С одной стороны — человек хочет всё сбросить. Отпустить. Освободиться.
⠀
А с другой — страшно. Страшно снова чувствовать боль, проживать, идти туда, где когда-то было невыносимо.
⠀
В терапии сопротивление — это нормально. Это почти всегда есть.
⠀
И чаще всего переход случается тогда, когда желание сбросить становится сильнее, чем страх снова прожить.
⠀
Вот и в этом примере — тело уже всё показывает.
Очень резкие толчки, как будто внутри борьба.
Тело борется с умом.
Тело уже хочет отпустить на всех уровнях.
⠀
А уму страшно.
Психика ставит блок.
⠀
Но тело — уже сильнее.
⠀
И это стало возможным благодаря нашей совместной работе.
⠀
Порой отпустить — это не про «надо».
Это про «готово».
Становишься удобной, нужной, стараешься быть лучше.
Пытаешься всем доказать, что ты достойна любви.
И это жутко утомляет. Потому что сколько ни доказывай — внутри всё равно пусто.
Всё время кажется, что ты хуже. Что другие — красивее, умнее, успешнее.
Что ты не дотягиваешь.
Но чтобы перестать так чувствовать, надо перестать себя сравнивать.
А чтобы перестать сравнивать — надо вернуть внимание в себя.
Не в чужие жизни. Не в чужой инстаграм. Не в то, что скажут.
А в то, как я себя чувствую? Что я хочу? Что для меня важно?
Пока ты всё время смотришь на других — ты теряешь себя.
А когда выбираешь себя — появляется сила.
И настоящая ценность. Которая не зависит ни от чьего мнения.
Для начала — обратить внимание на него.
Перестать игнорировать и начать ценить.
⠀
📍А если нужно ускорить процесс —
приходи на телесную терапию по методу включения и активизации тела.
⠀
Есть форматы онлайн и оффлайн в Москве,
можно индивидуально, можно в группе.
Пиши в личку — расскажу, что подойдёт именно тебе.
Про злость, стыд, тоску.
Это не делается в одиночку.
Даже если мы сильные и «самостоятельные».
Исцеляет не сама информация о том, что со мной «не так».
Исцеляет то, что рядом есть взгляд, в котором я всё ещё достоин любви.
В этот момент тело учится доверять.
Нервная система отпускает напряжение.
Мы снова начинаем дышать глубже.
И правда о себе становится не приговором, а дорогой к свободе.
Поэтому так важны отношения, терапия, сообщество.
Не чтобы кто-то «починил» нас.
А чтобы рядом был тот, кто выдержит.
Кто видит, слышит и остаётся.
Потому что как только становится тихо,
как только ты остаёшься один,
начинает подниматься всё то,
что давно прятал под «потом», «надо», «не сейчас».
📌 Спешка создаёт иллюзию контроля.
Много дел — значит, я в порядке.
Движение — значит, я справляюсь.
Но внутри при этом пусто.
Много активности — мало присутствия.
Ты везде, но не с собой.
А если замедлиться…
Появляется то, что ты давно не хотел чувствовать:
тревога, усталость, грусть, одиночество.
И кажется, что если дать этому место — провалишься.
Поэтому проще снова включить список дел и бежать дальше.
Но правда в том, что этот бег — не спасение.
Он отдаляет тебя от себя.
Потому что спешим мы не туда, где важно.
А оттуда, где больно.
Остановиться страшно.
Но именно с этого начинается возвращение к себе.
На других — чтобы отвести взгляд от собственной ответственности.
На мир — чтобы найти виноватого вне себя.
Гнев легче проживать, чем вину.
Он даёт энергию, а не забирает её.
Но он же и закрывает нам доступ к главному — к той боли, которая прячется под ним.
В телесной работе с виной важно не только осознавать её, но и давать телу пространство выдерживать дискомфорт.
И эта злость не на других, а на самого себя — за то, что предаёшь свои границы, замалчиваешь желания, сдерживаешь импульсы.
Тело не умеет врать.
В нём злость накапливается напряжением: зажимы в челюсти, тяжесть в груди, скованность в плечах.
И пока она не прожита — раздражение будет прорываться снова и снова.
Телесная терапия помогает прожить эту энергию экологично:
вывести её через дыхание, голос, движение.
Не разрушить, а вернуть себе силу.
Ты можешь говорить, обниматься, проводить время рядом…
Но близости по-настоящему нет.
Потому что между вами — стена.
Из невысказанной боли. Из разочарования. Из «я хотел, но не получил».
Обида — это не каприз и не слабость.
Это боль, которая так и не стала словами.
Ты её почувствовал — но промолчал.
Сделала вид, что «ничего страшного».
Но внутри осталось: больно, горько и обидно.
И вот ты рядом с человеком, но как будто через стекло.
Не можешь открыться. Не можешь полностью довериться.
Тело сжато. Душа настороже.
А сердце — закрыто!
📌 Чтобы появилась близость, боль нужно назвать.
Не обвиняя. Не упрекая.
А честно сказать:
«Мне было обидно, когда...»
«Я чувствовал себя ненужным, когда...»
Именно это открывает путь кнастоящему контакту.
Ты можешь думать, что давно всё «отпустил», «перерос» или «забыл».
⠀
Но внутри остаётся то, что не было прожито.
⠀
И однажды оно снова появится — через человека, ситуацию, слово, запах, прикосновение.
⠀
Травма всё равно найдёт способ быть пройденной.
⠀
Психика устроена так, что будет раз за разом приводить тебя туда, где когда-то стало больно.
⠀
Не для того, чтобы наказать.
А для того, чтобы наконец — пройти.
⠀
Травма не имеет срока.
Но у тебя есть шанс прожить её иначе — сейчас.
Но на самом деле это один из самых честных сигналов психики.
Про ложь самому себе.
Ложь может быть маленькой — «мне всё нравится, хотя я несчастлив» или большой — «я живу так, как хотят другие, а не я».
И чем дольше мы её не замечаем, тем сильнее психика гасит энергию, загоняя нас в остановку.
Депрессия — это не всегда наказание. Это приглашение перестать притворяться и встретиться с правдой о себе.
Когда мы избегаем конфликта ради «мира» снаружи, мы часто платим слишком высокую цену — войной внутри себя.
Мы подавляем свои чувства, прячем слова, глотаем обиды. Снаружи всё выглядит спокойно, а внутри накапливается напряжение, которое однажды всё равно вырвется наружу.
Настоящий мир начинается не с избегания, а с честного диалога — сначала с собой, потом с другими.
Но если чего-то не хватило, внутри остаются пробелы: тогда появляется ощущение, что «я не чувствую» или «я не понимаю».
В терапии эти пробелы можно заметить и постепенно заполнить — чтобы чувствовать и понимать уже самому.
Это может быть попытка закинуть в тарелку то, что не помещается в сердце — одиночество, тревогу, усталость, злость. Мы кормим тело, но оставляем голодными свои чувства.
А ведь им нужна не еда, а внимание. 💛
#осознанность #психологиятела #эмоциональныйголод
О своём теле, которое, как компас, указывает путь к гармонии и внутреннему равновесию.
Наше тело — это огромная часть нас. Оно не просто «оболочка». Это источник ощущений, эмоций, интуиции, которые помогают нам лучше понимать себя и окружающий мир.
Но где мы проводим большую часть времени? В своей голове.
Мы живём в мыслях, планах, тревогах, прокручиваем сценарии прошлого и будущего. Мы зацикливаемся на том, что «надо» или «должно», и при этом полностью теряем связь с настоящим моментом — с тем, что ощущает наше тело.
Почему это важно?
- Голова отвечает за логику, анализ, мышление, но это лишь часть нашего «я».
- Тело — это дом для наших чувств, оно всегда в настоящем. Оно знает, что происходит на самом деле, даже когда мысли нас обманывают.
Когда мы игнорируем тело, мы теряем доступ к своему ресурсу:
- К чувствам, которые помогают понять, что нам нужно.
- К сигналам, которые предупреждают о стрессе, усталости или наоборот — о радости.
- К ощущениям, которые дают возможность проживать жизнь глубже.
Вернуться в тело — значит вернуться к себе.
Попробуй хотя бы на минуту закрыть глаза, почувствовать своё дыхание, осознать, как ты сидишь, стоит ли твоя стопа на земле, что сейчас происходит внутри. Ты увидишь, как легко стать чуть более настоящим, живым.
Тело — это твой якорь в реальности. Оно всегда с тобой. Оно ждёт, чтобы ты снова научился слышать его и жить в гармонии с собой.
Терапия включения и активизации тела поможет вернуть связь с собой.
Не через насилие и борьбу. Через осознание, через мягкое прикосновение к своим ощущениям, через чувствования.
который мы не успели или не могли осознать и пережить. Он не всегда связан с настоящей ситуацией, а скорее с болью, которая осталась в нас. Терапия позволяет заглянуть в глубину этих страхов и понять, что на самом деле они являются отражением боли прошлого, которой мы до сих пор не разрешили себе быть. Процесс работы с терапевтом позволяет осознать этот страх и отпустить его, возвращая себе внутреннюю свободу.
Мир не становится проще, но ты можешь научиться справляться со стрессом, возвращать себе контроль над эмоциями и телом.
Терапия включения и активизации тела — это путь к себе, к внутреннему балансу через работу с телом и ощущениями.
Что ты получишь уже после первой сессии?
- Облегчение: напряжение в теле снизится, ты почувствуешь себя легче.
- Понимание: мы покажем тебе, как работает твое тело и как оно связано с твоими эмоциями.
- Спокойствие: начнем учиться справляться с тревогой через осознанное включение тела.
