Алина | ТЕЛЕСНЫЙ ТЕРАПЕВТ |

Ты можешь улыбаться, говорить «всё нормально», а внутри — ком в горле, наряженный живот и дрожащие руки. Тело знает, когда ты живёшь не своей жизнью. Знает, когда ты задыхаешься в отношениях. Знает, когда пора остановиться, а ты снова жмёшь на газ. Оно говорит с тобой усталостью, болью, зажимами, сбитым дыханием. И единственный вопрос — ты готов его слушать?

Когда мы пытаемся контролировать свои эмоции, мы создаем барьер между собой и своими подлинными чувствами. Это может привести к состоянию, когда мы не осознаем, что на самом деле чувствуем, потому что мы подавляем или игнорируем определенные эмоции. В терапии, мы учимся воспринимать и осознавать все наши чувства, а не пытаться их контролировать. Здесь важно понять, что каждое чувство имеет свою ценность, и их признание открывает путь к лучшему пониманию себя.

Или только иногда заглядываешь — проверить, всё ли в порядке? Ты дышишь? Слушаешь, где больно? Где напряжено? Где пусто? Тело не просто оболочка. Это место, где живёт правда🤍

Страх выбирать своё, а не привычное. Смерть — это конец. А жизнь — это постоянный вызов.

Для тех, кто устал жить в голове. Кто не чувствует себя. Кто хочет выдохнуть, отпустить напряжение и вернуться в контакт с собой — живым, настоящим. ⠀ Это не просто занятие. Это мягкое, но мощное включение тела: мы встретимся с зажимами, вернём чувствительность, освободим дыхание и дадим себе прожить то, что давно ждало. ⠀ Ты уйдёшь легче. Свободнее. С ощущением «я снова в себе». ⠀ Тело ждёт. И оно всегда знает, с чего начать.

Мы потихоньку уже начали говорить там про доски, так что присоединяйтесь. Я раскрою практику максимально, насколько смогу, и у нас будет ещё онлайн-стояние. Постоим вместе! 🔗 Ссылка на нашу группу марафона — в шапке профиля. #марафонпогвоздям #доскасадху #гвоздестояние #гвоздестояниеонлайн #гвоздетерапияонлайн

Не потому что хотели, а потому что в семье не было тех, кто мог бы быть взрослыми вместо них. В деструктивной среде ребёнок учится выживать, а не играть. Снаружи это выглядит как сила и самостоятельность, а внутри — потерянность, усталость и тревога. Такой человек всё время ждёт, что что-то пойдёт не так, и только он сможет это исправить. Повзрослев, он продолжает жить по тем же правилам🥺

Скорость становится маской. Пока мы бежим, у нас нет времени прислушаться к внутренней пустоте, нет шанса заметить, что мы сбились с курса. А если замедлиться — может оказаться, что нужно перестраивать всю жизнь, а не просто «успевать».

Когда мы не замечаем или не хотим замечать что-то важное, она приходит, чтобы напомнить.

Становишься удобной, нужной, стараешься быть лучше. Пытаешься всем доказать, что ты достойна любви. И это жутко утомляет. Потому что сколько ни доказывай — внутри всё равно пусто. Всё время кажется, что ты хуже. Что другие — красивее, умнее, успешнее. Что ты не дотягиваешь. Но чтобы перестать так чувствовать, надо перестать себя сравнивать. А чтобы перестать сравнивать — надо вернуть внимание в себя. Не в чужие жизни. Не в чужой инстаграм. Не в то, что скажут. А в то, как я себя чувствую? Что я хочу? Что для меня важно? Пока ты всё время смотришь на других — ты теряешь себя. А когда выбираешь себя — появляется сила. И настоящая ценность. Которая не зависит ни от чьего мнения.

Все перемены начинаются не с силы воли. Не с очередной цели. И даже не с мотивации. Они начинаются с видения. ⠀ 📍 Когда ты вдруг замечаешь: — как ты реагируешь, не задумываясь, — как снова срываешься, хотя обещал себе по-другому, — как выбираешь привычную боль, потому что по-другому — страшно. ⠀ 💬 Изменить себя можно. Но только тогда, когда у тебя есть выбор. А выбор появляется, только если ты увидел, как есть на самом деле. 📌 Хотите начать с малого, но важного шага? Есть практики, которые помогают включить внимание к себе, замедлиться, выйти из автопилота — и наконец увидеть правду.

Когда мы боимся, что нас не поймут или отвергнут, проще уколоть первыми, чем показать свою мягкость. Проще посмеяться над тем, что важно, чем признаться, что это важно для нас. Цинизм защищает от уязвимости, но вместе с этим он отгораживает и от близости. За сарказмом и холодными словами часто живёт человек, которому на самом деле нужны тепло и принятие.

