Агрегатор BDRU.ru

💛 Советы для родителей — как справиться с тревогой за своего ребёнка Все родители волнуются за своих детей — это естественно. Но когда тревога становится слишком сильной, она мешает и взрослым, и ребёнку. В этом видео вы узнаете, как справиться с родительской тревогой, сохранить спокойствие и помочь ребёнку чувствовать уверенность и поддержку. 🌿 В этом видео: Почему родители тревожатся и как это влияет на ребёнка Как отличить заботу от излишнего контроля Простые техники, чтобы снизить тревожность Советы психолога: как отпустить страх и доверять ребёнку Как поддерживать здоровые отношения в семье 🎧 Полезно для родителей школьников, подростков и всех, кто хочет стать спокойнее и увереннее в воспитании. #советыродителям #тревожныеродители #психологияродительства #детскаятревожность #родителиидети #осознанноеродительство #психологиясемьи #родительскаятревога #воспитаниедетей #советыпсихолога

🔥 Быть сильнее — мотивация, поддержка и сила духа Каждый из нас сталкивается с трудностями. Но важно не падать духом, а искать силы идти дальше. В этом видео — вдохновляющая история о том, как стать сильнее, принять себя и найти опору, даже когда кажется, что всё против тебя. 💬 В этом видео: Как справиться со страхом и тревогой Что помогает не сдаваться, когда тяжело Почему важно поддерживать друг друга Как маленькие шаги делают нас сильнее 💛 Помните: быть сильнее — значит не прятать эмоции, а учиться жить с ними и идти вперёд. #бытьсильнее #мотивация #саморазвитие #поддержка #психология #вдохновение #сильныйчеловек #жизненныеиспытания #путьксебе #внутренняясила

🤝 Вместе мы сильнее — БДРУ.РУ | Инклюзивное образование и равные возможности для всех В этом видео мы рассказываем, как портал БДРУ.РУ помогает объединять людей, продвигающих идеи инклюзивного образования, равенства возможностей и доступной среды в России. Вы узнаете, какие проекты реализуются, как развивается система поддержки детей с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) и почему инклюзия — это не просто тренд, а путь к обществу без барьеров. 🌍 Темы видео: Что такое инклюзивное образование в России Как работает БДРУ.РУ и кого он поддерживает Лучшие примеры инклюзии и равного обучения Истории успеха детей, родителей и педагогов Почему важно быть вместе и помогать друг другу 💬 Делитесь своими историями и опытом — вместе мы действительно сильнее! #инклюзивноеобразование #БДРУРУ #вместемысильнее #доступнаясреда #равныевозможности #детиОВЗ #социальнаяинклюзия #инклюзивнаяшкола #образованиевроссии #поддержкаОВЗ

На BDRU.ru есть раздел "Знакомства", который предназначен для создания новых социальных связей и общения среди людей с инвалидностью, их родственников и волонтеров. Основные особенности раздела знакомств на BDRU.ru: - Платформа для поиска друзей, единомышленников и партнёров по интересам. - Возможность легко и безопасно познакомиться с людьми, которые понимают особенности жизни с инвалидностью. - Общение в чатах и обмен личными сообщениями. - Создание профиля с информацией о себе и желаемом формате общения. Этот сервис помогает расширить социальный круг, найти поддержку и построить личные отношения в комфортной и инклюзивной среде. Ссылка на страницу знакомств: https://bdru.ru/

BDRU.ru предлагает удобную доску объявлений, где люди с инвалидностью, их родственники, специалисты и волонтеры могут размещать объявления для поиска или предложения помощи и услуг. Основные возможности доски объявлений на BDRU.ru: - Размещение объявлений о потребности в услугах помощи, например, услуги сиделки, сопровождение, консультации. - Возможность предложения своих услуг профессионалами и волонтерами. - Получение откликов и выбор подходящих вариантов помощи. - Разделы для поиска работы и размещения вакансий, ориентированные в том числе на людей с ограниченными возможностями. - Раздел знакомств для поиска общения и поддержки. Это пространство для быстрого и понятного обмена информацией без лишних сложностей, где каждый может рассказать, в чём нуждается или как может помочь. Ссылка на платформу: https://bdru.ru

На сервисе bdru.ru собраны полезные материалы, советы и сервисы для поддержки и инклюзии людей с инвалидностью. Для дополнительной информации и помощи посетите платформу bdru.ru — агрегатор услуг и поддержки

