RUTUBE
Добавить
Уведомления
  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось


  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

  • Главная
  • RUTUBE для блогеров
  • Каталог
  • Популярное
  • В топе
  • Shorts
  • ТВ онлайн
  • Трансляции
  • Моё
  • Фильмы
  • RUTUBE x PREMIER
  • Сезон контента 2.0

Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции


  • Подписки
  • История просмотра
  • Плейлисты
  • Смотреть позже
  • Комментарии
  • Понравилось

  • Авто
  • Анимация
  • Блогеры
  • Видеоигры
  • Детям
  • Еда
  • Интервью
  • Команда R
  • Культура
  • Лайфхаки
  • Музыка
  • Новости и СМИ
  • Обучение
  • Оriginals
  • Подкасты
  • Путешествия
  • Радио
  • Разговоры о важном
  • Сельское хозяйство
  • Сериалы
  • Спорт
  • Телешоу
  • Фонды помощи
  • Футбол
  • Юмор
  • RUTUBE TV
Телеканалы
  • Иконка канала Первый канал
    Первый канал
  • Иконка канала Россия 1
    Россия 1
  • Иконка канала МАТЧ
    МАТЧ
  • Иконка канала НТВ
    НТВ
  • Иконка канала Пятый канал
    Пятый канал
  • Иконка канала Телеканал Культура
    Телеканал Культура
  • Иконка канала Россия 24
    Россия 24
  • Иконка канала ТВЦ
    ТВЦ
  • Иконка канала РЕН ТВ
    РЕН ТВ
  • Иконка канала СПАС
    СПАС
  • Иконка канала СТС
    СТС
  • Иконка канала Домашний
    Домашний
  • Иконка канала ТВ-3
    ТВ-3
  • Иконка канала Пятница
    Пятница
  • Иконка канала Звезда
    Звезда
  • Иконка канала МИР ТВ
    МИР ТВ
  • Иконка канала ТНТ
    ТНТ
  • Иконка канала МУЗ-ТВ
    МУЗ-ТВ
  • Иконка канала ЧЕ
    ЧЕ
  • Иконка канала Канал «Ю»
    Канал «Ю»
  • Иконка канала 2х2
    2х2
  • Иконка канала Кухня
    Кухня
  • Иконка канала viju
    viju


RUTUBE всегда с вами
Больше от RUTUBE
  • SMART TV
  • RUTUBE Детям
  • RUTUBE Спорт
  • RUTUBE Новости
RUTUBE в других соцсетях

  • Вопросы и ответы
  • Сообщить о проблеме
  • Написать в поддержку
  • О RUTUBE
  • Направления деятельности
  • Пользовательское соглашение
  • Конфиденциальность
  • Правовая информация
  • Рекомендательная система
  • Фирменный стиль

© 2025, RUTUBE

YOGA ROGGELIN
  • Главная
  • Видео
  • Shorts
  • Плейлисты

Бесплатный мастер-класс "КОД СТРОЙНОСТИ" : https://yoga-roggelin.ru/live_intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=profil 💥 Меня зовут Оксана Роггелин, я сертифицированный инструктор йоги для беременных, детской йоги, йоги по направлениям Хатха, Виньяса, Йогатерапия, мама двух деток, эксперт и основатель онлайн-школы «Yoga Roggelin» 📚 Более 10000 женщин обрели здоровье и красоту с помощью моих программ Основное образование получила в Греции Сертифицирована в International Yoga Alliance. Вела занятия в Германии, в Москве, Санкт-Петербурге. ⚡️ Мой подход направлен на оздоровление и исцеление, с главным принципом «не навреди»! Мои практики адаптированы для женщин и подходят даже тем, кто ни разу не вставал на коврик. Instagram и facebook принадлежат Meta Platforms Inc.- деятельность на территории РФ запрещена

Видео

  • Подготовка к мягким родам: что важно знать каждой женщинеПодготовка к мягким родам: что важно знать каждой женщине
    12+19:13
    Подготовка к мягким родам: что важно знать каждой женщине
    26
    просмотров
    2 дня назад
  • Практика для будущих мам: мягкое раскрытие грудного отдела и освобождение от зажимовПрактика для будущих мам: мягкое раскрытие грудного отдела и освобождение от зажимов
    12+22:36
    Практика для будущих мам: мягкое раскрытие грудного отдела и освобождение от зажимов
    61
    просмотр
    20 дней назад
  • Третья беременность — новые уроки. Как я пережила угрозу и токсикоз?Третья беременность — новые уроки. Как я пережила угрозу и токсикоз?
