Психологично

Жена человека с аддикцией. Как она себя чувствует? Она думает: «Боже мой, как я вообще сюда попала? Со мной, наверное, что-то не так, раз я оказалась в такой чудовищной ситуации. Я девочка из хорошей семьи. Как я здесь вообще?» Или например: «Я девочка из плохой семьи, думала наконец-то у меня все будет хорошо». #женааддикта #чувстваженычеловекасаддикцией #аддикция #зависимости #созависимость #жизньсаддикцией #сложныеотношения #психологическийонлайнцентр #кптцентркогниция #помощьпсихолога #кптпсихолог #клиническийпсихолог #янакутузова 👉 Записаться в психологический центр в КПТ подходе «Когниция»: ✔️https://t.me/cbtcentercognicia ✔️https://vk.com/cbtcentercognicia ✔️https://www.instagram.com/cbtcentercognicia ✔️https://youtube.com/@psychologichno-tv ✔️https://rutube.ru/channel/61132621/ ✔️https://dzen.ru/psycologichno

Существует множество паттернов поведения. Например, кому-то сложно привыкнуть, что теперь муж оказывается не дома сидит в танчики играет, с бутылкой пива, а пошел на танцы записался, танцует там с другими женщинами в парах. Еще есть, например, такая модель. Кому-то не просто бывает справиться с тревогой по поводу того, что сейчас все хорошо, но не верится, что теперь будет все хорошо всегда. Есть ощущение, что он снова подведет. Вот это подведет, оно считывается аддиктом, он тоже начинает тревожиться, тоже попадает в срывное состояние. #моделиповедения #паттерныповедения #адаптацияктрезвости #сложностьадаптации #зависимость #созависимость #тревогавотношениях #жизньрядомсаддиктом #страхсрыва #созависимыеотношения #психологияотношений #кптпсихологицентракогниция 👉 Записаться в психологический центр в КПТ подходе «Когниция»: ✔️https://t.me/cbtcentercognicia ✔️https://vk.com/cbtcentercognicia ✔️https://www.instagram.com/cbtcentercognicia ✔️https://youtube.com/@psychologichno-tv ✔️https://rutube.ru/channel/61132621/ ✔️https://dzen.ru/psycologichno

Когда мы говорим о терапии аддикции, мы начинаем с мотивации. Потому что самое важное, чтобы человек имел веские причины для того, чтобы каких-то изменений в своей жизни добиться. Чем раньше, тем лучше. Мы работаем на уровне поведения. Когда мы говорим о зависимостях, мы говорим о самоповреждающем поведении, которое вредит себе и окружающим. И в первую очередь, мы работаем с этим поведением, наблюдаем за ним, возвращаем управляемость этим поведением. То есть человеку мы возвращаем рычаги от него самого, чтобы он мог собой рулить, управлять, поворачивать куда он решил, а не туда, где ему надо купить алкоголь, идти на работу, а не в ларёк. Управление мышлением — это про то, что человек с аддикцией какое-то время может воздерживаться самостоятельно от своих пристрастий, но потом срывается. Эмоции зашкаливают и под воздействием этого эмоционального аффекта человек идет не туда куда собирался, а опять в ларек, или куда-то еще, куда он собственно принял решение вообще никогда, ни за что в жизни в это не ходить. #этапыработысзависимостями #зависимость #человексаддикцией #терапияаддикции #лечениезависимости #воздержаниеотпристрастий #срывпризависимости #самоповреждающееповедение #возвращениеконтролянадсобой #возвращениеуправляемости #управлениесобой #восстановлениеконтролянадсобой #управлениемышлением #эмоциональный аффект #жизньбеззависимости #помощьпсихолога #психологическийцентронлайн #кптцентркогниция 👉 Записаться в психологический центр в КПТ подходе «Когниция»: ✔️https://t.me/cbtcentercognicia ✔️https://vk.com/cbtcentercognicia ✔️https://www.instagram.com/cbtcentercognicia ✔️https://youtube.com/@psychologichno-tv ✔️https://rutube.ru/channel/61132621/ ✔️https://dzen.ru/psycologichno