Но по факту — это способ выживания. ⠀ Контроль — это не сила. Это способ не чувствовать боль. Не попадать в ситуации, где тебя снова предадут, бросят, унизят. ⠀ Тело в этот момент не живёт — оно всё время в готовности: 🔸 не расслабляться, 🔸 не доверять, 🔸 всё предусмотреть, 🔸 всё держать на себе. ⠀ Кажется, что если отпустишь хоть что-то — всё развалится. Что если не будешь сильной — никто не подхватит. Но это иллюзия. И она выматывает. Потому что настоящая сила — в гибкости. А контроль — это жёсткость. Зажатость. Отчаянная попытка выжить. И это ключевой сигнал к терапии. Не потому, что с тобой что-то не так. А потому, что ты заслуживаешь жить иначе. ⠀ Терапия начинается с расслабления тела. С того момента, когда ты впервые замечаешь: «Я больше не должна быть сильной, чтобы быть в безопасности». ⠀ Ближайшие групповые встречи 22 и 29 августа. Записывайтесь, места еще есть.

И очень часто оно появляется ещё задолго до первого вдоха. Ещё в перинатальном возрасте. ⠀ Когда ты только-только зарождаешься, а твои родители узнают, что ты появишься в этом мире. ⠀ И если в них возникает страх — “а справлюсь ли?”, “а нужно ли это?”, “а как теперь жить?” — ты это чувствуешь. ⠀ И уже там, в самом начале, может зародиться первая мысль: «Это я виноват. Я причина их страха. Я лишний.» ⠀ Так чувство вины становится базовым. Фоном. ⠀ И потом ты вырастаешь. Но продолжаешь как будто оправдывать своё появление. Стараешься быть «правильным», «нужным», «удобным». ⠀ Всё ради одного — получить разрешение на то, что ты можешь просто быть. ⠀ Но посмотри: ты уже здесь. ⠀ Это значит, тебя выбрали. Значит, в тот самый момент, несмотря на страх, твои родители выбрали любовь. ⠀ Ты здесь не случайно. В этом мире нет ничего лишнего. ⠀ Ты пришёл ровно на столько, сколько тебе необходимо. ⠀ И ты не обязан всю жизнь доказывать, что заслужил быть живым. ⠀ Ты уже есть. И это — достаточно.

На других — чтобы отвести взгляд от собственной ответственности. На мир — чтобы найти виноватого вне себя. Гнев легче проживать, чем вину. Он даёт энергию, а не забирает её. Но он же и закрывает нам доступ к главному — к той боли, которая прячется под ним. В телесной работе с виной важно не только осознавать её, но и давать телу пространство выдерживать дискомфорт.

Ты можешь думать, что давно всё «отпустил», «перерос» или «забыл». ⠀ Но внутри остаётся то, что не было прожито. ⠀ И однажды оно снова появится — через человека, ситуацию, слово, запах, прикосновение. ⠀ Травма всё равно найдёт способ быть пройденной. ⠀ Психика устроена так, что будет раз за разом приводить тебя туда, где когда-то стало больно. ⠀ Не для того, чтобы наказать. А для того, чтобы наконец — пройти. ⠀ Травма не имеет срока. Но у тебя есть шанс прожить её иначе — сейчас.

Если вы хотите глубже понять своё тело, научиться чувствовать и распознавать свои эмоции через ощущения,то телесная терапия — один из самых эффективных и мягких способов сделать это.⠀ 📌 Что такое телесная терапия? Это работа с телом, которая помогает освободиться от напряжений, блоков и старых эмоций,которые часто проявляются как физические симптомы или эмоциональные сложности.⠀ ⚡ В чем её сила? — Телесная терапия даёт доступ к глубинным слоям опыта, которые сложно выразить словами. — Помогает вернуть связь с собой, улучшить самоощущение и внутренний баланс. — Способствует естественному восстановлению и ресурсности.⠀ 📍 Форматы работы: — Онлайн-сессии — удобно и доступно, можно заниматься из любой точки мира. — Оффлайн в Москве — для тех, кто ценит личное присутствие и живой контакт.⠀ 🎓 Кроме того, я провожу обучение телесной терапии по методу «включения и активизация тела— получите практические знания и техники для работы с собой и другими, углубите понимание тела и психики, научитесь слышать и поддерживать через телесный контакт.⠀ 💬 Если хотите узнать подробнее: — о форматах занятий и стоимости — о программе обучения и расписании — о том, как проходит терапия и что ожидать⠀ Пишите мне в директ — с удовольствием отправлю подробности и отвечу на все вопросы!

Да, это тоже решение — но решение, которое работает во вред. Мы не убираем чувство, а откладываем его переживание, закрепляя в теле привычное напряжение. В работе с телом мы делаем иначе — даём себе замедлиться, дышать, распрямляться. Так мы остаёмся с собой и проживаем стыд до конца, а не прячем его за зависимостью.

Вечером, метро Тульская. Стоимость участия — 4000 ₽. Ещё есть несколько мест — пишите, запишу вас. Если хочется замедлиться, отпустить лишнее, услышать себя и прочувствовать своё тело — приходите. Это будет время для вас, без спешки и лишнего шума.