🌟 Добро пожаловать на наш канал! 🌟 Здесь мы делимся всем, что связано с техникой бега и подготовкой к забегам на любые дистанции: от 10 км до полумарафона, марафона и трейла. 🏃♀️🏃♂️ На нашем канале вы найдете: ✅ Уроки по технике бега, которые помогут вам улучшить эффективность и скорость. ✅ Полезные советы по подготовке к забегам, чтобы вы могли уверенно преодолевать любые дистанции. ✅ Специальные беговые упражнения, которые помогут развить силу и выносливость. ✅ Плиометрические упражнения, которые сделают ваши тренировки более разнообразными и эффективными. ✅ Рекомендации о том, как правильно бегать, чтобы избежать травм. ✅ Советы для начинающих: как начать бегать и как бегать безопасно для здоровья. ✅ Информацию о силовой подготовке бегуна, чтобы вы могли стать сильнее и быстрее. Присоединяйтесь к нашему сообществу бегунов и начните свой путь к новым достижениям! 💪🔥 Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео! 📅🔔
Shorts
🚀 Начинаем БЕГОВОЙ ПРОРЫВ! 🚀 Твой курс-видео уроки по технике бега – ПРЯМО ЗДЕСЬ! ✅ Простое изучение: Никакой воды, только суть! ✅ Упражнения для техники: Точные движения для скорости и легкости. ✅ Самостоятельно: Занимайся когда угодно! Ставь лайк ❤️, сохраняй ➡️ и ПОВТОРЯЙ за видео! Мы в других каналах: 📱 Telegram: https://t.me/tehnobeg 📸 Instagram (*запрещенное на территории РФ): https://ig.me/m/tehno.beg 🎥 Rutube: https://rutube.ru/channel/54847921/ 📺 VK Video: https://vkvideo.ru/@tehnobeg 💬 VK: https://vk.com/tehnobeg #бег #техникабега #правильныйбег #беганутые #урокипобегу #специальныебеговыеупражнения #марафон #спорт #СБУдлябега #какбегатьправильно #техникабега #бегдляначинающих #видеоурок #тренировкадома #бегайлегко"
"🏃♀️ Урок по правильному бегу: Осваиваем работу рук для эффективного бега! В этом видео мы подробно рассмотрим, как правильная работа рук может значительно улучшить вашу технику бега и повысить эффективность тренировок. 1️⃣ В беге очень важна правильная работа рук — узнаем, как движения рук влияют на общую технику бега и помогают поддерживать нужный ритм. 2️⃣ Для правильного бега нужна правильная работа рук — обсудим основные принципы, которые помогут вам избежать ошибок и сделать бег более гармоничным. 3️⃣ Правильная работа рук убирает ненужные колебания — научимся, как контролировать движения рук, чтобы они не отвлекали от основного процесса бега. 4️⃣ Руки помогают усиливать шаг — поймем, как синхронизация движений рук и ног может увеличить вашу скорость и эффективность. 5️⃣ Руки двигаются параллельно телу — разберем, как правильно позиционировать руки во время бега для достижения максимального результата. 6️⃣ Делать упражнение медленно перед зеркалом — предложим практические советы по отработке техники, чтобы вы могли увидеть и исправить свои движения. Не забудьте подписаться на наш канал, чтобы не пропустить новые уроки и советы по бегу! 🥇💨" Мы в других каналах: 📱 Telegram: https://t.me/tehnobeg 📸 Instagram (*запрещенное на территории РФ): https://ig.me/m/tehno.beg 🎥 Rutube: https://rutube.ru/channel/54847921/ 📺 VK Video: https://vkvideo.ru/@tehnobeg 💬 VK: https://vk.com/tehnobeg #бег #техникабега #правильныйбег #беганутые #урокипобегу #специальныебеговыеупражнения #марафон #спорт #СБУдлябега #какбегатьправильно #техникобега #беговаятехника #правильныйбег #бегдляначинающих #беговаяпозировка #беговаяанатомия #бегсудовольствием #беговаяпрактика #беговаяфилософия #беговаяграмотность #беговаяпознавательность #беговаямотивация #беговаятренировка #бегвсегда #марафон #полумарафон #бегвместе #бегонутые #бегсочи #правильнаятехникабега #бегатьправильно #бегсчегоначать
