Атмосфера семейного воскресенья 🕶️ По воскресеньям провожу еженедельный эфир для Группы здоровья, обсуждаем итоги недели, стоим планы на следующую 📋 Участницы попросили продлить питание по меню, так им нравятся мои рецепты 🤩

Лето, семья, улыбки, разговоры, крики, шум Часто перебор с последним, а потом смотришь на видео и думаешь только одно - как я люблю их 🙌🏻 Девочки давно просили эти нашумевшие баблти. Заранее, конечно, не говорила. Надо было видеть их счастливые глаза, когда они поняли, куда мы идем 🥰 И это правда вкусно) для детей взяли безо льда, с джус боллами и кусочками ягод Себе взяла любимы шмель и он прям вкусный👍🏻

🥝Раньше я и подумать не могла, что кожура киви вообще съедобна 🙈 А потом узнала: в ней больше клетчатки и антиоксидантов, чем в самом фрукте! Да, на ощупь как маленький ёжик, но если тщательно помыть, то очень даже съедобно. 👌Можно резать кружочками с кожурой - так легче жевать А без кожуры — мягче, привычнее, но и пользы меньше🤷♀️ Я ем с кожурой — а вы? Подписывайтесь 👉🏻 @daria_chek_ , тут всё как есть — без крайностей, с любовью к себе и телу 💛

Лайфхак с рубашкой 👍🏻

🥕🍎 Сок может быть полезным — если знать пару правил! Подписывайся 👉🏻 @daria_chek_ Я делаю овощной сок, который помогает поднять железо и добавляет энергии. Но чтобы он работал, важно: 🔸 Больше овощей, меньше фруктов 🔸 Не пейте сразу после еды — подождите хотя бы час или за час до еды 🔸 Не пейте ледяной: тёплый или комнатной температуры — ок. Можно разбавить теплой кипяченой водой 🔸 И да, одного стакана — вполне достаточно, не надо пить литрами 💡Хочешь рецепт? Смотри видео и сохраняй! ⠀ 💬 Пишите, пробовали ли такой состав? 📌 Поделиться с подругой — обязательно!

Спасибо ЖКХ за наши полезные привычки!

Потребовалось всего 5 лет 😅

Было? 😆

Подписывайся на телеграм канал и пиши МЕНЮ под последним постом 👌

План на день: ✅3 кг клубники ✅3 кг бедра индейки ✅3 кг грудки индейки ✅крылья и голени индейки ✅2 кг куриных крылышек ✅500 гр куриных сердечек Все надо сегодня переработать и подготовить для моей многодетной семьи, которая сметает все 👌

В телеграм канале разместила меню на неделю, напиши «меню» под последним постом в телеграме, и я его тебе пришлю 👌 Делаете заготовки?

С первым днем лета🩷 С днем детей 🩷🩷🩷 Что для вас лето?

Узнал секрет? Еще больше секретов в моем канале телеграм. Переходи быстрей. Ссылка тут:

Спорт + питание - дают потрясающие результаты даже в 38 лет 🩷

А вользуетесь вакууматором? Ссылки разместила в телеграм канале

Ну кайф же, да?! Чувствуете? ☺️

Как так-то? Только ж родилась?

1. Злаковые батончики и “фитнес-мюсли” Звучат здорово. Выглядят красиво. Но сахар там прячется за 10 названиями, а гликемический индекс такой же, как у белого хлеба. В итоге: ешь — и через 40 минут снова голодна, и снова тянешься за едой. 2. Йогурты и творог “0% жира” и “без сахара” Обезжирено? Значит, будет сладко или химозно. Вкус держится за счёт крахмалов, подсластителей и молочной кислоты, от которой вздувает. Ни насыщения, ни пользы. 3. Кокосовое и миндальное молоко в тетрапаке 99% — вода с ароматизатором и эмульгатором. Хочешь кокос? Купи кокос. А это — про сахарную воду, замаскированную под wellness. 4. “Диетические хлебцы” и рисовые хлебцы Звучит будто суперфит. На деле — пустые углеводы, от которых прыгает сахар, а потом приходит зверский голод. Хочешь медленно поправляться с грустью — хлебцы подойдут. 5. Готовые смузи и “здоровые напитки” Фруктоза — это сахар, даже если она из манго. Особенно если на голодный желудок. Не насыщает, не даёт энергии, зато провоцирует тягу и мешает жиросжиганию. Итог: Ты вроде бы “за ЗОЖ”, но тело в стрессе. Пищеварение — в панике. А жирок? Он остаётся. Потому что ты не ешь нормально. Правило простое: Не покупай то, что кричит с упаковки “я полезный” — будь умнее, чем маркетинг. Хочешь знать, что есть, чтобы и вкусно, и вес уходит, и жить нормально? Пиши «группа» — покажу, как это делаем мы. Без иллюзий. С мясом, специями и кайфом.

Мы не представляли, что нас ждет, когда соглашались 😱 В итоге было супер круто 👍🏻

Я Дарья, мне 38 лет, у меня трое детей и мы впервые за последние 15 уехали в отпуск за границу в двоем с мужем. Это не просто отпуск, это отпуск которого никогда не было,потому что он про приключение! В сонм блоге много полезного, без душноты, подписывайтесь, буду вам рада 🩷