Доктор Епифанов

Можно ли висеть на турнике при боли в спине? Состояния, которые делают из обычной грыжи большую проблему называются НЕСТАБИЛЬНОСТЬ и СЛАБОСТЬ МЫШЦ. Именно пациенты с нестабильностью вместо закономерного выздоровления постепенно теряют качество жизни. Если вы тугоподвижны, то можно заняться растяжкой, а если сустав разболтан? Если при каждом наклоне вам стреляет в спину? Если нет возможности поднять ребенка на руки? Поход по магазинам с пакетами превращается в спортивное мероприятие. При всех этих симптомах не стоит висеть на турнике. ⚡️Признаки того, что у вас нестабильность: 1) лягте на пол животом, руки подпирают подбородок - лежите 5 минут. Появилась боль в спине? 2) из предыдущего положения согните ногу в колене до ягодицы полностью. Одну и другую. Есть боль в спине? 3) не можете стоять более 20 минут из за боли в спине? Если на все вопросы вы ответили ДА, то вис на турнике для вас плохой вариант лечения.

Не хотелось бы быть антирекламой массажа, ведь у нас во всех клиниках есть кабинеты массажа, а также на данный момент я открываю сеть массажных кабинетов @masep. ru Да и вообще, сам я массажист со стажем более 20 лет - уж больно аффилирован к этой теме, но скажу как есть. Массаж — прекрасный способ снять напряжение с мышц, прекрасно помогает в лечении многих ортопедических и неврологических проблем, но не является заменой тренировок или лечения у врача. Он подходит всем, кто уже занимается в спортзале, хотя бы раз в две недели для работы с мобильностью тканей, профилактики травм и улучшения самочувствия. Также можно сказать, что он прекрасно дополняет силовые, кардио и тренировки на гибкость в возрасте от 30 до 50 лет, когда уже есть функциональные нарушения и постепенно формируется изменения тканей НО он: не способен исправить осанку, вылечить артроз или грыжу, «вправить позвонки», а является лишь важным переходом от лечения этих состояний к АКТИВНОЙ реабилитации и тренировкам.

Природой не было задумано, чтобы рука все время висела вдоль туловища или лежала на подлокотнике кресла. Она должна была помогать нам карабкаться по деревьям, придавать ускорение при беге и вообще всячески участвовать в нашей жизни. Пациенты, которым некоторые врачи запрещают длительное время двигаться попадают в ловушку - организм избавится от того, что не используется. Это и произошло в случае с молодым 30-летним пациентом, который настолько берег свое плечо, что оно стало замороженным.

Во время лечения мы предлагаем лишь ходьбу своим пациентам на регулярной основе и гимнастику для стоп, как фактор сохранения общей подвижности и работы нервных корешков. НЕ БЕГ. Кстати, по количеству шагов можно даже оценивать динамику восстановления пациента.

Беседа с пациентом - важный элемент диагностики. А вам что легче - стоять или сидеть? А ходьба облегчает симптомы или ухудшает? А час без болей сможете сидеть? А стоять? Вопросы вовсе не от праздного любопытства. Как правило, во время сидячего положения усиливаются боли при наличии активной протрузии. Диск с трещиной, доходящей до внешних слоев, во время сидячего положения механически сильнее раздражает корешок, да и в саму трещину устремляется пульпозное ядро. С другой стороны, при наличии нестабильности в позвоночнике и при сужении отверстий - стоячая поза может еще больше сужать каналы, что тут же усиливает боль, а вот сидячая поза при этой же патологии - облегчает состояние. Запомните простое правило: если ходьба облегчает вам симптомы боли, то у вас все неплохо! И вам точно можно помочь. А вот если ходьба перестала помогать - тут только врачи.

Полное видео смотрите на канале @Vladimirkolganov

Если у вас заболела шея, исключите упражнения для шеи силового характера или продолжительную по времени (15-20 минут) гимнастику - больная шея не готова к такому насилию, суставы хрустят, и этот «песок» в шее будет не только хрустеть, но и болеть! Нагрузки нужны очень медленные и плавные, буквально по 5-8 медленных повторов в каждую сторону. Исключаем запрокидывание шеи назад.

