Юлия Попова

Счастье не требует идеальных условий. Иногда — это тёплый пар, дыхание, природа, общение и тишина внутри. Когда тело расслабляется — 👉 снижается уровень стресса, 👉 мозг вырабатывает эндорфины и дофамин, 👉 включается парасимпатическая нервная система — та, что отвечает за восстановление. Это и есть ресурс: — состояние, где есть силы, ясность, желание жить и действовать. — поддержка изнутри. Вы просто дышите, двигаетесь, созерцаете красоту и тишину, вкусно едите, устраиваете натуральные spa, ароматерапию— и возвращаете себе устойчивость, спокойствие и энергию. Ресурс не обязательно искать далеко. Он в простых, повторяемых действиях, которые дают телу отдых, а уму — паузу. История одного дня/как можно вернуть ресурс/28 июня йога+баня в Лапино #Йога+Баня Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Чакрасана — отличная практика для позвоночника и органов брюшной полости. Во время переката к позвоночнику приливает кровь, что помогает ему оставаться здоровым и гибким. При правильном освоении позы шея не испытывает лишней нагрузки, тело учится равномерно распределять вес, а плечи становятся подвижнее. Ваш позвоночник точно скажет вам спасибо. Желаю доброй практики! Изучаем движение постепенно — от простого к сложному, на онлайн и офлайн занятиях. Тема: «Сгибание позвоночника» #йогавкрасногорске #йога Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Приглашаем вас на программу ENERGY-DETOX 📆Старт: 21 июля ⏳️Длительность: 3 недели Программа “ENERGY DETOX” - это 3 недели пошаговых действий, которые помогут: -  запустить мягкое и экологичное ОЧИЩЕНИЕ организма,гармонизировать ВЕС - повысить уровень ЭНЕРГИИ - начать использовать мягкие ДЫХАТЕЛЬНЫЕ техники и ФИЗИЧЕСКИЕ нагрузки на регулярной основе. -снизить тревожность, лучше спать и быстрее восстанавливаться — благодаря работе с дыханием, телом и ритмом дня ⁉️Что ждет Вас на программе? 🍏Вкусное и полезное МЕНЮ на каждую неделю из простых продуктов. БЕЗ ДИЕТ и ГОЛОДАНИЙ. 🧘♀️Комплекс физических упражнений на каждую неделю 🍓Схема приема добавок для поддержки детокса 🍉Дыхательные техники для  поддержания нервной системы (стабильность, ясность) 🎁Дополнительно: - общий  ЧАТ поддержки с участниками и ответы на вопросы - 🤑СКИДКА 10% тебе и другу(если идете на программу вдвоем) На программе мы поделимся,как через: - питание - физ.нагрузку - дыхание иметь максимальное кол-во ЭНЕРГИИ, стабильную нервную систему, продуктивность и активность 🌈 ____________________________ Пиши «Energy Detox” и присоединяйся, информацию вышлем в личное сообщение Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Сегодня — День йоги.
Для меня йога — это не дата в календаре.
Это моя жизнь.
Когда-то йога была вокруг меня — как хобби, как развлечение, как спасение.
Теперь всё наоборот: моя жизнь выстраивается вокруг практики. Все праздники — это ритуалы, напоминание, чтобы не забывать: есть нечто большее, чем повседневность, ценности, приоритеты, то, что по-настоящему важно. Но я давно не живу от выходных к выходным, от отпуска к отпуску.
Для меня каждый день — новый день полный событий, движения, тишины и глубины. Йога была рядом в самые поворотные моменты жизни. 
Когда семья трещала по швам.
Когда я ушла с офисной работы и начинала всё с нуля — дважды.
Когда потеряла деньги, вложив их в недвижимость.
Когда сбросила 20 килограммов и нормализовала своё питание и вес. 
Йога — это умение оставаться с собой без бегства, без отвлечений слушать, честно смотреть, дышать, и быть. Йога начинается там, где заканчивается автоматизм, где включается внимание, где возникает смелость задать себе вопрос: 
Кто я?
В чём мой путь?
Что я даю этому миру? Йога —это про свободу выбора, про действие, про замечать, про возвращение к себе каждый день. __________________ Заходи в ТГ канал 🔗, там тебя ждёт практика «глоток энергии вместо чашечки кофе» / пиши в комментариях «хочу практику» Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Люблю комфорт, красоту, эстетику. Яркие ощущения, живые эмоции, людей с их историями. Это наполняет мои дни. Это то, чем я живу, дышу и делюсь через свои занятия и мероприятия. Купальник @Rodasoleil — часть этой философии. Про красоту, комфорт, эстетику и женщину, которая создала его с душой. Для тех, кто выбирает быть красивой — в моменте. Расскажите что вас вдохновляет, чем наполнен ваш день? _________________ Занятия, мероприятия для твоего ресурса 🔗 Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

ЙОГА + SUP Утро, которое заряжает энергией Йога на пирсе, SUP-прогулка по тихим уголкам природы и завтрак на воде.
