Здоровьесберегающий канал

Человеку свойственно доверять своим собственным мыслям, однако практика показывает, что главное препятствие к достижению большинства целей – это не внешние обстоятельства, а именно негативные мысленные установки. Когнитивно-поведенческая терапия учит нас выявлять такие вредные установки и заменять их на полезные, помогающие спокойно и эффективно решать жизненные задачи. Попробуйте несколько практических советов из когнитивно-поведенческой терапии: 1. Когда вы испытываете негативные эмоции, попробуйте записать свои мысли. Часто мы думаем автоматически, записывание поможет обнаружить мысли-источники негатива. 2. Затем задайте себе вопрос «А насколько они правдивы?». Например, при мысли «я никогда ничего не добьюсь», вспомните примеры из жизни, которые опровергают эту установку. 3. Переключитесь на действия. Вместо зацикливания на проблеме предпримите прямо сейчас что-то, что приблизит вас к решению, даже если это будет очень маленький шаг к цели. 4. Во время стресса или тревоги расслабьтесь, закройте глаза, отключите мысли и послушайте собственное дыхание – это один из самых простых способов прервать цепочку негативных мыслей. Можно мысленно пообещать себе: «Все будет хорошо!». 5. Откажитесь от ожидания резкого, взрывного успеха в жизни, и сосредоточьтесь на постепенной замене бесполезных привычек на новые, полезные действия. #когнитивноповеденческаятерапия #негативныемысли #негативныеэмоции Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Если вы думаете, что учиться жонглировать – пустое и бессмысленное занятие, уверяем вас, что это не так. Учёные доказали, что жонглирование увеличивает объём серого вещества в мозге и повышает когнитивные способности. Кроме того, жонглирование: • Улучшает зрительно-моторную координацию • Развивает недоминирующую руку • Улучшает периферическое зрение • Снимает стресс • Повышает настроение • Развивает чувство ритма, что пригодится тем, кто занимается музыкой, танцами или спортом Особенно учиться жонглировать полезно детям, это развивает целеустремлённость, уверенность в своих силах, способность браться за сложные задачи и решать их. Первый трюк можно освоить всего за час. Мы подготовили для вас бесплатный курс быстрого обучения жонглированию, переходите на большой видеоролик. #жонглирование #развитиемозга #развитиемоторики Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ Никотиновая кислота, (витамин PP) или, по-другому, ниацин стоит очень недорого. Он помогает преобразовывать питательные вещества в энергию, стимулирует детоксикацию печени, улучшает мозговое кровообращение и здоровье кожи. При этом он спасает сосуды от атеросклероза, на которые действует сразу в 4 направлениях: 1. Приводит в норму уровень триглицеридов. 2. Подавляет производство «плохого холестерина» – именно он оседает на стенках сосудов. 3. Повышает уровень хорошего холестерина, который как раз и помогает очищать сосуды. 4. И наконец, никотиновая кислота расширяет мелкие кровеносные сосуды и капилляры. Для усиления эффекта ниацина также рекомендуется обогащать рацион омега-3 жирными кислотами и витамином D. Никотиновая кислота не теряет своих свойств при термообработке. Она содержится в говядине, птице, почках и других субпродуктах, в бобовых, в овощах и фруктах, рыбе, гречке, свекле и ржаном хлебе. #ниацинамид #витамины #холестерин Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ Пена в моче – признак проблем с почками. Пена – это, на самом деле, белки́ из крови. Когда почки фильтруют кровь, они работают подобно центру вторичной переработки – накапливают все лишние и отработанные белки, а затем перенаправляют их для повторного использования в другие ткани организма. Но когда почки больны, в этой сложной системе распределения происходит сбой, и белки начинают попадать в мочу, где их вовсе не должно быть. Причиной может быть инфекция, хроническое воспаление почек или даже сахарный диабет. Для диагностики болезни почек в таких случаях сдают «анализ мочи на альбумин». Также пузыри в моче могут появляться при обезвоживании, приёме некоторых лекарств, или просто в результате взбалтывания воды в унитазе. Но не путайте их с пеной. Различить их несложно: пузыри прозрачные и после смывания исчезают, а белковая пена – белая, и остаётся на поверхности долгое время. #пенавмоче #почки #симптомы Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Любите сладкое? Срочно выбросьте конфеты, печенье, и запасайтесь изюмом! В 2012 году учёные Калифорнийского университета провели исследование: они разделили 51 добровольца на 2 группы. Каждому участнику 3 раза в день, между приёмами пищи, давали порцию десерта. Порции были одинаковыми по калорийности, только первая группа