RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии


  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

Zarina del Mar
Иконка канала Zarina del Mar

Zarina del Mar

3 320 подписчиков

  • Главная
  • Видео
  • Shorts
  • Плейлисты

10 минут моих 3D тренировок заменят тебе 2 часа в спортзале Здесь я рассказываю о своем методе 3D тренинга. Тебе сюда если ты хочешь подружиться с телом и закончить День Сурка Все мои 3D комплексы здесь Приходи на Марафон 5 шагов к Твоей Молодости https://taplink.cc/zarina_del_mar

Видео

  • Запись встречи  "5 дней 5 минут"Запись встречи  "5 дней 5 минут"
    12+01:49:54
    Запись встречи "5 дней 5 минут"
    Zarina del Mar
    561
    просмотр
    12 дней назад
  • Болят колени?Болят колени?
    12+01:18
    Болят колени?
    Zarina del Mar
    305
    просмотров
    25 дней назад
  • 10 ФИТНЕС МИФОВ10 ФИТНЕС МИФОВ
    12+17:59
    10 ФИТНЕС МИФОВ
    Zarina del Mar
    466
    просмотров
    25 дней назад
  • Как подтянуть лицоКак подтянуть лицо
    12+01:06
    Как подтянуть лицо
    Zarina del Mar
    324
    просмотра
    Месяц назад
  • Как выбраться из рутины и начать жить?Как выбраться из рутины и начать жить?
    12+21:03
    Как выбраться из рутины и начать жить?
    Zarina del Mar
    763
    просмотра
    Месяц назад
  • С возрастом только крепкое тело - сильное и мобильное - обеспечит высокое качество жизни.С возрастом только крепкое тело - сильное и мобильное - обеспечит высокое качество жизни.
    12+01:15
    С возрастом только крепкое тело - сильное и мобильное - обеспечит высокое качество жизни.
    Zarina del Mar
    166
    просмотров
    Месяц назад
  • Популярные фитнес мифы - в помойку!Популярные фитнес мифы - в помойку!
    12+01:28
    Популярные фитнес мифы - в помойку!
    Zarina del Mar
    90
    просмотров
    Месяц назад
  • Красивое сильное тело не в мышцахКрасивое сильное тело не в мышцах
    12+01:12
    Красивое сильное тело не в мышцах
    Zarina del Mar
    291
    просмотр
    Месяц назад
  • Быстрый и простой комплекс на все тело.Быстрый и простой комплекс на все тело.
    12+01:03
    Быстрый и простой комплекс на все тело.
    Zarina del Mar
    269
    просмотров
    Месяц назад
  • Косточки на ступнях - вальгус?Косточки на ступнях - вальгус?
    12+01:04
    Косточки на ступнях - вальгус?
    Zarina del Mar
    208
    просмотров
    Месяц назад
  • Массаж для похудения и тонуса?Массаж для похудения и тонуса?
    12+01:08
    Массаж для похудения и тонуса?
    Zarina del Mar
    187
    просмотров
    Месяц назад
  • Кардио не поможет похудеть.Кардио не поможет похудеть.
    12+01:04
    Кардио не поможет похудеть.
    Zarina del Mar
    105
    просмотров
    Месяц назад
  • Запись встречи "Ешь и худей"Запись встречи "Ешь и худей"
    12+01:41:12
    Запись встречи "Ешь и худей"
    Zarina del Mar
    722
    просмотра
    2 месяца назад
  • Отказ от сахараОтказ от сахара
    12+01:01
    Отказ от сахара
    Zarina del Mar
    276
    просмотров
    2 месяца назад
  • Худей умнее, а не быстрееХудей умнее, а не быстрее
    12+01:10
    Худей умнее, а не быстрее
    Zarina del Mar
    190
    просмотров
    2 месяца назад
  • Как получить тело мечты?Как получить тело мечты?
    12+17:25
    Как получить тело мечты?
    Zarina del Mar
    773
    просмотра
    2 месяца назад
  • Всему виной метаболизм?Всему виной метаболизм?
    12+01:10
    Всему виной метаболизм?
    Zarina del Mar
    252
    просмотра
    2 месяца назад
  • Тест на сильные ноги - рикша челленджТест на сильные ноги - рикша челлендж
    12+01:02
    Тест на сильные ноги - рикша челлендж
    Zarina del Mar
    172
    просмотра
    2 месяца назад
  • 50 приседаний, 5 вариаций приседа - 10 подходов каждый.50 приседаний, 5 вариаций приседа - 10 подходов каждый.
    12+01:22
    50 приседаний, 5 вариаций приседа - 10 подходов каждый.
    Zarina del Mar
    360
    просмотров
    2 месяца назад
  • Скоростной поезд Киото-ТокиоСкоростной поезд Киото-Токио
    12+01:06
    Скоростной поезд Киото-Токио
    Zarina del Mar
    118
    просмотров
    2 месяца назад

