Это сигналы тела, что внутренняя система не справляется. Когда диафрагма зажата, дыхание поверхностное, лимфа стоит, а гормоны разбалансированы — тело удерживает жир и воду. И вот он — живот, бока, лицо, ноги… всё отекает. Можно делать массажи и дренажи, но если внутри система не включена — всё вернётся. На интенсиве я покажу, как восстановить тело изнутри: через дыхание, питание и активацию внутренней опоры. Без диет, без насилия, без таблеток. 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensivks?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/65f7e14bc4cefaf7237628e3624a5866/?p=3PHbqVX2Q7r8iJMivyjWUA На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #кодстройности #отёки #гормоны #жировыеловушки #восстановление #интенсив

Серьёзно? Анестезия снимает боль, но роды всё равно происходят. Она может помочь сохранить силы, но есть и нюансы: падение давления, ограничения в движении и влияние на динамику родов. Я готовлюсь к третьим родам и хочу пройти их без вмешательств, используя естественные инструменты. Это реально — нужно только знание и понимание, как проживать каждый период. 🎁 Переходи по ссылке и присоединяйся к нашему эфиру с акушером-гинекологом — https://yoga-roggelin.ru/beremenweb?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video Мы поговорим о симптомах, которые требуют внимания, обсудим разные сценарии родов, затронем вопросы интимной жизни во время беременности, а также способы справляться с паникой и бессонными ночами. 🙌 Всё это будет подано простым и понятным языком, без медицинских заумностей и без пустых фраз. Каждая участница получит пошаговые рекомендации, которые помогут чувствовать себя увереннее и спокойнее. 🎁 А в подарок вы сразу получите «Гайд для будущих мам» с практическими советами о движении, дыхании, уходе за телом и питании! Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #роды #эпидуралка #естественныероды #беременность #женскоездоровье #мягкиероды #подготовкакродам

Если у ребёнка уже есть вальгус, плоскостопие или сутулость — он не перерастёт, он вырастет с этим. 🎁Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив «6 шагов к здоровой осанке ребенка» 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/6shagov-deti?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #осанкаребёнка #здоровьедетей #детскиестопы #вальгус #нейродвижение #развитиеребёнка #йогадлядетей #сильнаяспина #йогадлядома

Тело тяжёлое, мозг в тумане, настроение скачет — и ты снова винишь себя за «лень»? Но, девочки, дело не в тебе. После родов гормональная система просто не включилась. Кортизол высокий, прогестерон низкий, щитовидка «спит» — тело живёт в режиме выживания. А не восстановления. Пока дыхание поверхностное и питание не поддерживает гормоны — энергии не будет. На интенсиве я покажу, как через дыхание, питание и мягкие активации вернуть тело и себя — ясную, живую, с ресурсом. 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensivks?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/ca3e4543ff1edf396f0c0c70703dfee8/?p=sX8c9RKMqan5w0UARgA5dw На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #послеродовоевосстановление #гормоны #энергия #мама

⚡ Чаще всего дело не в «лишнем весе», а в нормонаж, нарушенном дыхании, диастазе и даже опущении органов. ⠀ ✨ На бЕсплатном интЕнсиве «Три шага к стройности» ты получишь системный подход, который запускает естественное восстановление тела: — дыхательные практики и лимфодренаж, — упражнения из гормональной йоги, — тест на гибкость и биологический возраст, — PDF-инструкцию по уходу от отёков и целлюлита. ⠀ 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensivks?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/890cd284165c76a4aaca2e96d2afc76f/?p=iTXYRCm2GUEmj-Icjmui5Q На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #стройность #гормоны #женскоездоровье #гормональнаяйога #интенсив

Сначала заболел крестец, потом боль отдавала в ногу — простреливало, как током. Оказалось: спазм грушевидной мышцы сдавил седалищный нерв. ⠀ Это случается часто — малыш растёт, таз смещается, мышцы выключаются. Эти упражнения, которые сняли боль и вернули мне подвижность. ⠀ 🎁 Переходи по ссылке и присоединяйся к нашему эфиру с акушером-гинекологом — https://yoga-roggelin.ru/ya_gotova_intensive?utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=video Мы поговорим о симптомах, которые требуют внимания, обсудим разные сценарии родов, затронем вопросы интимной жизни во время беременности, а также способы справляться с паникой и бессонными ночами. 🙌 Всё это будет подано простым и понятным языком, без медицинских заумностей и без пустых фраз. Каждая участница получит пошаговые рекомендации, которые помогут чувствовать себя увереннее и спокойнее. 🎁 А в подарок вы сразу получите «Гайд для будущих мам» с практическими советами о движении, дыхании, уходе за телом и питании! Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #беременность #больвспине #седалищныйнерв #йогадлябеременных #тазовоедно #подготовкакродам #грушевиднаямышца #беременнотелюблю #женскоездоровье #интенсивдлябеременных #йогадома #осознанноематеринство

