Это упражнение с фитнес-резинкой прорабатывает: 🔹Бицепс – основная нагрузка приходится на двуглавую мышцу плеча, так как ты сгибаешь руку в локте. 🔹Предплечья – участвуют в удержании резинки и контроле движения. 🔹Плечевой пояс – стабилизирующие мышцы работают, чтобы держать правильное положение руки. 🔹Пресс и мышцы кора – помогают сохранять ровное положение корпуса, не позволяя заваливаться назад. Отличное изолированное упражнение для рук, плюс укрепляет стабилизаторы! 💪🔥 Перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом❗️ T.me/gastroksen

Приседание с отведением ноги в сторону — отличное упражнение для проработки ягодиц, бедер и кора. Оно сочетает силу и баланс, помогая улучшить координацию и стабилизацию тела. Дополнительное сопротивление в виде резинки увеличивает нагрузку, делая тренировку еще эффективнее. Главное — контроль движений и техника! Готовы почувствовать, как работают мышцы? Поехали! 🚀🔥 Перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом! T.me/gastroksen

Приветствую! Меня зовут Ксенофонтова Мария, и я рада познакомить вас с собой. Кто я? Я профессионал с высшим медицинским образованием, имею более шести лет опыта работы врачом-гастроэнтерологом. Кроме того, я являюсь спортивным диетологом-нутрициологом и специалистом в области фитнес-нутрициологии. На сегодняшний день я также завершаю обучение по направлению индивидуального фитнес-тренерства. Мой профессиональный опыт За время работы в различных медицинских учреждениях мне довелось сталкиваться с множеством сложных и тяжелых патологий у пациентов. К сожалению, очень часто люди приходят к врачу, когда их состояние уже запущено, осложнено и сопровождается сильными болевыми или дискомфортными синдромами. Но что огорчает еще больше — это недостаток внимания к профилактике. Многие пациенты даже не задумываются, насколько проще предотвратить заболевание, чем затем тратить годы, а порой и всю жизнь, на его лечение. Почему профилактика важна? Множество болезней берет свое начало из-за неправильного образа жизни. Это: - несбалансированное питание, - низкая физическая активность (гиподинамия), - наличие вредных привычек. На первый взгляд кажется, что всё просто: перестань есть вредное, начни больше двигаться, откажись от курения или алкоголя. Но в реальности, чтобы привести организм в порядок, нужен системный подход, базовые знания и, конечно, внутренняя мотивация. Моя миссия Моя цель — не просто лечить, но и учить. Я хочу помочь людям понять, как заботиться о своем здоровье, предотвратить развитие заболеваний и избежать осложнений. Профилактика — это ключ к качественной и здоровой жизни. На своем канале я буду делиться полезной информацией, практическими рекомендациями и вдохновением для тех, кто готов взять ответственность за свое здоровье в свои руки. Присоединяйтесь! Вместе мы сделаем шаг к вашему благополучию и здоровью! 😍 t.me/gastroksen