🏃♂️ Отработка бегового шага и укрепление стопы бегуна: Чтобы поставить технику правильного бега, можно делать это упражнение с барьерами или без. 1️⃣ Сначала делайте шаг в бок без подключения стопы. 2️⃣ Делайте движения плавно. 3️⃣ Со временем добавляйте динамику и вставайте на стопу. 💪👣" Мы в других каналах: 📱 Telegram: https://t.me/tehnobeg 📸 Instagram (*запрещенное на территории РФ): https://ig.me/m/tehno.beg 🎥 Rutube: https://rutube.ru/channel/54847921/ 📺 VK Video: https://vkvideo.ru/@tehnobeg 💬 VK: https://vk.com/tehnobeg #бег #техникабега #правильныйбег #беганутые #урокипобегу #специальныебеговыеупражнения #марафон #спорт #СБУдлябега #какбегатьправильно #техникобега #беговаятехника #правильныйбег #бегдляначинающих #беговаяпозировка #беговаяанатомия #бегсудовольствием #беговаяпрактика #беговаяфилософия #беговаяграмотность #беговаяпознавательность #беговаямотивация #беговаятренировка #бегвсегда #марафон #полумарафон #бегвместе #бегонутые #бегсочи #правильнаятехникабега #бегатьправильно #бегсчегоначать
"🏃♂️ Урок по правильному бегу: Развиваем баланс и укрепляем спину! В этом видео мы сосредоточимся на ключевых упражнениях, которые помогут вам улучшить вашу технику бега и повысить общую эффективность тренировок. 1️⃣ Разминка спины — начнем с важных упражнений, которые помогут подготовить позвоночник и мышцы спины к физической активности. 2️⃣ Отработка баланса — научимся упражнениям, развивающим баланс, что является основой для достижения лучших результатов в беге. 3️⃣ Включить мышцы-стабилизаторы — освоим методы активации глубоких мышц, которые помогают поддерживать стабильность во время бега и предотвращают травмы. 4️⃣ Баланс — важный навык бегуна — поймем, почему хороший баланс играет критическую роль в производительности бегуна и как его развитие влияет на общий прогресс. 5️⃣ Делать от простого к сложному — последовательно усложняем упражнения, чтобы эффективно развивать навыки без риска травм. Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые полезные уроки и советы по бегу! 🥇💨" Мы в других каналах: 📱 Telegram: https://t.me/tehnobeg 📸 Instagram (*запрещенное на территории РФ): https://ig.me/m/tehno.beg 🎥 Rutube: https://rutube.ru/channel/54847921/ 📺 VK Video: https://vkvideo.ru/@tehnobeg 💬 VK: https://vk.com/tehnobeg #бег #техникабега #правильныйбег #беганутые #урокипобегу #специальныебеговыеупражнения #марафон #спорт #СБУдлябега #какбегатьправильно #техникобега #беговаятехника #правильныйбег #бегдляначинающих #беговаяпозировка #беговаяанатомия #бегсудовольствием #беговаяпрактика #беговаяфилософия #беговаяграмотность #беговаяпознавательность #беговаямотивация #беговаятренировка #бегвсегда #марафон #полумарафон #бегвместе #бегонутые #бегсочи #правильнаятехникабега #бегатьправильно #бегсчегоначать