Что такое прострел в спине или в шее? Непередаваемые ощущения, которые сложно объяснить, если не испытал это однажды – внезапная острая боль. Чаще всего в панике пациенты начинают бороться с болью самыми неправильными способами: растягивают больной регион, идут в баню, прикладывают лед, капустные листы и прочие компрессы с чудодейственными знахарскими ингредиентами, а еще прибегают к агрессивному массажу, сильным и опасным обезболивающим. В новом видео на ютуб: «Не делайте эти ошибки! Прострел в шее и пояснице: самопомощь пошагово дома» разбираемся, что делать в первые три дня, какие таблетки можно и нельзя, когда пора на МРТ и что делать, если боль никак не проходит.

Шоковые реакции на применение противовоспалительных средств встречаются редко. Даже очень редко. Но эта история поразила даже меня. А подумать есть о чем! Боль в спине оказалась более стойкая, чем боль после операции и восстановления костей лица, она (боль) пережила лечение у хирургов и полтора месяца лежания в кровати! Все это происходит из-за того, что нервные корешки поясницы действительно являются стойкими источниками боли, и ни полный покой, ни другие не системные попытки лечения не могут привести их к восстановлению. Лечение спины должно быть умным и начинаться с диагноза, а не с рекомендаций.

В голову идут четыре сосуда. Два из которых кровоснабжают СТВОЛ МОЗГА - все самые важные вегетативные центры! Так вот эти два сосуда проходят (О УЖАС!) в позвоночнике и называются ПОЗВОНОЧНЫЕ АРТЕРИИ! Организм, естественно, устроен очень «хлипко», и более того стремится самоуничтожиться за счет пережатия этих сосудов в позвоночнике. Остеохондроз не сидит в бездействии - он отращивает шпоры - его задача зажать позвоночные сосуды и прекратить кровоток к мозгу! Конечно, главным симптомом будет паническая атака - нехватка воздуха, дурнота, потливость, обморок и мочеиспускание во время побледнения. Так устроено эволюцией, вероятно! Уверен, что большая часть неандертальцев и денисовских людей вымерла именно из-за остеохондроза шеи и сдавления позвоночных артерий! Некоторые, вопреки здравому смыслу, успели размножится. Но нам с вами повезло - среди нас есть специалисты по ПРАВКЕ АТЛАНТА и установке вылетевших позвонков: они легко исправят ошибку эволюции - разожмут одним движением атлант, расправят позвоночную артерию пальцами и кровь, наконец-то, поступит (так и хочется сказать) в нашу тупую голову. Или так и не поступит!?

На каком матрасе спать? На твердом или на мягком? А это зависит от вас))) Если вам 45+ и вы не особо тренированный человек и ассоциируете себя с кабачком вечерами и по выходным, то вам лучше спать на мягком! Ваши суставчики будут пребывать в удобной физиологической, присогнутой позе, и вы легко отделитесь от матраса утром. Также вам советую обнимать кучу подушек и руками и коленами - так все напряжение за ночь сойдет на нет. Но уж конечно и не на матрасах в памятью - если он запомнит вас слишком глубоко, то вылезти из этой ловушки с больным суставным не просто - потребуется эвакуация санавиацией. Вам кстати и подушка нужна повыше! Если же вы молоды (45-) и ваши мышцы жесткие как кости, а суставы - это незнакомое для вас слово, то спать вам нужно на твердом, так мышцы смогут растянуться, отдохнуть от статического напряжения, тренировок или эмоционального возбуждения. Вашим суставам еще все равно разогнуты они или согнуты - им по-всякому хорошо! А вот мышцы хотят потянуться, хотя бы пассивно во сне. Вам, кстати, и низкие подушки подойдут!

Зачастую обывательские представления о вредном и полезном совсем не совпадает с реальностью. Так происходит и с отношением к бассейну и плаванию. То, что тело находится в воде, конечно, разгружает ваши суставы и позвоночник, позволяя без компрессии тренировать мышцы. Но! Не стоит переносить частные случаи реабилитации (высокая степень ожирения, грубый износ суставов нижних конечностей и пожилой возраст) на всех людей. Людям с грыжами, особенно с острыми, плавание не показано, так как еще больше разволокняет межпозвонковый диск. Для укрепления спины плавание тоже не подходит, так как невозможно укрепиться под осевые повседневные нагрузки, когда ты как макаронина горизонтально болтаешься в водичке. В третьих, достаточно оценить профессиональные болезни пловцов, чтобы понять, что они также как и легкоатлеты и игровые спортсмены подверженны износу суставов. Колени, плечи и грыжи - вот на что жалуются пловцы. Чтобы спина была крепкой на земле, нужны земные нагрузки…