Ты можешь сделать первый шаг уже сегодня.
Запишись на терапию в директ и почувствуй разницу. Есть офлайн и онлайн формат. Так же есть обучение этому методу. Подробнее в актуальном.
Твое тело ждет, чтобы ты его услышал. Пора включиться в жизнь.
Когда ты не разрешаешь себе злиться — злость не исчезает.
Она сжимается в кулаках.
Застывает в плечах.
Закрывает рот через напряжённую челюсть.
Ты можешь говорить:
«Я спокойна»,
«Я всё проработала»,
«Я отпустила» —
но тело говорит иначе.
⚡ Постоянное напряжение в руках
⚡ Ощущение тяжести в плечах
⚡ Скрежет зубами
⚡ Желание что-то сжать или бросить — это оно. Это злость.
Злость — это энергия. И если не дать ей выйти, она остаётся внутри.
А потом мы лечим спину, зубы, гормоны — а нужно просто…
Признать: да, я злюсь. Имею на это право.
Прожить через движение.
Через голос.
Через тело.
И дать себе быть живой, а не удобной.
Хочешь перестать «держать себя в руках» — освободи руки.
Разожми челюсть. Позволь плечам опуститься.
Твоё тело готово отпустить. А ты?
Когда человек подавляет свой гнев, он не избавляется от него, а создает невидимую напряжённость, которая продолжает существовать в его внутреннем мире. Этот подавленный гнев как будто «выплёскивается» наружу через других людей. Те, кто окружают такого человека, часто становятся зеркалом его внутренних эмоций, выражая ту злость и раздражение, которые он сам не позволяет себе испытывать.
Такое явление можно объяснить законом эмоционального резонанса. Подавленные чувства никуда не исчезают, они продолжают жить внутри и создают энергетическое поле, которое притягивает людей с похожими или противоположными эмоциями. Таким образом, человек, скрывающий свою ярость, невольно вызывает у окружающих агрессию или недовольство.
Признание своих эмоций — это первый шаг к освобождению. Гнев, как и любая другая эмоция, требует понимания и выражения. Это не значит, что его нужно направлять на других, но важно научиться осознавать его природу и находить здоровые способы прожить его. Осознание своих подавленных чувств и их интеграция позволяют изменить не только внутреннее состояние, но и характер отношений с окружающими. Ведь чем больше мы принимаем себя, тем меньше окружающие отражают наши незавершённые внутренние конфликты.
Когда человек подавляет свой гнев, он не избавляется от него, а создает невидимую напряжённость, которая продолжает существовать в его внутреннем мире. Этот подавленный гнев как будто «выплёскивается» наружу через других людей. Те, кто окружают такого человека, часто становятся зеркалом его внутренних эмоций, выражая ту злость и раздражение, которые он сам не позволяет себе испытывать.
Такое явление можно объяснить законом эмоционального резонанса. Подавленные чувства никуда не исчезают, они продолжают жить внутри и создают энергетическое поле, которое притягивает людей с похожими или противоположными эмоциями. Таким образом, человек, скрывающий свою ярость, невольно вызывает у окружающих агрессию или недовольство.
Признание своих эмоций — это первый шаг к освобождению. Гнев, как и любая другая эмоция, требует понимания и выражения. Это не значит, что его нужно направлять на других, но важно научиться осознавать его природу и находить здоровые способы прожить его. Осознание своих подавленных чувств и их интеграция позволяют изменить не только внутреннее состояние, но и характер отношений с окружающими. Ведь чем больше мы принимаем себя, тем меньше окружающие отражают наши незавершённые внутренние конфликты.
И очень часто оно появляется ещё задолго до первого вдоха.
Ещё в перинатальном возрасте.
⠀
Когда ты только-только зарождаешься,
а твои родители узнают, что ты появишься в этом мире.
⠀
И если в них возникает страх —
“а справлюсь ли?”, “а нужно ли это?”, “а как теперь жить?” —
ты это чувствуешь.
⠀
И уже там, в самом начале, может зародиться первая мысль:
«Это я виноват. Я причина их страха. Я лишний.»
⠀
Так чувство вины становится базовым.
Фоном.
⠀
И потом ты вырастаешь.
Но продолжаешь как будто оправдывать своё появление.
Стараешься быть «правильным», «нужным», «удобным».
⠀
Всё ради одного —
получить разрешение на то, что ты можешь просто быть.
⠀
Но посмотри: ты уже здесь.
⠀
Это значит, тебя выбрали.
Значит, в тот самый момент, несмотря на страх,
твои родители выбрали любовь.
⠀
Ты здесь не случайно.
В этом мире нет ничего лишнего.
⠀
Ты пришёл ровно на столько, сколько тебе необходимо.
⠀
И ты не обязан всю жизнь доказывать,
что заслужил быть живым.
⠀
Ты уже есть.
И это — достаточно.