Простое утро, которое становится перезагрузкой:
движение, солнце, вода, яркие краски, свои люди и живые эмоции. Это отдых, вдохновение и забота о себе — всего за одно утро. 1 час йоги на пирсе — мягко включаем тело и дыхание 1,5 часа SUP — гребём в красивые уединённые места Завтрак на воде — чай/кофе лёгкий перекус, живое общение. Скоро новый анонс совместно с @lets__sup, лучшей сап станцией. 12 июня 8:0 открыли сезон йога+sup, девчонкам большое спасибо ♥️ _________________________________ Практики, мероприятия для твоего физического и ментального развития 🔗 Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Сейчас ты результат своих желаний и мыслей вчера, кем будешь ты завтра, о чем твои мысли, желания, это твой выбор сегодня. Практика йоги учит управлять своим вниманием, замечать, менять в моменте автоматические движения на осознанный выбор. Там, где наше внимание, мысли, там наша энергия, из этого складывается наш образ жизни, наши действия, окружение….. Автоматизм или выбор? Практика, которая формирует тебя. _______________________ Практика для твоего внимания, управления своим умом и сознанием 🔗 Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Подпорка упражнений для освоении подвижности нога за головой, изучаем на «живых» групповых занятиях ближайшие 3 недели. Очень интересное исследование тазобедренных суставов, работа латеральных линий сидя, стоя, лежа, в сагиттальной, фронтальной и горизонтальных плоскостях, в балансах на руках. Почему это важно? -Позволяет развивать тело во всех направлениях, не перегружая одну плоскость. -Снижает риск травм — особенно при асимметрии или односторонних привычках. Практика для любого уровня, независимо от того любите вы работу с тазобедренными или нет, интересно будет всем. ________________________________ Занимайся йогой, Animal Flow по расписанию онлайн/оффлайн 🔗 Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Тур на Алтай 1-7 сентября совсем скоро! И с радостью делимся с @elenafurs.yoga Еленой отличной новостью: Наш осенний ретрит пройдёт в новом ретритном центре, который открылся в этом году! Это значит, что мы окажемся в пространстве, где всё создано с любовью, свежестью и вниманием к деталям. Вот что это даёт: ✨ Новая архитектура и чистота — всё ещё пахнет деревом, свежестью и горами. ✨ Уютные домики с аутентичными условиями и красивым интерьером. ✨ Тишина и уединение — место ещё не обжито туристами, здесь легко «отключиться» от суеты. ✨ Свежая энергетика пространства — ничто не отвлекает, легко погружаться в практику и в себя. ✨ Территория продумана для комфорта: река, лес, много зелени, зоны отдыха, видовые точки. ✨ Прямой контакт с природой Алтая — панорамы, воздух, пение птиц и простор вокруг. Мы выбрали это место, чтобы вы могли прочувствовать красоту Алтая не на бегу, а глубоко, телом и сердцем. И всё это — в кругу единомышленников, с практиками, походами, тишиной и внутренними открытиями. Ждём с нетерпением этой встречи. Она обещает быть особенной. Подробности по 🔗 Присоединяйтесь, до 15 июня успей присоединиться по ранней стоимости. #Алтай #осеньнаАлтае #ретритнаАлтай #ретрит #йогатур Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Анонс бани 28 июня Лето + баня = формула идеального перезаряда! 28 июня | 15:00–20:00 📍 Московская область, Одинцовский район, д.Лапино д.106. 
Йога + баня в живописном месте с природой, пением птиц и ароматом свежих веников. Прощай, стресс и отёки — здравствуй, лёгкость и сияние! * Баня летом — это не только detox, но и антидот к шашлыкам, духоте и усталости. * Мягкий лимфодренаж, очищение кожи и сосудов, всплеск гормонов счастья. Что вас ждёт:
• мягкая телесная практика йоги
• парение веником + фитомассаж
• чан с пихтой под открытым небом
• натуральный SPA: маски, скрабы, забота о теле
• травяной чай и душевное общение
• звуки природы и настоящая тишина Количество мест ограничено ! Первых счастливцев ждет приятная стоимость. 