получала изюм, а вторая—конфеты, печенье и прочие кондитерские изделия. Спустя 12 недель учёные обнаружили, что первая группа потребляла в сутки на 20% меньше калорий, чем вторая. Оказалось, что изюм повышает чувство сытости, в то время как печенье и конфеты, напротив, разжигают голод. Кроме того, у первой группы улучшились показатели глюкозы натощак и стабилизировалось артериальное давление. Почему изюм полезен для сердца, как цвет изюминок влияет на их свойства, и как сделать изюм в домашних условиях – об это мы рассказали в большом видео на нашем канале. https://www.youtube.com/watch?v=DDbudjUB274 #изюм #пользаивред #полезныепродукты Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Скорее всего, вы почувствуете усталость и сонливость. В бананах много триптофана – эта аминокислота повышает уровень гормона сна. Кроме того, бананы богаты магнием, избыток этого минерала вызывает заторможенность, сонливость и снижение концентрации внимания. Но если вы будете употреблять эти фрукты разумно, 1-2 банана в день, вы получите много пользы, поскольку они содержат: - Большое количество калия - Лютеин – пигмент, повышающий остроту зрения - Кремний, необходимый для производства коллагена - Противомикробные соединения, избавляющие от угревой сыпи - Пектин – клетчатку со свойствами пребиотика. А ещё бананы помогают усваивать витамин D из других продуктов. В подробном видео мы расскажем, как бананы связаны с радиацией, как они защищают от повышенного давления и почему нельзя есть перезрелые плоды. https://rutube.ru/video/1cdcff0b7c86cf1bbd790dfa4d370a44/ #бананы #банановыйдесерт #пользаивред Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Сныть ошибочно считают сорняком, на самом деле это дикорастущий овощ. Наши предки с удовольствием употребляли листья сныти в пищу, и очень редко имели проблемы с сердцем, сосудами, нервной системой и суставами. Сныть – это богатейший источник уникальных антиоксидантов, полифенолов, витаминов и минералов, это растение: • Разжижает кровь • Снимает воспаление • Защищает клетки мозга при алкогольном отравлении • Повышает физическую выносливость • Предотвращает скачки уровня сахара в крови • Приводит в норму уровень липидов • Уничтожает болезнетворные бактерии и грибки • Омолаживает кожу • Улучшает обмен веществ в печени • Защищает от возрастных заболеваний предстательной железы Как собрать и приготовить сныть, в какие блюда её добавляют и многое другое вы узнаете, посмотрев большой видеоролик. Ссылка на экране, в нижней части видео https://rutube.ru/video/51fd7c3ece5624c061afb90613d4a52e/ #целебныетравы #полезныепродукты #полезныесоветы Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Между обычным столовым и яблочным уксусом огромная разница. Если столовый уксус получают химическим путём из газа метана, то яблочный получают путём естественного брожения яблок. Он богат аминокислотами, ферментами, антиоксидантами, витаминами, минералами и полезными бактериями. Яблочный уксус: • Активирует расщепление жиров • Усиливает чувство сытости • Предотвращает резкие скачки сахара после еды • Ощелачивает организм • Защищает сосуды • Поддерживает здоровый сердечный ритм • Уничтожает болезнетворные бактерии • Улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей • Оздоравливает зубы и дёсны • Питает кишечную микрофлору • Помогает при эректильной дисфункции у мужчин Как правильно пить яблочный уксус, и как приготовить его в домашних условиях – смотрите в большом видеоролике. https://www.youtube.com/watch?v=sNi8v6BovN4 #яблочныйуксус #уксус #полезныепродукты Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Выпуск подготовлен командой: https://www.polismed.com/ Рост взрослого человека во многом зависит от того, насколько активно у него выделялся гормон роста в детстве. Однако этот гормон нужен не только детям, но и взрослым, причём у многих он вырабатывается плохо. Для чего взрослому человеку гормон роста? Он: • Стимулирует образование новых клеток, то есть омолаживает организм • Активизирует расщепление жира, особенно в области талии • Стимулирует мышечный рост • Поддерживает плотность костей и предупреждает переломы • Повышает уровень гормонов удовольствия • У женщин способствует созреванию яйцеклеток, улучшает течение беременности В полном видео мы рассказали, по каким симптомам можно выявить дефицит гормона роста и как повысить его секрецию естественным путём. Ссылка на экране, в нижней части видео https://rutube.ru/video/aac3f7f2b15611220444f5a1e837af3d/ #гормонроста #ростмышц #омоложение Информация справочная. Необходимо проконсультироваться со специалистом Наш youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция #здоровьесберегающий @Здоровьесберегающий канал

