попадает в желудок, где соляная кислота растворяет микробы. Но когда мы переохлаждаемся, дышим сухим или пыльным воздухом, работа ресничек нарушается, и тогда микробы прорываются в клетки эпителия – с этого начинается насморк. Далее мы расскажем, почему при насморке течёт и закладывает нос, и почему слизь меняет свой цвет. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/397706b4dfc416a511c057eb5d39544a/ Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Грецкий орех называют защитником сердца, поскольку он в разы превосходит любой другой орех по содержанию особых антиоксидантов – полифенолов, которые предотвращают окисление вредного холестерина. Потребляя грецкие орехи каждый день, мы защищаем сосуды от холестеринового налёта, снижаем риск большинства сердечных заболеваний и стабилизируем артериальное давление. А ещё грецкий орех обогащает организм незаменимой альфа-линоленовой кислотой, которая снижает тромбообразование, поддерживает здоровый сердечный ритм и насосную функцию органа. Далее мы расскажем, почему грецкий орех полезен для мозга, мышц, как он помогает худеть, сколько штук в день можно съедать и с какого возраста давать детям. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/ceda715e28d2c5bbc301202734d32247/ #грецкийорех #грецкиеорехи Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Эти орехи невозможно вырастить искусственным путём, они растут только в джунглях Амазонии. Благодаря невероятно богатому витаминно-минеральному составу бразильские орехи: • Укрепляют иммунитет • Замедляют процесс старения • Усиливают потенцию у мужчин • Нормализуют гормональный фон у женщин • Стимулируют синтез гемоглобина • Укрепляют сердце • Повышают эластичность сосудов • Укрепляют мышцы и суставы • Снимают стресс • Нормализуют сон • Улучшают внешний вид кожи, волос и ногтей Любой грамотный диетолог скажет вам, что в день можно съедать только 2 бразильских ореха, не больше. Откуда взялось это ограничение, и как выбрать качественные бразильские орехи - об этом далее. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/70aa88e91b96384be361e857ef5229b3/ #орехи #польза #пользаивред Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего