И очень часто оно появляется ещё задолго до первого вдоха.
Ещё в перинатальном возрасте.
⠀
Когда ты только-только зарождаешься,
а твои родители узнают, что ты появишься в этом мире.
⠀
И если в них возникает страх —
“а справлюсь ли?”, “а нужно ли это?”, “а как теперь жить?” —
ты это чувствуешь.
⠀
И уже там, в самом начале, может зародиться первая мысль:
«Это я виноват. Я причина их страха. Я лишний.»
⠀
Так чувство вины становится базовым.
Фоном.
⠀
И потом ты вырастаешь.
Но продолжаешь как будто оправдывать своё появление.
Стараешься быть «правильным», «нужным», «удобным».
⠀
Всё ради одного —
получить разрешение на то, что ты можешь просто быть.
⠀
Но посмотри: ты уже здесь.
⠀
Это значит, тебя выбрали.
Значит, в тот самый момент, несмотря на страх,
твои родители выбрали любовь.
⠀
Ты здесь не случайно.
В этом мире нет ничего лишнего.
⠀
Ты пришёл ровно на столько, сколько тебе необходимо.
⠀
И ты не обязан всю жизнь доказывать,
что заслужил быть живым.
⠀
Ты уже есть.
И это — достаточно.
Это про боль.
Обычно это уходит корнями в детство.
В ранний опыт отношений с мамой или папой.
Когда тебя хвалили только за то, что ты что-то сделал.
Когда были приняты не ты, а твои успехи.
Когда любовь становилась наградой, а не почвой.
Тогда внутри формируется очень тонкое, но стойкое ощущение:
«Меня нельзя просто так любить. Чтобы быть рядом, мне нужно стараться. Прыгать выше головы. Доказывать, что я достоин».
Это базовое, телесное чувство.
Что ты — сам по себе — недостаточно.
Что, чтобы тебя выбрали, тебе нужно быть кем-то другим: удобным, успешным, сильным, красивым, спасателем, незаменимым.
И ты несёшь это во взрослые отношения.
Продолжаешь стараться — даже когда уже не ребёнок.
Отдаёшь себя полностью — и не веришь, что можешь быть любим просто за то, что ты есть.
Но любовь, которую нужно заслужить — это всегда сделка.
Ты платишь собой, чтобы быть рядом.
Это не про связь. Это про выживание.
И это утомляет до истощения.
Настоящая любовь начинается с признания:
я могу быть собой — и остаться рядом.
Это то, что мы учимся чувствовать в терапии.
Не умом, а телом.
Когда отпускается напряжение, уходят маски, возвращается право быть.
Если ты читаешь это и чувствуешь комок в горле —
возможно, в тебе уже что-то разворачивается.
И ты ближе к себе, чем когда-либо.
Да, это тоже решение — но решение, которое работает во вред. Мы не убираем чувство, а откладываем его переживание, закрепляя в теле привычное напряжение.
В работе с телом мы делаем иначе — даём себе замедлиться, дышать, распрямляться. Так мы остаёмся с собой и проживаем стыд до конца, а не прячем его за зависимостью.
Но именно подавление — причина, почему тревога не уходит, а только растёт внутри.
Факт №1: Тревогу нельзя загонять в угол и подавлять.Переключение внимания или попытки заглушить эмоцию — временные меры. Тревога остаётся в теле и уме, копится и ждёт, когда прорвётся.
Факт №2: Тревога — это не мысли, а тело и чувство.Попытки переубедить себя логикой («всё не так страшно») не работают. Эмоции живут в теле, и с ними нужно работать через ощущения, а не через ум.
Факт №3: Мозг боится самой тревоги и начинает тревожиться про неё.Это создаёт замкнутый круг: страх перед страхом усиливает тревогу и блокирует способность с ней справляться.
Факт №4: Тревога — это волна, а не вечное состояние.Активная фаза любой тревоги длится максимум 10–15 минут. Это важно помнить, чтобы не бояться «зависнуть» в ней навсегда.
Факт №5: Тревога перестаёт быть сильной, когда ты учишься её проживать.Не через борьбу и подавление, а через осознанное внимание и маленькие шаги — легкие действия, которые помогают телу и психике принять эмоцию.
Тревога — не враг. Это часть тебя, которую не нужно подавлять или прятать. Если перестать с ней бороться и начать принимать через тело и ощущения, она перестанет управлять твоей жизнью.
Когда мы сталкиваемся с болью, которой не можем дать слово, она прорывается изнутри, обнажая те части себя, которые долго были скрыты или забыты.
Травма — не просто рана, это портал в то, что лежит за пределами нашего сознания: страхи, защитные механизмы, забытые воспоминания и скрытые эмоции.
И именно через этот вход начинается настоящая работа — путь к осознанию, исцелению и трансформации.
Боль раскрывает дверь, за которой мы можем встретиться с собой по-настоящему, глубже, честнее, и стать сильнее.
которая продолжает существовать в его внутреннем мире. Этот подавленный гнев как будто «выплёскивается» наружу через других людей. Те, кто окружают такого человека, часто становятся зеркалом его внутренних эмоций, выражая ту злость и раздражение, которые он сам не позволяет себе испытывать.
Такое явление можно объяснить законом эмоционального резонанса. Подавленные чувства никуда не исчезают, они продолжают жить внутри и создают энергетическое поле, которое притягивает людей с похожими или противоположными эмоциями. Таким образом, человек, скрывающий свою ярость, невольно вызывает у окружающих агрессию или недовольство.
Признание своих эмоций — это первый шаг к освобождению. Гнев, как и любая другая эмоция, требует понимания и выражения. Это не значит, что его нужно направлять на других, но важно научиться осознавать его природу и находить здоровые способы прожить его. Осознание своих подавленных чувств и их интеграция позволяют изменить не только внутреннее состояние, но и характер отношений с окружающими. Ведь чем больше мы принимаем себя, тем меньше окружающие отражают наши незавершённые внутренние конфликты.
Это состояние, когда внутри всё будто на паузе:
сердце бьётся чуть тише, мышцы напряжены,
а мысли — как белка в колесе,
перебирают все сценарии опасности.
Ты словно ждёшь, что вот-вот произойдёт что-то страшное,
но при этом не двигаешься и не реагируешь.
Тело не идёт в бегство и не вступает в бой — оно просто замирает.
Почему так?
Потому что когда-то в прошлом было слишком больно или опасно чувствовать и действовать.
Замирание — это механизм выживания,
который помогает избежать новой травмы.
Но этот паттерн — ловушка.
Ум строит тысячи сценариев, а тело остаётся в напряжении,
в ожидании угрозы, которой может уже и нет.
Чтобы выйти из этого состояния, важно научиться возвращать внимание в тело,
чувствовать его, дышать и позволять себе двигаться, даже если страшно.
Это первый шаг к свободе от постоянного страха и контроля.
Ему важно тепло, принятие, ощущение безопасности.
Оно тянется к любви — не за что-то, а просто так.
Стресс не разрушает тело сразу, но он медленно гасит того самого ребёнка внутри.
Того, кто смеётся, радуется мелочам, тянет руки к миру.
Внутри нас живёт тот, кто хочет быть любимым.
И этот кто-то — не слабый. Он — живой.
Он чувствует, когда холодно. И знает, когда его игнорируют.
Мы все — взрослые, но в глубине мы остаёмся детьми.
И нам по-прежнему нужна любовь, а не адаптация к боли.
Ты можешь улыбаться, быть «удобным» и даже избегать ссор, но внутреннее напряжение всегда найдёт выход. В словах, в тоне, во взгляде. Иногда — в том, что ты просто отстраняешься.
Чем лучше ты себя знаешь и понимаешь, откуда берутся твои внутренние конфликты, тем проще тебе строить отношения с окружающими. Потому что ты перестаёшь переносить на других то, что на самом деле относится к тебе.
Терапия помогает увидеть эти внутренние узлы, осознать их и принять себя.
Если вы хотите глубже понять своё тело, научиться чувствовать и распознавать свои эмоции через ощущения,
то телесная терапия — один из самых эффективных и мягких способов сделать это.⠀
📌 Что такое телесная терапия?
Это работа с телом, которая помогает освободиться от напряжений, блоков и старых эмоций,
которые часто проявляются как физические симптомы или эмоциональные сложности.⠀
⚡ В чем её сила?
— Телесная терапия даёт доступ к глубинным слоям опыта, которые сложно выразить словами.
— Помогает вернуть связь с собой, улучшить самоощущение и внутренний баланс.
— Способствует естественному восстановлению и ресурсности.⠀
📍 Форматы работы:
— Онлайн-сессии — удобно и доступно, можно заниматься из любой точки мира.
— Оффлайн в Москве — для тех, кто ценит личное присутствие и живой контакт.⠀
🎓 Кроме того, я провожу обучение телесной терапии по методу «включения и активизация тела —
получите практические знания и техники для работы с собой и другими,
углубите понимание тела и психики, научитесь слышать и поддерживать через телесный контакт.⠀
💬 Если хотите узнать подробнее:
— о форматах занятий и стоимости
— о программе обучения и расписании
— о том, как проходит терапия и что ожидать⠀
Пишите мне в директ — с удовольствием отправлю подробности и отвечу на все вопросы!
Это про то, что слишком долго жил через «надо»
и совсем забыл про «хочу».
И теперь тело говорит: «Хватит».
Никакой силы в этом нет.
Есть только усталость и тишина внутри.
И желание, чтобы все отстали.
Выгорание — это не про «отдохну и пройдёт».
Это про то, чтобы вообще перестать себя насиловать!
Начать слушать и ЧУВСТВОВАТЬ.
Не бежать.
И вернуть себе себя.
До Зигмунда Фрейда никто особо и не задумывался, что в нас есть огромная скрытая часть — бессознательное.
Он первым сказал: «Там, внутри, есть то, что управляет твоими поступками, даже если ты этого не понимаешь».
И это не просто красивая теория — это реально работает.
Вы не сможете:
поменять привычки,
уйти из разрушающих отношений,
стать лучшей версией себя,
если не понимаете свои внутренние потребности, спрятанные в глубине бессознательного.
Потому что каждое действие — это не просто «хочу» или «не хочу».
За ним всегда стоит какая-то потребность.
И только когда вы увидели настоящую потребность, можно поменять мотив — а значит, и всё поведение.
Это значит, что в тебе накопилась энергия, которая не вышла в движение.
Мысли начинают гонять по кругу, тело сжимается, дыхание становится поверхностным. И чем больше ты думаешь, тем меньше чувствуешь.
Тревога — это не про голову. Это про тело.
Про напряжённые плечи, скрученную диафрагму, сжатый живот, окаменевшее лицо.
Про замершее «непонятно что» внутри — когда вроде бы всё хорошо, но ты не можешь расслабиться.
А ведь всё, что ты чувствуешь — можно выпустить.
В буквальном смысле.
Через движения, через дыхание, через голос, через дрожание, через плач, крик, тишину.
Телесная терапия — это не волшебство. Это возвращение в своё тело.
Где все застрявшие эмоции наконец находят выход.
Где то, что было тяжёлым, становится мягким.
Где вместо тревоги появляется контакт с собой.
И ты впервые за долгое время вдыхаешь.
По-настоящему.
Без паники.
Без мысли: «со мной что-то не так».
Просто — «я есть. И мне можно быть».
Не стоит сосредотачиваться исключительно на лечении болезни, ведь истинное исцеление начинается с внутреннего мира. Когда мы уделяем внимание душе, ее состоянию и чувствам, мы запускаем процесс восстановления всего организма. Наши эмоции, переживания и внутренние конфликты напрямую влияют на наше физическое здоровье. Порой болезнь — это всего лишь сигнал, что что-то в нашей жизни или восприятии себя нуждается в внимании и исцелении.
Когда вы начинаете работать с душой, вы открываете доступ к глубоким источникам внутренней силы и энергии. Восстановив эмоциональное и психическое равновесие, тело само начинает исцеляться. Стрессы, боли и дискомфорт постепенно уходят, когда мы находим путь к своему внутреннему я и учимся прислушиваться к нему. Тело и душа неотделимы, и исцеление начинается там, где мы перестаем игнорировать свои чувства и внутренние потребности.
Обращайтесь к душе, чтобы наладить связь с собой, и вы удивитесь, как изменится ваше тело.
Когда внутри хаос, он проступает и снаружи: в раздражающих лицах, сером небе и «все бесят».
Мир всегда показывает то, что у нас внутри.
И лучший способ изменить картину — навести порядок в себе.
Когда вы внутренне настроены на позитив и принятие, окружающие тоже начинают воспринимать вас с этим настроем. Это создаёт цикл взаимной любви и уважения. Терапия помогает распознавать собственные негативные паттерны и заменять их на более здоровые. Через работу с внутренним состоянием мы начинаем видеть и ощущать любовь, которая приходит извне.
Травма — это незавершённое движение.
То, что тогда нельзя было ни почувствовать, ни выразить.
И тело запомнило.
И именно через него можно вернуть себе себя.
Я работаю через метод включения и активизации тела —
это терапия, где мы не копаемся в голове бесконечно.
Мы идём внутрь. В ощущение. В зажим. В забытое «я есть».
И в этом проживании боль, которая годами стояла комом —
вдруг начинает двигаться.
Тело знает путь.
Если довериться ему — оно выведет туда,
где снова можно дышать.
📩 Напиши в личку, если хочешь подробнее узнать про метод. Есть индивидуальная работа и формат курса.
Ты можешь улыбаться, говорить «всё нормально», а внутри — ком в горле, наряженный живот и дрожащие руки.
Тело знает, когда ты живёшь не своей жизнью.
Знает, когда ты задыхаешься в отношениях.
Знает, когда пора остановиться, а ты снова жмёшь на газ.
Оно говорит с тобой усталостью, болью, зажимами, сбитым дыханием.
И единственный вопрос — ты готов его слушать?
Когда мы пытаемся контролировать свои эмоции, мы создаем барьер между собой и своими подлинными чувствами. Это может привести к состоянию, когда мы не осознаем, что на самом деле чувствуем, потому что мы подавляем или игнорируем определенные эмоции. В терапии, мы учимся воспринимать и осознавать все наши чувства, а не пытаться их контролировать. Здесь важно понять, что каждое чувство имеет свою ценность, и их признание открывает путь к лучшему пониманию себя.
Или только иногда заглядываешь — проверить, всё ли в порядке?
Ты дышишь?
Слушаешь, где больно? Где напряжено? Где пусто?
Тело не просто оболочка.
Это место, где живёт правда🤍