Алина | ТЕЛЕСНЫЙ ТЕРАПЕВТ |

Не может двинуться. Не проживается. И потому застревает в голове — в бесконечных мыслях, в сценариях «а вдруг», в попытках всё проконтролировать заранее. ⠀ Когда мы оторваны от тела, всё напряжение остаётся внутри, а ум начинает крутиться, как мотор без тормозов. ⠀ Тело при этом часто заморожено или зажато: 🔸 ком в горле, 🔸 сжатая диафрагма, 🔸 боль в животе, 🔸 напряжённые плечи, 🔸 слабость в ногах. ⠀ Тревога может выглядеть как суета, как откладывание всего на потом, как зависание в прокрастинации, как стремление всё предусмотреть, как «надо что-то делать, но я не могу». ⠀ И в этом состоянии — нет ресурса. Потому что тело не включено. Потому что всё внимание — в голове. ⠀ Работа с тревогой начинается с возвращения в тело. Не с анализа. Не с логических доводов «всё хорошо». А с того, чтобы почувствовать себя. ⠀ 📌 Как ты дышишь? 📌 Где сейчас тепло, а где холодно? 📌 Что ты чувствуешь? ⠀ Пока ты не в теле — тревога будет рулить. ⠀ Но когда ты возвращаешь себе чувствование, дыхание, движение — энергия снова находит путь. И ты начинаешь жить, а не выживать.

Когда мы избегаем конфликта ради «мира» снаружи, мы часто платим слишком высокую цену — войной внутри себя. Мы подавляем свои чувства, прячем слова, глотаем обиды. Снаружи всё выглядит спокойно, а внутри накапливается напряжение, которое однажды всё равно вырвется наружу. Настоящий мир начинается не с избегания, а с честного диалога — сначала с собой, потом с другими.

Тело отдаёт то, что на самом деле хотело бы получить. И пока мы не заметим этот внутренний разрыв, забота превращается в способ «заслужить» внимание, любовь или безопасность. Но в глубине всегда звучит один и тот же вопрос: а кто позаботится обо мне? Ответ — ближе, чем кажется. Настоящая забота о других начинается с того, что мы наконец-то учимся заботиться о себе.

Ты можешь улыбаться, быть «удобным» и даже избегать ссор, но внутреннее напряжение всегда найдёт выход. В словах, в тоне, во взгляде. Иногда — в том, что ты просто отстраняешься. Чем лучше ты себя знаешь и понимаешь, откуда берутся твои внутренние конфликты, тем проще тебе строить отношения с окружающими. Потому что ты перестаёшь переносить на других то, что на самом деле относится к тебе. Терапия помогает увидеть эти внутренние узлы, осознать их и принять себя.

быстрые развлечения, прокрутку ленты, очередную «сладкую» привычку, которая даёт мгновенный дофамин, но не наполняет. Тело всегда честнее головы. Оно напоминает: — «Мне нужно больше настоящего. Мне нужно движение, дыхание, контакт, тишина, живые эмоции. Мне нужен ты — в присутствии, а не в погоне». И в этот момент важно остановиться и спросить себя: что я пытаюсь закрыть поверхностным, вместо того чтобы прожить глубоко? Неудовлетворённость как внутренний компас, который разворачивает нас обратно — к себе, к настоящему, к жизни.

Скорость становится маской. Пока мы бежим, у нас нет времени прислушаться к внутренней пустоте, нет шанса заметить, что мы сбились с курса. А если замедлиться — может оказаться, что нужно перестраивать всю жизнь, а не просто «успевать».

Ты можешь улыбаться, говорить «всё нормально», а внутри — ком в горле, наряженный живот и дрожащие руки. Тело знает, когда ты живёшь не своей жизнью. Знает, когда ты задыхаешься в отношениях. Знает, когда пора остановиться, а ты снова жмёшь на газ. Оно говорит с тобой усталостью, болью, зажимами, сбитым дыханием. И единственный вопрос — ты готов его слушать?

Страх выбирать своё, а не привычное. Смерть — это конец. А жизнь — это постоянный вызов.

Это состояние, когда внутри всё будто на паузе: сердце бьётся чуть тише, мышцы напряжены, а мысли — как белка в колесе, перебирают все сценарии опасности. Ты словно ждёшь, что вот-вот произойдёт что-то страшное, но при этом не двигаешься и не реагируешь. Тело не идёт в бегство и не вступает в бой — оно просто замирает. Почему так? Потому что когда-то в прошлом было слишком больно или опасно чувствовать и действовать. Замирание — это механизм выживания, который помогает избежать новой травмы. Но этот паттерн — ловушка. Ум строит тысячи сценариев, а тело остаётся в напряжении, в ожидании угрозы, которой может уже и нет. Чтобы выйти из этого состояния, важно научиться возвращать внимание в тело, чувствовать его, дышать и позволять себе двигаться, даже если страшно. Это первый шаг к свободе от постоянного страха и контроля.

Признание своих слабых сторон делает нас целыми и помогает развиваться. Когда мы отказываемся от стыда и начинаем принимать все аспекты себя, мы становимся свободными и устойчивыми. Терапия помогает проработать те части себя, которые нам трудно принять. С помощью  терапии, мы учимся смотреть на себя без осуждения и с любовью.

