🌿Аюрведа как образ жизни

ТОП причин, влияющих на мужское здоровье: Читать на Дзен: https://dzen.ru/a/aQjKZxI7ymL0cV8V?share_to=link

СД 2— хроническое заболевание, при котором организм не может эффективно использовать инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой. Это приводит к повышению уровня глюкозы в крови (гипергликемии). Причины СД 2 с позиции современной медицины: Читать на Дзен: https://dzen.ru/a/aQMDhW_xPjgzVhOI?share_to=link

🧠 Пранаяма: уникальный метод оздоровления. Читать на Дзен: https://dzen.ru/a/aPHitXUDRm_fKeuY?share_to=link

Кишечник и мозг: роман длиной в миллионы лет. Около 90% серотонина — гормона радости — вырабатывается именно в кишечнике, а не в голове. Читать: https://dzen.ru/a/aO_mHQEztw-GD6Wa?share_to=link

Мужское здоровье — тема, которую часто замалчивают из-за стыда, страха или незнания. Между тем, проблемы в этой сфере влияют на качество жизни, отношения и даже продолжительность жизни. Как современная медицина и древние практики помогают вернуть баланс, и почему игнорировать «красные флаги» опасно. Читай на Дзен: https://dzen.ru/a/aPCs3SpcCgZBzhTP?share_to=link

Кто такие митохондрии и зачем они нужны? Читать на Дзен: https://dzen.ru/a/aPCyZCm3Riznl-e1?share_to=link

Почему специи — это не только вкусно? Биодоступность зависит от того, как еда переваривается и всасывается. Некоторые специи содержат вещества, которые «прокачивают» этот процесс. Читай на Дзен: https://dzen.ru/a/aPDDKCrFuEYaY7Qu?share_to=link

Почему болит голова? Причин множество, основные 🚩🚩🚩«провокаторы»: ⛳️Стресс и напряжение — классика «головной боли напряжения» ощущается как тугой обруч вокруг черепа. Виной 🔜спазм мышц шеи и плеч. ⛳️Мигрень — пульсирующая боль, часто с тошнотой и светобоязнью. Ее могут запустить гормональные изменения, шоколад или даже резкий запах. ⛳️Сосудистые нарушения — скачки давления, спазмы или венозный застой. Например, при гипертонии боль давит на затылок, а при гипотонии — сопровождается слабостью. ⛳️Обезвоживание и голод — мозг чутко реагирует на нехватку воды и глюкозы. ⛳️Проблемы с позвоночником — остеохондроз шейного отдела нарушает кровоток, вызывая тупую боль. ⛳️ Иногда головная боль — маска серьезных болезней: менингит, онкология, инсульт. Важно не пропустить «красные сигналы». 🚨Красные сигналы: когда срочно надо к специалисту? Внезапная «громоподобная» боль — как удар по голове. Может указывать на кровоизлияние. Боль + температура + ригидность затылка — исключаем менингит. Спутанность сознания, слабость в конечностях, нарушение речи — признаки инсульта. Боль усиливается утром или при кашле — риск повышенного внутричерепного давления. Боль после травмы головы — даже если удар казался легким. Аюрведа и головная боль: Питта-тип. Симптомы: жгучая боль в висках, покраснение лица, раздражительность. Может сопровождаться изжогой. Вата-тип. Симптомы: пульсирующая боль, головокружение, тревога. Капха-тип. Симптомы: тупая боль, тяжесть, отечность. 5️⃣ способов снять боль за 10 минут: 🔤Точечный массаж: надавите на точку между бровями или на затылке у основания черепа и подержать так несколько секунд. Повторите 3-5 раз. 🔤Холодный компресс: заверните лед в полотенце и приложите ко лбу (при Питта-типе). 🔤Ароматерапия: капля масла базилика, эвкалипта, майорана, лимона и лаванды на виски успокоит мигрень. Метеочувствительным: розмарина, мяты. 🔤Глубокое дыхание: 5 минут медленных вдохов через нос и выдохов через рот снимут напряжение. 🔤Сладкий чай с лимоном: при гипогликемии или стрессе. А также чаи с кориандром, ромашкой и мятой. Когда боль не проходит к кому идти? Если простые методы не помогают в течение 2-3 дней, идем к специалистам: Невролог — исключит мигрень, невралгию, сосудистые патологии. Остеопат или мануальный терапевт — поможет при болях, связанных с позвоночником, уберет зажимы и спазмы мышц. Аюрведический врач — подберет диету, скорректирует образ жизни, травы и процедуры (например, Широдхару). Профилактика и как избежать повторения? Сон 7-8 часов — недосып провоцирует Вату- она выводит из равновесия все доши- от сюда дисбалансы и симптомы. Достаточный питьевой режим— 1.5-2 л в день. Пробуйте мягкую йогу — например, позы «Собака мордой вниз» и «Наклон вперед» улучшат кровообращение головы. Отслеживайте триггеры — на что возникает боль (еда, погода, эмоции, отсутствие физической активности, неправильное положение во сне, ненавистная работа, отсутствие отпуска). Прислушивайтесь к своему телу и будьте здоровы! Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!