Shorts

  • Вздутие и газообразование?
    12+
    Вздутие и газообразование?
    Zarina del Mar
    34
    просмотра
    Вздутие и газообразование? Живот выпирает, хотя излишков жира нет. Безусловно это и проблемы с осанкой, и в целом с режимом питания, сна и двигательной гигиены. Решение простое - движение на ежедневной основе #здоровоетело #женскоездоровье
  • Глубокий присед - не упражнение и не пытка.
    12+
    Глубокий присед - не упражнение и не пытка.
    Zarina del Mar
    62
    просмотра
    Глубокий присед - не упражнение и не пытка. Присед - образ жизни, показатель здоровья твоих суставов и правильного мышечного тонуса. Отдыхай сидя #присед #приседкаждыйдень #женскоездоровье #здоровоетело #осанка #ягодицы #пресс #спина
  • Мифы о тренировках
    12+
    Мифы о тренировках
    Zarina del Mar
    182
    просмотра
    Мифы о тренировках или почему ты до сих пор не видишь желаемое отражение в зеркале #мифыофитнесе #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы #пресс
  • Чтобы классно выглядеть нужно всего 5 минут в день.
    12+
    Чтобы классно выглядеть нужно всего 5 минут в день.
    Zarina del Mar
    183
    просмотра
    Чтобы классно выглядеть нужно всего 5 минут в день. И это будет самые сложные 5 минут в твоей жизни. Потому что один час бездумной тренировки не приносит никакого результата. Хочешь результат? Включай голову #домашниетренировки #женскоездоровье #здоровоетело #здоровыйпозвоночник #осанка
  • 5-минутная тренировка - тебе мало?
    12+
    5-минутная тренировка - тебе мало?
    Zarina del Mar
    146
    просмотров
    5-минутная тренировка - тебе мало? Качество движений определяет эффективность тренировок. Не объем, не интенсивность, не длительность, а КАЧЕСТВО. Полный комплекс тут по ссылке https://zarinadelmar.com/express?utm_source=vk #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #домашниетренировки
  • 5 минутная тренировка на все тело
    12+
    5 минутная тренировка на все тело
    Zarina del Mar
    258
    просмотров
    5 минутная тренировка на все тело - просто, быстро, функционально. Полный комплекс бери по ссылке https://zarinadelmar.com/express?utm_source=vk #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #домашниетренировки
  • Если ты начнешь тренироваться по моему 3Д методу сегодня, то…
    12+
    Если ты начнешь тренироваться по моему 3Д методу сегодня, то…
    Zarina del Mar
    164
    просмотра
    Если ты начнешь тренироваться по моему 3Д методу сегодня, то… А начать никогда не поздно #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы #пресс
  • Мои 3 совета себе 20-летней
    12+
    Мои 3 совета себе 20-летней
    Zarina del Mar
    626
    просмотров
    Мои 3 совета себе 20-летней #мотивация #здоровоетело #женскоездоровье
  • Урок английского языка от детей эмигрантов.
    12+
    Урок английского языка от детей эмигрантов.
    Zarina del Mar
    81
    просмотр
    Урок английского языка от детей эмигрантов. Я всю свою сознательную жизнь прожила с ощущением, что я знаю Английский язык. 20 лет работы юристом в иностранных компаниях меня в этом ощущении поддерживали. Но попав в языковую среду я поняла, что нифига его не знаю #английскийязыконлайн #здоровоетело #английскийязыкдлядетей
  • 10 приседаний вместо 10000 шагов?
    12+
    10 приседаний вместо 10000 шагов?
    Zarina del Mar
    329
    просмотров
    10 приседаний вместо 10000 шагов? Почему это работает. Прицельная и внимательная работа с тазом и позвоночником в трёх плоскостях дает намного больше пользы, чем ходьба. Работа над объемом движения в суставах, контролем за движением тонизирует все тело, делает связки и сухожилия более эластичными, а мышцы крепкими. https://zarinadelmar.com/express?utm_source=vk #ходьба #гибкость #мышцы #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы
  • Всего 5 минут - сможешь ли ты?
    12+
    Всего 5 минут - сможешь ли ты?
    Zarina del Mar
    197
    просмотров
    Всего 5 минут - сможешь ли ты? Пробуй это упражнение и пробуй мою новую программу - 5 дней - 5 минут. В работе с телом важны не объем и интенсивность нагрузки, а качество движений. Тренировка должна включать аспекты подвижности, равновесия, силы,выносливости, контроля движений и тогда результат не замедлит себя ждать https://zarinadelmar.com/express?utm_source=vk #здоровоетело #тренировкидома #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #пресс #ягодицы
  • Плоский крепкий живот или здоровый физиологичный кор
    12+
    Плоский крепкий живот или здоровый физиологичный кор
    Zarina del Mar
    280
    просмотров
    Плоский крепкий живот или здоровый физиологичный кор #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы
  • Сидеть целый день чем опасно?
    12+
    Сидеть целый день чем опасно?
    Zarina del Mar
    277
    просмотров
    Отсутствие движения в течение дня и вообще пассивный образ жизни - причина многих хронических заболеваний. А достаточно хотя бы 5 минут каждый день. Но не случайных движений, а физиологичных, продуманных и подконтрольных. Как это? Расскажу на бесплатной встрече 25 июня. Приходи. Ссылка тут https://zarinadelmar.com/registration_5minutes @zarina_del_mar #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка
  • Как построить тело без изнурительных тренировок
    12+
    Как построить тело без изнурительных тренировок
    Zarina del Mar
    275
    просмотров
    Как построить тело без изнурительных тренировок расскажу на бесплатной встрече 25 июня. Ссылка https://zarinadelmar.com/registration_5minutes Мягкая сила — это не слабость. Это сила, которая опирается на тонкую работу с вниманием, глубокими мышцами, координацией и дыханием. В таком подходе тело становится устойчивым, собранным и живым, но без перегруза и травм. Главное: через мягкость к настоящей, устойчивой силе. #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка
  • Всего 3 упражнения
    12+
    Всего 3 упражнения
    Zarina del Mar
    316
    просмотров
    Всего 3 упражнения - укрепление рук, плечей и спины. Каждое движение по минуте. Всего два круга. 5 минут действительно достаточно при условии качественного выполнения движений и правильно сформированной последовательности движений. А хочешь больше? Приходи на бесплатную встречу 5 дней - 5 минут - ссылка в шапке профиля @zarina_del_mar #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы
  • Мой любимый перекус.
    12+
    Мой любимый перекус.
    Zarina del Mar
    262
    просмотра
    Мой любимый перекус. А что любишь ты? #здоровоетело #питаниедляпохудения #здоровыйпозвоночник
  • Регулярные короткие двигательные разминки являются обязательным элементом жизни современного человек
    12+
    Регулярные короткие двигательные разминки являются обязательным элементом жизни современного человек
    Zarina del Mar
    272
    просмотра
    Регулярные короткие двигательные разминки являются обязательным элементом жизни современного человека. Для твоего тела такие разминки как регулярное потребление жидкости. Нам не нужны рекорды по подъему тяжестей, быстрому бегу и самому гибкому шпагату. Нам нужны здоровые и физиологичные движения, развивающие одновременно силу, гибкость, мобильность и пластичность. #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы #пресс #спина
  • Почему сырники.
    12+
    Почему сырники.
    Zarina del Mar
    464
    просмотра
    Почему сырники. По мне так классный белковый прием пищи. 400 гр творога 2 желтка 3 ложки рисовой муки Сахар - по желанию Соль - щепотка Катаем колбаску, формируем сырники - каждый сырник около 70 гр. Обжариваем на сковородке с двух сторон, ставим в духовку минут на 10-15. Едим и пальчики облизываем. #Сырники #белковыйдесерт
  • Упражнения-снеки — это работает!
    12+
    Упражнения-снеки — это работает!
    Zarina del Mar
    384
    просмотра
    Упражнения-снеки — это работает! Приходи на бесплатную тренировку 25 июня. Ссылка https://zarinadelmar.com/registration_5minutes Новое исследование (Sports Medicine, 2024) доказывает: короткие всплески активности в течение дня — полезны для здоровья так же, как полноценные тренировки! Такой формат тренировок: - регуляция сахара в крови - снижение риска инфаркта и инсульта - улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы. Исследование: Sports Medicine (2024) 54:813–835 https://doi.org/10.1007/s40279-023-01983-1
  • Приходи на встречу 25 июня
    12+
    Приходи на встречу 25 июня
    Zarina del Mar
    1,36 тыс.
    просмотров
    Приходи на встречу 25 июня. Ссылка Для регистрации https://zarinadelmar.com/registration_5minutes Я покажу как за 5 минут в день нагрузить тело в функциональном и здоровом режиме. Почему 5 минут достаточно? 5 минут тренировок в день с вниманием и полным включением в тело может быть достаточно не для спортивных достижений, но для здоровья, поддержки тела и внутреннего ресурса. Я практикую тренировки в формате 5 движений - 5 минут. Каждое движение выполняется в течение 1 минуты. Движения от первого до пятого формируются каскадом в формате 3Д #здоровоетело #женскоездоровье