Доступные способы путешествий и прогулок для людей с ОВЗ включают адаптированные городские маршруты, общественный транспорт с безбарьерной посадкой, специализированные туры и проработанное планирование поездок с учётом ассистивных услуг и инфраструктуры, что делает перемещения более безопасными и предсказуемыми для разных групп мобильности. Маршруты в городе Прогулки стоит планировать по зонам с тактильной плиткой, контрастной разметкой ступеней, пониженными бордюрами и озвученными светофорами, что поддерживает ориентирование и безопасные переходы для людей с нарушениями зрения и маломобильных групп. Принципы универсального дизайна предполагают широкие проходы, регулярные места отдыха и ясную навигацию, что повышает комфорт длительных прогулок и снижает утомляемость. Общественный транспорт Низкопольные трамваи и автобусы, широкие двери и доступные остановки с тактильными направляющими существенно упрощают посадку и пересадку, но важно, чтобы остановки также были оборудованы безопасными съездами и визуально-аудиальной информацией. Городские службы социального такси и перевозки «от двери до двери» дополняют общественные маршруты и помогают добраться до парков, музеев и поликлиник без лишних барьеров. Междугородние поездки При авиаперелётах заранее сообщать перевозчику о потребностях: услуги сопровождения, размещение, перевозка коляски/медицинского оборудования, возможен запрос на сопровождающего лица, если это требуется правилами авиакомпании. Для автобусов и авто учитываются подъёмники, ручное управление, частые остановки, доступная парковка и документы (парковочные разрешения, справки), что делает маршрут более предсказуемым и управляемым. Специализированные туры Инклюзивные турпроекты предлагают гайды, отзывы и фильтры по доступности отелей, экскурсионных объектов и услуг, включая программы для колясочников, слабовидящих и слабослышащих путешественников. Профильные платформы и туроператоры по доступному туризму агрегируют направления, туры и круизы с проверенной инфраструктурой и сопровождением, что снижает риски и экономит время на поиски. Оценка доступности маршрутов Методические рекомендации советуют оценивать не только конечные объекты (музеи/парки), но и весь путь: покрытие, уклоны, санитарные комнаты, навигацию, места отдыха и эвакуационные решения. В семейных и групповых поездках полезно планировать короткие участки с регулярными остановками 5–15 минут каждые 20–30 минут пути, подбирая разные типы отдыха по потребностям участников. Инфраструктура и навигация Контрастные кромки ступеней, тактильные зоны на подходах к лестницам, озвученные светофоры и мнемосхемы на остановках повышают безопасность и самостоятельность, особенно для людей с нарушениями зрения. В исторических центрах города улучшения включают расширение проходов, логичную систему материалов, тень и озеленение для снижения стресса и перегрева, а также дубляж информации пиктограммами. Цифровые инструменты Каталоги и карты с фильтрами по доступности гостиниц и объектов (лифты, парковки, адаптированные номера) помогают заранее исключить неподходящие варианты и увидеть планировку через 3D-тур. Онлайн-путеводители по инклюзивному туризму дают агрегированные советы по безопасности, выбору транспорта и аренде оборудования, включая услуги сопровождения и переводчиков.

Достижение целей и преодоление трудностей для людей с ОВЗ возможно через сочетание реалистичного целеполагания, развития копинг-навыков, социальной поддержки и создания доступной среды, что повышает жизнестойкость и самоэффективность в повседневной жизни и обучении/работе. На что опираться Внутренняя мотивация, автономность и контроль над жизненными изменениями связаны с более успешным преодолением социальной изоляции и движением к целям. Позитивная психология и теория самодетерминации подчеркивают опору на сильные стороны, автономную мотивацию и удовлетворение базовых потребностей для устойчивого прогресса. Постановка целей Использовать модель SMART: конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени цели, с учетом реальных ресурсов и доступных условий окружающей среды. Формировать «образ будущего» и маршрут маленьких шагов: краткосрочные задачи, регулярная обратная связь и переоценка барьеров снижают тревожность и поддерживают мотивацию. Эффективные копинг-стратегии Активное совладание, планирование, позитивная переоценка и целенаправленный поиск социальной и информационной поддержки повышают устойчивость к стрессу. Важно избегать закрепления зависимой позиции при поиске помощи, комбинируя внешние ресурсы с развитием самостоятельности и саморегуляции. Навыки саморегуляции Практики самопомощи: дыхание, релаксация, ведение дневника, мониторинг энергии/нагрузки и распределение дел по приоритетам помогают удерживать фокус на целях. Тренинги преодоления и психопросвещение расширяют представление о возможностях и укрепляют уверенность в собственных силах. Социальная поддержка Поддержка семьи, специалистов и сообществ повышает вероятность достижения образовательных и бытовых целей, особенно в период адаптации. Поиск поддержки эффективен, когда он структурирован: запрос информации, наставничество, обмен опытом и совместное планирование без гиперопеки. Доступная среда и технологии Разумные адаптации и ассистивные технологии снижают барьеры и повышают самостоятельность в учебе, работе и быту, усиливая чувство контроля и компетентности. Сочетание медицинско-реабилитационного подхода с позитивной парадигмой помогает одновременно уменьшать ограничения и раскрывать сильные стороны. Типичные трудности и как их преодолевать Социальная эксклюзия и стигма смягчаются через активную позицию, расширение участия и развитие автономности в принятии решений. Риск «ренtных» ожиданий и зависимой позиции снижается через пошаговые задачи, личную ответственность и баланс поддержки/самостоятельности.