😐Псориаз: не просто «кожная болячка» Причины: • Генетика: если у родителей есть псориаз, риск у ребенка — до 60%. • Стресс: гормон кортизол усиливает воспаление. • Нарушение иммунитета: организм атакует собственные клетки кожи. • Триггеры: алкоголь, курение, травмы кожи, инфекции. Симптомы: • Часто сухие, приподнятые бляшки на локтях, коленях, волосистой части головы. • зуд, жжение, трещины. • в тяжелых случаях — псориатический артрит. Как лечить? Традиционная медицина: • Мази с салициловой кислотой и кортикостероидами: снимают воспаление и ускоряют заживление. • Фототерапия: ультрафиолет замедляет деление клеток. • Системные препараты: при тяжелых формах — иммунодепрессанты. Аюрведа: согласно ей, псориаз связан с дисбалансом Ваты (сухость, шелушение) и Питты (зуд, воспаление). Для восстановления: • Детокс (Панчакарма): глубокое очищение организма под контролем специалистов. • Диета: исключить острое, кислое, алкоголь. Добавить горькие продукты (зелень, листья салатов, сельдерей, все виды капусты, редис, репа, редька, тыква, куркума, чабрец, розмарин, имбирь, чеснок, лук, кардамон, грейпфрут, жимолость, калина, цикорий, какао, матча-чай) и охлаждающие (огурцы, яблоко, груша, виноград, изюм, чернослив, рис, рожь, нут, маш, тофу, фасоль белая, чечевица). • Травы: ним, алоэ, куркума — снимут воспаление и выведут токсины. • Убтаны (аюрведические натуральные уходовые средства для кожи) Лайфхаки для ежедневного ухода: 1️⃣Увлажнение — святое! Используйте эмоленты (кремы с мочевиной, масло жожоба). Они восстанавливают липидный барьер и уменьшают шелушение. 2️⃣Мягкое очищение: забудьте о жестких скрабах. Подойдут гели с pH 5.5 и мицеллярная вода. 3️⃣Солнцезащита: УФ-лучи могут как помочь (в умеренных дозах), так и навредить. Используйте кремы с SPF 30+. 4️⃣Стресс под контроль: медитация, йога, прогулки даже 15 минут снизят риск обострений. 5️⃣Питание: омега-3 (лосось, форель, льняное и рыжиковое масло, орехи, семена льна и чиа, бобовые, авокадо) и витамин D (яйца, грибы, печень тресковых пород, лосось, икра, кисломолочка) уменьшат воспаление. P.S. Псориаз — не приговор. Да, его нельзя вылечить навсегда, но с ним можно жить полноценно. И да, попробуйте массаж ушных раковин — аурикулярный точечный массаж снимет зуд и улучшит сон, а маска из куркумы и меда напитает кожу. ❗️информация носит ознакомительный характер, консультация специалиста обязательна, имеются противопоказания! Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!

Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!

Как победить бессонницу: причины, последствия и лайфхаки для здорового сна 🥱Почему мы не спим? Бессонница — это не просто «не могу уснуть». За ней стоят серьезные факторы: Стресс и тревога 🧠Работа, отношения, финансы — мозг не выключается даже ночью. Гормональные сбои 🌙 У женщин нарушения сна часто связаны с mensis циклом, беременностью или менопаузой. Гаджеты перед сном 📱🔹свет экранов подавляет выработку мелатонина — гормона сна. Неправильное питание 🍔 Кофе на ночь, тяжелая пища или алкоголь мешают расслабиться. Болезни 🤒 Гипертония, диабет, эндокринные нарушения, тяжелые хронические патологии, депрессия — всё это может нарушать сон. Чем опасен недосып? «Подумаешь, не поспал пару ночей!» — скажете вы. Но хроническая бессонница бьет по всему организму: Сердце и сосуды ❤️ Риск инфаркта, инсульта и гипертонии растет в 2️⃣ раза. Иммунитет 🦠 Тело хуже борется с вирусами, а риск диабета увеличивается. Мозг 🧠 Ухудшается память, концентрация, а также бессонница — частый спутник депрессии. Внешность 🪞 Темные круги, тусклая кожа, ранние морщины — спасибо, не надо! Аюрведа о сне: баланс тела ⚖️ разума Согласно аюрведе, бессонница — это дисбаланс Вата-доши (энергии движения). Когда Вата выходит из-под контроля, появляется тревога, суетливость и проблемы со сном. Вот что советует древняя наука: 1. Теплое 🥛 с куркумой ➡️Успокоит нервную систему. 2. Массаж с кунжутным маслом ✨. Особенно стоп и головы — это🔽Вату. 3. Травы 🌿например, Брахми— натуральный адаптоген, борется со стрессом. 4. Ритуал перед сном 🕯Откажитесь от гаджетов за час до сна, зажгите аромалампу с лавандой, ветивером, бергамотом. Аюрведа напоминает: «Если питание правильное и сбалансированное, лекарства не нужны». 5. Кофеин после 17:00 ❌ Лайфхаки для быстрого засыпания 🌀Правило 10 минут Не можете уснуть? Встаньте и почитайте книгу, а не листайте соцсети. 🌀Утяжеленное одеяло Оно создает эффект объятий, снижая тревожность. 🌀Белый шум Звуки дождя или океана помогают «заглушить» навязчивые мысли. 🌀Дыхание 4-7-8 Вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8. Повторите 4 раза. 🌀Спальня = сон Не работайте, не смотрите TV и не ешьте в кровати — мозг должен ассоциировать её только со сном. 🌀График Ложитесь и вставайте в одно время, даже в выходные. 🌀 «Берег спокойствия» моя авторская нейромедитация снизит 💯 уровень кортизола. Переходи ниже по 🔗 Когда пора к врачу? Если бессонница длится больше месяца и мешает жить, не стесняйтесь обратиться к сомнологу. Возможно, потребуется когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — она эффективнее снотворных и не вызывает привыкания. P.S. И да, 1️⃣5️⃣ минут дневного сна повышают продуктивность на 30%! Здорового сна, дорогие 🤍 Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!

Гид по лишнему весу и ожирению: взгляд аюрведической медицины в продолжении выше сказанного. *Генетика: у некоторых людей есть «экономные гены», которые активно запасают жир (как в древности, когда еды не хватало). Например, гены FTO-кодирует фермент, который наиболее активен в гипоталамусе в центре энергетического баланса, влияет на потребление энергии, мышечную массу, разрушение жиров. MC4R – отвечает за аппетит и чувство насыщения (пищевое поведение). *Питание: избыток сладкого, жирного, холодной пищи (йогурты, молоко, мороженое) -усиливает Капху. *Образ жизни: Малоподвижность, поздние ужины, недосып. *Стресс: «Заедание» эмоций нарушает пищеварение. Симптомы: одышка, усталость, отеки, тяга к сладкому, чувство тяжести. Осложнения: диабет, болезни сердца, артрит, депрессия. Даже при нормальном ИМТ висцеральный жир (внутри живота) опасен! Как диагностируют ожирение❓ Поход к эндокринологу! • ИМТ (индекс массы тела): от 25 — избыточный вес, от 30 — ожирение. • Объем талии: у женщин — не больше 82 см, у мужчин — 92 см. • Анализы крови на глюкозу, липиды, гормоны. • Биоимпеданс: анализ состава тела (жир, мышцы, кости, вода). • УЗИ ОБП, КТ, МРТ (распределение жира в организме), ЭКГ (риски ССЗ) • Аюрведический подход: оценка типа конституции и дисбаланса Дош. Что такое лептин и при чем тут голод❓ Лептин — гормон, который говорит мозгу: «Я сыт!», дает чувство насыщения. При ожирении его уровень высок, но организм становится «глух» к нему (лептинорезистентность). Аюрведа объясняет это засорением каналов тела (Ама — токсины). Аюрведические правила снижения веса: Питание • Уменьшайте Капху: Исключите\ограничьте холодные, тяжелые продукты (молочное, сладости, кондитерка, жареное). • 6 вкусов всегда присутствуют в рационе: Добавляйте горький (руккола), вяжущий (гранат, брюссельская и цветная капуста, шпинат, сельдерей), острый (имбирь, черный перец, горчица, редис, лук, чеснок), горький\острый\вяжущий (куркума, тмин) — они «разгонят» метаболизм. • Пример меню: Завтрак: Каша из киноа с куркумой. Обед: Тушеные овощи с чечевицей и тмином. Ужин: Суп из тыквы с черным перцем. ❌Про «запрещенку» не говорю, вы знаете (фастфуд, консервы, газировки, переработанные продукты, слишком сладкие и жирные блюда, вчерашние блюда) Образ жизни • Режим дня: подьем до 6-7 утра, ужин до 19:00. • Йога и любые активность на первый план: Приветствие солнцу («Сурья Намаскар» #идеальна ) ходьба 8000-10 000 шагов в день. • Детокс: Раз в неделю — легкий- разгрузочный день на овощных супах или кичари (рис + маш). Травы и специи • Трифала: Очищает организм. • Имбирь и куркума: Улучшают пищеварение. • Гуггул: Снижает холестерин. Если вес не уходит • Аюрведа предлагает процедуры Панчакармы (очищение маслами, травами) выводит токсины, улучшает метаболизм, восстанавливает баланс дош) и лечебное голодание. Но их проводят СТРОГО под наблюдением специалиста и в клинике! Ожирение — не приговор. Аюрведа учит, что баланс тела начинается с любви к себе и осознанного выбора. Попробуйте начать с малого — замените вечерний крепкий чай на травяной напиток, перед сном Абхьянга стоп и тело скажет «спасибо»! 🌱 Специально подобранный комплекс асан для улучшения пищеварения, запуска метаболизма и коррекции лишнего веса (онлайн/офлайн- запись в ШП) ✨ Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!

Ферментная недостаточность и панкреатит: взгляд Аюрведы. Основные причины по Аюрведе: 1. Избыток «огненных» факторов: острая, жирная пища, алкоголь, гнев — перегревают Питту. 2. Накопление токсинов (Ама): недопереваренные частицы пищи засоряют каналы, мешая работе поджелудочной. 3. Слабый Агни: привычка есть на ходу, холодные напитки, стресс «гасят» пищеварительный огонь. Как распознать проблему? ✨Панкреатит: острая боль в верхней части живота, тошнота, рвота, температура (острая фаза). При хронической форме — тупая боль после еды, тяжесть, диарея. ✨Ферментная недостаточность: вздутие, непереваренная пища в стуле, потеря веса, усталость, сухость кожи. Аюрведа добавляет: если вы замечаете горечь во рту, изжогу, раздражительность — это признаки ⬆️Питты. А метеоризм, запоры или нестабильный стул говорят о вовлечении Ваты. Рекомендации Аюрведы: восстанавливаем баланс 1. Диета: успокаиваем Питту. Исключить: острое, жареное, алкоголь, кофе, кислые продукты (помидоры, цитрусовые), красное мясо. Включить: Овощи: кабачки, тыква, морковь (тушеные или на пару). Злаки: кичади (рис с машем), овсянка, ячмень. Жиры: топленое масло (гхи) в небольших количествах — восстановят слизистую. Специи: куркума (противовоспалительная), фенхель, кардамон (улучшат пищеварение). Важно! Есть теплую пищу, избегать переедания. Ужинать за 3 часа до сна. 2. Травы и добавки Трифала: очищает организм, улучшает работу ЖКТ. Принимайте по 1 ч.л. порошка с теплой водой перед сном. Алоэ вера: сок (без сахара!) успокоит воспаление. Махасударшан: классический аюрведический состав при панкреатите — снижает жар и токсины. Имбирь: стимулирует Агни (но в малых дозах при остром воспалении). Рецепт напитка: Заварить 1 ч.л. семян фенхеля и щепотку куркумы в стакане воды. Пить теплым за 30’ до еды. 3. Процедуры: Панчакарма и не только Виречана (очищение кишечника): выводит избыток Питты и токсинов. Проводится строго под контролем врача ❗️и не в острую фазу. Прикладывание тепла: грелка на область живота (кроме острой фазы!) уменьшает спазмы. 4. Образ жизни Режим дня: ложитесь до 22:00, вставайте с рассветом — это балансирует Вату и Питту. Стресс-менеджмент: медитация, пранаяма (дыхание «нади шодхана»), прогулки на природе. Физическая активность: йога (позы «Кошка-корова», «Поза ребенка»), плавание — без перегрузок. Холод, голод и покой в острую фазу строго обязательно, то чему нас (врачей еще учили в медицинском институте, а #аюрведа это знала и применяла еще 5000 тыс.лет назад 😉) Когда обращаться к врачу? Аюрведа не заменяет современную медицину! Если у вас острая боль, рвота, высокая температура — срочно к специалисту. Сочетайте традиционное лечение с аюрведическими методами только после консультации специалиста, имеются противопоказания. Панкреатит и ферментная недостаточность в Аюрведе — сигнал, что тело просит заботы. Восстановите баланс через питание, травы и гармоничный образ жизни. Помните: здоровье поджелудочной начинается с любви к себе и осознанности в каждой ложке еды. Будьте здоровы! 🌿 Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!

Страшный зверь целлюлит: взгляд аюрведы и рекомендации Давайте разберёмся, как подружиться с телом, используя мудрость тысячелетий 🙏 Почему аюрведа🤔 Аюрведа не борется с симптомами — она ищет корень проблемы. Целлюлит здесь считается следствием накопления амы (токсинов) и нарушения баланса Капхи — доши, отвечающей за жидкости, жир и соединительные ткани. Когда Капха выходит из равновесия, метаболизм замедляется, лимфа застаивается, а под кожей образуются те самые бугорки. Но не спешите винить себя за лишний десерт! 🧁 Причины могут быть глубже: стресс, недосып, гормональные сбои и даже… недостаток любви к себе. Аюрведический детектив: откуда берётся целлюлит 🤔 Пищевые привычки Избыток сладкого, солёного, жирного и холодной пищи (йогурты, мороженое) усиливает Капху. Аюрведа советует: замените сахар на мёд, а фастфуд — на тёплые овощные супы с куркумой. Малоподвижность «Застывшая» энергия Капхи любит диваны и офисные кресла. Но даже 1️⃣5️⃣ минут йоги в день разгонят лимфу! Токсины Плохая экология, косметика с химией, негативные эмоции — всё это копит аму. Тело «консервирует» токсины в жировых клетках, чтобы защитить органы. Антицеллюлитная стратегия от аюрведы 1️⃣ Питание = лекарство Специи — ваши лучшие друзья. Имбирь, куркума, чёрный перец и кориандр ускоряют обмен веществ. Добавляйте их в блюда или пейте имбирный чай с лимоном. Промасливание изнутри Утром натощак 1 ч. л. гхи (топлёного масла) — оно выводит токсины и смягчает ткани. Скажите «нет» холодным напиткам. Тёплая вода с лимоном — идеальный детокс-напиток 👌 2️⃣ Массажи: не просто приятно, но и полезно Удвартана. Это массаж травяными порошками (например, из нута, куркумы и пажитника). Он отшелушивает кожу, разбивает жировые отложения и улучшает кровоток. Попробуйте дома: смешайте молотый кофе с кокосовым маслом и массируйте проблемные зоны 1️⃣0️⃣ минут перед душем. Абхьянга. Ежедневный самомассаж с тёплым кунжутным или горчичным маслом. Круговые движения от стоп к сердцу — и лимфа скажет вам «спасибо». 3️⃣ Травы и детокс Трипхала. Эта аюрведическая смесь из трёх фруктов мягко очищает кишечник. Заваривайте 1 ч. л. на ночь, пейте утром — и токсины уйдут. Сухое растирание. Жёсткой щёткой или шёлковой рукавицей растирайте кожу перед душем. Это стимулирует лимфоток и обновляет клетки. 4️⃣ Йога: движение против застоя Например, поза Плуга (Халасана) улучшает кровоснабжение таза. Скрутки (Ардха Матсиендрасана) «выжимают» токсины из органов. Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар) — 12 асан, которые разгоняют метаболизм на 💯 Почему это работает🤔 Аюрведа не обещает мгновенных результатов, зато даёт долгосрочный эффект. Вместо жёстких диет и болезненных процедур — гармонизация тела и духа. Уже через 1️⃣месяц вы заметите, что кожа стала глаже, а энергии прибавилось 💪 И да, целлюлит может уйти — но вместе с ним уйдут усталость, отёки и привычка ругать себя перед зеркалом. Целлюлит как учитель. Аюрведа напоминает: тело — наш друг, а не враг. Целлюлит — не повод для паники, а сигнал, что пришло время замедлиться, пересмотреть питание и подарить себе заботу. Попробуйте аюрведические ритуалы, и вы удивитесь, как быстро «апельсиновая корка» превратится в гладкую кожу… а заодно обретёте гармонию, о которой даже не мечтали. P.S. А если захотите глубже погрузиться в аюрведу — начните с консультации у специалиста. Иногда один правильный совет стоит сотни статей. 😉 Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!

