Если вам не хватает времени на спортзал, устали от диет и постоянных срывов, и ищете, с чего начать снижать вес, то этот канал — ваша находка! 🔥🥰 ⠀ "Личный тренер в твоем телефоне" — это место, где мы говорим о женском теле, здоровье, красоте и том, как легко продлить молодость с помощью тренировок и правильного питания. Наш проект FLEX-MYBODY существует уже 7 лет. За это время мы собрали команду лучших тренеров с опытом от 10 до 25 лет, включая мастеров спорта, врачей-косметологов, остеопатов и нутрициологов. ⠀ Нас упоминают издания Glamour, Sport24 и The Challenger, называя одним из крупнейших онлайн фитнес-клубов в СНГ. На нашем канале вы узнаете: ▪️ Советы по правильному питанию для похудения без лишних усилий ▪️ Готовые тренировки для похудения, осанки, растяжки и женского здоровья ▪️ Мотивацию и поддержку от экспертов ▪️ Прямые эфиры с онлайн-тренировками ⠀ 21 фитнес курс по цене 1: https://flexmybody.com/g/aee02d Наш полезный телеграм: https://t.me/+IgoDC51AdJllMzYy
Shorts
- В нашем клубе @flex.mybody собрано более 22 программ: дыхательные практики, мягкие комплексы, упражнения для восстановления и массажные техники. Это разные подходы, которые можно использовать постепенно и безопасно https://flexmybody.com/g/aee02d
- Живот растёт, даже если не переедаешь? Это не только про питание. Виноват кортизол — гормон стресса. ⛔ Он задерживает жир и воду именно на животе. ⛔ Отсюда отёки, дряблая кожа, тяга к сладкому и вечная усталость. И чем жёстче диеты и тренировки — тем хуже результат. ✅ Решение: мягкие практики — дыхание, растяжка, пилатес. Они одновременно снижают стресс и подтягивают тело. Клуб @flex.mybody https://flexmybody.com/g/aee02d - видео платформа с фитнес 22 программами для дома, для женского здоровья, восстановления и снижения стресса. В сентябре внутри клуба появится новый курс «Пилатес: от новичка до профи», а также марафон «Бережно к себе» — с бережными тренировками и практиками для эмоционального восстановления.латеса.
- Чувствуете тревогу и усталость? 🌀 Попробуйте мягкую растяжку вместо тяжёлых тренировок. Всего 15 минут — и тело отпускает зажимы, дыхание становится глубже, мысли успокаиваются 🌙 Это не магия, а работа нервной системы: растяжка включает парасимпатику, снижает кортизол и помогает легче засыпать 🧘♀️ https://flexmybody.com/g/aee02d
- 🕐 Когда ждать первые изменения, если начать делать упражнения для спины? 💬 Спина откликается очень быстро: уже после первой тренировки уходит зажатость, становится легче крутить головой и сидеть прямо. 💬 Через месяц регулярных практик забудете, что такое «тянет поясницу» или «ломит между лопатками». Это не «чудо комплекс за один день», а результат системных маленьких шагов. Чтобы не искать по крупицам, все комплексы мы собрали в @flex.mybodyy — там уже более 700 тренировок, чтобы вы могли выбрать свой формат: 15 минут зарядки на осанку или полноценный час йоги.
- @flex.mybody — это международное сообщество, где вы найдёте тренировки для любых целей и систему с поддержкой, которая помогает не бросать. Здесь всё для того, чтобы тело было в форме в любом возрасте, а вы — в ресурсе.
- Попробуйте минутную зарядку — расслабляет, возвращает подвижность и помогает выдохнуть прямо посреди дня. А если хочется больше таких коротких, но эффективных комплексов — в клубе «Безлимит на фитнес» они ждут вас уже внутри https://flexmybody.com/g/aee02d
- «Осанка — это индикатор уверенности. Можно быть в платье и с макияжем, но если плечи уехали вперёд — образ сразу теряет эффектность. А ведь сутулость = отёки, напряжение в шее и усталость. Оно нам надо? 😉 В этом видео — простые упражнения, после которых спина будто сама выравнивается.
- Секрет этого упражнения — в многофункциональной нагрузке. За одно движение вы: подтягиваете внутреннюю поверхность бедра, убираете дряблость на руках и укрепляете мышцы-стабилизаторы для осанки и живота. 💡 Чем больше мышц работает вместе — тем быстрее и заметнее результат.
- Живот, как у беременной, при весе 55 кг. Знакомо? 😳 Часто причина не в лишнем жире, а в смещении органов, слабом тонусе мышц тазового дна или проблемах с осанкой. В наших программах «Королевская осанка» и «Женское здоровье» — упражнения от врача-остеопата и инструктора ЛФК. Они помогают подтянуть живот, улучшить дыхание и убрать ощущение тяжести. Обе программы входят в клуб «Безлимит на фитнес» — это 22 курса для женского здоровья и фигуры. 👉 Для тех, кто хочет попробовать формат и оценить удобство https://flexmybody.com/g/aee02d
- Диастаз — расхождение мышц живота — встречается не только у мам, но и у мужчин и молодых девушек 😉 Классические скручивания и пресс с напряжением шеи повышают внутрибрюшное давление и мешают плоскому животу. А иногда даже провоцируют грыжу! Но плоский живот возможен ✅ Как? Не качаем пресс, а: ✔️ работаем с позвоночником и ребрами ✔️ укрепляем мышцы тазового дна Программа «Женское здоровье» безопасно уменьшает диастаз и подтягивает живот. Хотите заниматься дома 15–50 минут с поддержкой тренера? Ссылка https://flexmybody.com/g/aee02d
- Чтобы проще пережить ПМС, меняйте питание по фазам цикла: 1️⃣ С 1 по 5 день — упор на железо: гречка, печень, красное мясо, морская капуста. Без кофеина и сахара, они только усилят усталость. 2️⃣ С 5 по 11 день — эстрогены на пике. Можно чуть простых углеводов (наш секрет 🤫). Поддержите печень брокколи, гречей и клетчаткой. 3️⃣ С 15 дня — в игру вступает прогестерон. Простые углеводы — в бан, больше сложных углеводов, магний (орехи, семена, какао), белок, клетчатка. 4️⃣ За 2–3 дня до месячных — следим за солью и пьем воду, чтобы снизить отёки. Лучше не диеты «впритык», а мягкая поддержка. В «Безлимите» есть тренировки по фазам и рецепты. Регулярность помогает чувствовать себя лучше и сохранять формы https://flexmybody.com/g/aee02d
- Выполни эту зарядку до первого глотка кофе и тело скажет “спасибо” Пять минут мягкого движения, и: ✔️ спина расправилась ✔️ шея перестала ныть ✔️ настроение включилось, как Wi-Fi Делай вместе с Ариной — и почувствуй, как будто выспалась на час дольше 😌 Видео выше 👆🏻 Ждём в комментариях, как ощущения!
- Если держать правильную технику — таз чуть назад, вес в пятках, спина ровная — вы будете прокачивать именно попу, а не забивать квадрицепсы. А если хотите не просто знать технику, а работать по готовым программам для упругих ягодиц и стройных ног , вам подойдет наш "Безлимит" - 21+ фитнес-программа, 6 из которых точечно работают с ягодицами и ногами: «Бразильские ягодицы», «3D-ягодицы», «Силовое кардио», «Стройная Я», «Рельеф», «Тело к лету», «Сочные ягодицы и стройные ноги». Хотите не просто «качать попу», а построить красивую, сбалансированную фигуру? https://flexmybody.com/g/aee02d
- Да-да! Если стопы заваливаются внутрь или наружу, нагрузка уходит не в ягодицы, а в колени и спину. Вы делаете мостики и приседания, а ягодицы не работают? Знакомо? 👉 Добавьте всего одно упражнение на стопы — и включится вся цепочка нужных мышц! 🔥 Хотите упругие ягодицы и крепкую спину без боли? 🎯 В нашем клубе «Безлимит на фитнес» вы получите: ✔️ тесты и рекомендации от тренера с 25-летним опытом ✔️ программы «Сочные ягодицы и ноги» и другие ✔️ поддержку и мотивацию 📅 Марафон стартует 18 августа! Главный приз — 90 000 ₽. Успейте зарегистрироваться https://flexmybody.com/g/aee02d