 Если давно хотели отдохнуть красиво и с пользой — вот он, ваш день. Запись по ссылке 🔗 Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Достигаторство норма или ловушка? Если опираться на психологию, то в каждом из нас есть достигаторская часть — тот самый внутренний Герой. Он естественным образом ищет свою "гору", на которую хочет взобраться. И это не про амбиции ради амбиций — это про движение к чему-то значимому именно для тебя. При этом важно различать : 👉 Какая именно твоя гора? 👉 Что в этом твоё, а что — навязанное? 👉 Куда направить свои силы, чтобы подъем был живым, а не изнуряющим? Если нам удаётся отделить от навязанных ценностей и того, чего реально хочется достигать - то возникает энергия, силы и вдохновение это делать, понимание, что именно делать. А это требует жизненного многолетнего опыта, через тяжёлые переживания, пробы и ошибки. С такой рефлексией ловлю себя постоянно, я вечный достигатор, мне всегда нужно больше и выше, это приводит к выгоранию, в последнее время наконец начала различать что мое, что не мое, фокусироваться на важном, получать результат и чувствовать ценность себя. Эта огромная работа практик йоги, пранаямы, она же медитация, коучинговой работы, психологии. У кого что то похожее, делитесь, как справляетесь? ___________ Практики для ума и тела. Онлайн, оффлайн Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

🔥ОТКРЫЛИ СЕЗОН — ANIMAL FLOW ПОД ОТКРЫТЫМ НЕБОМ 🔥 Движение, природа, пение птиц, свежий воздух. 🌿 Чем уникальны практики на свежем воздухе? ✔️ Доказано: всего 20 минут на природе снижают уровень кортизола — гормона стресса. ✔️ Уличный воздух насыщен фитонцидами, которые укрепляют иммунитет. ✔️ Свежий воздух стимулирует когнитивные функции. ✔️ Солнечный свет помогает синтезировать витамин D, для энергии и настроения. Что вас ждёт: 🐾 Функциональное движение в формате Animal Flow 💨 Работа с координацией, скоростью, балансом, левитацией 🌞 Живой контакт с телом, вниманием и пространством 🌳 Уютное пространство среди деревьев и простора 📍 Где: Красногорск, Улица Дачная 11A, спортивная коробочка, рядом с Ивановскими прудами (локация может меняться ближе к воде) 🕒 Когда: Суббота 8:30 🎒 Что взять с собой: воду, удобную одежду, перчатки и дикий интерес. ___________________________________ Практики для ума и тела онлайн, оффлайн, курс 🔗 Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Зачем мне йога? Обычно впервые на йогу идут с следующим запросом: растянуться, расслабиться, сесть на шпагат, похудеть, что бы спина не болела, шея двигалась, попробовать что то новенькое… А что получаешь?
— Мозг перестаёт жевать «ментальную жвачку».
— Тело послушное, благодарит за подвижность.
— Настроение, как после отпуска. — Энергия — Эффективность растет — Легкость — Жизнь без боли — Можно выпендриваться красиво 😄 
А ты просто дышишь, двигаешься и не трогаешь телефон. Вот и вся магия. Вы зачем пришли на йогу? __________________________ Практики, мероприятия со мной для твоей продуктивности и эффективности Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

ЙОГА-ТУР НА АЛТАЙ | 1–7 сентября ⠀ Зов природы, тишины, практик и настоящего отдыха. ⠀ Я Юлия вместе с Еленой приглашаем тебя в йога-путешествие в самое сердце Алтая, туда, где дышится легко, спится глубоко, а тело и ум по-настоящему отдыхают. ⠀ Это будет неделя перезагрузки: физической, эмоциональной, ментальной. ⠀ 🔸 Практики йоги, пранаямы, концентрации и восстановления 🔸 Живые беседы о йоге, ресурсе, философии, научном подходе и ответы на твои вопросы 🔸 Походы, пикники, экскурсии, катание на лошадях 🔸 Парение в бане и, по желанию, сплав для тех, кто любит адреналин 🔸 Жизнь без интернета: только природа, река, вкусная еда и ты ⠀ Проживание на уютной базе прямо у воды, вдалеке от суеты. ⠀ Будем дышать, чувствовать, быть. Возвращаться к себе через движение, покой и Алтай. ⠀ 🔗 Все подробности в телеграм-канале Алтай 1-7 сентября #йогатур #алтай #культурадвижения Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Где брать ресурс, когда всё кажется рутиной? Иногда самый простой способ — наполнять жизнь яркими красками. Я сменила серость, холод и бытовые дела на тепло, яркие краски, море, тишину, горы, свежий ветер. 
Жизнь, работа, дети, семья — всё те же, но ощущения… другие, а вместе с ними : 🔸 энергия
🔸 качество внимания
🔸 ясность мышления
🔸 вдохновение 🔸здоровье тела и психики Иногда нужно не решать всё по списку, а просто перезагрузиться. 
Сделать то же самое, но по новому. И не обязательно ехать далеко — начни с малого: смена маршрута, природа, новые запахи, цвета, движения.
Это и есть подпитка твоего ресурса. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 24 мая йога+баня в Лапино, 5 часов новых ощущений и твой ресурс 🔋 Подробности читай по 🔗 в шапке профиля 😉. ________________________ Практики для твоего ресурса Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

На занятиях продолжаем работать с поперечной плоскостью тела. Пошагово разбираем и соединяем: ▫️ титибхасану ▫️ эка пада каундиниасану ▫️ вишвамитрасану ▫️ рудрасану Запишись на практику или сохрани себе, чтобы вдохновиться в следующий раз, когда будет лень. _________________________ Практика для физического и ментального здоровья 🔗 #йогавкрасногорске #йога #animalflow #йога+баня Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Обратный пистолетик — это функциональное движение: ✔️ развивает силу ног и стабильность в тазобедренных, ✔️ улучшает баланс и координацию, ✔️ выравнивает асимметрии тела, ✔️ активирует глубокие мышцы корпуса и центра Зачем нужны сильные ноги? Чтобы без боли подниматься по лестнице, носить сумки, держать равновесие на скользком тротуаре, присаживаться с ребёнком на руках во время прогулки и дома просто жить без боли в спине и пояснице каждый день. Повтори на каждую ноги от 10 раз=силовая практика, утяжелители на ноги по желанию 🤝 Какой твой вариант ? Доброй практики ♥️ ______________________________ Сбалансированная практика для твоего физического и ментального здоровья 🔗 #йогавкрасногорске #йога #animalflow #йога+баня Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Личная практика — это не про хочу, а про выбор. Это момент, когда ты остаёшься один на один со своим телом, умом и внутренним критиком. Это та самая тихая работа, где адаптируется каждая клеточка, становится умнее, воспитаннее и сильнее. Иногда нужен лёгкий пинок, чтобы выйти из зоны комфорта😄. Настоящая магия заключается в постоянстве. Личная практика даёт не только хорошее самочувствие. Она даёт опору, ясность, зрелость. Попробуй. Оставайся. Продолжай. ____________________________ Живые и онлайн практики, курс «7 дней для тела и ума»🔗 #йогавкрасногорске #йога #animalflowrussia Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Мобильность стоп и голеностопа Упражнения для улучшения силы, гибкости и подвижности голеностопа. Цель данных упражнений задействовать все мышцы ног и ягодиц. Если возникли трудности с балансом, можно использовать опору. Но всякий раз убирай руки от опоры. Делай не идеально, падай, вставай, именно эти мышцы во время работы подключаются для поддержания твоей осанки. Эти упражнения для тебя: ✅Если устают ноги после активного дня ✅Сводит голень, голеностоп от судороги ✅При болях в пояснице и коленях ✅При отеках, тяжести и скованности в ногах ✅Кто хочет улучшить походку, баланс и координацию. Вместо ступенек используй блоки для йоги/книги/бордюр/стул…. Доброй практики♥️ __________________________ Практики он-лайн, оффлайн, мероприятия йога+баня по 🔗 #йога #йогавкрасногорске #AnimalFlow Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova

Every day йога, no problem, oki, oki, oki 👌 Йога каждый день, для чего? 🤝что бы не поехать «кукухой» в текущей жизни многозадачности и новых событий 🤝лучший способ сохранить свой психологический и физиологический ресурс 🤝ваш островок стабильности, тишины, рефлексии с самими собой наедине 🤝время перезагрузки для нервной системы, сбросить все зависшие настройки до базовых. В арсенале йоги есть все инструменты для сбалансированной вашей практики, а регулярность дает вам жизнь без боли, возможность быть продуктивной во всех сферах своей жизни. Йога дает баланс, энергию, вкус жизни, понимание себя, а «крендельки» на коврике, это только твое решение в зависимости от потребностей твоей психики и телесной. Для этого не нужно кардинально менять свой образ жизни, что бы найти 20 минут в день/1,5 часа - 1,2 раза в неделю, что бы понять, что йога работает. ________________________________ Сбалансированная онлайн и оффлайн практика, структурированный курс на каждый день готовых практик 🔗 #йогавкрасногорске #йога #animalflow #культурадвижения #йогакаждыйдень #йогабаня Обо мне, моих занятиях и мероприятиях https://taplink.cc/julija.popova