    12+28:47
    Третья беременность — новые уроки. Как я пережила угрозу и токсикоз?
    124
    просмотра
    Месяц назад
  • Как УБРАТЬ ТОРЧАЩИЙ ЖИВОТ И БОКА без диет? | Как похудеть в животе?Как УБРАТЬ ТОРЧАЩИЙ ЖИВОТ И БОКА без диет? | Как похудеть в животе?
    12+06:58
    Как УБРАТЬ ТОРЧАЩИЙ ЖИВОТ И БОКА без диет? | Как похудеть в животе?
    312
    просмотров
    Месяц назад
  • Забудьте про Кегель! Как укрепить тазовое дно без вреда для поясницы?Забудьте про Кегель! Как укрепить тазовое дно без вреда для поясницы?
    12+09:47
    Забудьте про Кегель! Как укрепить тазовое дно без вреда для поясницы?
    238
    просмотров
    Месяц назад
  • Как быстро убрать живот? 3 секретных упражнения для гормонов и осанки💥Как быстро убрать живот? 3 секретных упражнения для гормонов и осанки💥
    12+09:00
    Как быстро убрать живот? 3 секретных упражнения для гормонов и осанки💥
    276
    просмотров
    2 месяца назад
  • Три гормональные ловушки: почему вы не худеете даже на диете?Три гормональные ловушки: почему вы не худеете даже на диете?
    12+11:54
    Три гормональные ловушки: почему вы не худеете даже на диете?
    61
    просмотр
    2 месяца назад
  • Живот уйдет за 10 минут: лучший комплекс йоги для гормоновЖивот уйдет за 10 минут: лучший комплекс йоги для гормонов
    12+10:13
    Живот уйдет за 10 минут: лучший комплекс йоги для гормонов
    281
    просмотр
    2 месяца назад
  • Отдохнувшая и стройная! Мой опыт питания и тренировок в путешествии.Отдохнувшая и стройная! Мой опыт питания и тренировок в путешествии.
    12+10:33
    Отдохнувшая и стройная! Мой опыт питания и тренировок в путешествии.
    60
    просмотров
    3 месяца назад
  • Убираем дряблость и жир на бёдрах! Лучший комплекс для подтянутой внутренней поверхности бедра.Убираем дряблость и жир на бёдрах! Лучший комплекс для подтянутой внутренней поверхности бедра.
    12+14:58
    Убираем дряблость и жир на бёдрах! Лучший комплекс для подтянутой внутренней поверхности бедра.
    507
    просмотров
    3 месяца назад
  • СУПЕР упражнение для идеального тела 💥СУПЕР упражнение для идеального тела 💥
    12+11:50
    СУПЕР упражнение для идеального тела 💥
    138
    просмотров
    3 месяца назад
  • ТОП 10 эфирных масел: лечимся НАТУРАЛЬНО И БЕЗОПАСНО!ТОП 10 эфирных масел: лечимся НАТУРАЛЬНО И БЕЗОПАСНО!
    12+09:45
    ТОП 10 эфирных масел: лечимся НАТУРАЛЬНО И БЕЗОПАСНО!
    81
    просмотр
    4 месяца назад
  • Эта еда вас убивает! Проверяем готовые рационыЭта еда вас убивает! Проверяем готовые рационы
    12+27:43
    Эта еда вас убивает! Проверяем готовые рационы
    74
    просмотра
    4 месяца назад
  • Как похудеть после двух родов  Проверенный способ быть в форме и всё успеватьКак похудеть после двух родов  Проверенный способ быть в форме и всё успевать
    12+17:20
    Как похудеть после двух родов Проверенный способ быть в форме и всё успевать
    122
    просмотра
    4 месяца назад
  • Пошаговый план эффективного похудения. С чего начать?Пошаговый план эффективного похудения. С чего начать?
    12+17:02
    Пошаговый план эффективного похудения. С чего начать?