К зависимостям относятся: -  Алкоголизм; -  Употребление наркотиков; -  Табакокурение; -  Увлечение азартными играми, включая ставки, очень популярное сейчас увлечение, которое тоже введено в ранг зависимых расстройств; -  Увлечение компьютерными играми; -  Разные поведенческие аддикции, вроде чрезмерного увлечения мастурбацией; - Аддикции про отношения: созависимость, любовная зависимость, созависимость, когда кто из моих близких, с кем я созависимый аддикт, или может быть созависимость, когда может кто-то из моих близких нуждается в помощи медикаментозной, ещё какой-то, а не могу от него отойти. Это не полный спектр, а только самые распространённые проблемы. #чтоотноситсякзависимостям #видызависимостей #зависимости #аддикция #аддикциипроотношения #поведенческиеаддикции #алкоголизм #наркозависимость #игроваязависимость #зависимостьазартнымииграми #зависимыерасстройства #никотиноваязависимость #любовнаязависимость #созависимость #созависимыйаддикт 👉 Записаться в психологический центр в КПТ подходе «Когниция»: ✔️https://t.me/cbtcentercognicia ✔️https://vk.com/cbtcentercognicia ✔️https://www.instagram.com/cbtcentercognicia ✔️https://youtube.com/@psychologichno-tv ✔️https://rutube.ru/channel/61132621/ ✔️https://dzen.ru/psycologichno

👉 Записаться в психологический центр в КПТ подходе «Когниция»: ✔️https://t.me/cbtcentercognicia ✔️https://vk.com/cbtcentercognicia ✔️https://www.instagram.com/cbtcentercognicia ✔️https://youtube.com/@psychologichno-tv ✔️https://rutube.ru/channel/61132621/ ✔️https://dzen.ru/psycologichno

Мы всё-таки не говорим о том, что вот эта такая пара, вдвоём осознанная, пришли, хотят ребенку все объяснить. Во всех остальных случаях, это большая работа, потому что это бывает сложно. Чаще всего инициатором развода является кто-то один, а второй, например, не согласен. Да, здесь действительно индивидуальная терапия нам в помощь, потому что придется справляться с этими чувствами, давать возможность ребенку взаимодействовать со вторым родителем, даже если я его не одобряю, считаю его предателем, или я как-то эмоционально пострадал от его действий. Но для ребенка важно иметь возможность взаимодействия со вторым родителем для того, чтобы продолжать в себе целостную личность, так скажем строить и нести. Родители идут на это, через большой труд личностный с собой. #индивидуальнаяпсихотерапияприразводе #психологприразводе #разводидети #сложныеотношениявсемье #помощьпсихологаприразводе #развод #детииродители #несогласеннаразвод #сложныерешенияприразводе #семейнаяпсихология #советыпсихолога #психологическаяпомощьприразводе #психологикптцентракогниция #психологекатеринафедотова #психологическийонлайнцентр 👉 Записаться в психологический центр в КПТ подходе «Когниция»: ✔️https://t.me/cbtcentercognicia ✔️https://vk.com/cbtcentercognicia ✔️https://www.instagram.com/cbtcentercognicia ✔️https://youtube.com/@psychologichno-tv ✔️https://rutube.ru/channel/61132621/ ✔️https://dzen.ru/psycologichno

Возможно многие слышали уже, что ребенок идентифицирует себя и с мамой, и с папой, кто, как бы себя не вел. Даже если папа ведет себя плохо, или что-то мама делает не так, вот эта условно «демонизация», очернение второго родителя, она заканчиваться будет только тем, что ребенок будет чувствовать вот эту «плохую часть» в себе. #демонизацияродителя #плохаячастьвсебе #идентификацияребенка #внутреннийконфликт #взрослыеконфликты #семейныйпсихолог #помощьродителямприразводе #психологикптцентракогниция #психологекатеринафедотова #психологическийонлайнцентр #детииродители #отношениявсемье 👉 Записаться в психологический центр в КПТ подходе «Когниция»: ✔️https://t.me/cbtcentercognicia ✔️https://vk.com/cbtcentercognicia ✔️https://www.instagram.com/cbtcentercognicia ✔️https://youtube.com/@psychologichno-tv ✔️https://rutube.ru/channel/61132621/ ✔️https://dzen.ru/psycologichno