Мужская энергия (Ян, Шива) — это динамика, действие, логика, структура, цель, сила воли, стратегия. Она проявляется в умении достигать, строить, защищать, брать ответственность. Женская энергия (Инь, Шакти) — это мягкость, принятие, интуиция, творчество, забота, гибкость, чувственность. Она проявляется в умении вдохновлять, поддерживать, чувствовать, наполнять пространство теплом. Важно: речь не о «мужчинах» и «женщинах», а о качествах, которые есть в каждом человеке! ⚖️ Почему важно знать о них? Когда одна из энергий преобладает, возникает дисбаланс: 👉Слишком много мужского — жесткость, переутомление, отстраненность. 👉Слишком много женского — пассивность, нерешительность, потеря границ. Баланс двух начал позволяет быть и решительным, и чутким, и творческим, и рациональным. Это источник внутренней целостности. 💡Как почувствовать и развивать обе энергии❓ Наблюдай: где ты проявляешь больше силы, а где — больше мягкости? Практикуй: медитация, йога, дыхательные техники помогают почувствовать свои внутренние полюса. Занимайся творчеством и спортом — так ты активируешь обе энергии. Учись доверять себе и своему телу, ведь именно оно подсказывает, чего тебе сейчас не хватает. Красота восточной философии — в признании уникальности каждого, в уважении к обеим энергиям. Ведь настоящий баланс рождается не из борьбы, а из союза. P.S. Попробуйте сегодня зажечь свечу (инь) и составить план на неделю (ян). Это и есть магия равновесия 💫 Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!

🚨Главная Доша дисбаланса— Капха, реже — сочетание Капха и Питта (если есть воспаление, покраснение, боль). Советы аюрведы: ⚖️ Сбалансировать Капха: 👉Уменьшить количество молочных продуктов, сахара, мучного, тяжёлой и холодной пищи 👉Добавить в рацион больше специй: имбирь, куркума, чёрный перец, гвоздика, корица 👉Есть больше овощей, зелени, лёгких супов 🪢Укрепить пищеварение (Агни): 👉тёплая вода с имбирём утром 🫸переедания и поздние ужины 💦Полоскания и уход за носоглоткой: 👉тёплой водой с солью и куркумой при первых симптомах 👉простой и всем известный способ джала-нети — промывание носа солёной водой 👉аюрведическая техника "гандуша" — полоскание рта теплым маслом (например, кунжутным или кокосовым), подробнее 👇ниже 😮💨Дыхательные практики и йога: 👉пранаяма- сердце йоги, например «капалабхати» не только улучшит защитные функции носоглотки, но и зарядит энергией и простимулирует мозговую активность (подробнее 👇ниже) 👉асана: "лев" (симхасана) поможет прочистить горло 🍏Общий детокс: устраивай разгрузочные дни, больше тёплой воды и лёгких блюд 🆘Не заниматься самолечением! При боли, температуре, гнойных пробках — обратиться к врачу. Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!

"Еда, что будоражит нервы: 6️⃣ продуктов, вызывающих ТРЕВОГУ 😱" Кофе и энергетики ☕️⚡️ Почему: Кофеин стимулирует нервную систему, а переизбыток может вызывать чувство тревоги, учащенное сердцебиение и даже панические атаки у склонных к этому людей. Сладости, кондитерка и сахарные напитки 🍬🥤 Почему: Быстрый скачок сахара в крови сменяется резким спадом, что приводит к раздражительности, усталости и тревожности. Алкоголь 🍷 Почему: Сначала расслабляет, а потом усиливает тревогу, нарушает сон и баланс нейромедиаторов, важных БАВ для «выживания» - все физикопсихические процессы в организме. Фастфуд/продукты с трансжирами 🍔 Почему: Такая пища влияет на уровень воспаления в организме и ухудшает работу мозга 🟰повышает уровень тревоги. Копчености и переработанные мясные изделия 🌭 Почему: Содержат много консервантов, соли и добавок, которые влияют на настроение и усиливают нервозность. Продукты с глутаматом натрия (MSG) 🍜- замороженные продукты (пицца), соуса, заправки, майонез, колбасы, консервированные супы, чипсы, смеси приправ. Почему: У некоторых людей могут вызывать "перегрузку" нервной системы, головные боли и тревожность. 💡 Чем заменить? Вместо кофе 👉травяной чай или цикорий или злаковый кофе Вместо сладостей 👉орехи и сухофрукты или фрукты Вместо фастфуда 👉домашние блюда из цельных сезонных продуктов Вместо копченостей 👉отварное или запечённое мясо Заботиться можно о себе не только мыслями, но и едой! Твое спокойствие — в твоих руках и на твоей вилке 😉 Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!

"Сердечные враги: 7️⃣ привычек, которые воруют ваши удары" 🚬Курение Почему вредно: Сигареты сужают сосуды, повышают давление и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Даже пассивное курение! 🛌Малоподвижный образ жизни Почему вредно: Долгое сидение замедляет обмен веществ, способствует набору веса и ухудшает работу сердечно-сосудистой системы. Движение — жизнь для сердца! 🌭Частое употребление фастфуда и обработанных продуктов Почему вредно: Много соли, сахара, насыщенных жиров — всё это перегружает сердце, повышает холестерин и давление. 🍷Злоупотребление алкоголем Почему вредно: Алкоголь может вызывать аритмию, повышать давление и ослаблять сердечную мышцу. 🫨Хронический стресс Почему вредно: Постоянное напряжение заставляет сердце работать "на износ", приводит к спазмам сосудов и скачкам давления. 🥱Недостаток сна Почему вредно: Мало сна — больше гормонов стресса и выше риск развития гипертонии, ожирения, диабета и болезней сердца. 🤲🏻Игнорирование проблем с ментальным (душевным, психическим) здоровьем Почему вредно: Многие сердечные болезни протекают скрыто, что приводит к хроническому стрессу и «поломке» всего организма. ⚡️ Как изменить ситуацию? ПОМЕНЯТЬ ПРИВЫЧКИ ⚡️Бросить курить и ограничить алкоголь ⚡️Добавить активность: прогулки, зарядка, танцы, плавание, йога ⚡️Выстроить питание с учетом ваших Дош ⚡️Учиться расслабляться: медитация, хобби, встречи с друзьями, природа, пранаяма ⚡️Следить за сном и не забывать о профилактических осмотрах! ⚡️Прийти ко мне на консультацию, где я по-шагово распишу твои действия 📞 Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!

⚖️ «Питта без желчного пузыря: как жить в балансе после холецистэктомии» 🔥Питта-доша — главная доша, связанная с желчью, печенью и пищеварением. Питта отвечает за выработку желчи и её движение. 🌬️Вата-доша может усугублять ситуацию, вызывая спазмы, нарушение оттока желчи. 🌾Капха-доша способствует застою, образованию слизи и камней. ✔️Избыток Питта: частое употребление острой, жирной, жареной, кислой пищи; злоупотребление алкоголем; стресс; гнев. 🔥Нарушение агни (пищеварительного огня): переедание, нерегулярное питание, ночные перекусы. ✔️Накопление ама (токсинов): слабое пищеварение приводит к застою и образованию "шлаков". ✔️Сидячий образ жизни, отсутствие регулярной физической активности. 🏥Как помочь: - Питание легкое, регулярное, малыми порциями. -min тяжёлой, жирной, жареной, острой, кислой пищи. - Ограничить животные жиры, сливочное масло, сыр, мясо. - Включить в рацион больше овощей, зелени, тушёных и отварных блюд, каши, супы, лёгкие рагу, овсянка, гречка, рис, киноа, фрукты с низкой кислотностью (яблоки, груши, бананы, гранат, сладкая дыня), растительные масла в малых количествах (лучше оливковое, льняное, кунжутное). ❌перееданию и долгим перерывам между пищей. ❌питание поздно вечером и ночью. ❌фастфуд, полуфабрикаты, копчёности, газировка и алкоголь. ✔️Движение: прогулки, мягкая йога, внимание на 👉уттхита триконасана, уттхита паршвоканасана, вирабхадрасана 1,2, паршвоттанасана, уттанасана, джану ширшасана, маричиасана, бхуджангасана ✔️Дыхательные практики ✔️Борьба с весом: избыток веса — дополнительная нагрузка на печень и пищеварение. ✔️Достаточный питьевой режим в течение дня, но не запивая еду большими объёмами жидкости. 👉В Аюрведе печень и желчный пузырь про эмоции гнева, раздражения, нетерпения. 🌸Наблюдение и отстраивание эмоций: ароматы: лаванды, мяты, герань, бергамот, ладан, практика прощения, занятия творчеством. Главная цель — поддерживать Питта-дошу в балансе, облегчать пищеварение, предотвращать застой и воспаление. При отсутствии желчного пузыря особенно важно избегать всего, что перегружает печень и мешает нормальному перевариванию жиров. Аюрведическое меню после холецистэктомии: Стакан тёплой воды после сна с долькой лимона! 🌇Завтрак:- Овсяная каша на воде или растительном молоке (миндальном, овсяном)+ немного гхи+печеное яблоко или груша Чай из фенхеля или ромашки. Перекус (не обязательно) -2 абрикоса или финика, горсть ягод, несколько орехов (миндаль, кешью — без кожицы) - Травяной чай (например, кориандр + фенхель) или цикорий 🌆Обед:- Суп-пюре из кабачка, моркови, цветной капусты - Тушёное рагу из овощей: морковь, кабачок, брокколи, немного картофеля, зелёный горошек - Немного риса басмати или киноа - Салат из свежих огурцов, зелени (кинза, петрушка, укроп), заправленный лимонным соком и оливковым маслом - Чай из кориандра, фенхеля, тмина (можно смешать 1:1:1, залить кипятком, настоять 5–10 минут) 🌆Полдник:- Печёная тыква или сладкий картофель - Компот или морс из сухофруктов (без сахара) 🏙️Ужин:- Овощное рагу или тушёные овощи (без томатов и перца) - Немного гречки, риса или киноа - Чай из имбиря (очень слабый!), можно добавить немного мяты 🌿 🌃Перед сном- ромашковый чай - При желании — 1 ч. л. сока алоэ вера Специи в блюда или чаи: 🟤Кориандр — охлаждает Питта, поддерживает печень, улучшает пищеварение 🟤Фенхель — снимает спазмы, уменьшает газообразование, поддерживает лёгкое пищеварение 🟤Тмин — активизирует пищеварительный огонь без раздражения 🟤Куркума — мягко поддерживает печень, противовоспалительный эффект 🟤Имбирь — в очень малом количестве, только если нет раздражения/жжения 🟤Мята — охлаждает, помогает при чувстве тяжести 🟤Ромашка — успокаивает, снимает воспаление 🟤Алоэ вера — охлаждает и поддерживает пищеварение (1 ч. л. сока в день, если нет противопоказаний) Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!

🔴 Сыпь Питта-типа: - Ярко-красные, воспалённые - Часто сопровождаются жжением, зудом, ощущением жара - Могут быть с гнойничками (пустулы), пузырьками - Чаще на лице, груди, спине, где больше сальных желёз Примеры: аллергические реакции, крапивница, акне, розацеа, солнечные ожоги. 🔵 Сыпь Вата-типа: - Сухая, шелушащаяся, с трещинками - Цвет — бледный, сероватый, иногда синюшный - Может зудеть, покалывать, быть ощущение стянутости - Локализация — чаще конечности, суставы, кожа становится грубой Примеры: экзема с сухими корками, псориаз, аллергический дерматит. ⚪ Сыпь Капха-типа: - Бледная, отёчная, влажная, с пузырьками или гнойничками - Может быть липкой, мягкой на ощупь - Часто сопровождается тяжестью, ощущением холода - Локализация — лицо, шея, верхняя часть спины, грудь Примеры: мокнущие экземы, фурункулы, себорейный дерматит. Причины сыпи (по Аюрведе): 1 Дисбаланс Дош: неправильное питание, образ жизни, стресс, сезонные изменения 2 Агни (огонь пищеварения): слабое пищеварение приводит к накоплению ама (токсинов), которые проявляются на коже. 3 Питта: избыток острой, жареной, кислой, солёной пищи, перегрев, гнев, стресс. 4 Вата: сухой климат, недостаток масел в пище, переутомление, недостаток сна. 5 Капха: переедание сладкого, жирного, молочного, малоподвижный образ жизни, сырость. 6 Нарушение режима дня: поздний подъём, нерегулярное питание, недостаток отдыха. 7 Внешние факторы: аллергены, загрязнения, синтетическая одежда. Аюрведические рекомендации: - Питание и режим дня с учетом дисбаланса Доши - Усилить пищеварение (агни), чтобы токсины (ама) не накапливались, включить специи - Очистить организм: легкие детокс-практики, травяные чаи -Питту охлаждаем изнутри и снаружи (вода с мятой, кокосовая вода, алоэ вера), охлаждающие масла наружно: сандаловое, кокосовое, алоэ гель ❌перегрев, стресс, длительное пребывание на солнце -Вату увлажняем и успокаиваем внутрь и наружно: тёплые промасливания (кунжутное, миндальное масло), йога, отдых, пранаяма Нади Шодхана -Капху подсушиваем (пасты с нимом, куркумой, сандалом) - в рационе специи: имбирь, куркума, чёрный перец - Больше движения, нет сырости и холоду Универсальные средства: ✅Паста из куркумы и сандала для нанесения на кожу ✅Настой ромашки, календулы для протирания ✅Приём внутрь нима, гудучи, манжишты (под контролем специалиста, имеются противопоказания!) Важно! При сильной, быстро распространяющейся сыпи, повышении температуры, появлении гноя — обязательно обратиться к врачу! Аюрведические средства лучше использовать после консультации с аюрведическим специалистом. Будем здоровы 🤍 ✨Специалист Аюрведы с высшим медицинским образованием (врач-инфекционист), психосоматолог, телесный терапевт (специалист техники Access Bars, Смрити-медитация). ✨Помогу восстановить и укрепить Ваше здоровье. ✨Индивидуальный план питания, образа жизни и коррекция текущего состояния с применением трав по принципам Аюрведы. ✨Что такое Аюрведа и как она работает? Приглашаю у меня интересно ❤️ ✨Обо мне (https://linktree.cx/accessaur). ✨Запишись на консультацию прямо сейчас!