Я чувствовала себя целостной, сильной, спокойной. Но первые были другими — боль, швы, ощущение, будто сидишь на еже. ⠀ Разрывы — не случайность. К ним можно подготовиться. Я показываю 3 шага: 1️⃣ Волна на коленях — для эластичности тканей. 2️⃣ Круги тазом и мягкий самомассаж — чтобы снять зажимы. 3️⃣ Дыхание в «лягушке» — учимся расслаблять тазовое дно. ⠀ 🎁 Переходи по ссылке и присоединяйся к нашему эфиру с акушером-гинекологом — https://yoga-roggelin.ru/ya_gotova_intensive?utm_source=vkontakte&utm_medium=organic&utm_campaign=video Мы поговорим о симптомах, которые требуют внимания, обсудим разные сценарии родов, затронем вопросы интимной жизни во время беременности, а также способы справляться с паникой и бессонными ночами. 🙌 Всё это будет подано простым и понятным языком, без медицинских заумностей и без пустых фраз. Каждая участница получит пошаговые рекомендации, которые помогут чувствовать себя увереннее и спокойнее. 🎁 А в подарок вы сразу получите «Гайд для будущих мам» с практическими советами о движении, дыхании, уходе за телом и питании! Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #подготовкакродам #беременность #родыбезразрывов #тазовоедно #женскоездоровье #йогадлябеременных #мягкаяйога #дыханиедляродов #йогадома #осознанноематеринство #беременностьбезстраха #интенсивдлябеременных

Известный нейропсихолог Валентина Паевская прямо говорит: сначала тело — потом мышление. Если ребёнок не умеет владеть телом, позже это даст сбой в обучении и внимании. Но как в реальности? 🚗 Машина до школы 📚 Много сидячки 🥱 Минимум движений, которые реально укрепляют стопы, спину и координацию. Если х о ч е ш ь заложить крепкий фундамент здоровья и развития — п р и х о д и на бесплатный и н т е н с и в. Разберём 6 шагов к крепким стопам, ровной осанке и спокойной нервной системе. 🌟 Всё просто, понятно и эффективно — без нудных тренировок и выматывающих планов. 🎁Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив «6 шагов к здоровой осанке ребенка» 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/6shagov-deti?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #дети #нейропсихология #развитиедетей #осанка #йогадлядетей #здоровыестопы #йогадлямам #здоровье #родительство #йогасдетьми #йогарекомендации

Пей больше тёплой воды (можно с лимоном 🍋) и помогай телу движением: 🧜♀️ «Русалка» — мягко наклоняйся в стороны, втягивай позвоночник. 🌸 «Русалка с раскрытием» — на выдохе обними воображаемый мяч, на вдохе раскрывай грудную клетку. 💨 Диафрагмальное дыхание и мягкий ролл-даун помогут телу адаптироваться и пережить токсикоз легче. ⠀ 🎁 Переходи по ссылке и присоединяйся к нашему эфиру с акушером-гинекологом — https://yoga-roggelin.ru/ya_gotova_intensive?utm_source=youtube&utm_medium=organic&utm_campaign=video Мы поговорим о симптомах, которые требуют внимания, обсудим разные сценарии родов, затронем вопросы интимной жизни во время беременности, а также способы справляться с паникой и бессонными ночами. 🙌 Всё это будет подано простым и понятным языком, без медицинских заумностей и без пустых фраз. Каждая участница получит пошаговые рекомендации, которые помогут чувствовать себя увереннее и спокойнее. 🎁 А в подарок вы сразу получите «Гайд для будущих мам» с практическими советами о движении, дыхании, уходе за телом и питании! Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #токсикоз #беременность #дыханиедлябеременных #йогадлябеременных #тазовоедно #подготовкакродам #женскоездоровье #йогавтелесности #осознанноетелο #беременностьбезстраха #йогадома #практикидляженщин #мягкаяйога #интенсив

Есть одна группа упражнений, которую я рекомендую каждой женщине — особенно после родов. Она проста, но работает сразу в нескольких направлениях: ⠀ 🤍 подтягивает живот 🍑 формирует красивые, крепкие ягодицы 💧 укрепляет мышцы тазового дна и возвращает чувствительность ⠀ Это упражнение помогает не только телу, но и ощущениям. Ты становишься ближе к себе, к своей энергии, к уверенности. 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/491f02cabb10d3ed4de7cfa240b796cc/?p=AigHs3Zl0lLCt2noEZUDHQ На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #женскоездоровье #тазовоедно #упражнениядляженщин #интимныемышцы #восстановлениепослеродов #диастаз #осознанноетело #кодстройности #мамапослеродов #оксанароггелин