Дети четко считывают, о чем можно говорить, о чем нельзя, и если об этом не говориться дома, если чувства зажимаются, куда-то замыкаются в себя у взрослых, то ребенок чаще всего не будет сам инициировать эти разговоры. И вот здесь пойдет какое-то заблуждение, что он не переживает. Например, потом через какое-то время родители могут начинать видеть у детей какие-то уже сбои в поведении. То есть, если ребенок не может, например, вербализировать это с вами, вот просто словами, как бы через рот — это обсуждать, спрашивать, плакать, злиться на вас, ненавидеть вас за то, что вы взрослые его в эту ситуацию условно вовлекли, потому что он это не выбирал, а выбирал другое, выбрал семью и хочет, чтобы все было хорошо. Раз не говорит, значит может поведенчески это все транслировать. Ну начинаются какие-то проблемы допустим в школе, конкретно из-за этого. Начинает замыкаться, например, перестает вообще взаимодействовать с друзьями, или какие-то более серьезные даже проблемы могут нам говорить о том, что мы не порешали что-то в этой ситуации. #развод #разводидети #последствияразвода #детскиепереживанияприразводе #чувстваребенкаприразводе #важностьразговораприразводе #обсуждатьразводсребенком #диалогсребенкомприразводе #психологдляребенкаприразводе #родительскиеошибкиприразводе #помощьребенкуприразводе #семейнаяпсихология #семейныйпсихолог #детипослеразвода #поддержкадетейприразводе 👉 Записаться в психологический центр в КПТ подходе «Когниция»: ✔️https://t.me/cbtcentercognicia ✔️https://vk.com/cbtcentercognicia ✔️https://www.instagram.com/cbtcentercognicia ✔️https://youtube.com/@psychologichno-tv ✔️https://rutube.ru/channel/61132621/ ✔️https://dzen.ru/psycologichno

Важнейший посыл для ребенка – это что отношения у родителей, как партнеров завершены, но отношения с ребенком, как родителей и ребенком, они не будут завершены для него никогда, т.е. они могут завершиться только тогда, условно говоря, когда его даже не станет, а не только родителей. В тоже время, это является проблемой, потому что, не во всех семьях это достижимо, если допустим, кто-то из партнеров не хочет взаимодействовать больше с семьёй, не хочет принимать участие. Здесь достаточно сложно на это повлиять. Здесь терапия может быть направлена на то, чтобы с этим справляться. #разводидети #очемговоритьприразводе #какобъяснитьразводребенку #детипослеразвода #сложностисдетьмипослеразвода #отношенияродителейидетейпослеразвода #психологическаяпомощьприразводе #поддержкаребенкаприразводе #семейнаяпсихология #родительствопослеразвода #советыродителямприразводе #сложныйразговороразводе #кптцентркогниция 👉 Записаться в психологический центр в КПТ подходе «Когниция»: ✔️https://t.me/cbtcentercognicia ✔️https://vk.com/cbtcentercognicia ✔️https://www.instagram.com/cbtcentercognicia ✔️https://youtube.com/@psychologichno-tv ✔️https://rutube.ru/channel/61132621/ ✔️https://dzen.ru/psycologichno

Первое, говорить о том, что ребенок не влияет никаким образом. Не влияет сейчас, и не может повлиять на то, чтобы эту ситуацию изменить. Мы здесь говорим про чувство вины, возможно, об этом многие уже как-то наслышаны от психологов или сами замечали, кто проходил эти процессы. Вот, чтобы не случалось таких дисфункциональных стабилизаций семейной системы, когда мы уже вроде приняли решение – выйти из этих отношений, и что-то случается с ребёнком, и нам нужно всем объединяться вокруг. Это может быть результатом того, что ребенок чувствует, что это из-за него произошел развод. Он начинает как-то своим поведением пытаться восстановить этот баланс. Например, слишком хорошо себя вести, а при этом у него нервные тики, либо начинает болеть, то есть так ребенок на себя берет огромную ответственность, чтобы соединить обратно семью. И когда мы просто через рот вербализуем, причем делая это не один раз, а пятьдесят или сто, используя любые возможности говорить о том, что это взрослое решение. Хорошо, когда есть возможность для прямого разговора: мама и папа садятся на диван, приглашают детей и прямо, глядя в глаза, со слезами на глазах или истериками, продолжают говорить, что такое решение принято. Оно принято и есть точка, что это взрослое решение родителей, и дети на него повлиять никак не могут, не могут отменить или принять его за родителей. #разводидети #какговоритьоразводе #ребенокиразвод #разговорсребенкоморазводе #советыродителямприразводе #родительствопослеразвода #семейнаяпсихология #семейныйпсихолог #помощьродителямприразводе #сложныеразговорыоразводе #психологикптцентракогниция #психологекатеринафедотова #психологическийонлайнцентр 👉 Записаться в психологический центр в КПТ подходе «Когниция»: ✔️https://t.me/cbtcentercognicia ✔️https://vk.com/cbtcentercognicia ✔️https://www.instagram.com/cbtcentercognicia ✔️https://youtube.com/@psychologichno-tv ✔️https://rutube.ru/channel/61132621/ ✔️https://dzen.ru/psycologichno

