Питание, тренировки, работа, семья - всё должно быть в ритме твоей жизни, а не в стрессе.
Не важно, что ты ешь сейчас - важно, как ты живёшь каждый день.
Сегодня, например, мой завтрак был не идеальный, но реальный.
Не выдуманный под камеру, а нормальный - полезный, удобный, который я заказал пока ехал в машине на маркетплейсе, и я с удовольствием его съел.
И это тоже часть системы - не идеальной, а устойчивой.
В ТГ-канале сегодня выложил этот завтрак и рассказал, как сохранить баланс без фанатизма и не сорваться.
Зайди - там по-настоящему про жизнь, не про диету, но про результат
#HarmonyFit #гармониявсего #здоровьебезстресса
#фитнесдляжизни #баланс
Вот что снизит спазмы и улучшить самочувствие в первые дни цикла ⤵️
Сохрани, чтобы быть готовой 😉
1. Семена по циклу 🗓️
1-я половина (дни 1-14):
Лён + тыквенные семечки. Помогают балансировать эстроген
2-я половина (дни 15-28):
Кунжут + семена подсолнечника. Поддерживают прогестерон и борются со спазмами.
2. Масло примулы вечерней
Оно содержит GLA — природное противовоспалительное, которое расслабляет мышцы матки изнутри. Пьем с 15-го по 28-й день!
3. Фитнес в помощь
Не качаем пресс, а работаем с мышцами тазового дна. Упражнения балансирующие мышцы, правильное дыхание, снижение внутрибрюшного давления . Это снимает гипертонус и налаживает кровоток — главную причину спазмов
Задавай свои вопросы и делись опытом в комментариях ☺️
Иногда самые важные уроки мы получаем не от тех, кто говорит мягко.
Когда-то, еще будучи фитнес-тренером, у меня был клиент
- очень успешный, умный, но резкий и злорадный. Его было достаточно сложно тренировать, но я старался слушать, хоть и не всегда получалось. И однажды он сказал мне вещь, которая тогда задела... но изменила многое.
Иногда правда звучит грубо, но именно она двигает нас вперед.
Я благодарен ему и каждому человеку, кто был честен - даже если это бывало неприятно. По сути это всё учителя и наш выбор слушать их или нет.
А у вас были такие люди, которые сделали вас сильнее, даже если их слова или подача в тот момент были не приятны?
Мы работаем в премиум-сегменте. Это означает высокий уровень насмотренности, требовательность, точность, сильно развитую эмпатию и суперэкспертность. Здесь нельзя позволить себе работать некачественно или спустя рукава.
Поэтому наш подход — стопроцентная персонализация. Мы учитываем психотип, ритм жизни, цели, характер. Всё выстраивается индивидуально, под человека — или под всю семью.
Именно так мы создаём комьюнити. Вовлекая людей в философию, которую формируем, где фитнес — это стиль жизни. Тренировки, наши мероприятия и путешествия — это инструменты. А результат — гармония, которую человек чувствует в теле, в голове и в жизни.
А более подробно нашим опытом и знаниями мы делимся в телеграмм канале HARMONY FIT (ссылка в шапке профиля).
#HarmonyFit #СтаниславСконечны #АнастасияСконечны
#спорт #фитнес #зож
Полное видео на канале Harmony Fit!
По статистике, до 70% женщин испытывают сильные боли в первые дни менструации, а 30% не могут работать и вынуждены пить таблетки.
Но есть способы облегчить состояние без медикаментов.