Александра Кухарева - фитнес-тренер

Грудные мышцы, тлицепс плеча, дельтовидные

Упражнение на трецепс с гантелями

Упражнение на мышцы спины, в том числе поясницы

Упражнение на ягодицы с резинкой-эспандером

упражнение на плечи с резинкой-эспандером

Подробная техника выполнения горизонтальной тяги Я приготовила для тебя бесплатные уроки: - как легко начать питаться сбалансированно - упражнения для тех, кто много сидит на работе А вместе эти уроки помогут избавиться от выпирающего живота. Смотри по ссылке: https://teletype.in/@alexandra_kukhareva/9y34Qhw3IV7 .

Подробная техника выполнения сплит-приседа Я приготовила для тебя бесплатные уроки: - как легко начать питаться сбалансированно - упражнения для тех, кто много сидит на работе А вместе эти уроки помогут избавиться от выпирающего живота. Смотри по ссылке: https://teletype.in/@alexandra_kukhareva/9y34Qhw3IV7 .

Подробная техника выполнения сгибания голени лежа в тренажере Я приготовила для тебя бесплатные уроки: - как легко начать питаться сбалансированно - упражнения для тех, кто много сидит на работе А вместе эти уроки помогут избавиться от выпирающего живота. Смотри по ссылке: https://teletype.in/@alexandra_kukhareva/9y34Qhw3IV7 . . . . . #сгибаниеног #упражнениянаноги #тренадерыдляног

Подробная техника выполнения отведения бедра стояв тренажере Я приготовила для тебя бесплатные уроки: - как легко начать питаться сбалансированно - упражнения для тех, кто много сидит на работе А вместе эти уроки помогут избавиться от выпирающего живота. Смотри по ссылке: https://teletype.in/@alexandra_kukhareva/9y34Qhw3IV7 . . . . . #отведениебедер #ращведениеног #упражнениянаягодицы #тренадерыдляягодиц

Подробная техника выполнения жима ногами в тренажере Я приготовила для тебя бесплатные уроки: - как легко начать питаться сбалансированно - упражнения для тех, кто много сидит на работе А вместе эти уроки помогут избавиться от выпирающего живота. Смотри по ссылке: https://teletype.in/@alexandra_kukhareva/9y34Qhw3IV7

Подробная техника выполнения румынской тяги со штангой Я приготовила для тебя бесплатные уроки: - как легко начать питаться сбалансированно - упражнения для тех, кто много сидит на работе А вместе эти уроки помогут избавиться от выпирающего живота. Смотри по ссылке: https://teletype.in/@alexandra_kukhareva/9y34Qhw3IV7

Подробная техника выполнения пуловера в кроссовере. Я приготовила для тебя бесплатные уроки: - как легко начать питаться сбалансированно - упражнения для тех, кто много сидит на работе А вместе эти уроки помогут избавиться от выпирающего живота. Смотри по ссылке: https://teletype.in/@alexandra_kukhareva/9y34Qhw3IV7

Подробная техника выполнения экстензии, стопы параллельно. Я приготовила для тебя бесплатные уроки: - как легко начать питаться сбалансированно - упражнения для тех, кто много сидит на работе А вместе эти уроки помогут избавиться от выпирающего живота. Смотри по ссылке: https://teletype.in/@alexandra_kukhareva/9y34Qhw3IV7