Привет, я Настя Движ 👋 Фитнес-тренер с 15-летним опытом, к которому приходят не только за упражнениями — а за результатом и уверенностью в себе. Здесь ты найдёшь короткие, но эффективные тренировки, советы по питанию, мотивацию и честные разборы ошибок, из-за которых у большинства “не получается”. Без воды. Без мифов. Только то, что работает. Я покажу, как встроить спорт в жизнь, а не жизнь в спорт. ⚡ Тренировки, питание, мотивация, психология тела — всё, что поможет тебе стать лучшей версией себя. Подписывайся — начни меняться сегодня! ❤️🔥
Shorts
- Дыши и отпускай 💫 💃 Гибкость начинается не с усилия, а с доверия ❤️🔥 Не рви тело, не требуй — приглашай 💪 Дыши мягко, выдыхай страх и спешку 💥 Почувствуй, как тело само начинает открываться, когда ты перестаёшь с ним бороться 🚀 Каждое спокойное движение делает тебя свободнее, каждое дыхание приближает к лёгкости 💃 Пусть растяжка станет диалогом, а не борьбой ❤️🔥 #настядвиж #гибкостьиженственность #мотивация #осознанность #женскаясила 💃🔥 #fitness #workout #NASDVIZH #правильноепитание #красота
- Живи через тело ❤️🔥 💃 Женственность — это не поза, а энергия 💥 Соединись с телом, двигайся с уважением, дыши глубоко ❤️🔥 Когда ты ощущаешь себя изнутри — ты сияешь 💪 Пусть движение станет твоим языком уверенности 🚀 #настядвиж #гибкостьиженственность #женскаясила #осознанность #мотивация 💃🔥 #красота #ягодицы #fitnessprogram #workout #энергия
- Двигайся красиво 💃 💪 Красота — не фильтры, а пластика тела ❤️🔥 Расправь плечи, дыши, двигайся мягко 💥 Почувствуй лёгкость в каждом шаге, уверенность в каждом взгляде 🚀 Твоя женственность — в свободе, не в стандартах 💃 #настядвиж #гибкостьиженственность #мотивация #осанка #уверенность 💃🔥 #health #nutrition #ягодицы #NASDVIZH #сила
- Сила в мягкости ❤️🔥 💪 Женственность — это не слабость, а энергия, которая двигает горы 💃 Двигайся плавно, осознанно, уверенно 💥 Мягкость — это форма внутренней силы ❤️🔥 Через тело ты учишься быть устойчивой, гибкой и свободной 🚀 Пусть движения будут как дыхание: спокойные, но сильные 💃 #настядвиж #гибкостьиженственность #мотивация #женскаясила #баланс 💃🔥 #энергия #тренировка #здоровыйобразжизни #здоровье #осанка
- Терпение раскрывает тело 💫 💃 Не спеши дотянуться — дотянись до себя ❤️🔥 Вытяжение — это не соревнование, это диалог 💪 Дыши, расслабляйся, позволь телу раскрываться 💥 С каждым выдохом уходят зажимы, возвращается лёгкость 🚀 Пусть гибкость станет твоим состоянием 💃 #настядвиж #растяжка #гибкостьиженственность #женскаясила 💃🔥 #тренировка #спорт #NASDVIZH #workout #энергия
- Гибкость — твоя новая сила 💫 💃 Гибкость — это не про растяжку, а про жизнь ❤️🔥 Позволь телу двигаться мягко, без борьбы 💪 Каждый наклон — разговор с собой, каждое дыхание — акт доверия 💥 Не спеши, не дави, просто будь в движении 🚀 Чем мягче ты относишься к телу, тем больше оно отдаёт 💃 #настядвиж #гибкостьиженственность #мотивация #осознанность #женскаясила 💃🔥 #красота #плоскийживот #ягодицы #тренировка #здоровыйобразжизни
- Продолжай гореть 💥 💃 Тело не хочет паузы — оно хочет ритма ❤️🔥 Ты уже включилась, ты уже в потоке 💪 Не тормози: меняй тренировки, двигайся, чувствуй 💥 Привычка создана — теперь она работает на тебя 🚀 Пусть движение станет твоим образом жизни 💃 #настядвиж #ягодицывтонусе #мотивация #новыйстарт #движкаждыйдень 💃🔥 #плоскийживот #фитнес #тело #NASDVIZH #красота
- Ты сделала это ❤️🔥 💪 Ты не просто выдержала неделю — ты изменилась 💃 Ты выбрала себя снова и снова 💥 Каждый день, каждая минута усилий — доказательство твоей силы ❤️🔥 Теперь не останавливайся 🚀 Пусть движение станет твоим стилем жизни 💃 #настядвиж #ягодицывтонусе #мотивация #успех #женскаясила 💃🔥 #сила #workout #wellness #красота #fitness
- Импульс силы 💪 💃 Мостик с импульсом — твой финальный аккорд недели ❤️🔥 4 подхода, короткие движения, фиксация вверху — и мышцы горят 💥 Чувствуй, как сила собирается внутри 💪 Не спеши, держи дыхание, концентрируй внимание 🚀 Это момент, когда тело говорит: «Я могу больше!» 💃 #настядвиж #ягодицывтонусе #фитнестренировка #финалнедели #мотивация 💃🔥 #тело #workout #сила #фитнес #плоскийживот
- Тело всегда слышит ❤️🔥 💃 Каждый раз, когда ты выбираешь движение — тело запоминает 💥 Оно не предаёт, оно откликается 💪 Дай ему стабильность, уважение, дыхание ❤️🔥 Пусть каждый подход станет благодарностью, а не обязанностью 🚀 Это не финал, это твой новый стиль жизни 💃 #настядвиж #ягодицывтонусе #мотивация #благодарность #силавдвижении 💃🔥 #здоровыйобразжизни #healthyfood #health #спорт #здоровье
- Ты не закончила — ты перешла на новый уровень ❤️🔥 💃 Неделя за плечами, но это не финиш — это старт 💪 Ты показала себе, что можешь держать слово, вставать, делать, даже когда не хочется 💥 Теперь превращай это в систему ❤️🔥 Движение — твоя новая норма, привычка, энергия 🚀 Пусть каждый день начинается с шага к себе 💃 #настядвиж #ягодицывтонусе #мотивация #новыйуровень #дисциплина 💃🔥 #сила #мотивация #красота #nutrition #здоровье
- Чувствуй, не рассуждай ❤️🔥 💃 Меньше думай — больше двигайся 💪 Тело всё знает 💥 Ему не нужны оправдания, ему нужно внимание ❤️🔥 Пусть каждое движение станет разговором с собой без слов 🚀 Доверяй телу — оно всегда ведёт туда, где сила 💃 #настядвиж #ягодицывтонусе #мотивация #осознанность #движкаждыйдень 💃🔥 #спорт #fitness #motivation #fitnessprogram #workout
- Начни — и сила придёт 💥 💪 Энергия не приходит к тем, кто ждёт ❤️🔥 Она рождается в действии 💃 Встань, включи музыку, двинься 💥 5 минут — и лень исчезнет, появится поток 🚀 Делай, даже без настроения — оно придёт вместе с пульсом 💃 #настядвиж #ягодицывтонусе #мотивация #энергиявдвижении #силавтебе 💃🔥 #ягодицы #тело #healthyfood #здоровье #энергия
- Одна нога — двойная сила 💪 💃 Мостик на одной ноге — твой тест на стабильность ❤️🔥 Почувствуй, как включаются глубокие слои 💥 3×12 повторов с паузой в верхней точке — и ягодицы загорятся 💪 Дыши, держи баланс, не теряй контроль 🚀 Чистая техника = чистый результат 💃 #настядвиж #ягодицывтонусе #фитнесдляженщин #практика #баланс 💃🔥 #healthyfood #health #fitness #движение #тело
- Ты — своя мотивация ❤️🔥 💪 Смотри не на чужие фото, а на своё отражение 💃 Сегодня ты лучше, чем вчера 💥 Не сравнивай, а цени процесс ❤️🔥 Каждое движение — шаг к телу, которое ты строишь сама 🚀 У тебя свой путь, свой ритм и свой результат 💃 #настядвиж #ягодицывтонусе #мотивация #будьсобой #саморазвитие 💃🔥 #motivation #fitness #fitnessprogram #здоровье #здоровье
- Ты и есть волшебство 💥 💃 Перестань искать секреты — они внутри тебя ❤️🔥 Ты уже можешь всё 💪 Каждый день, когда двигаешься, тело откликается 💥 Делай осознанно, чувствуя силу, дыхание, прогресс 🚀 Пусть каждое движение напоминает: ты создаёшь себя 💃 #настядвиж #ягодицывтонусе #мотивация #веравсебя #движкаждыйдень 💃🔥 #красота #спорт #сила #NASDVIZH #nutrition
- Держись — ты почти там 💥 💪 Не сворачивай, даже если кажется, что нет прогресса 💃 Каждый день без отступлений приближает тебя к цели ❤️🔥 Делай, даже без азарта — именно там живёт дисциплина 💥 Через усталость рождается уверенность 🚀 Терпи, двигайся, и тело скажет «спасибо» 💃 #настядвиж #ягодицывтонусе #мотивация #несдавайся #силавдействии 💃🔥 #правильноепитание #wellness #спорт #здоровье #спорт
- Лечись движением ❤️🔥 💃 Когда на душе тяжело — не молчи, двигайся 💪 Пять минут работы с телом заменяют час жалоб 💥 Через дыхание приходит спокойствие, через жжение — уверенность ❤️🔥 Пусть движение станет твоим лекарством 🚀 #настядвиж #ягодицывтонусе #мотивация #энергиявдвижении #здоровьетела 💃🔥 #осанка #здоровье #тело #спорт #healthylifestyle
- Точность рождает форму 💪 💃 Отведения с лентой — твой инструмент скульптора ❤️🔥 Работай медленно, осознанно, с дыханием 💥 4 подхода по 15 и пауза в верхней точке — чувствуй жжение 💪 Контроль важнее темпа, каждая секунда создаёт тонус 🚀 Не гонись за количеством — гонись за качеством 💃 #настядвиж #ягодицывтонусе #фитнестренировка #практика #техникаважна 💃🔥 #fitness #ягодицы #спорт #фитнес #спорт
- Уважай процесс 💥 💪 Не гонись за мгновенным эффектом 💃 Уважай тело, слушай дыхание, чувствуй каждое движение ❤️🔥 Делай меньше, но осознаннее 💥 Результат любит терпеливых: тех, кто не рвёт, а создаёт 🚀 Пусть каждое повторение станет шагом к уверенности и силе 💃 #настядвиж #ягодицывтонусе #мотивация #осознанность #спокойнаясила 💃🔥 #motivation #workout #тело #красота #NASDVIZH