5 лет. Пять. Долбаных. Лет. ⠀ Без молока. Без латте. Без капучино. ⠀ “Молоко — зло” “Слизь, воспаления, прыщи, отёки” ⠀ Всё это я слышала, всё это я изучала. ⠀ Но однажды, стоя в кофейне, я глотнула капучино на обычном молоке. И знаете что? Моё тело сказало: “ДА”. ⠀ Никакой слизи. Никаких прыщей. Никаких отёков. ⠀ А ещё — никакого химозного привкуса, как бывает с растительным молоком, где сахара больше, чем в булке. ⠀ С этого момента я перестала жить по мифам. ⠀ За эти годы я поняла одну важную вещь: Не продукт “плохой”. Плохое — это слабое пищеварение. ⠀ И пока вы исключаете молоко, глютен, мясо, кофе и шоколад — я укрепляю пищеварительный огонь и просто ем еду. ⠀ Но есть нюансы. ⠀ Молоко становится адом, если вы пьёте его с: – рыбой, мясом – фруктами – бобовыми – хлебом ⠀ А теперь — лайфхаки, как превратить его в лекарство: • добавьте специи (имбирь, шафран, кардамон) • пейте тёплым, не холодным • не мешайте с едой ⠀ Так что проблема — не в молоке. А в том, как вы его используете. ⠀ И вот честный вопрос: ⠀ Вы отказываетесь от продуктов, или просто не умеете с ними обращаться? ⠀ Разница — огромная. ⠀ Если хотите понять, что с чем есть и как поддержать пищеварение без насилия и модных диет — приходите в мою Группу Здоровья. ⠀ Старт 15 мая. Работаем с рационом, специями и пищеварением. ⠀ Чтобы еда снова стала удовольствием. И чтобы вы могли спокойно пить кофе.

А вас куда муж не повез?

Даже описать вам не могу свои чувства 🩷 Я не обижусь, если вы отпишитесь от меня на время отпуска🤣 я бы отписалась 👌😆

А вы как греете или нет? Не забудьте подписаться 👉🏻@daria_chek_

Молоко не враг. Враг — незнание. Если после молочки тяжесть, слизь и вздутие — дело не в молоке, а в том, как вы его пьёте. Правильная температура, специи, сочетания — и тело говорит: спасибо. В этом Reels — 3 секрета, как вернуть молоко в рацион без вреда. Без запретов. Без модных страшилок. С опорой на аюрведу и здравый смысл. А в Группе Здоровья с 15 мая мы: – выстраиваем питание под ваш тип – восстанавливаем пищеварение – и, да, учимся получать удовольствие от еды без побочек Жмите ссылку в шапке — и приходите в команду здоровья. Потому что «разберусь потом» обычно превращается в «почему я не сделала этого раньше».

Как я планирую меню на неделю

Кажется, что фрукты — это лёгкий, витаминный финал трапезы. Типа: поела суп — и закусила яблочком. Или виноградинкой. Ну, максимум хурмой. И вроде всё правильно — ведь это же «натуральный десерт»! А теперь правда. Аюрведическая. И она звучит так: “Фрукты после еды = вздутие, брожение, тяжесть, отёки и “почему я опять не влезаю в джинсы?” Аюрведа говорит просто: Фрукты — это отдельный приём пищи. Не “на десерт”. Не “между делом”. Не “всего одну дольку”. Только на голодный желудок. До еды или через 2 часа после. Хочешь фруктов после еды? Окей. Запеки их. Добавь специи. Сделай из этого отдельное блюдо. Тогда будет тепло, мягко, по-делу. А не взрыв на кишечной фабрике. И да, в Майской группе здоровья мы как раз этим и занимаемся: Чиним пищеварение. Настраиваем ритм. И объясняем, почему даже полезные продукты могут мешать вам худеть или чувствовать себя хорошо. Без диет. Без запретов. С нормальной едой. И кайфом в теле. Старт — 15 мая. Запись в директ

