Кто тут отличник психотерапии — выполняет все рекомендации с первого раза? 😉 Помогает или ждём чуда, пока само рассосётся? 😅 Еще больше о психологии — в моем телеграм-канале: https://t.me/+k8lP4MknsPIzN2Vi + в канале найдете гайд о построении личных границ

Ваши отношения — это убежище или поле боя? Здоровые отношения — это когда после шторма в мире вы приходите в свою тихую гавань. Где можно быть слабым, не боясь удара. Где вас не спасают, а просто любят. И это чувствуется не в словах, а в тишине между ними.

Ваша жизнь на 90% — это ВАША реакция. Событие — это 10%. Ваша реакция — это 90%. Пробка. Критика. Плохая погода. Вы не можете это контролировать. Но вы ВСЕГДА контролируете свой ответ. Именно эти 90% определяют ваше настроение, ваши результаты и вашу жизнь❗️ Хотите управлять своими 90%? 😉

Стой❗️Компромисс должен быть выгодным 🫰 Жизнь = компромиссы. Это факт. Но идти на них нужно с холодной головой и одним простым вопросом: «А что я с этого получу?». Да-да, я, психолог, говорю вам: здоровая договоренность — это когда ты в плюсе. Когда твои ресурсы (время, нервы, силы) стоят того, что ты получаешь взамен. И да, это касается и работы! Меняем 8+ часов в день, стресс и усталость на деньги. Если на выходе — только опустошение и счёт в банке, это плохая сделка. Вы теряете себя. В новом видео объясняю, как проводить внутренний аудит своих компромиссов и перестать продавать свою энергию по заниженной цене❗️ Пишите в комментариях, на какой самый невыгодный компромисс вы шли и чем это закончилось?

Почему брак трещит по швам? Неочевидная причина. Пары часто приходят ко мне с словами «мы постоянно ссоримся». Но когда мы начинаем разбираться, оказывается, что дело не в конфликтах, а в том, что их НЕТ. Есть молчаливая война, где каждый сам по себе. Пропал диалог — пропало понимание. Пропало понимание — пропадает близость. В этом видео о том, как мы с парами на приёмах заново учимся вести диалог. Не переубеждать, а слышать. Не нападать, а говорить о своих чувствах. Моя миссия — не сохранить брак любой ценой, а вернуть вам способность договариваться. Даже если вы сейчас в разных углах ринга.

Рискуйте. Жизнь ставит эксперимент с двумя победами: если добьетесь своего — станете счастливее. Если нет — станете мудрее. Вы не проигрываете. Вы учитесь.

Друзья, сегодня о сложном: родители тоже могут быть токсичными. Это не значит, что они плохие люди. Это значит, что их слова и поступки могут оставлять раны. Если вы постоянно чувствуете вину, страх или неуверенность после общения с мамой или папой — это сигнал. Пора учиться выстраивать личные границы. Вы не обязаны испытывать чувство вины за то, что защищаете свое психическое здоровье. Это не эгоизм, а необходимость. А с какими токсичными установками от родителей вам пришлось столкнуться?

Если у вас депрессия, запомните это❗️ Ваша боль реальна. Ваше истощение — не выдумка. Депрессия — это медицинский диагноз, а не слабость. И чтобы с ней справиться, часто нужна комбинация двух вещей: психотерапия, чтобы понять себя, и медикаментозное лечение, чтобы помочь мозгу снова работать правильно. Не вините себя. Вы не одни ❤️

Где ты сейчас❓ Ответ тебя удивит💥 Факт: 95% времени мы мысленно не в настоящем. Мы либо в прошлом (сожалеем, анализируем), либо в будущем (тревожимся, планируем). А жизнь происходит ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС. В этом видео — простые техники, чтобы «вернуться» в своё тело и в текущий момент. Это займет меньше минуты, но изменит всё ваше состояние. Перестаньте быть призраком 👻 в собственной жизни. Начните присутствовать в ней❗️

Медитируешь, вместо того чтобы поговорить? Поздравляю, ты сам себе саботажник❗️ Знакомо чувство, когда после часа медитации и десяти аффирмаций проблема никуда не ушла? Потому что мы часто используем духовные практики и самопомощь как красивый побег от реальных действий. В этом видео разбираем, как мы подменяем решение проблемы самоуспокоением. Почему проще помедитировать на гнев, чем сказать коллеге, что он вас бесит? И почему «проработка травмы» в одиночку иногда лишь усугубляет недопонимание с партнером? Это не осуждение, а честный разговор о том, как перестать обманывать себя и начать менять реальность, а не только своё отношение к ней❗️

Настоящий учитель не лепит из тебя свою копию. Он тот, кто помогает откопать в себе оригинал. Его задача — не воспитывать, а освобождать.