Эмоциональное самовыражение через творчество — это безопасный и мощный способ выразить чувства, снизить стресс и укрепить самооценку для людей с ОВЗ, включая детей и взрослых. Это возможно через изобразительное искусство, музыку, театр, литературу и адаптированные творческие практики дома и в сообществе. Зачем это нужно Творчество помогает выразить сложные эмоции, когда вербально говорить трудно, формируя чувство внутреннего контроля и повышая уверенность в себе. Регулярные творческие занятия снижают тревожность, улучшают настроение и поддерживают социализацию через совместную деятельность. Арт-терапия Арт-терапия использует искусство для психоэмоциональной поддержки: формирует навыки саморегуляции, облегчает коммуникацию и закрепляет социально приемлемые способы выражения чувств. Метод эффективен при аутизме, нарушениях речи, слуха, зрения и моторики; занятия возможны индивидуально и в группе по 40–60 минут. Формы творчества Изобразительное искусство: рисование, коллаж, витраж, папье-маше и нетрадиционные техники помогают безопасно выражать злость, обиду и страх, снижая их интенсивность. Музыка и пение: поддерживают настроение, координацию и социальные связи; доступны через программные синтезаторы и адаптированные инструменты. Рукоделие: вышивка, вязание, плетение и украшения улучшают мелкую моторику и снимают стресс, легко организуются дома с простыми адаптациями. Литературное творчество: проза и поэзия позволяют осмыслять переживания и делиться ими на онлайн-платформах, получая обратную связь. Фотография и видео: развивают внимательность и самопрезентацию, подходят как индивидуальная практика и для участия в сообществах. Театр и театрализация: даёт возможность «проживать» роли и проявлять себя, усиливая самоуважение у детей с ОВЗ. Доступность и адаптации Для ограниченной подвижности есть кисти-держатели, крепления на запястье и альтернативные способы хвата; цифровые инструменты снижают физическую нагрузку. Онлайн-курсы и сетевые сообщества снимают барьеры участия и расширяют возможности самореализации в безопасной среде. Социализация и интеграция Совместное творчество уменьшает барьеры между сверстниками, развивает уважение и кооперацию, создавая опыт успеха и включённости. От интереса к навыку и далее к профессиональному самоопределению: творческая деятельность поддерживает путь к самостоятельности и выбору профессии. С чего начать Выбрать форму, которая вызывает интерес и по силам, и задать небольшой регулярный ритм занятий 1–3 раза в неделю по 30–60 минут. Использовать готовые онлайн-уроки, адаптировать инструменты и, при необходимости, подключить специалиста по арт-терапии для постановки целей и отслеживания прогресса. Результаты, на которые стоит ориентироваться Снижение уровня тревожности и напряжения, улучшение эмоциональной регуляции и самооценки в течение нескольких недель регулярной практики. Расширение круга общения, повышение мотивации к обучению и появление устойчивого канала для выражения переживаний через выбранное творчество.

Виды спорта для людей с ОВЗ: адаптивные тренировки, доступная среда, мотивация и примеры успеха. Спорт без границ — для каждого.

Как повысить самооценку и стать увереннее? В этом видео — простые техники и упражнения, которые помогут укрепить веру в себя и развить внутреннюю опору.

Уют начинается с порядка. В этом видео — практичные советы по организации пространства, которые сделают вашу жизнь комфортнее и спокойнее.

О возможности создания экспертизы, благодаря публикации объявлений на платформе bdru

В этом видео мы расскажем историю волонтёра, который каждый день помогает людям с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ). Он делится своим опытом, трудностями и радостью от того, что делает. ⠀ ✨ Волонтёрство с людьми с ОВЗ – это не только помощь, но и огромная поддержка для каждого человека. Благодаря таким волонтёрам инклюзия становится реальностью, а люди с инвалидностью чувствуют себя частью общества. ⠀ 💛 Ключевые слова: волонтёрство, люди с ОВЗ, помощь, поддержка, инклюзия, добровольцы, социальные проекты, равные возможности, история волонтёра, мотивация ⠀ 📌 Подпишитесь, чтобы узнать больше реальных историй о том, как волонтёры меняют мир вокруг нас.