Почему? Потому что вода гасит пищеварительный огонь — особенно у одной из дош. В видео разбираю, кому, когда и какую воду пить, чтобы улучшить пищеварение и не мешать снижению веса. Капха — тяжёлая, медленная, склонна к отёкам и лишнему весу. Тебе подойдёт горячая вода ДО еды и через час после — ускорит обмен и поможет «разжечь огонь». Питта — активная, жаркая, с хорошим аппетитом. Можно пить в любое время, но лучше — комнатную воду, чтобы не перегревать организм. Ватта — сухая, чувствительная, часто сдувается от холода. Можно пить во время еды, но обязательно тёплую — это улучшит усвоение и снимет напряжение в животе.

Рецепты творожного кулича в моем телеграм канале Ссылка в шапке профиля👆 Или пиши КУЛИЧ и я тебе пришлю

Жила‑была принцесса, заколдованная усталостью и вечно ищущая волшебный эликсир👸🏼 Каждое утро она верила, что вода с лимоном разобьёт древние чары и вернёт ей лёгкость и сияние. Но к обеду принцесса без сожаления набрасывалась на булки с маслом и сладкие пирожные, запивая всё кофейком для бодрости… и никакой цитрусовый эликсир не спасал её от тяжести и вялости. 🌿 По аюрведе: Избыточный кислый вкус разжигает Питту — внутренний огонь. Если у вас часто: • изжога или ощущение жара в желудке • раздражительность и высыпания • сильный аппетит на сладкое — лимонная вода может навредить. 🔮 Настоящая магия — в системе, а не в одном глотке. В «Группе здоровья» мы: 1. Диагностируем вашу дошу и ставим реалистичные цели 2. Подбираем привычки и специи, чтобы утро давало энергию, а не нагрузку 3. Строим меню без бессмысленных запретов, но с учётом ваших вкусов 4. Внедряем практики для баланса гормонов, пищеварения и настроения 💸 Старт 15 мая. До 25 апреля — участие 10 999 ₽ за 5 недель. Сохрани этот рилс и напиши «Хочу систему!» в комментариях — расскажу, как попасть

Давным-давно… в одном королевстве жила женщина. Каждое утро она просыпалась усталой, живот ныл, тело казалось тяжёлым, а зеркало всё чаще спрашивало: «Это точно ты?..» Мудрые травники и знахарки знали: в теле есть огонь, и если он спит — еда не в радость, а сил нет даже на любимое. Но стоило добавить щепотку правильной специи — и пища становилась лекарством, а жизнь — снова вкусной. Прошли века. Колдуны сменились врачами, лекари — нутрициологами и аюрведистами. Но суть осталась: женщина, знающая, что кладёт в свою кастрюлю, — уже волшебница. В этом рилсе — маленькая часть таких “заклинаний” на вашей кухне. Специи, что возвращают лёгкость, уменьшают вздутие, запускают гормоны и делают тело стройнее. А если вы хотите всё по шагам, с заботой и без резких перемен — добро пожаловать в “Группу здоровья”. 5 недель восстановления, силы и без магии, но со специями. До 25 апреля — цена участия 10 999₽. Пишите в директ, если хотите успеть. Ваше тело скажет спасибо — и не только оно…

Че еще у нас по гениальным советам? Еще больше пользы с юмором в моем телеграм канале: Daria_chek_ про здоровье и жизнь Ссылка в комментариях 👇 https://t.me/daria_chek_nutrition

