Приветствую тебя! Я - Елена. Уже 10 лет практикую ЙОГУ в лучших местах земли. Приглашаю и тебя в чудесное путешествие с практиками ЙОГИ. Знания о ЙОГЕ дают ответы на все самые важные вопросы в жизни, регулярные практики наполняют ресурсом. ✅ Научу тебя получать ресурс и любовь к себе из практики ЙОГИ. Являюсь квалифицированным инструктором в направлении Хатха-Йога, регулярно прохожу повышение квалификации: ▪️ Курс RYT 200 от федерации Йоги России; ▪️«Балансы на руках» с Ольгой Ржаной. ▪️Разработка тазобедренных суставов с йога-терапевтом из Лондона Catie Foroughi ▪️«Прогибы» — Catie Foroughi; ▪️Медитации — Ольга Ржаная ; ▪️«Йога при боли в пояснице» — Юлия Доспаева; 🧘♂ Йога для меня, это возможность собрать внутренний и внешний потенциал и реализовать его наилучшим образом! 🌅 Если вам нравится мои видео и приносят вам пользу, по желанию вы можете перевести благодарность ❤️ +79925289432 ( Сбер, Тиньков для России ) 4400430218158126 ( Каспи для Казахстана )
Shorts
Упражнение для РАСЛАБЛЕНИЯ мышц шеи
Техника, с которой начинается освоение пранаям, – полное йоговское дыхание – помогает человеку обрести хорошее здоровье и психическое равновесие. Лёгкие человека включают три отдела: брюшной, грудной и ключичный. К сожалению, большинство людей дышат, в основном, грудью, совершенно не задействуя живот. Однако для достаточного насыщения организма кислородом необходимо включать в работу не только ключичное и грудное, но также и брюшное дыхание. Регулярно выполняя йоговское дыхание, начинающие практики приучают тело дышать правильно в течение всего дня.
«Регулярное выполнение уттанасаны благотворно воздействует на органы живота, стимулирует работу кишечника, помогает при болях в животе, метеоризмах, расстройствах пищеварения, тонизирует печень, селезенку, помогает при менструальных болях. Уттанасана заменяет для начинающих ширшасану — стойку на голове, и потому показана вспыльчивым людям, она стабилизирует эмоциональный фон, приводит мысли в порядок, помогает при депрессии»
Пребывание в позе от 10 до 15 минут успокаивает ум, понижает артериальное давление, снимает напряжение в ногах и расслабляет весь организм в целом. Поза согнутой свечи или перевёрнутая поза Випарита Карани Мудра считается разрушающей старость, поскольку пребывание в перевёрнутом положении тела словно «переворачивает» все процессы, происходящие в организме и обращает старение вспять. Поэтому она также величается как «асана молодости».
МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ С ПРЯМЫМИ НОГАМИ ИЛИ СОБРАТЬ НОГИ В ПОЗУ БАБОЧКИ. БУДЬТЕ АККУРАТНЕЕ, БОЛЕВЫХ ОЩУЩЕНИЙ В КОЛЕНЯХ И ПОЯСНИЦЕ БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО
