Ольга Нутрициолог

1. Уберите из рациона продукты с высоким гликемическим индексом, то есть очень сладкие и простые углеводы. 2. Начните завтракать в первый час после подъема. 3. Кушайте каждые 3 часа по будильнику. 4. В течение дня у вас должно быть три основных приема пищи: завтрак, обед и ужин, а также два перекуса. 5. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Следуя этим рекомендациям, вы увидите потрясающий результат в снижении веса!

Многие из тех, кто со мной на сопровождении, боятся именно этого — что никогда больше не смогут есть шоколадки, печенье, пить алкоголь, есть гамбургеры или что-то жареное. Но сейчас в этом посте я открою вам большой секрет⬇️ ВЫ СМОЖЕТЕ ЭТО СДЕЛАТЬ! Вы сможете пить алкоголь, есть гамбургеры и шоколадки, но только в том случае, если вы постройнели и закрыли свои дефициты. Когда 80% вашего времени вы питаетесь правильно, ведете правильный образ жизни, занимаетесь адекватной физической активностью, пьете достаточное количество воды и хорошо спите, то 20% времени вы можете позволить себе не спать по ночам, выпивать алкоголь или есть гамбургеры и печенье. В этом случае ваш организм не заметит эти 20% и быстро с ними справится. Так что все не так страшно 😊 И ещё поверьте мне на слово ( особенно для тех, кто не был на моем сопровождении) , когда вы станете стройными и закроете дефициты, вам не будет хотеться есть то, что для вас не полезно❤️

1. Дергается глаз, судороги в ногах. 2. Хроническая усталость и разбитость. 3. Повышенная тревожность, нервозность и ПМС. 4. Проблемы со сном. 5. Тяга к сладкому. 6. Головные боли, напряжение в шее и плечах. 7. Проблемы с сердечным ритмом. Ты пьешь магний каждый день? Подписывайтесь на мой блог! Меня зовут Оля, и я нутрициолог. Я работаю с женщинами по снижению веса и устранению дефицитов.

У большинства людей, практически у каждого, есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, и если они имеются, витамины и минералы плохо усваиваются. Однако, если у вас всё в порядке с пищеварением, вы можете принимать витамин D в капсулах. Для кишечника витамин D также необходим, и в капсулах он достигает кишечника более эффективно. Подписывайтесь на мой блог! Меня зовут Оля, и я нутрициолог. Я работаю с женщинами по снижению веса и устранению дефицитов.

1. Помой крылышки под водой. Нарежь каждую пополам. 2. Добавьте специи по вкусу. 3. Выберите программу в аэрогриле «Курица». Быстро и очень вкусно ❤️

✅для здоровья костей и зубов. ✅поддержка иммунной системы. ✅профилактика депрессия, апатии и поддержка эмоционального здоровья. ✅снижение риска хронических заболеваний. ✅поддержка мышечной силы и физической выносливости. Кому нужно пить витамин Д? Практически всем жителям России. Подписывайтесь на мой блог! Меня зовут Оля, и я нутрициолог. Я работаю с женщинами по снижению веса и устранению дефицитов.

• Усталость, отсутствие энергии. • Лишний вес. • Депрессия, апатия, панические атаки. • Выпадение волос. • Снижение иммунитета. Какие анализы сдать, чтобы проверить, есть ли у вас дефицит витамина D? ✅ Анализ крови на витамин D. В норме показатель должен быть выше 50. ✅ Анализ крови на паратгормон. В норме он должен находиться на нижней границе. Если у вас есть дефицит витамина D, напишите мне, и я дам рекомендации по его коррекции. Подписывайтесь на мой блог! Меня зовут Оля, и я нутрициолог. Я работаю с женщинами по снижению веса и устранению дефицитов.

Чтобы получить суточную дозу витаминов группы В нужно съесть 6-11 порций хлеба, зерновых и картофеля в сутки. Кто так ест? С таким питанием можно получить обжорство!!! Поэтому в помощь своему организму нужно пить витамины ❤️И тогда вы будете здоровы😊 Меня зовут Ольга. Я нутрициолог. Подписывайся на меня и узнаешь много полезного про стройность и здоровье.

ТГ : Кузнецова про здоровье