Первый этап – физическое состояние. Регулярный чекап – это самое простое. Каждые полгода проходить какие-то осмотры. Если вы знаете, что есть какая–то соматика, какие-то органы ослаблены, то этому органу мы уделяем внимание больше, чем обычно, т.е. мы смотрим за этим моментом, высыпаемся, соблюдаем питание и.тд. Второй этап – если вы эмоционально восприимчивы, напряжены, реагируете как-то не очень, то ответственность за ваши эмоции всегда на вас. Это вы раздражены, злитесь, а не они такие, сякие вас довели. Если в целом вы человек спокойный и вот понимаете, что последнюю неделю не вывозите, значит надо отдохнуть, если вы в принципе не умеете справляться с гневом, например, или избыточно тревожный человек, часто представляете более негативное развитие событий, соответственно лучше обратиться в терапию, на консультацию. Нужно научиться справляться с этим не в состоянии стресса, а в принципе научиться, чтобы в принципе умели справиться, тогда и в стрессе с этим справитесь. #профилактикавыгорания #рекомендациипопрофилактикевыгорания #рекомендациипсихолога #заботаотелепривыгорании #эмоциональноесостояние #ответственностьзаэмоции #справлятьсясгневом #тревожность #психотерапия #управлениестрессом #кавыйтивресурсноесостояние #осознанность #психолог #кпт #психологическийцентркогниция 👉 Записаться в психологический центр в КПТ подходе «Когниция»: ✔️https://t.me/cbtcentercognicia ✔️https://vk.com/cbtcentercognicia ✔️https://www.instagram.com/cbtcentercognicia ✔️https://youtube.com/@psychologichno-tv ✔️https://rutube.ru/channel/61132621/ ✔️https://dzen.ru/psycologichno

По сути выход из выгорания похож на то что, человек идет по ступенечкам, вот первая ступень, вторая ступень, третья ступень, вот он пришел не дай бог в последнюю стадию, и его задача – спуститься. Не спрыгнуть – я туда больше не вернусь. А аккуратно спуститься, восстановиться, и только потом желательно принимать решение о смене профессии и т.д. Потому что, когда ты вернешься и почувствуешь снова себя лучше, то тогда ты сможешь собрать свой «рюкзачок» и сказать - «Не, у меня все хорошо, чем бы мне заняться», и тогда будут силы на интерес, любопытство, яркость жизни. #выходизвыгорания #выгорание #постепенноевосстановление #профессиональноевыгорание #эмоциональноевыгорание #психологическоевосстановление #каквыйтивресурсноесостояние #психология #онлайнкптцентркогниция #онлайнпсихолог #кризисныйпсихолог #кпт 👉 Записаться в психологический центр в КПТ подходе «Когниция»: ✔️https://t.me/cbtcentercognicia ✔️https://vk.com/cbtcentercognicia ✔️https://www.instagram.com/cbtcentercognicia ✔️https://youtube.com/@psychologichno-tv ✔️https://rutube.ru/channel/61132621/ ✔️https://dzen.ru/psycologichno

