Zarina del Mar

Вздутие и газообразование? Живот выпирает, хотя излишков жира нет. Безусловно это и проблемы с осанкой, и в целом с режимом питания, сна и двигательной гигиены. Решение простое - движение на ежедневной основе #здоровоетело #женскоездоровье

Глубокий присед - не упражнение и не пытка. Присед - образ жизни, показатель здоровья твоих суставов и правильного мышечного тонуса. Отдыхай сидя #присед #приседкаждыйдень #женскоездоровье #здоровоетело #осанка #ягодицы #пресс #спина

Мифы о тренировках или почему ты до сих пор не видишь желаемое отражение в зеркале #мифыофитнесе #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы #пресс

Чтобы классно выглядеть нужно всего 5 минут в день. И это будет самые сложные 5 минут в твоей жизни. Потому что один час бездумной тренировки не приносит никакого результата. Хочешь результат? Включай голову #домашниетренировки #женскоездоровье #здоровоетело #здоровыйпозвоночник #осанка

5-минутная тренировка - тебе мало? Качество движений определяет эффективность тренировок. Не объем, не интенсивность, не длительность, а КАЧЕСТВО. Полный комплекс тут по ссылке https://zarinadelmar.com/express?utm_source=vk #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #домашниетренировки

5 минутная тренировка на все тело - просто, быстро, функционально. Полный комплекс бери по ссылке https://zarinadelmar.com/express?utm_source=vk #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #домашниетренировки

Если ты начнешь тренироваться по моему 3Д методу сегодня, то… А начать никогда не поздно #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы #пресс

Мои 3 совета себе 20-летней #мотивация #здоровоетело #женскоездоровье

Урок английского языка от детей эмигрантов. Я всю свою сознательную жизнь прожила с ощущением, что я знаю Английский язык. 20 лет работы юристом в иностранных компаниях меня в этом ощущении поддерживали. Но попав в языковую среду я поняла, что нифига его не знаю #английскийязыконлайн #здоровоетело #английскийязыкдлядетей

10 приседаний вместо 10000 шагов? Почему это работает. Прицельная и внимательная работа с тазом и позвоночником в трёх плоскостях дает намного больше пользы, чем ходьба. Работа над объемом движения в суставах, контролем за движением тонизирует все тело, делает связки и сухожилия более эластичными, а мышцы крепкими. https://zarinadelmar.com/express?utm_source=vk #ходьба #гибкость #мышцы #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы

Всего 5 минут - сможешь ли ты? Пробуй это упражнение и пробуй мою новую программу - 5 дней - 5 минут. В работе с телом важны не объем и интенсивность нагрузки, а качество движений. Тренировка должна включать аспекты подвижности, равновесия, силы,выносливости, контроля движений и тогда результат не замедлит себя ждать https://zarinadelmar.com/express?utm_source=vk #здоровоетело #тренировкидома #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #пресс #ягодицы

Плоский крепкий живот или здоровый физиологичный кор #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы

Отсутствие движения в течение дня и вообще пассивный образ жизни - причина многих хронических заболеваний. А достаточно хотя бы 5 минут каждый день. Но не случайных движений, а физиологичных, продуманных и подконтрольных. Как это? Расскажу на бесплатной встрече 25 июня. Приходи. Ссылка тут https://zarinadelmar.com/registration_5minutes @zarina_del_mar #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка

Как построить тело без изнурительных тренировок расскажу на бесплатной встрече 25 июня. Ссылка https://zarinadelmar.com/registration_5minutes Мягкая сила — это не слабость. Это сила, которая опирается на тонкую работу с вниманием, глубокими мышцами, координацией и дыханием. В таком подходе тело становится устойчивым, собранным и живым, но без перегруза и травм. Главное: через мягкость к настоящей, устойчивой силе. #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка

Всего 3 упражнения - укрепление рук, плечей и спины. Каждое движение по минуте. Всего два круга. 5 минут действительно достаточно при условии качественного выполнения движений и правильно сформированной последовательности движений. А хочешь больше? Приходи на бесплатную встречу 5 дней - 5 минут - ссылка в шапке профиля @zarina_del_mar #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы

Мой любимый перекус. А что любишь ты? #здоровоетело #питаниедляпохудения #здоровыйпозвоночник

Регулярные короткие двигательные разминки являются обязательным элементом жизни современного человека. Для твоего тела такие разминки как регулярное потребление жидкости. Нам не нужны рекорды по подъему тяжестей, быстрому бегу и самому гибкому шпагату. Нам нужны здоровые и физиологичные движения, развивающие одновременно силу, гибкость, мобильность и пластичность. #здоровоетело #женскоездоровье #здоровыйпозвоночник #осанка #ягодицы #пресс #спина

Почему сырники. По мне так классный белковый прием пищи. 400 гр творога 2 желтка 3 ложки рисовой муки Сахар - по желанию Соль - щепотка Катаем колбаску, формируем сырники - каждый сырник около 70 гр. Обжариваем на сковородке с двух сторон, ставим в духовку минут на 10-15. Едим и пальчики облизываем. #Сырники #белковыйдесерт

Упражнения-снеки — это работает! Приходи на бесплатную тренировку 25 июня. Ссылка https://zarinadelmar.com/registration_5minutes Новое исследование (Sports Medicine, 2024) доказывает: короткие всплески активности в течение дня — полезны для здоровья так же, как полноценные тренировки! Такой формат тренировок: - регуляция сахара в крови - снижение риска инфаркта и инсульта - улучшение выносливости и работы сердечно-сосудистой системы. Исследование: Sports Medicine (2024) 54:813–835 https://doi.org/10.1007/s40279-023-01983-1

Приходи на встречу 25 июня. Ссылка Для регистрации https://zarinadelmar.com/registration_5minutes Я покажу как за 5 минут в день нагрузить тело в функциональном и здоровом режиме. Почему 5 минут достаточно? 5 минут тренировок в день с вниманием и полным включением в тело может быть достаточно не для спортивных достижений, но для здоровья, поддержки тела и внутреннего ресурса. Я практикую тренировки в формате 5 движений - 5 минут. Каждое движение выполняется в течение 1 минуты. Движения от первого до пятого формируются каскадом в формате 3Д #здоровоетело #женскоездоровье