Да, есть женщины, которые проходят роды почти без боли. Чаще всего это результат подготовки: дыхания, движения, доверия процессу. Я сама рожала первого ребёнка без боли — но были разрывы, потому что не всё знала тогда. Важно понимать: полностью убрать боль удаётся не всем, и это нормально. Всё зависит от умения расслабляться, а этому нужно учиться всю беременность 🌿 🎁 Переходи по ссылке и присоединяйся к нашему эфиру с акушером-гинекологом — https://yoga-roggelin.ru/beremenweb?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video Мы поговорим о симптомах, которые требуют внимания, обсудим разные сценарии родов, затронем вопросы интимной жизни во время беременности, а также способы справляться с паникой и бессонными ночами. 🙌 Всё это будет подано простым и понятным языком, без медицинских заумностей и без пустых фраз. Каждая участница получит пошаговые рекомендации, которые помогут чувствовать себя увереннее и спокойнее. 🎁 А в подарок вы сразу получите «Гайд для будущих мам» с практическими советами о движении, дыхании, уходе за телом и питании! Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #естественныероды #беременность #подготовкакродам #женскоездоровье #мягкиероды

На самом деле это не про слабость. Это про тело, которое живёт в стрессе, не восстанавливается и требует компенсации. Так жила моя ученица — двое детей, ресурса на нуле, вес зашкаливал, а сладкое стало единственным утешением. Но даже из самого тяжёлого состояния можно выйти. Через мягкие гормональные практики, поддержку и внимание к себе — за 2 месяца минус 10 см и ни одного срыва. Не сила воли, а правильная система. 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensivks?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/9460ff27aa631153554c8006d1126b2b/?p=5A87Bau-QnLtSXxKkND2gA На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #оксанароггелин #интенсивфигура #корсет #встроенность #переедание #заедаюстресс #мамаявформе #послеродов #плоскийживот #женскоездоровье #бездиет

Только когда я изучила специальные принципы восстановления и начала укреплять глубинные мышцы, тазовое дно, мышцы живота — тело стало меняться. 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensivks?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/15f1f43e5a4c47514d8d25b50488997c/?p=Wh35XydW_lAZlUsyXTJzGA На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #восстановлениетап #животпослеродов #диастаз #подтекания #женскоездоровье #тазовоедно #йогапослеродов #оксана_роггелин #корсет #глубинныемышцы #плоскийживот

Всего за 6 недель ты можешь: • избавиться от болей в пояснице • восстановить комфорт в интимной жизни • устранить эпизоды неконтролируемых протечек Этот путь прошли уже тысячи женщин: 💡 как работает мышечно-связочный аппарат таза 💡 почему классические упражнения неэффективны 💡 и как бережно, шаг за шагом вернуть телу устойчивость и силу 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/f9fad37ebe86d2d4b76e6b5e3bfa7cb1/?p=7I93SFXPJ_XZarr0PoA1LQ На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #тазовоедно #женскоездоровье #восстановлениепослеродов #диастаз #опущениеорганов #интимноездоровье #оксана_роггелин #глубокиемышцы #методкорсет #здоровьеженщины #безопераций

Да, но только частично. Они помогают почувствовать мышцы и включить самый поверхностный слой. Но глубже — второй, третий слой, фасции — Кегель не достаёт. ⚡️ Чтобы реально восстановить тазовое дно, нужны спецтехники: — работа с фасциями, — активация глубоких мышц таза, — комплексные практики для всего тела — включая ноги и ягодицы. ✨ Моя методика помогает женщинам восстановить интимное здоровье всего за 20 минут в день, и уже через месяц результат заметен. 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/f7794b517404ff1ffa6850369ecb7148/?p=T0rQmZUC76hWWu7cw__ptA На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #тазовоедно #женскоездоровье #йога #интимноездоровье

Обычные тренировки и ПП больше не работают как раньше. С 30 лет запускаются гормональные перестройки, и если ты изнуряешь себя залом — только хуже. Решение? Гормональная йога. Она мягко включает эндокринную систему, улучшает кровоток, ускоряет д е т о к с, подтягивает тело — и всё это без тяжестей и стресса для организма. 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensivks?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/cc1788ec48ec0f2c2922571db479ffc3/?p=sbgkkJYEdOmRL085t5Ijiw На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #гормональнаяйога #после30 #фигура #йогадляженщин #детокс #восстановление #эндокриннаясистема #кодстройности #оксанароггелин