О проекте bdru.ru

О проекте bdru.ru

Бывает, что мысли крутятся как белка в колесе, а внутри — сплошное напряжение. Хочется просто выдохнуть и почувствовать себя в безопасности? Закрой глаза и отправляйся в путешествие к своему спокойному месту! Техника визуализации: 1️⃣ Сядь удобно, закрой глаза. 2️⃣ Представь место, где тебе было легко и спокойно (море, лес, уютный дом). 3️⃣ Добавь детали: почувствуй запахи, услышь звуки, ощути прикосновения. 🎯 Почему это работает? Мозг не отличает реальность от воображения. Когда ты представляешь себя в безопасном и комфортном месте, уровень тревоги снижается, а тело расслабляется. Попробуй прямо сейчас! А потом расскажи в комментариях: какое место ты представил(а)?

Стресс не возникает за секунду – он накапливается. Так почему мы думаем, что он уйдёт мгновенно? Если чувствуешь, что напряжение растёт, не жди, пока оно тебя сломает. Достаточно 5 минут, чтобы немного перезагрузить себя. Лови 3 быстрых шага, которые помогут моментально перезагрузиться! 1. Глубоко дыши Осознанное дыхание замедляет сердцебиение и успокаивает нервную систему. Сделай 3 медленных вдоха и выдоха – тревога отступит. 2. Переключи фокус с напряжения на комфорт Попробуй немного изменить положение тела – удобнее устроиться, расслабить плечи, найти точку опоры. Даже небольшое изменение позы помогает снять часть дискомфорта. 3. Вдохни свежий воздух Если есть возможность, на несколько минут смени обстановку. Даже просто открытое окно, поток свежего воздуха и взгляд вдаль помогают перезагрузить мысли. Бонус: Включи любимую музыку – даже одна песня может сменить настрой! Что помогает тебе быстрее всего восстановиться? Делись в комментариях!

Бывает такое — день только начался, а ты уже на взводе. Дел по горло, телефон пиликает без остановки, а в голове тысяча мыслей? Давай без паники! Вот 5 простых техник, которые помогут быстро снять напряжение и почувствовать себя лучше. 💡 1. Метод 5-4-3-2-1: вернись в момент Когда тревога накрывает волной, попробуй заземлиться: 👀 Назови 5 вещей, которые видишь 👂 Прислушайся к 4 звукам вокруг 🤚 Почувствуй 3 вещи на ощупь (стол, ткань одежды, чашку) 👃 Вдохни 2 запаха (кофе, духи, воздух после дождя) 👅 Определи 1 вкус во рту Работает моментально! Попробуй прямо сейчас

Преодоление страхов и трудностей — важный шаг на пути к личностному росту и социальной интеграции. Многие люди с инвалидностью сталкиваются с различными барьерами, но их истории вдохновляют и показывают, что возможно преодолеть любые препятствия. История Жанны Ивановой: - Жанна родилась с первой группой инвалидности и недоразвитием конечностей. Несмотря на физические ограничения, она стала действующей моделью, участвует в неделях моды и её фотографии публикуются в международных изданиях. Жанна уверена, что не стоит стесняться своих особенностей и важно искать красоту в себе. История Светланы Нигматуллиной: - Светлана передвигается на коляске и является единственным дипломированным гидом-колясочником в России. Она разработала маршруты, доступные для людей с инвалидностью, и проводит экскурсии, доказывая, что ограничения — это не преграда для реализации своих идей. История Дениса: - Денис нашёл своё призвание в спорте, занявшись бочча — видом спорта для людей с ограниченными возможностями. Занятия спортом помогли ему преодолеть внутренние барьеры, найти смысл жизни и уверенность в себе. История Александра Сорокина: - Александр стал инвалидом после травмы, но не сдался. Он вернулся в спорт, стал чемпионом мира по паралимпийскому плаванию и доказал, что физические ограничения не могут остановить стремление к цели. Эти истории показывают, что преодоление страхов и трудностей возможно, и каждый может найти свой путь к успеху и счастью. ✨ На сервисе Bdru вы можете поделиться своим опытом или предложить поддержку другим людям, преодолевающим свои страхи и трудности. Переходите по ссылке для общения и поддержки. #преодоление_страхов #поддержка_ОВЗ clck.ru/3EYb3f