Нас долго убеждали: завтрак должен быть сытным. Овсянка, банан, орешки — классика “правильного питания”. Но почему тогда: — вес стоит, — энергии нет, — через 2 часа уже тянет на перекус? 👉 Ответ: сладкий углеводный завтрак резко поднимает глюкозу в крови. А потом она так же резко падает — и вы снова голодны. И это не про силу воли. Это просто физиология. С точки зрения восточной медицины — утро это время Капхи: энергии тяжёлой, медленной, влажной. Когда мы добавляем сладкое, мучное, кашки и орешки — мы ещё больше “утяжеляем” тело. В итоге: – сонливость, – лень, – тяжесть в теле, – и стойкий лишний вес. ⸻ ✅ Что делать? Завтрак может быть вкусным и сытным — без скачков сахара и желания есть каждые 2 часа. Об этом — в весенней группе здоровья “Формула вкуса”, где мы вместе выстроим сбалансированный рацион, который даёт энергию и помогает снижать вес без жёстких ограничений. 🌿 5 недель с моим сопровождением – всего 10 599 рублей при оплате до 14 апреля. 🎁 До 10 апреля в подарок — мой гайд «Коробка пряностей»: более 100 страниц про специи, рецепты и как использовать их с пользой каждый день. ⠀ 💌 Сохраните, если “каша с бананом” была и у вас. И отправьте подруге, которая тоже устала от перекусов и “правильных” завтраков.

Вам не нужно кардинально менять жизнь, чтобы почувствовать себя спокойнее. Попробуйте начать с малого: 1. 15 минут в день для себя — рисовать, читать, вязать, гулять. Делать то, что хочется, а не «надо». 2. Добавить специи — они поддерживают нервную систему. Какие именно — написала в Telegram (ссылка в шапке). 3. Наладить сон — простой способ, который часто недооценивают. А именно с него начинается восстановление всего организма. 🌿Пусть день станет немного легче уже сегодня. 📩Сохраняйте, чтобы не забыть.

Часто болеете? Вечно мёрзнете? Простуда цепляется после любого сквозняка? Дело не только в вирусах, но и в том, как работает ваш организм! В тибетской медицине иммунитет — это не просто защита от болезней, а баланс энергии. Если в теле застой, холод и слабый огонь пищеварения, то иммунитет тоже ослабевает. 💡 Вот что поможет его укрепить: 1️⃣ Замените обычную воду на горячую кипячёную ☕ Она согревает, разгоняет застойные процессы и помогает пищеварению работать лучше. Холодные напитки, наоборот, гасят “внутренний огонь” и ослабляют иммунитет. 2️⃣ Разогрейте внутренний огонь 🔥 Добавьте в еду имбирь, куркуму, корицу. Они ускоряют обмен веществ, согревают изнутри и делают организм устойчивее к простудам. 3️⃣ Саган Дайля – идеальный адаптоген для весны 🌿 Этот чай бодрит, мягко тонизирует и помогает организму адаптироваться к смене сезонов. Весной иммунитет ослаблен, а Саган Дайля даёт энергию и помогает противостоять простудам. 4️⃣ Движение и самомассаж 💆♀️ Растирания, сухое растирание щёткой, самомассаж, активные прогулки – всё это разгоняет кровь, убирает застой, согревает изнутри и укрепляет иммунитет. 💬 Какой из способов уже используете? Или что хотите попробовать? Пишите в комментариях! ⬇️ 📌 Сохраняйте этот пост, чтобы не забыть! И делитесь с теми, кто вечно мёрзнет и болеет!

Если утро начинается с усталости, а после обеда хочется прилечь, это не просто “весенний авитаминоз”. Это сигнал, что организму не хватает энергии! ⚡ Что делать? 🥑 Добавить продукты-энергетики: – Тыквенные и кунжутные семечки – магний для нервной системы. – Авокадо – здоровые жиры для выработки энергии. – Гречка и киноа – долгие углеводы без скачков сахара. 💊 Поддержать организм нутриентами: – Витамины группы B (особенно B12) – для бодрости и нервной системы. – Железо – чтобы кислород доходил до клеток. – Q10 – для выработки энергии в митохондриях. 🔥 Уменьшить скрытые “пожиратели энергии”: – Исключить продукты, дающие ложный заряд (кофе и сахар в больших дозах, переработанные продукты). – Восстановить кишечник – без нормальной микробиоты не будет нормальной энергии. Вы чувствуете, что ресурс на нуле? 🚨 Не ждите, когда организм сдастся – восстанавливайте силы грамотно. Не знаете с чего начать, пишите вопросы, будем разбираться ⤵️