На первом этапе человек ощущает воодушевление, работает, горит своим делом, но упускает отдых, это накапливается. На втором этапе человек уже устал. Обязательства уже на себя взял, у него есть какие-то задачи, например, есть ипотека, кредиты, ещё что-то. Теперь ему надо тянуть их, воодушевление начинает сменяться раздражением. Третья стадия выгорания, не будем говорить, что полностью ты сам не справишься – справишься, но ответственность на третьей стадии выгорания – это заметить и отнести себя к психологу или к какому-то помогающему человеку. Касаемо профессиональной деятельности, между вторым и третьим этапом помогает карьерное консультирование, карьерный коучинг, они создают личную траекторию развития человека, как вы будете развиваться в профессии. Если человек понимает, что есть чувство - «Что я тут делаю», «Мне скучно», «Я уже вырос из своей работы», что-то в этом роде, то не надо бросать эту работу. Если же ощущение начинает нагнетаться – «Я плохой», вот это все, то наступает четвертая стадия выгорания. Эта стадия называется витальное истощение. На этом этапе в профессии человек принимает резкое решение полностью прекратить эту деятельность. К сожалению, если это материнское выгорание, личностное или эмоциональное, человек может принять очень фатальное для себя решение – прекратить вообще свою жизнь. На этом этапе человеку помощь уже обязательно нужна. #этапывыгорания #стадиивыгорания #витальноеистощение #соматическоеистощение #физическоеистощение #эмоциональноеистощение #профессиональноевыгорание #материнскоевыгорание #личностноевыгорание #синдромвыгорания #помощьпривыгорании #симптомывыгорания #признакивыгорания #психолог #онлайнпсихолог #юлияегоренкова #кризисныйпсихолог #кптпсихолог #кптцентркогниция 👉 Записаться в психологический центр в КПТ подходе «Когниция»: ✔️https://t.me/cbtcentercognicia ✔️https://vk.com/cbtcentercognicia ✔️https://www.instagram.com/cbtcentercognicia ✔️https://youtube.com/@psychologichno-tv ✔️https://rutube.ru/channel/61132621/ ✔️https://dzen.ru/psycologichno

Депрессия – процесс более затяжной, распространяется на разные сферы жизни, т.е. такой человек в принципе депрессивен. Выгорание – это конкретно, в чем-то, происходит в некой деятельности. Материнство – это тоже деятельность, развитие себя как личности – тоже по-своему деятельность, немножко так с натяжкой, но всё-таки. Профессиональное выгорание – это рабочая среда. Соответственно в выгорании важно что, если человек может взять полноценный отпуск, нормально отдохнуть, восстановиться – это выгорание, т.е. это воздействие стресса, воздействие чего-то на человека. А депрессия – это некая уже больше болезнь. Какое-то внутреннее состояние человека, оно распространиться на разные сферы жизни, т.е. это в принципе особенности личности могут быть, когда она развивается. #депрессия #выгорание #отличиедепрессииотвыгорания #профессиональноевыгорание #материнскоевыгорание #депрессияиливыгорание #симптомыдепрессии #симптомывыгорания #психическоездоровье #эмоциональноевыгорание #онлайнпсихолог #кпт #кптцентркогниция 👉 Записаться в психологический центр в КПТ подходе «Когниция»: ✔️https://t.me/cbtcentercognicia ✔️https://vk.com/cbtcentercognicia ✔️https://www.instagram.com/cbtcentercognicia ✔️https://youtube.com/@psychologichno-tv ✔️https://rutube.ru/channel/61132621/ ✔️https://dzen.ru/psycologichno

Есть разные виды выгорания, но у них одинаковый принцип. Например, эмоциональное выгорание – человек находится долго в какой-то ситуации, когда на него давят какие-то непреодолимые обстоятельства, он долго живет под сложным ситуативным гнетом, у него все меньше и меньше сил этому противостоять. В итоге его эмоции истощаются, ему становится сложнее восстанавливаться. Материнское выгорание – это когда женщины не спят, не высыпаются достаточно длительное время, постепенно физические силы сначала истощаются, потом эмоциональные. Также есть более серьёзные виды выгорания. Это личностное выгорание, когда человек очень-очень долго чувствует себя несостоятельным и уходит в депрессию. Процесс будет тот же, он довольно долго под гнетом каких-то обстоятельств чувствует себя условно плохим каким-то, субъективно по своим ощущениям. Потом он приходит к тому состоянию – «тогда мне здесь не место», последствия могут быть очень тяжелыми. #выгорание #видывыгорания #эмоциональноевыгорание #материнскоевыгорание #личностноевыгорание #истощение #эмоциональноеистощение #физическоеистощение #ситуативныйгнет #непреодолимыеобстоятельства #силнет #депрессия #трудновосстанавливаться #психологическоедавление #последствиявыгорания #профессиональноевыгорание #психологическоездоровье #психология #онлайнкптцентркогниция 👉 Записаться в психологический центр в КПТ подходе «Когниция»: ✔️https://t.me/cbtcentercognicia ✔️https://vk.com/cbtcentercognicia ✔️https://www.instagram.com/cbtcentercognicia ✔️https://youtube.com/@psychologichno-tv ✔️https://rutube.ru/channel/61132621/ ✔️https://dzen.ru/psycologichno