Орегано – это сушёные листочки душицы обыкновенной. Учёные выяснили, что содержание антиоксидантов в этой специи значительно выше, чем в большинстве фруктов и овощей. Благодаря этому орегано: • снимает хроническое воспаление • предотвращает болезни сердца, сосудов, суставов, диабет и аутоиммунные заболевания • поддерживает иммунную систему • убивает кишечных паразитов • выводит токсины из организма Острый аромат орегано создаёт уникальное вещество карвакро́л, которое: • Снижает уровень холестерина в крови • Подавляет вирусные и грибковые инфекции • Убивает бактерии, вызывающие инфекции дыхательных и мочевыводящих путей Как обрести крепкое здоровье и долголетие, откуда берутся болезни: в наших видео вы найдёте ответы на все вопросы. Подпишитесь на Здоровьесберегающий канал на Ютубе и получайте качественную информацию! #приправы #целебныетравы #полезныепродукты Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

В начале 2000-х 16-летний баскетболист Тоби Моррисон столкнулся с редкой формой синдрома хронической усталости: его тело почти перестало производить энергию, он проводил по 18 часов в постели, ходить мог не более 2 минут в день, часто ему не хватало сил, даже чтобы держать глаза открытыми. Тогда врачи имели мало сведений об этом синдроме. Но подросток сообразил, что причиной стало сочетание тяжёлых тренировок с беспорядочным питанием – и был прав: его организм просто выгорел. Поэтому он стал питаться только натуральной пищей: цельными овощами, фруктами, качественными белками и полезными жирами. Он начал совершать простейшие упражнения, постепенно наращивая интенсивность. Когда состояние немного улучшилось - занялся йогой и дыхательными упражнениями. На восстановление ушло 4 года, но Тоби полностью вернулся к нормальной жизни. Сейчас Тоби Моррисон – специалист в области синдрома хронической усталости, он помогает тысячам людей по всему миру. #правильноепитание #сыроедение #хроническаяусталость Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Диана Найад увлеклась марафонским плаванием ещё подростком. И хотя в 17 лет она пережила тяжёлый эндокардит, это её не сломило. В течение жизни Диана постоянно била мировые рекорды: В 21 год проплыла 16 км по озеру Онтарио за 4 часа 22 минуты. В 24 года преодолела 35 км за 8 часов. А в 26 лет сделала круг вокруг Манхэттена – 45 км за 8 часов. Однако заветной мечтой был заплыв от Кубы до Флориды – маршрут длиной 180 км. И хотя первые 4 попытки провалились, а врачи диагностировали у спортсменки астму, в 2013 году она преодолела этот маршрут за 53 часа, установив мировой рекорд … в 64 года! Что позволило ей совершить этот спортивный подвиг в таком возрасте? • Сбалансированное питание • Идеальный режим сна • Систематические тренировки • И, конечно, исключительная воля, упорство и целеустремленность Плавание очень полезно, оно поддерживает здоровье сердца, сосудов, снижает риск большинства хронических заболеваний. #плавание #польза Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция #здоровьесберегающий

В 1985 году альпинист Джо Симпсон, спускаясь со склона 6-километровой горы, сорвался в расщелину. Его напарник решил, что Джо погиб, и продолжил спуск без него. Но вскоре Джо очнулся и понял, что остался один в ледяной могиле. Еды не было, нога адски болела от множества переломов. Мужчина понял, что ему конец. Однако он отключил эмоции и пополз вглубь расщелины. Вскоре он нашёл выход, и стал медленно сползать с горы. К концу 4 дня Джо потерял 35% своего веса, нога болела ещё сильнее, мужчина страдал от галлюцинаций и периодически терял сознание, но не сдался и добрался до стоянки ошарашенных альпинистов, которые были уверены в его гибели. Джо выжил благодаря таким качествам, как самоконтроль и стрессоустойчивость. Эти качества может развить в себе любой человек, что очень актуально в мире людей, склонных впадать в стресс при самых пустяковых трудностях.

