Жанна 🩵 Сила внимания

Тгк с моими бесплатными практиками https://t.me/practika_zanna Форма для расслабления. Черепаха 🐢 💚Помогает снять напряжение в спине и шее. 💚Положение тела в этой форме стимулирует работу органов брюшной полости, улучшая пищеварение и метаболизм. 💚Внимание на дыхании и расслаблении в позе черепахи способствуют успокоению нервной системы.

💚Платизма - тонкая и широкая мышца расположенная под кожей шеи. 🙌 Почему нужно расслаблять платизму? 1. Улучшение кровообращения в области шеи, что помогает питать кожу и мышцы, делая их более упругими и здоровыми. 2. Платизма может напрягаться из-за стресса или неправильной осанки. Расслабление этой мышцы помогает снять напряжение и улучшить общее самочувствие. 3. Регулярный массаж и расслабление платизмы могут помочь предотвратить появление морщин и обвисание кожи на шее, что особенно заметно с возрастом. 4. Платизма участвует в мимике, и ее расслабление может улучшить подвижность лица, делая выражение эмоций более естественным.

Позвоночник в первую очередь должен быть 💗🩷💗💗💗💗💗💗💗💗, а не гибким! Развивать гибкость позвоночника без укрепления мышц неразумно, чревато нестабильностью и травмами! ‼️Стараться сидеть с прямой спиной не нужно, это создаст перенапряжение мышц, боль в спине, шее и головную боль. Ровная спина - это СЛЕДСТВИЕ вашего образа жизни. Это когда ваша спина ровная сама по себе, просто такой анатомический паттерн. А что можно добавить в своё движение для формирования такого паттерна✒️ Даю на своих занятиях и консультациях. Так же некоторые упражнения есть в свободном доступе в этом канале. Но само понятие ровная спина очень относительное и индивидуальное. У всех есть изменения и какие-то искривления в рамках нормы. Про нормы и когда надо что-то делать будем говорить дальше. Межпозвоночные диски (МПД) - это мощная структура, способная выносить громадное давление! Но в определённых положениях тела в пространстве очень уязвимы. Убираем такие положения, и МПД будет очень долго вам служить! 🩷Даю на своих занятиях и консультациях. Так же некоторые упражнения есть в свободном доступе в этом канале. Делайте!

🍋После отжиманий и планки обязательно делаем компенсацию — вытягиваем переднюю поверхность тела. ❣️Тем самым расслабляем мышцы и улучшаем кровоток и циркуляцию лимфы. Тгк с моими бесплатными практиками https://t.me/practika_zanna

🍀Почему важно расслаблять и массировать грудную мышцу? 💚Улучшается кровообращение и лимфоток, что способствует естественному исцелению 💚Баланс между напряжением и расслаблением. Плюс массаж помогает уменьшить спазмы и болевые ощущения, вызванные физической нагрузкой или травмами 💚Естественное здоровое дыхание, снятие психологического стресса, так как грудная мышца участвует в процессе дыхания 💚Расправляется осанка, так как уходит спазм с грудиной мышцы ‼️Самомассаж должен быть включен в образ жизни, если у вас в приоритетах любовь и внимание к себе 🩷 Тгк с моими бесплатными практиками https://t.me/practika_zanna

Тгк с моими бесплатными практиками https://t.me/practika_zanna

🍋После отжиманий и планки обязательно делаем компенсацию — вытягиваем переднюю поверхность тела. ❣️Тем самым расслабляем мышцы и улучшаем кровоток и циркуляцию лимфы.

Тгк с моими бесплатными практиками https://t.me/practika_zanna

Важно поддерживать мобильность суставов, чтобы тело было здоровым. НО! Важно понимать, что разве виды суставов имеют разную физиологичную мобильность. Плечи - одни из самых мобильных суставов. Однако в быту мы используем эти суставы не физиологично, а как привыкли. Поэтому решаем эту задачу с помощью того, что добавляем в свою повседневную жизнь упражнения! Тгк с моими бесплатными практиками https://t.me/practika_zanna