Тренироваться можно дома (в любое удобное для вас время!) 12 программ в телеграмм канале, с подробным видео разбором техники выполнения каждого упражнения и в WA группа для обратной связи. Доступ к программам не ограничен во времени! (Начать можно в любое время, но это не повод откладывать!) • Группа #1 - 2000 рублей Для прогрессирующих Имеющих спортивный опыт Любителей нагрузки • Группа #2 - 1500 рублей Восстановление после родов (ЕР и КС) ЕР после 3-х месяцев КС после 6-ти месяцев Легкие, не долгие и не сложные тренировки на укрепление (работаем с диастазом, симфизитом, опущением, подтеканием) * Сроки описаны минимальные, с учетом того что нет осложнений и только после разрешения гинеколога! * Можно кормящим. • Группа #3 - 1500 рублей Здоровая спина Для начинающих Укрепление Для тех кто имеет особенности со здоровьем (протрузии, грыжи, сколеозы, артриты, артрозы) Стоимость указана за 12 тренировок с видео + коррекция питания; + 1 видео созвон для постановки основной техники; + связь и поддержка 16/7 Удобство Заниматься можно: • дома; • в спорт зале; • в любое удобное для вас время! Для записи пишите в директ или WA +996 772 772 772, 8 925 813 30 13 С любовью ваш персональный тренер ЛАНКА 🖤

Упражнение можно выполнять, как в домашних условиях, так и в тренажерном зале Технически не сложное, но эффективное упражнение для укрепления мышц пресса, ягодиц, бедер и спины (без сильной нагрузки на спину) Занятия противопоказаны людям с проблемными суставами в области колен, также нельзя заниматься (без контрольно) в послеоперационный период и при беременности. Если во время выполнения упражнения вы испытываете сильную боль в спине или коленях, прекратите тренировку немедленно, необходимо подобрать другие упражнения. Это пример видео для марафонов в домашних условиях: * Группа #1 для прогрессирующих; * Группа #2 восстановление после родов; * Группа #3 здоровая спина. 12 програм в телеграмм канале, с подробным видео разбором техники выполнения каждого упражнения! Тренироваться можно дома (в любое удобное для вас время!) Доступ к программам не ограничен во времени! (Начать можно в любое время, но это не повод откладывать!)

Тренироваться можно дома (в любое удобное для вас время!) В телеграмм канале будет 12 программ, с видео разбором каждого упражнения с подробной техникой выполнения и в WA группа для обратной связи. Доступ к программам не ограничен во времени! (Начать можно в любое время, но это не повод откладывать!) • Группа #1 - 2000 рублей Для прогрессирующих Имеющих спортивный опыт Любителей нагрузки • Группа #2 - 1500 рублей Восстановление после родов (ЕР и КС) ЕР после 3-х месяцев КС после 6-ти месяцев Легкие, не долгие и не сложные тренировки на укрепление (работаем с диастазом, симфизитом, опущением, подтеканием) * Сроки описаны минимальные, с учетом того что нет осложнений и только после разрешения гинеколога! * Можно кормящим. • Группа #3 - 1500 рублей Здоровая спина Для начинающих Укрепление Для тех кто имеет особенности со здоровьем (протрузии, грыжи, сколеозы, артриты, артрозы) Стоимость указана за 12 тренировок с видео + коррекция питания; + 1 видео созвон для постановки основной техники; + связь и поддержка 16/7 Удобство Заниматься можно: • дома; • в спорт зале; • в любое удобное для вас время! Для записи пишите в директ или WA +996 772 772 772, 8 925 813 30 13