    195
    просмотров
    4 месяца назад
  • Секреты женского магнетизма / Пробуди в себе чувственность и верни огонь в отношения! 🔥Секреты женского магнетизма / Пробуди в себе чувственность и верни огонь в отношения! 🔥
    12+13:17
    Секреты женского магнетизма / Пробуди в себе чувственность и верни огонь в отношения! 🔥
    96
    просмотров
    5 месяцев назад
  • Принципы правильных тренировок для интимных мышц | ТРИ СУПЕР ТЕХНИКИ🔥Принципы правильных тренировок для интимных мышц | ТРИ СУПЕР ТЕХНИКИ🔥
    12+15:08
    Принципы правильных тренировок для интимных мышц | ТРИ СУПЕР ТЕХНИКИ🔥
    435
    просмотров
    5 месяцев назад
  • Как сбросить лишнее комфортно, без зала, кардио и голодовок?Как сбросить лишнее комфортно, без зала, кардио и голодовок?
    12+14:51
    Как сбросить лишнее комфортно, без зала, кардио и голодовок?
    537
    просмотров
    5 месяцев назад
  • Критические дни без дискомфорта? 5 эффективных техник для снятия боли!Критические дни без дискомфорта? 5 эффективных техник для снятия боли!
    12+13:25
    Критические дни без дискомфорта? 5 эффективных техник для снятия боли!
    127
    просмотров
    5 месяцев назад
  • ЖИР растает моментально! Лучшая жиросжигающая тренировка 🔥ЖИР растает моментально! Лучшая жиросжигающая тренировка 🔥
    12+13:35
    ЖИР растает моментально! Лучшая жиросжигающая тренировка 🔥
    3,28 тыс.
    просмотров
    6 месяцев назад

Shorts

  • 😳 Почему грудь опускается, даже если ты худеешь?
    12+
    😳 Почему грудь опускается, даже если ты худеешь?
    4
    просмотра
    ❌ Кремы не работают. ❌ Коллаген через кожу не усваивается. ❌ Имплант может вызвать аутоиммунный ответ. А вот это простое движение — работает ✅ С о ж м и ладони и локти, д а в и и п о д н и м а й вверх 50 раз. На 20 повторе уже чувствуется жжение — значит, включаются глубокие мышцы и фасции, которые реально держат грудь. 🕐 Упражнение занимает меньше времени, чем пролистать ленту. А результат — совсем другой. ✍️ КАНАЛ — в к о м м е н т а р и и, если х о ч е ш ь такие же техники для груди, живота и от целлюлита. 🎁 В нашем Telegram-канале — честные разговоры о теле, питании, привычках и внутреннем ощущении себя, без давления, запретов и волшебных таблеток. Здесь тепло, по делу и с юмором: разбираем, как выйти из замкнутого круга «питаюсь — срываюсь — виню себя» и наконец почувствовать опору в теле и в голове. Подписывайся — тебе точно откликнется: https://t.me/yogaroggelin Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin @yoga.roggelin — тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением #грудьбезопераций #подтяжкагруди #упражнениядлягруди #оксанаРоггелин #женскоездоровье #антиэйдж #натуральнаякрасота #фасции #плоскийживот #целлюлит
  • 3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СИЛЬНОГО ТАЗА, ЭНЕРГИИ И СТРАСТИ! 💃
    12+
    3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СИЛЬНОГО ТАЗА, ЭНЕРГИИ И СТРАСТИ! 💃
    8
    просмотров
    💌 Х в а т и т травмировать мышцы тазового дна, спазмировать их и добавлять напряжения сомнительными практиками! Для упругих интимных мышц тебе н е с т о и т делать упражнения Кегеля, лучше с о х р а н я й мою подборку упражнений для укрепления мышц тазового дна и повышения либидо! 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/2643d451936697498a910b59f701020b/?p=EV6f0hjyJhLho8zLDuWQ5A На интенсиве вы сможете проверить состояние мышц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мышц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin @yoga.roggelin - тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением #йога #оксанароггелин #комплексйоги #женскоездоровье #красиваякожа #плоскийживот #тонкаяталия #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #интимныемышцы #либидо #женскаясексуальность #недержание #подтянутьмышцы
  • 🔥 Йога против гормонального сбоя — работает БЕЗ таблеток!
    12+
    🔥 Йога против гормонального сбоя — работает БЕЗ таблеток!
