Лето — время отдыха, когда можно выдохнуть и почувствовать себя лучше. Вот несколько простых советов, которые помогут тебе провести лето с пользой и радостью:
1️⃣ Слушай свои желания, а не ожидания других.
Лето часто превращается в «сезон ожиданий» — надо успеть на море, надо много гулять, надо проводить время с друзьями. Сними с себя «надо». Спроси: чего хочу я? И действуй из этого запроса.
2️⃣ Замедлись и учись быть «здесь и сейчас».
Психика восстанавливается, когда мы замедляемся. Сосредоточься на моменте: на запахе травы, тепле солнца, вкусе любимого мороженого. Это простое упражнение помогает снизить уровень тревожности и стресса.
3️⃣ Говори «нет» тому, что истощает.
Отказывайся от планов, которые тебя выматывают. Ты не обязана быть везде и со всеми. Скажи «нет» мероприятиям, которые не приносят радости, и людям, после которых хочется только лечь и замолчать.
4️⃣ Наполняй себя простыми радостями.
Не нужно ждать грандиозного отпуска или важного события. Ищи удовольствие в мелочах: чтении книги, прогулке по вечернему городу, отдыхе без телефона. Это наполняет и даёт ресурс для жизни.
5️⃣ Побудь наедине с собой.
Лето — отличная возможность провести немного времени наедине с собой: подумать о своих желаниях, мечтах, просто побыть в тишине без внешней суеты. Даже 15 минут тишины в день могут стать источником внутреннего спокойствия и ресурса.
А если хочешь научиться слышать себя, расставлять границы, перестать гнаться за чужими ожиданиями и жить в удовольствие — приходи в клуб «Магия любви». Подробнее: https://psiclub.ru/hablon