Это главное правило самореализации. Если у тебя нет своего плана, ты становишься частью чужого!

Сегодня ответим на очень важный вопрос❗️❗️❗️

Тревожность — не приговор❗️Это оправдание❗️ «У меня тревожность» — часто это не диагноз, а инвалидность, которую мы себе выдаем. Чтобы оправдать нерешительность и нежелание взрослеть. Пора снять эту маску и начать тренировать психологическую устойчивость. Это видео — жесткий разговор о том, как мы прячемся за ярлыками.

Ты не выгорел. Ты не на своём месте❗️ Остановитесь. Прежде чем ставить себе диагноз «выгорание», задайте один вопрос: «А я вообще горю своим делом?» Чаще всего то, что вы называете выгоранием, — это тихий бунд вашей души против жизни, которую она не выбирала. В этом видео — жёстко и без прикрас о том, как мы путаем профессиональное выгорание с экзистенциальным предательством самих себя. Вы не истощены — вы разочарованы. Вы не перегружены — вам скучно и бессмысленно. Смотрите, если вы: · Каждое утро заставляете себя вставать с постели на нелюбимую работу. · Чувствуете пустоту, а не усталость. · Завидуете тем, у кого «горят глаза». Скорее всего, дело не в выгорании. И продолжать «лечить» это отпуском — всё равно что заливать водой пустой бак. Пора менять двигатель.

Почему важно быть глупым?! Хватит бояться ошибок! Правда в том, что мудрость не падает с неба с опытом. Она поднимается с колен после очередной глупости. 🧠 В этом видео я докажу, что ошибаться — это не стыдно. Стыдно — не делать выводов. Мы разберем, как превратить ваши промахи в самый ценный ресурс для личностного роста. Готовы перестать корить себя за прошлое и начать ему благодарность? Тогда смотрим! 👇

ДЕНЬГИ ЛЮБЯТ СЧАСТЬЕ. Почему ты не разбогатеешь на нелюбимой работе. Привет! Давайте разберем главный миф нашего времени: «Чтобы много зарабатывать, нужно много и тяжело пахать». ❌ Знакомо чувство, когда работа выжимает все соки, а зарплата все равно не растет? Это не потому, что ты недостаточно стараешься. Это потому, что твой мозг и душа саботируют процесс. В этом видео я докажу вам, что настоящие деньги приходят только туда, где есть азарт, любопытство и желание развиваться. Любимая работа — это не каприз, это стратегия. Это когда ты не «работаешь», а решаешь интересные задачи, становишься лучше и… да, получаешь за это огромные деньги. Готовы разрушить свои ограничивающие убеждения? Смотрите это видео и узнайте, как направить свою энергию в нужное русло, чтобы деньги потекли рекой.

Токсичный позитив: почему нельзя просто «взять и думать позитивно»? Призывы «быть на позитиве» звучат повсюду. Но что, если эта установка не помогает, а, наоборот, вредит? Это явление называется «токсичный позитив» — инвалидация наших настоящих, порой тяжелых, чувств. В этом видео поговорим о том: · 🤔 Что такое токсичный позитив и как его распознать в себе и других. · ❌ Почему обесценивание негативных эмоций мешает нам справляться с трудностями. · ✅ Какой есть здоровый выход? Практика экологичного принятия всех эмоций. Научитесь жить в гармонии с собой, а не в борьбе со своими чувствами. 🧘

Половина решения — в признании❗️ Фрейд не шутил. Самый сложный шаг — не найти ответ, а посмотреть в лицо проблеме. Назовите ее. Проговорите. Признайте. Как только вы это сделаете — вы уже на полпути к ее решению. Вы перестали убегать и начали искать выход. Это и есть сила осознанности. А вы умеете признавать свои проблемы? 💭

Рецепт душевного спокойствия, который не найдёшь в кулинарной книге. Всем привет! Сегодня готовим наше фирменное блюдо — «Психическое здоровье». 🧠 Этой мой секретный рецепт! Смотрите видео 😉 Не забывайте: вы и шеф-повар, и главный дегустатор своей жизни. Готовьте с удовольствием!