Я — Оксана Роггелин, мама двух детей и эксперт по послеродовому восстановлению. И я тебе это категорически запрещаю: ✖️ планки и качание пресса ✖️ вакуум и наули ✖️ диеты и игнор подтеканий ✖️ «авось пройдёт само» ❗️Даже если прошло 5 или 10 лет после родов — тело можно восстановить. Бережно. Без насилия. С умом. 🎁 Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив "Код стройности" и получи в подарок за регистрацию гайд «Питание стройности: практики сбалансированного питания без срывов»: https://yoga-roggelin.ru/intensivks?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/8c42e28433741955ed5d8626672dce51/?p=m08djWqZouJ7G-R133z2Aw На мастер-классе вы узнаете, как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы в любом возрасте с помощью гормональной йоги. Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #восстановлениепослеродов #диастаз #тазовоедно #подтекания #женскоездоровье #оксана_роггелин #плоскийживот #мышцыкорсета #йогадляженщин #послеродовоеощущение

Потому что это не их зона компетенции. Врачи лечат диагнозы, устраняют уже серьёзные последствия — операции, швы, поддерживающие системы. Но! Если у тебя только начальные проявления — лёгкие подтекания, ощущение тяжести или распирания внизу живота, то тебе нужны правильные упражнения. ✨ На интЕнсиве я покажу техники, которые помогают подтянуть органы, вернуть тонус мышцам тазового дна и восстановить их работу естественным образом. 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/a802d220112d75ada83daf5fc4476ec9/ На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #тазовоедно #послеродов #женскоездоровье #осанка #интенсив

Увы, нет. Стелька — это костыль. Она не учит мышцы работать, а только подставляет опору. В итоге ребёнок продолжает бегать и прыгать на «кривом фундаменте», и проблема уходит глубже в тело. Я собрала 6 ошибок мам, которые незаметно подрывают здоровье ребёнка. ХочЕшь чек-лист? 🎁Переходи по ссылке и регистрируйся на интенсив «6 шагов к здоровой осанке ребенка» 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/6shagov-deti?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video Добро пожаловать на мой канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем Rutube-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #дети #осанка #плоскостопие #здоровьедетей #йогадлядетей

Лови упражнение, которое отлично прокачивает женскую сферу, укрепляет глубокие мышцы и фасции, улучшает кровообращение в малом тазу, раскрепощает и повышает либидо. Повторяй за мной 👌 ☝️Если хочешь прокачать свое женское здоровье и отношения всего за 20 минут в день, з а б и р а й мой беsплатный практикум про и н т и м н о е zдоровье и тазовое дно 👉🏼 🎁 Зарегистрируйтесь на мой бесплатный интенсив "КАК ВОССТАНОВИТЬ ТАЗОВОЕ ДНО И ВЕРНУТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ за 20 минут в день" 👉🏼 https://yoga-roggelin.ru/tazovoedno?utm_source=rutube&utm_medium=organic&utm_campaign=video&utm_content=shorts/e626b439e83c6120924dbba5759cf646/?p=02G-t0wSK_biQAAoddbAFQ На интенсиве вы сможете проверить состояние мыщц своего тазового дна и узнаете, как укрепить интимные мышцы без вреда для женского организма, получите пошаговый план избавления от интимных проблем таких, как опущения органов, слабость мыщц тазового дна, недержания и подтекания, боли при половом акте, узнаете, как вернуть уверенность в себе и наладить интимную жизнь. Добро пожаловать на мой Rutube-канал! Меня зовут Оксана Роггелин, я инструктор йоги, эксперт по женскому гормональному здоровью, мама двоих детей и просто счастливая девушка! Я практикую йогу более 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем канале.🧘♀️ 🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин. ⚡️⚡️Не жди пока твои внутренние органы пойдут вниз на прогулку! 🤔 ‼️ Займись укреплением мышц тазового дна по проверенной системе уже сейчас, приходи на бесплатный практикум про интимное здоровье и тазовое дно, регистрируйся по ссылке ☝🏼 ✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео. https://rutube.ru/channel/39210956/ Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: https://t.me/yogaroggelin 🔷Vk: https://vk.com/yogaroggelin 🔷TikTok: https://www.tiktok.com/@roggelin.yoga 🔷Youtube: https://www.youtube.com/@yoga.roggelin #йога #оксанароггелин #комплексйоги #женскоездоровье #красиваякожа #плоскийживот #тонкаяталия #похудение #позыйоги #улучшениекровообращения #йогадляначинающих #йогадляженщин #здоровье #мышцытазовогодна #женскоездоровье #похудениебезвреда #осанка #здоровыйпозвоночник #корсет #интимныемышцы #либидо #женскаясексуальность #недержание #подтянутьмышцы