Все перемены начинаются не с силы воли. Не с очередной цели. И даже не с мотивации. Они начинаются с видения. ⠀ 📍 Когда ты вдруг замечаешь: — как ты реагируешь, не задумываясь, — как снова срываешься, хотя обещал себе по-другому, — как выбираешь привычную боль, потому что по-другому — страшно. ⠀ 💬 Изменить себя можно. Но только тогда, когда у тебя есть выбор. А выбор появляется, только если ты увидел, как есть на самом деле. 📌 Хотите начать с малого, но важного шага? Есть практики, которые помогают включить внимание к себе, замедлиться, выйти из автопилота — и наконец увидеть правду.

Мы часто думаем, что наша неудовлетворенность или беспокойство обусловлены действиями других людей или внешними обстоятельствами. Кажется, что если бы окружающий мир изменился, всё наладилось бы, и чувства успокоились. Однако на самом деле, наше недовольство — это скорее отражение того, что происходит внутри нас. Внешние события становятся триггерами для эмоций, которые давно скрыты или не были проработаны. Когда мы ощущаем злость или тревогу по поводу других, важно остановиться и спросить себя: что именно в этом вызывает такую реакцию? Это не просто чье-то поведение или ситуация, а глубокие внутренние переживания, которые заставляют нас реагировать определённым образом. Мы можем не осознавать, что настоящая причина нашей эмоции лежит в неразрешённых внутренних конфликтах, неудовлетворённых потребностях или старых обидах. Понимание того, что наши внешние реакции часто являются следствием внутреннего мира, даёт шанс на самоосознание и изменения. Вместо того чтобы обвинять других или внешние обстоятельства, мы можем начать исследовать себя, свои чувства и реакции. Это первый шаг к освобождению от ненужных эмоциональных тяжестей.

Когда ты снова ставишь себя на последнее место. Когда тело устало, но ты продолжаешь тянуть. Это не про плохой характер. Это про то, что ты слишком долго забывала о себе. И теперь тело говорит громче, чем ты привыкла слушать.

Терапия помогает определить, чего вы действительно хотите, и перестать жить только для выполнения чужих ожиданий. Приглашаю на телесные терапии по методу включения и активизации тела — в Москве и онлайн! Вместе будем погружаться в контакт с собой через тело и открывать любовь к себе.

— травмы отвержения и дефицита любви; — строгого или унижающего родителя; — детской тревоги, стыда и чувства “меня здесь не любят”; — жизни в режиме выживания. Тело не забывает боль. Оно говорит с нами через ощущения. И это можно прожить и исцелить. Телесная терапия, дыхательные практики, работа с внутренними блоками помогают вернуть тепло — сначала внутри, а потом и в теле.

Не потому что хотели, а потому что в семье не было тех, кто мог бы быть взрослыми вместо них. В деструктивной среде ребёнок учится выживать, а не играть. Снаружи это выглядит как сила и самостоятельность, а внутри — потерянность, усталость и тревога. Такой человек всё время ждёт, что что-то пойдёт не так, и только он сможет это исправить. Повзрослев, он продолжает жить по тем же правилам🥺

Когда мы боимся, что нас не поймут или отвергнут, проще уколоть первыми, чем показать свою мягкость. Проще посмеяться над тем, что важно, чем признаться, что это важно для нас. Цинизм защищает от уязвимости, но вместе с этим он отгораживает и от близости. За сарказмом и холодными словами часто живёт человек, которому на самом деле нужны тепло и принятие.

Если вы хотите глубже понять своё тело, научиться чувствовать и распознавать свои эмоции через ощущения, то телесная терапия — один из самых эффективных и мягких способов сделать это.⠀ 📌 Что такое телесная терапия? Это работа с телом, которая помогает освободиться от напряжений, блоков и старых эмоций, которые часто проявляются как физические симптомы или эмоциональные сложности.⠀ ⚡ В чем её сила? — Телесная терапия даёт доступ к глубинным слоям опыта, которые сложно выразить словами. — Помогает вернуть связь с собой, улучшить самоощущение и внутренний баланс. — Способствует естественному восстановлению и ресурсности.⠀ 📍 Форматы работы: — Онлайн-сессии — удобно и доступно, можно заниматься из любой точки мира. — Оффлайн в Москве — для тех, кто ценит личное присутствие и живой контакт.⠀ 🎓 Кроме того, я провожу обучение телесной терапии по методу «включения и активизация тела — получите практические знания и техники для работы с собой и другими, углубите понимание тела и психики, научитесь слышать и поддерживать через телесный контакт.⠀ 💬 Если хотите узнать подробнее: — о форматах занятий и стоимости — о программе обучения и расписании — о том, как проходит терапия и что ожидать⠀ Пишите мне в директ — с удовольствием отправлю подробности и отвечу на все вопросы!

С одной стороны — человек хочет всё сбросить. Отпустить. Освободиться. ⠀ А с другой — страшно. Страшно снова чувствовать боль, проживать, идти туда, где когда-то было невыносимо. ⠀ В терапии сопротивление — это нормально. Это почти всегда есть. ⠀ И чаще всего переход случается тогда, когда желание сбросить становится сильнее, чем страх снова прожить. ⠀ Вот и в этом примере — тело уже всё показывает. Очень резкие толчки, как будто внутри борьба. Тело борется с умом. Тело уже хочет отпустить на всех уровнях. ⠀ А уму страшно. Психика ставит блок. ⠀ Но тело — уже сильнее. ⠀ И это стало возможным благодаря нашей совместной работе. ⠀ Порой отпустить — это не про «надо». Это про «готово».