В 20 лет Сара весила 120 кг, у неё была сухая кожа, ломкие волосы, хроническая усталость, проблемное пищеварение, аллергии и угроза диабета. Девушка винила себя за лишний вес, поэтому строго считала калории. Впрочем, вес возвращался из-за компульсивных перееданий. Лишь в 34 Сара решила послать к чёрту подсчёт калорий, и стала потреблять только натуральные цельные продукты: овощи, фрукты, нежирное мясо, рыбу, здоровые растительные жиры, ферментированную пищу. Она отказалась от молочки, сладостей, выпечки, полуфабрикатов, красного мяса, жареного, зерновых и бобовых. Результаты были потрясающими: Сара стабильно худела, ушла депрессия, улучшился сон, болезненные симптомы исчезли, женщина стала активной и энергичной, новый тип питания явно отразился на её внешности. Сара Баллантайн стала профессионально заниматься здоровым питанием и обрела множество последователей. А как вы относитесь к подсчёту калорий? #похудела #историяпохудения #какпохудеть Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Когда у женщин происходит непроизвольное мочеиспускание во время чихания, кашля или занятий спортом, это верный признак опущения органов малого таза. Причина в ослабевании мышц тазового дна. Специальные упражнения могут решить эту проблему буквально за месяц. Для завершения комплекса выполните еще 6 упражнений. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://youtu.be/OASxtEGD7zI #опущениематки #опущение #тазовоедно Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Высокий уровень сахара в крови часто остаётся незамеченным. Но зная о кожных признаках этого состояния, вы сможете вовремя распознать угрозу диабета. Вот они: • Стянутая кожа на руках и пальцах • Кожа на голенях и руках напоминает рыбью чешую • Красноватые пятна на голенях • Сухая кожа ступней • Рваные кутикулы • Сосудистые звёздочки на лице • Покраснение ладоней • Жёлтые ногти на ногах • Блестящие розово-жёлтые папулы на коленях, локтях и ягодицах • Волосяной лишай • Чешуйки и покраснения в перепонках между пальцами ног • Мягкие фибромы • Тёмная кожа на шее, в подмышках и в паху Если вы обнаружили несколько признаков, пора сдать кровь на сахар. Но каждый из этих симптомов в отдельности может указывать сразу на несколько патологий – подробности по ссылке. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/d85bff75d85a4c10bd7874d8f85421fc/ #симптомы #сахар #сахарныйдиабет Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция Здоровьесберегающего

Когда нужно быстро снять боль в спине прямо на рабочем месте, эти упражнения творят чудеса. Весь комплекс содержит 8 упражнений. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/69db48d8662a2f6f733d10520ff093c3/ #больвспине #упражнениядляспины Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция #здоровьесберегающий

Вокруг глаз расположены 8 пар акупунктурных точек. Воздействие на эти точки улучшает трофику тканей глаза, расслабляет глазные мышцы и обостряют зрение. Сеанс состоит из 8 пар точек. Также ознакомьтесь с эффективной техникой релаксации глаз. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/019ec403d1e01fc29e4b04870dab88d6/ #зрение #улучшитьзрение Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция #здоровьесберегающий

Когда нужно быстро снять боль в спине прямо на рабочем месте, эти упражнения творят чудеса. Весь комплекс содержит 8 упражнений. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://rutube.ru/video/a7c8896977c91fdaacdc2bd96b0f9bd5/ #больвспине #упражнениядляспины Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция #здоровьесберегающий

Онемение рук и пальцев часто происходит из-за того, что лестничная и малая грудная мышцы укорачиваются и сжимают нервно-сосудистые пучки, которые проходят через эти две мышцы. Данный комплекс упражнений поможет вернуть мышцам эластичность, обеспечит правильное питание всех тканей и избавит от онемения. Подробное видео вы можете посмотреть на нашем канале https://youtu.be/dfketCdQrMg #онемение #лфк Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое. Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев. С уважением, редакция #здоровьесберегающий