Зарядка уже давно неотъемлечасть моего утра и соответсвенно утра мой дочери. Личный пример ﹥﹥ лучший мотиватор для ребенка)) Внедряем утреннюю привычку без насилия над собой. Рабочий лайфхак ниже! 👇 Всё дело в «Правиле 2-х минут». Наш мозг устроен так, что он пасует перед крупными и сложными задачами. Но его легко обмануть! Суть проста: поставьте себе сверхлегкую цель, от которой невозможно отказаться. Вы не идёте «заниматься спортом» — вы идёте сделать всего одно-два простых упражнения. 1. Выполните свой минимум. Например, 10 приседаний или 10 подъемов таза. 2. Задайте себе вопрос: «А не хочется ли мне сделать ещё хотя бы пять? Или включить бодрую музыку?» 3. Сработает инерция. Чаще всего мозг переключается с режима сопротивления на режим «раз уж начал, почему бы не продолжить?» и вот вы уже делаете полноценную разминку! А если не затянуло? Честно выполняйте минимум и идите по делам с чувством выполненного долга. Вы сделали больше чем ноль! А завтра попробуйте снова - и так формируется привычка! 😉