Выгорание – это процесс физического, эмоционального, психического истощения, после которого человек может принять решение прекратить свою ту или иную деятельность. Но тут важно, что выгорание это и процесс – «Я чувствую себя все хуже и хуже в своей деятельности и выгораю», и результат, звучит как – «Я выгорел». Часто эти понятия немного путают. Например, человек говорит – «Я вчера так сильно выгорел на работе, субботу и воскресенье я поспал и отдохнул, а в понедельник утром на работу пошел». Это не выгорание, усталость, истощение, что угодно, но не выгорание, потому что в результате выгорания, человек частенько либо прекращает, либо изменяет свою какую-то деятельность. #выгорание #эмоциональноевыгорание #физическоеистощение #эмоциональноеистощение #психическоеистощение #процесвыгорания #результатвыгорания #усталость #прекращениедеятельности #ментальноездоровье #признакивыгорания #явыгорел #отдыхнепомогает #сменадеятельности #истощениеорганизма #психологическоездоровье #юлияегоренкова #кризисныйпсихолог #кптпсихолог 👉 Записаться в психологический центр в КПТ подходе «Когниция»: ✔️https://t.me/cbtcentercognicia ✔️https://vk.com/cbtcentercognicia ✔️https://www.instagram.com/cbtcentercognicia ✔️https://youtube.com/@psychologichno-tv ✔️https://rutube.ru/channel/61132621/ ✔️https://dzen.ru/psycologichno

Первая техника — «Шкала настроения». В течении дня вы можете отслеживать самостоятельно свои настроения от 0 до 10, по такой шкале. Это поможет вам выявить за неделю, есть ли у вас перепады настроения, как часто это происходит, когда у вас сменяется эмоциональный фон. Вторая техника — «А что если?». Допустим произошло что-то непредсказуемое, или вы беспокоитесь, что произойдет что-то непредсказуемое, какой-то сценарий. Спросите себя, что буду я делать если это произойдет? Как я буду с этим справляться? Здесь у вас постепенно выстроится план, как вы будете справляться с этим. Это тоже помогает убрать тревогу, помогает стабилизировать свое настроение, поднять какие-то внутренние силы для того, чтобы сказать – «Я справлюсь». То есть я знаю, что за событие меня ожидает, если я сделаю, то я справлюсь. Третья техника — «Квадратное дыхание». Вдох на четыре счета. Задержка на четыре счета. Выдох на четыре счета. Так продолжайте пока не почувствуете, что успокоились. #кпт #техникикпт #психология #перепадынастроения #сложныеэмоции #самопомощь #квадратноедыхание #шкаланастроения #техникаачтоесли #контрольэмоций #психологсоветует #ментальноездоровье #заботаосебе #осознанность #управлениенастроением 👉 Записаться в психологический центр в КПТ подходе «Когниция»: ✔️https://t.me/cbtcentercognicia ✔️https://vk.com/cbtcentercognicia ✔️https://www.instagram.com/cbtcentercognicia ✔️https://youtube.com/@psychologichno-tv ✔️https://rutube.ru/channel/61132621/ ✔️https://dzen.ru/psycologichno