"🏃♂️ Урок по правильному бегу: Осваиваем беговой шаг! В этом видео мы фокусируемся на ключевых аспектах техники бега, чтобы помочь вам улучшить вашу форму и избегать травм. 1️⃣ Беговой шаг — изучите основы правильного бегового шага и его влияние на вашу эффективность. 2️⃣ Равновесие — научитесь поддерживать равновесие, что является важным аспектом во время бега. 3️⃣ Начинайте плавно и медленно — осваивайте технику на низкой скорости, чтобы сосредоточиться на правильных движениях. 4️⃣ Следите за четкостью движений — обращайте внимание на каждое движение, чтобы избежать ошибок и добиться гармонии в процессе бега. 5️⃣ Увеличивайте скорость со временем — когда почувствуете уверенность, начинайте постепенно увеличивать скорость, оставаясь при этом в правильной технике. Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезных советов и тренировок по бегу! 🥇💨" Мы в других каналах: 📱 Telegram: https://t.me/tehnobeg 📸 Instagram (*запрещенное на территории РФ): https://ig.me/m/tehno.beg 🎥 Rutube: https://rutube.ru/channel/54847921/ 📺 VK Video: https://vkvideo.ru/@tehnobeg 💬 VK: https://vk.com/tehnobeg #бег #техникабега #правильныйбег #беганутые #урокипобегу #специальныебеговыеупражнения #марафон #спорт #СБУдлябега #какбегатьправильно #техникобега #беговаятехника #правильныйбег #бегдляначинающих #беговаяпозировка #беговаяанатомия #бегсудовольствием #беговаяпрактика #беговаяфилософия #беговаяграмотность #беговаяпознавательность #беговаямотивация #беговаятренировка #бегвсегда #марафон #полумарафон #бегвместе #бегонутые #бегсочи #правильнаятехникабега #бегатьправильно #бегсчегоначать
"🏃♀️ Урок по правильному бегу: Подготовка мышц и разогрев! В этом видео мы расскажем о важных упражнениях, которые помогут улучшить вашу технику бега и подготовить организм к нагрузкам. 1️⃣ Динамическая растяжка — Essential для улучшения гибкости и предотвращения травм. Мы покажем, как правильно выполнять этот этап разминки. 🧘♂️ 2️⃣ Покачивания в выпаде — Отличное упражнение для укрепления мышц ног и улучшения координации. Узнайте, как правильно выполнять выпады, чтобы избежать ошибок! 🦵 3️⃣ Махи ногой вперед — Эффективное движение для тренировки бедер и повышения амплитуды движений при беге. Покажем техники выполнения, чтобы вы могли достичь максимального результата! 🚀 Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые уроки и советы по бегу! 🥇 " Мы в других каналах: 📱 Telegram: https://t.me/tehnobeg 📸 Instagram (*запрещенное на территории РФ): https://ig.me/m/tehno.beg 🎥 Rutube: https://rutube.ru/channel/54847921/ 📺 VK Video: https://vkvideo.ru/@tehnobeg 💬 VK: https://vk.com/tehnobeg #бег #техникабега #правильныйбег #беганутые #урокипобегу #специальныебеговыеупражнения #марафон #спорт #СБУдлябега #какбегатьправильно #техникобега #беговаятехника #правильныйбег #бегдляначинающих #беговаяпозировка #беговаяанатомия #бегсудовольствием #беговаяпрактика #беговаяфилософия #беговаяграмотность #беговаяпознавательность #беговаямотивация #беговаятренировка #бегвсегда #марафон #полумарафон #бегвместе #бегонутые #бегсочи #правильнаятехникабега #бегатьправильно #бегсчегоначать
"🌟 открытая тренировка с клубом @sochirunfamily! 🌟 На этой встрече мы погрузились в изучение базового бегового шага, который станет основой для вашего уверенного бега. 🏃♀️🏃♂️ Мы также провели специальные беговые упражнения (СБУ) и общую физическую подготовку (ОФП), чтобы укрепить мышцы и повысить выносливость. 💪🔥 Давайте развиваться вместе и достигать новых результатов в беге! #sochirunfamily #бег #тренировка #СБУ #ОФП #беговойшаг" Мы в других каналах: 📱 Telegram: https://t.me/tehnobeg 📸 Instagram (*запрещенное на территории РФ): https://ig.me/m/tehno.beg 🎥 Rutube: https://rutube.ru/channel/54847921/ 📺 VK Video: https://vkvideo.ru/@tehnobeg 💬 VK: https://vk.com/tehnobeg #бег #техникабега #правильныйбег #беганутые #урокипобегу #специальныебеговыеупражнения #марафон #спорт #СБУдлябега #какбегатьправильно