    8
    просмотров
    Гормональные проблемы — боли, поликистоз, кисты, нестабильный цикл — знакомы многим. Но знаете ли вы, что регулярная практика специальных йога-упражнений может мягко и безопасно восстановить баланс? 🌸 В этом видео я покажу простой, но мощный комплекс гормональной йоги, который: ✔️ Нормализует работу эндокринной системы ✔️ Уменьшит менструальные боли ✔️ Поможет при поликистозе и профилактике миом ✔️ Запустит естественную регуляцию гормонов Гормональная йога — проверенный способ вернуть здоровье без лекарств! 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/17c5fb07a754433ea89ed928f564aaf8/?p=WToSCotVuPq2S_N2aLkmvA На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin @yoga.roggelin - тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением #йога #оксанароггелин #правильнаяосанка #упражнения #здороваяспина #похудение #женскоездоровье #женскаяэнергия #какпохудеть #стройность #тонкаяталия #торчитживот #подтянутьмышцы #жирнаживоте #плоскииживот #упражнениядлядома #безтренажеров #мышцытазовогодна #гормональноездоровье #гормональныибаланс
  • Как растопить жир за одну ночь? Секретный тибетский метод!
    12+
    Как растопить жир за одну ночь? Секретный тибетский метод!
    4
    просмотра
    🔥 ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: Правда, о которой молчат даже гуру! Как растопить жир за одну ночь? Секретный тибетский метод! 1️⃣ в позе Собака мордой вниз зажимаем ягодицы 🌌 2️⃣ Дышим только через левую ноздрю (и только в полнолуние!) 🌕 3️⃣ в позе Шавасана мысленно приказываем жиру исчезнуть 💨 4️⃣ Повторяем мантру: "Я стройна, как вайфай!" 📶 5️⃣ Спим головой на север (для усиления эффекта!) 🧭 Утром — минус 5 кг! (Шутка, конечно… или нет?) 😏 Если хочешь сбросить вес, убрать живот и подтянуть тело, присоединяйся к моему бесплатному онлайн-интенсиву «КОД СТРОЙНОСТИ». 💪🌟 🎁 П е р е х о д и по ссылке и регистрируйся: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/367cff3a3346ad4c723ebeabbed33f12/?p=U4gkT2w0W8bEo2qsB2bKDA Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin @yoga.roggelin - тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением #йога #оксанароггелин #безтаблеток #тонкаяталия #плоскийживот #здоровье #похудениебезвреда #какпохудеть #гормональныйбаланс #комплексйоги #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #мышцытазовогодна #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #молодостьикрасота #здоровоетело #женскаяэнергия #гормональныйбаланс #гормоны
  • Боль в коленях? Этот комплекс творит чудеса — улучшение уже через неделю!
    12+
    Боль в коленях? Этот комплекс творит чудеса — улучшение уже через неделю!
    4
    просмотра
    Три простых упражнения помогут избавиться от боли в коленях. Улучшения после этих упражнений возникают в 90% случаев. Подтверждение тому - история моей клиентки. Всего 10 минут утром и вечером для стойкого результата 🔥 Важно: этот метод — не магия, а наука о теле. Он требует регулярности, но дарит то, чего не добиться таблетками — настоящее исцеление. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. 🎁 Переходите по ссылке и регистрируйтесь на открытую лекцию закрытого клуба "3 СКРЫТЫХ ВРАГА ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА" и получите в подарок гайд "3 закона стройности": https://yoga-roggelin.ru/3vraga?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/cd4ba6c2c9fd09b512e5143a9e8d7556/?p=nmmtnWWGDKsX8kKKrqUseQ На лекции вы узнаете о причинах, которые мешают сбросить вес и получите комфортный план обретения стройного, а главное - здорового тела. Если вы хотите выйти из порочного круга бессистемных тренировок и диет, обрести стройную подтянутую фигуру без жестких ограничений, переходите по ссылке и смотрите открытую лекцию клуба. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin @yoga.roggelin - тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением #йога #оксанароггелин #распределениенагрузки #глубиннаямускулатура #осанка #положениекрестца #правильнаяосанка #легкостьвспине #королевскаяосанка #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #колени #мобильностьпоясницы #мтд #поясничныйотдел #боливколенях #суставыбезболи
  • 😩 Сидишь по 10 часов?
    12+
    😩 Сидишь по 10 часов?