Из-за эмоциональных качелей могут быть проблемы: — В отношениях, потому что вот эти частые перепады настроения естественно близким не нравятся, они страдают от этого. Это может приводить к тому, что отношения могут разрушиться. — Проблемы на работе, т.е. когда вы не можете нормально взаимодействовать со своими коллегами. — Влияние на физическое здоровье, хронические стрессы, которые скажем так, не дают выбраться из этой эмоциональной ловушки. — Импульсивное какое-то поведение. Человек срывается, может употреблять алкоголь, наркотики. Это вот, как раз эмоциональные перепады. Они влияют практически на все сферы нашей жизни, обязательно нужно на это обращать внимание, пытаться отрегулировать самим или с помощью психологов. #эмоциональныекачели #перепадынастроения #психология #эмоциональнаяловушка #проблемывотношениях #эмоциинаработе #стресс #хроническийстресс #импульсивноеповедение #зависимости #осознанность #помощьпсихолога #эмоциональнаястабильность #регуляцияэмоций #эмоциональнаяусталость 👉 Записаться в психологический центр в КПТ подходе «Когниция»: ✔️https://t.me/cbtcentercognicia ✔️https://vk.com/cbtcentercognicia ✔️https://www.instagram.com/cbtcentercognicia ✔️https://youtube.com/@psychologichno-tv ✔️https://rutube.ru/channel/61132621/ ✔️https://dzen.ru/psycologichno

У нас в когнитивно-поведенческом подходе есть возможность прийти на консультацию. Это не обязательно длительные какие-то терапии. То есть ты можешь, например, прийти раз, два раза, прийти рассказать психологу о том, что с тобой происходит. Психолог помогает выявить эмоции, помочь выявлять автоматические мысли, вести дневник, научить техникам релаксации. Мы подвержены эмоциональным перепадам настроения, они у каждого есть, но хорошо помогают, как раз знания каких-то техник — дыхательных, когнитивно-мышечная релаксация, прогрессивно-мышечная релаксация, которая, как раз помогает человеку сохранять свой стабильный эмоциональный фон на протяжении длительного периода времени, быть помощником самому себе. Когда вы чувствуете, что разозлились, можно выполнить какую-нибудь технику, дыхательную или медитативную и помочь себе. Вот это и есть психогигиена, которой может обучить психолог. #психогигиена #когнитивноповеденческаятерапия #когнитивноповеденческийподход #кпт #помощьпсихолога #заботаосебе #эмоциональнаястабильность #управлениеэмоциями #перепадынастроения #осознанность #психологическоездоровье #психологсоветует #психотерапия #ментальноездоровье #кптцентркогниция 👉 Записаться в психологический центр в КПТ подходе «Когниция»: ✔️https://t.me/cbtcentercognicia ✔️https://vk.com/cbtcentercognicia ✔️https://www.instagram.com/cbtcentercognicia ✔️https://youtube.com/@psychologichno-tv ✔️https://rutube.ru/channel/61132621/ ✔️https://dzen.ru/psycologichno

Эмоциональные качели не всегда указывают на какое-то психическое расстройство. Однако важно заметить, если эмоциональные качели сильные, допустим значительно влияют на качество жизни, повседневную жизнь, отношения, работу, учебу. Частые, так скажем, происходят в течении нескольких дней, недель, или сопровождаются ещё другими симптомами – тревога, депрессия, бессонница, суицидальные мысли. Тоже могут говорить о психическом каком-то расстройстве и вызывают страдания, т.е. значительно ухудшают качество жизни. Тогда это могут уже быть психические расстройства такие, как биполярное расстройство личности, характерное маниакальными, депрессивными эпизодами, пограничные расстройства личности, которые характеризуются опять же перепадами настроения, ухудшают отношения, карьеру, учебу и жизнь в целом. Депрессия та же самая, это не просто, когда нам грустно, а когда у нас появляются суицидальные мысли, тревога, бессонница. Это уже может говорить о каких-то психических расстройствах, и тогда конечно необходима консультация специалиста. #эмоциональныекачели #психическоездоровье #ментальноездоровье #психология #психическиерасстройства #биполярноерасстройство #пограничноерасстройстволичности #депрессия #депрессивныеэпизоды #тревога #суицидальныемысли #консультацияпсихолога #помощьпсихолога #психотерапия #кптцентркогниция 👉 Записаться в психологический центр в КПТ подходе «Когниция»: ✔️https://t.me/cbtcentercognicia ✔️https://vk.com/cbtcentercognicia ✔️https://www.instagram.com/cbtcentercognicia ✔️https://youtube.com/@psychologichno-tv ✔️https://rutube.ru/channel/61132621/ ✔️https://dzen.ru/psycologichno