🔹 «После 30 метаболизм умир😳ет» – нам это твердят с экранов, в клиниках, в чатах с подругами. И мы верим… Подписывайся 👉🏻 @daria_chek_ А потом: ❌ Ограничиваем еду до мини-порций. ❌ Мучаемся на 1200 ккал и все равно не худеем. ❌ Режем углеводы, но остается слабость и голод. ❌ Бесконечно сжигаем жир на кардио, но тело становится только дряблым. Что не так? ⚡ Тело сжигает энергию в мышцах. А мышцы уходят первыми, когда мы себя морим. Итог? Медленный метаболизм, постоянный голод и эффект «Я просто понюхала торт и поправилась». Как разогнать метаболизм и не бояться еды? ✅ Добавить белок — мышцы строятся из него. Не 20 грамм в день, а норму. ✅ Силовые тренировки — без них тело будет терять мышцы, а не жир! ПРЯМ ЗАПОМНИТЕ ЭТО! ✅ Достаточно есть — меньше 1200 ккал = сигнал телу копить жир. ✅ Здоровый сон — дефицит сна = скачки сахара и постоянный голод. ✅ Осторожно с кардио — оно сжигает мышцы, если нет силовой базы. ✅ Работать с пищеварением — слабый ЖКТ = плохое усвоение белка и витаминов, даже если вы их едите. 🔥 Проверьте своё питание, двигайтесь — и вес перестанет быть проблемой. ✈️Делитесь этим с подругами, которые уже устали от вечных ограничений!

Этот рецепт — находка для тех, кто любит вкусно, но без вреда для фигуры! В них много клетчатки и пищевых волокон, которые питают нашу микробиоту и помогают пищеварению. ✨ Рецепт: 🔸 Натрите яблоки, добавьте яйца и размешайте. 🔸 Влейте сыворотку, добавьте ½ ч.л. соды, активируйте ее кипятком. 🔸 Вмешайте цельнозерновую муку и семена чиа. 🔸 Выпекайте на сковороде с маслом гхи. Без сахара, но с натуральной сладостью яблок! 🍏 Хотите больше полезных рецептов, которые помогают легко снижать вес, улучшать пищеварение и чувствовать себя лучше? В детоксе в записи есть целая подборка таких блюд! 🔥 Только до 1 апреля можно купить детокс по спеццене! Успевайте присоединиться — все материалы остаются у вас навсегда. 💚

⚠️ 80% людей весной чувствуют усталость, отёки и упадок сил – а ведь решение буквально у нас на тарелке! 🍽 Природа уже приготовила для нас лучшие сезонные продукты, которые помогут восстановить энергию, поддержать иммунитет и очистить организм. 🥗 Редис – природный детокс! Витамин С укрепляет иммунитет, а аюрведа ценит его за способность разгонять Капху и убирать отёки. 🌿 Щавель – мощный источник железа и витамина К, очищает кровь, поддерживает печень и улучшает обмен веществ. 🧄 Черемша – природный антибиотик! Витамины А и В6 укрепляют иммунитет, зрение и помогают организму проснуться после зимы. 🥬 Капуста – секрет стройности и лёгкости! Витамины U и C улучшают пищеварение, заживляют слизистые и выводят лишнюю жидкость. 🍚 Гречка – «зерно долголетия»! Магний, витамины группы В и рутин снижают стресс, поддерживают сосуды и дают энергию без тяжести. 🌱 Зелень (петрушка, укроп, кинза) – мощное очищение! Витамин К и фолиевая кислота укрепляют сосуды, очищают кровь и делают кожу сияющей. 🔥 Хотите лёгкости без жёстких диет? Весенний детокс основан на сезонных продуктах и помогает мягко очистить организм и наполниться энергией! 💚 Только до конца марта можно приобрести программу в записи – доступ навсегда, проходите в удобном темпе. 💬 Напишите в Директ "Детокс", расскажу подробности!