    13
    просмотров
    1️⃣  Положи ладони на ключицы и начни медленно поворачивать голову вправо-влево. Зачем? Длительное сидение блокирует лимфу в шее → появляются отёки, брыли и второй подбородок. 2️⃣  Сделай 10 нежных поглаживаний от подбородка к ушам. Зачем? Это активирует лимфоотток, возвращает очертания лицу и уменьшает отёки. 3️⃣  Потяни макушку вверх, как будто тебя тянут за ниточку. Зачем? Когда осанка “сваливается”, лицо тоже “сползает”. Подъём головы даёт лифтинг-эффект. 4️⃣  Сделай круговые движения плечами, расслабь челюсть. Зачем? Напряжённые плечи и сжатая челюсть усиливают отёки и искажают овал лица. 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/51d725c53931c60b18fdb99d1f6ced37/?p=e4RtvguD4mnuMjwEsXpZhA На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin @yoga.roggelin - тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением #йога #тонкаяталия #оксанароггелин #yogaroggelin #йогавповседневности #мягкаяпрактика #женскоездоровье #тазовоедно #гормоны #плоскийживот #здоровье #здоровоепитание
  • 😢 Главная ошибка после завершения ГВ — делать это резко
    12+
    😢 Главная ошибка после завершения ГВ — делать это резко
    6
    просмотров
    Я сама прошла через это и потом плакала перед зеркалом. ⠀ За три дня без подготовки грудь буквально сдулась. Почему? Тело не успевает перестроиться. Железистая ткань должна постепенно заменяться жировой. ⠀ ❗️ Но есть хорошие новости — грудь можно восстановить без операций и таблеток. Массаж, упражнения и мягкий уход — я показываю, как это работает. ✨ Если ты ещё кормишь — не повторяй мою ошибку. З а в е р ш а й ГВ осознанно и с заботой о себе. 🎁 В нашем Telegram-канале — честные разговоры о теле, питании, привычках и внутреннем ощущении себя, без давления, запретов и волшебных таблеток. Здесь тепло, по делу и с юмором: разбираем, как выйти из замкнутого круга «питаюсь — срываюсь — виню себя» и наконец почувствовать опору в теле и в голове. Подписывайся — тебе точно откликнется: https://t.me/yogaroggelin Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin 💫YOGA ROGGELIN — блог для тех, кто хочет чувствовать тело, а не изнурять его. #восстановлениегруди #грудноевскармливание #женскоездоровье #осознанноематеринство #мамапослеродов #натуральныйуход #массажгруди #кодстройности #оксанароггелин #йогадляженщин #самозабота
  • ❗️ Тебе не нужен отдых!
    12+
    ❗️ Тебе не нужен отдых!
    2
    просмотра
    1️⃣ Сядь удобно, обопрись спиной, почувствуй устойчивость под ногами. Зачем? Когда тело «провисает» или стоит в напряжении — мозг считает, что ты в опасности. Опора под спиной и ногами сигнализирует: я в безопасности. 2️⃣ Положи ладони на грудь и живот — ощущай тепло и вес рук. Зачем? Это запускает выработку окситоцина — антагониста кортизола. Кожа, прикосновение, мягкость → мозг получает сигнал: можно выдохнуть. 3️⃣ Сделай 5 циклов медленного дыхания: вдох на 4, выдох на 6. Зачем? Такое дыхание включает парасимпатику — ту самую систему, где телу хорошо. Частый вдох = стресс. Долгий выдох = спокойствие и жиросжигание. 4️⃣ Добавь мягкие покачивания корпусом — это помогает телу почувствовать безопасность. Зачем? Это движение младенцев, животных, мам. Оно встроено в природу — и всегда ассоциируется с безопасностью. 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/237fb97bf6fa00ad888e746f449b39f2/?p=op4MuLp-cSyD_Zbk-73hMw На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin @yoga.roggelin - тут о женщинах глубоко и открыто, с теплом и уважением #кортизол #гормоны #антистресс #женскоездоровье #мягкаятренировка #нервнаясистема #кодстройности #йогадлядевушек #оксанаороггелин #йога #здоровье #плоскийживот
  • ❌ Ты не создана, чтобы сидеть за столом по 12 часов в день!
    12+
    ❌ Ты не создана, чтобы сидеть за столом по 12 часов в день!
    5
    просмотров
    1️⃣ Кровоток в малом тазу замедляется — гормоны перестают циркулировать как надо. Привет низкое либидо и женские болезни 2️⃣ Слабеет тазовое дно — появляется тяжесть, вздутие, нестабильность внизу живота. Растет живот и портиться кожа 3️⃣ Повышается тревожность — тело сигналит: «мне небезопасно». Ты уже на всех срываешься 4️⃣ Дыхание становится поверхностным, сжимается диафрагма и появляются отеки! А еще усиливается стресс и ухудшается сон 5️⃣ Тело «запоминает» этот режим — и даже в покое ты чувствуешь напряжение, усталость, неуверенность. ПРОСТО ВСТАНЬ! И приди на мой интенсив. За день разберём с тобой как тебе вернуть здоровье, красоту и мягкость. 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/dd91cc128995b18b3ec8f8969f01a470/?p=klcsct-Au-kcH90AI_ps2w На интенсиве вы сможете проверить состояние мышц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мышц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin @yoga.roggelin - тут о женщинах бережно #йога #тонкаяталия #оксанароггелин #yogaroggelin #йогавповседневности #мягкаяпрактика #женскоездоровье #тазовоедно #гормоны #плоскийживот #здоровье #здоровоепитание
  • 😳 Думаешь, ты и так все знаешь про себя? Тогда попробуй это
    12+
    😳 Думаешь, ты и так все знаешь про себя? Тогда попробуй это
    13
    просмотров
    1️⃣ Утром — стакан теплой воды с щепоткой морской соли, гвоздикой и половинкой лимона. Это запускает метаболизм. 2️⃣ Убери 2 продукта: сахар и трансжиры, и увидишь как лимфа начнет двигаться 3️⃣ Добавь раскачивающее движение на все группы мышц — мягкие перекаты с пятки на носок с одновременными сильными махами руками вверх-вниз. Так раскроешь диафрагму и запустишь движение жидкостей. Повтори 40 раз 4️⃣ Поддержи жкт — 10г псиллиума между завтраком и обедом и появится легкость. 5️⃣ И ложись пораньше — отёки формируются от недосыпа. Лучшее время для сна — до 23:00. 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/f150bc1f1cde6d1e7ce57cbbb7e900b1/?p=YzH0vGY2RdgDIzN71RyBZA На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin @yoga.roggelin - тут о женщинах с заботой и вниманием #отёки #гормоны #лимфа #женскоездоровье #йогадлядевушек #мягкаяпрактика #водаивес #йогавповседневности #yogaroggelin #йога #оксанароггелин #тонкаяталия
  • 🤯 Кажется, раньше всё было проще: ешь — худеешь, живёшь — светишься
    12+
    🤯 Кажется, раньше всё было проще: ешь — худеешь, живёшь — светишься
    19
    просмотров
    А после 30 тело начинает «жить своей жизнью» — вес стоит, несмотря на салаты и тренировки. ⠀ Это не лень и не возраст. Это гормональная система, стресс, режим и питание без учёта текущих потребностей тела. ⠀ Но хорошая новость — сбалансировать всё это можно. Мягко, системно, с заботой. ⠀ 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/b1b825b60fe2aaad1aeec3de2198aa12/?p=bkBARyz2cZeo6ijy7iTRng На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin 💫YOGA ROGGELIN — здесь учат возвращать стройность, гибкость и страсть. #похудениепосле30 #женскоездоровье #осознанноетело #кодстройности #гормоны #воспитаниетела #йогадляженщин #здоровыйвес #мамавтонусе #оксанароггелин
  • 🌸 Всего 5 минут в день — и тело оживает!
    18+
    🌸 Всего 5 минут в день — и тело оживает!
    6
    просмотров
    Я рекомендую эти простые упражнения всем женщинам после родов. Они: 🤍 подтягивают живот, 🍑 укрепляют ягодицы, 💧 возвращают чувствительность тазового дна. Это не только про тело, но и про уверенность и связь с собой. 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/81e6980274462b28dd850303525b4e87/?p=EaoxsJJ4om8qT-KrpN-wAQ На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin 💫YOGA ROGGELIN — ключ к гибкости, силе и женской уверенности. #женскоездоровье #тазовоедно #упражнениядляженщин #интимныемышцы #восстановлениепослеродов #диастаз #осознанноетело #кодстройности #мамапослеродов #оксанароггелин
  • 👑 Что общего у всех жён шейхов?
    12+
    👑 Что общего у всех жён шейхов?
