Можно бесконечно уметь отжиматься или стоять на руках, но если ты не учишься подтягиваться – ты и не научишься 🤪 я вот примерно два раза в год вспоминаю, что было бы неплохо научиться)) и потом снова успешно забрасываю это дело. Но мимо турника на прогулке все равно не прохожу и пытаюсь 😀

Отвечаю на самый популярный вопрос: нужны ли йогу для стоек силовые? — Да, нужны, если вы хотите прогрессировать. Обязательно ли для этого брать дополнительный вес? — Вообще нет. С весом собственного тела можно построить очень мощные и разнообразные тренировки, которые идеально подготовят вас к стойкам. А вот если хочется визуально улучшить форму, то нижняя часть тела, конечно, требует большей нагрузки — но тогда речь уже идёт скорее о бодибилдинге 🍑 На данный момент мне хватает той нагрузки, что есть: я тренируюсь сама и в таком же формате веду тренировки — это всегда микс йоги, ОФП и функционально-силовых. Но периодически задумываюсь о том, чтобы подкачивать ягодицы с дополнительным весом 😄 Всё остальное меня полностью устраивает. А как проходят ваши тренировки? Расскажите, чем занимаетесь, помимо йоги?

Для меня шпагаты - это всегда очень интересная, сложная работа не только с тбс с гибкостью, но и с силой и с координацией. Нам же неинтересно просто сидеть в шпагатах, нам интересно в дальнейшем применять их в стойках на руках😺

Какая-то часть меня хочет радостно тыкать пальцем в экран и приговаривать: Но, конечно, правда в том, что мои знания и опыт — это только направление и поддержка. А 80% результата — это ваши усилия, дисциплина, усердие. Это вы встали пораньше. Это вы пришли на коврик, когда не было настроения. Это вы выбрали действие вместо отговорок. А я просто всегда рядом❤️

Если в момент выполнения элемента, со стороны кажется, что человеку очень легко его делать, это значит только одно – он провёл много часов над шлифовкой своего мастерства. В 2019 году я не могла даже встать махом к стене, а в 2018-м и вовсе не знала, что такое пинча 🙃

А если хочешь сделать свою практику регулярной - присоединяйся к моей закрытой группе для начинающих Yoga START, где тебя ждут 30 коротких видеоуроков на каждый день и прямые эфиры со мной по субботам☀️ Я с удовольствием помогу тебе пройти свой путь от самой первой собаки мордой вниз до сильного и красивого тела❤️ помимо тренировок даю рекомендации по питанию и внетренировочной активности, чтобы максимально сбалансированно подойти к заботе о своём теле

на одной руке мне делать мост легко, а вот на одной ноге до этого вставала только на ровной поверхности, а на кочках и ямках подняться было тяжеловато🫠 но я борюсь со своим перфекционизмом, поэтому всё равно выкладываю:) На моих онлайн занятиях мы регулярно решаем различные двигательные задачи, которые позволят вам развить и углубить свою практику❤️

➖ йога сразу по 1,5 часа 3 раза в неделю, ➖ тренировки — только на максимум, ➖ любое дело — либо идеально, либо никак. В итоге этот мнимый перфекционизм давит на нас так, что проще вообще не начинать… А ведь все большие победы складываются из маленьких шагов! 🚶♂️💫 Даже 15 минут йоги или зарядки в день: ✅ меняют внутреннее состояние, ✅ дарят лёгкость и энергию, ✅ мотивируют на большее Маленькие, но регулярные шаги приведут вас к цели надежнее, чем редкие подвиги. А на свой канал YouTube я уже выложила новую 15-минутную практику для любого уровня подготовки❤️ начните с неё:)

Три часа глубокого погружения в нижние балансы и стойки🔥 Вас ждут: 🔹 Переходы в нижних балансах (бакасана, паршва, аштавакрасана, каундини, маюрасана) 🔹 Разбор ключевых аспектов для баланса в стойках 🔹 Силовые выходы в стойки (пинча, фанки пинча) 🔹 Разбор стойки на руках у стены и в пространстве

ну правда #mobility

Если ваша цель не бодибилдинг, а сильное, здоровое и красивое тело - упражнений со своим весом более чем достаточно для хорошо выраженного рельефа. Важно, конечно, правильно понимать как распределять и в какой момент увеличивать нагрузку для максимально эффективного результата. И тогда ваше тело начнет меняться на глазах🔥

Тем, как я чувствую этот трек, я поделилась на Boosty - там есть запись занятия, по которой вы можете выучить связку и соединить йогу и музыку в своем сердце🙏🏼

Занимайтесь со мной на Boosty https://boosty.to/dakirayoga Подробная информация, расписание и запись на онлайн-занятия в канале Телеграм: https://t.me/dakira_yoga