    5
    просмотров
    Охрана, деньги… и умение быть женщиной, которую уважают, слушают и к которой тянутся. ⠀ Но есть одна, которая вдохновляет меня до мурашек — шейха Моза. Без официального титула, но с влиянием на страну. Семеро детей, глобальные проекты, восточная элегантность и внутренняя сила. ⠀ Она не жертва обстоятельств. Она — выбор. Выбор быть женщиной с масштабом. ⠀ И, может, ты думаешь: ну конечно, у неё охрана, миллионы, а у меня?.. Но вопрос не в ней. Вопрос в тебе. Ждёшь полчаса на себя — или берёшь их? ⠀ 🎁 В нашем Telegram-канале — честные разговоры о теле, питании, привычках и внутреннем ощущении себя, без давления, запретов и волшебных таблеток. Здесь тепло, по делу и с юмором: разбираем, как выйти из замкнутого круга «питаюсь — срываюсь — виню себя» и наконец почувствовать опору в теле и в голове. Подписывайся — тебе точно откликнется: https://t.me/yogaroggelin Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #женскоемышление #вдохновение #ресурсжизни #внутренняясила #самоценность #кодстройности #женскоездоровье #возвращениесебя #осознанноетело #оксанароггелин
  • ✨ Этой практике тысячи лет — и она до сих пор работает лучше, чем таблетки
    12+
    ✨ Этой практике тысячи лет — и она до сих пор работает лучше, чем таблетки
    26
    просмотров
    🧘♀️ Древняя индийская гимнастика, которую я покажу, восстанавливает женский цикл, снижает боль во время менструации, укрепляет тазовое дно и улучшает работу мочевого пузыря. ⠀ 💧 А главное — это мягкая, но эффективная профилактика циститов. ⠀ Всего 3 минуты в день. Уже через неделю ты почувствуешь: телу стало легче, спокойнее, чувствительнее. ⠀ 💫 Мало кто знает, но восточные практики способны убирать боль по всему телу — нежно, глубоко и изнутри. ⠀ 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/a6b7fa002f15c33c471a298e35207773/?p=AVFkW_vO_Vjp5Mn3SLWNzw На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #женскоездоровье #тазовоедно #восточнаягимнастика #осознанноетело #цикл #цистит #интимныемышцы #восстановлениепослеродов #оксанароггелин #йога
  • 🤰 Полезно ли втягивать живот во время беременности?
    12+
    🤰 Полезно ли втягивать живот во время беременности?
    15
    просмотров
    Втягивать живот во время беременности — вроде бы мелочь, но именно с таких «мелочей» начинаются большие перекосы в теле ‼️ ⠀ Ты идёшь по улице, ловишь взгляд, хочешь выглядеть стройной — и автоматически подтягиваешь живот. Или стоишь у зеркала и думаешь: ну вот, опять торчит 😞 И напрягаешь мышцы, как будто можно «удержать» форму силой воли. ⠀ А тело в этот момент кричит: мне не нужно быть сжатым, мне нужно пространство. ⠀ Во втягивании нет пользы — особенно во время беременности. Оно увеличивает давление, мешает дыханию, перегружает тазовое дно и мешает малышу. ⠀ 🎁 В нашем Telegram-канале — честные разговоры о теле, питании, привычках и внутреннем ощущении себя, без давления, запретов и волшебных таблеток. Здесь тепло, по делу и с юмором: разбираем, как выйти из замкнутого круга «питаюсь — срываюсь — виню себя» и наконец почувствовать опору в теле и в голове. Подписывайся — тебе точно откликнется: https://t.me/yogaroggelin Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #беременность #животприбеременности #тазовоедно #женскоездоровье #осознаннаябеременность #восстановлениепослеродов #кодстройности #оксанароггелин
  • 👧 Маленькие дети — большие философы
    12+
    👧 Маленькие дети — большие философы
    22
    просмотра
    💗 Беременность — это не только про тело, но и про такие бесценные моменты. Я — Оксана Роггелин. Йогатерапевт, специалист по биомеханике и женскому здоровью, мама двоих и просто счастливая женщина. В моём блоге — про заботу о себе: 🤍 до, во время и после беременности 🤍 про тело, которое поддерживает 🤍 про питание, которое помогает расти 🤍 и про любовь — к себе и к малышу 🎁 В нашем Telegram-канале — честные разговоры о теле, питании, привычках и внутреннем ощущении себя, без давления, запретов и волшебных таблеток. Здесь тепло, по делу и с юмором: разбираем, как выйти из замкнутого круга «питаюсь — срываюсь — виню себя» и наконец почувствовать опору в теле и в голове. Подписывайся — тебе точно откликнется: https://t.me/yogaroggelin Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #беременность #мамадочь #детиговорят #семейныйюмор #осознаннаябеременность #второйтриместр #мамавожидании #оксанароггелин #кодстройности #беременноесчастье #оксанароггелин #йога
  • 🔥 Это упражнение должна делать каждая женщина
    12+
    🔥 Это упражнение должна делать каждая женщина
    44
    просмотра
    Особенно после родов или при первых признаках снижения тонуса. Оно называется «наездница» — простое, но невероятно эффективное. ✔️ Подтягивает живот и формирует округлые, упругие ягодицы ✔️ Укрепляет мышцы тазового дна, восстанавливает чувствительность ✔️ Возвращает либидо и ощущение уверенности в теле ⠀ Если есть диастаз, опущения, подтекания или просто хочется почувствовать себя «в теле» — начни с этого движения. ⠀ 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/c9fee4c50dcdb73f38ad511790ce7358/?p=MMHsaPMiua9CY7CiuGzGqQ На интенсиве вы сможете проверить состояние мышц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мышц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #тазовоедно #интимныемышцы #женскоездоровье #восстановлениепослеродов #диастаз #упражнениядляженщин #осознанноетело #либидо #кодстройности #оксанароггелин
  • 💬 Ещё две недели назад я жаловалась на целлюлит
    12+
    💬 Ещё две недели назад я жаловалась на целлюлит
    32
    просмотра
    😵💫 Токсикоз в первом триместре, плохое питание, постоянные печеньки и перекусы. Знакомо? ⠀ Но сейчас — кожа снова гладкая, самочувствие прекрасное, и всё благодаря образу жизни. Я наладила питание, режим, вернулась к регулярной практике и телу стало легче. Сладкого даже не хочется — просто потому что тело в ресурсе. ⠀ ✨ Второй триместр — мой любимый. Я чувствую себя лучше, чем до беременности. Хочется жить в этом состоянии подольше: забота, внимание, шевеление ребеночка и сила внутри. 🎁 В нашем Telegram-канале — честные разговоры о теле, питании, привычках и внутреннем ощущении себя, без давления, запретов и волшебных таблеток. Здесь тепло, по делу и с юмором: разбираем, как выйти из замкнутого круга «питаюсь — срываюсь — виню себя» и наконец почувствовать опору в теле и в голове. Подписывайся — тебе точно откликнется: https://t.me/yogaroggelin Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #беременность #осознаннаябеременность #второйтриместр #целлюлитбеременных #токсикоз #мамавожидании #йогадлябеременных #беременноетело #оксанароггелин #кодстройности
  • 🧬 Никто, кроме тебя, не создаст нужный гормональный баланс в твоём теле.
    12+
    🧬 Никто, кроме тебя, не создаст нужный гормональный баланс в твоём теле.
    22
    просмотра
    От него зависит всё: твоя талия, кожа, волосы, цикл, ПМС, отёки и даже риск новообразований. ⠀ 💡 Баланс — не случайность. Его можно создать через специальные гормональные практики, которые запускают работу: щитовидной железы, яичников, надпочечников, гипофиза и поджелудочной. ⠀ И не только на коврике. Всё начинается ещё и на кухне — с протокола питания, поддерживающего гормональное здоровье. ⠀ 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на мастер-класс "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensiv?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/003c77dc0ceeab1dbc6129887687ef1c/?p=d-yC6eKQrz11M0Wfm6O_Aw На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #гормональнаяйога #женскоездоровье #гормональныйбаланс #интимныемышцы #пмс #вздутие #щитовидка #тазовоедно #восстановлениепослеродов #кодстройности #оксанароггелин
  • 👙 Беременность — не повод прятаться!
    18+
    👙 Беременность — не повод прятаться!
    13
    просмотров
    Я собрала для вас подборку стильных и удобных купальников, которые отлично садятся на беременное тело. Показываю всё на себе — честно, с животиком и без фильтров. 🎁 В нашем Telegram-канале — честные разговоры о теле, питании, привычках и внутреннем ощущении себя, без давления, запретов и волшебных таблеток. Здесь тепло, по делу и с юмором: разбираем, как выйти из замкнутого круга «питаюсь — срываюсь — виню себя» и наконец почувствовать опору в теле и в голове. Подписывайся — тебе точно откликнется: https://t.me/yogaroggelin Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #беременность #мамавстиле #беременныекрасивые #осознаннаябеременность #купальникдлябеременных #йогадлябеременных #мамаможетвсё #оксанароггелин #кодстройности #беременноетелосчастливое