Стабильность — это не когда ты каждый день идеален.Это когда у тебя есть план на разное «я». 📌Устал? У тебя есть мягкий режим.📌Спешишь? Знаешь, как сохранить ритм в сжатом формате.📌Настроение на нуле? Умеешь себя вытянуть. Рутины — это не про дисциплину любой ценой.Это про заботу, адаптацию и честность с собой. Настоящая стабильность — когда ты не срываешься в крайности, а подстраиваешь систему под жизнь, а не наоборот.Какая версия тебя нуждается в поддержке прямо сейчас? . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #рутина #привычка #привычки #заботаосебе #забота Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Хочешь быстрый и честный способ понять, чего ты хочешь? Попробуй вот такую простую формулу. Задай себе три вопроса:🔹 Кем я хочу быть?🔹 Что я хочу делать?🔹 Что я хочу иметь? Теперь сузим фокус:🗓 Через 3 месяца…— Я буду (кем?)— Я буду делать (что?)— У меня будет (что?) Это помогает перевести абстрактные желания в конкретные цели.А чтобы это не осталось просто списком — выбери одну цель и пропиши:🎯 Что я сделаю сегодня?🎯 Что я сделаю на этой неделе?🎯 Что будет моим первым шагом? Простой срез на «здесь и сейчас», чтобы не откладывать мечту на потом.Сохрани — пригодится, когда хочется ясности и реального движения вперёд. . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #инструмент #новаяжизнь #другаяжизнь #изменение #изменения Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Ты выдал сильную идею, а за признанием — тишина?А потом эту же идею презентует кто-то другой, как будто так и было? Это не совпадение — это синдром украденной идеи. 📊 Gallup говорит: 75% сотрудников не чувствуют, что их вклад признают.А ещё — выгорают на 30% быстрее, если регулярно отдают идеи в пустоту. Вот как это выглядит:— Ты предлагаешь решение, но в отчёте о нём ни слова про тебя.— Руководитель преподносит твой проект как свой.— Ты остаёшься в тени, даже если идея принесла результат. 📌 Что делать:1️⃣ Отправляй идеи письменно — в чат, на почту, с датой и описанием. Пусть остаётся след.2️⃣ Презентуй сам, даже если коротко, даже если «просто дополнить». Пусть ассоциация «идея = ты» закрепляется.3️⃣ Спрашивай напрямую: «Как мне поучаствовать в реализации?» — чтобы не остаться за кадром. Идеи — это капитал. Защищай их, как защищаешь своё время и усилия.Сохрани, если хочешь быть автором, а не невидимым источником. . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #красныйфлаг #работа #карьера #коллеги #карьерныйрост Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Любые совпадения случайны (или нет?..) А что объединяет вас с вашими коллегами? . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #юмор #коллеги #работа #работатакаяработа #карьера Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Реально на первой встрече с коучем может казаться так, что в голове стало только больше хаоса.Мысли роятся, ощущение, что все накатило одновременно. Это часть процесса Дело в том, что для эффективной работы нам нужен контекст, а контекст и рождается из этого роя мыслей: страхов, сомнений, мечт, убеждений, потребностей, желаний и так далее Но коуч на то тебе и рядом, чтобы систематизировать эти мысли, найти главные, сделать выводы и запустить изменения. Мне мои клиенты чаще всего говорят: вот ты так меня собрала, я теперь хоть понимаю, что происходит. Все потому, что я слышу) и помогаю клиенту тоже самому себя услышать Так что если мысли в голове катаются на аттракционах, приходи. Я точно знаю, что с этим делать . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #мысли #мысль #многомыслей #мысливмоейголове Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Ты всё ещё ставишь цели по SMART, а потом бросаешь их на втором шаге?Попробуй другой подход — или лучше, сразу два. 📌 SMART — классика:Поставил цель → разбил на шаги → зафиксировал сроки.🎯 Удобно, когда задача чёткая (например, «выпустить 10 эпизодов подкаста за 3 месяца»).Но! Он не помогает, если внутри – страх, сомнения или «а вдруг не получится?» 📌 WOOP — для тех, кто не просто мечтает, а реально хочет дойти до конца.W – Чего ты хочешь?O – Какой результат вдохновляет?O – Что может пойти не так?P – Что ты сделаешь, если будет сложно? 💡 Лучшее решение?Сначала WOOP — чтобы понять, зачем тебе это и что может помешать.Потом SMART — чтобы превратить мечту в чёткий, измеримый план. Так ты получаешь и мотивацию, и структуру.Не просто планируешь — а достигаешь. 📍 Применишь WOOP или SMART для своей следующей цели? Напиши в комментах — разберём на примере. Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

@coachtrofimova тут еще больше о любви к себе . . . . #любовь #любовьксебе #заботаосебе #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Почему мы бросаем даже то, что нам важно?Потому что не видим результата.Стараешься — а в ответ тишина. Ни прогресса, ни обратной связи, ни подтверждения, что ты на верном пути. А мозгу нужен отклик. Иначе он решает: «Зачем стараться, если всё равно ничего не меняется?» 💡 Вот почему так важны быстрые победы.Они дают топливо — в виде ощущения: я могу, у меня получается, это имеет смысл.Это может быть не финальный результат, а просто первый шаг, который сработал. Маленький, но свой. Если хочешь не сдаться — найди, за что зацепиться.Создай себе быструю победу. Не ради галочки, а чтобы почувствовать движение. Сохрани, если ты тоже за прогресс, а не за перфекционизм. . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #быстрыепобеды #победа #маленькиешаги #шаги #цель Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Примерно так со стороны выглядят попытки людей справиться со своими проблемами ОБЯЗАТЕЛЬНО самому.Ну правда, если вокруг есть менторы, консультанты, кучи, так ли надо пылесосить пустыню? Похвально стремление справляться самостоятельно, Но губительно. Потому что это приводит к тому, что тратится куча лишней энергии, сил, времени на то, что с другим человеком было бы… быстрее и эффективнее Ну не просто так существуют помогающие профессии, не для того, чтобы просто так тянуть деньги (важно: я здесь говорю про адекватных специалистов, а не всяких неэтичных людях). Просто так профессии бы не создавали Так что, может быть… пора довериться кому-то и попросить поддержки? Ну а вдруг. . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #поддержка #помощь #поддержи ТГ канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

«Мы тут как семья» — пока ты удобный, лояльный и не задаёшь лишних вопросов.Звучит тепло, но часто за этим скрываются переработки, манипуляции и отсутствие роста. 📊 Harvard Business Review: в 78% компаний с «семейной культурой» сотрудники работают больше, а получают меньше.Потому что «семья» — это не про поддержку, а про «будь благодарен, что ты с нами». Ты в ловушке, если:— зарплата не растёт, но от тебя ждут самоотдачи,— просят потерпеть ради «общего дела»,— ценят лояльность — но только пока ты не просишь о повышении. 📌 Что делать:1️⃣ Проверь: тебя поддерживают или используют?2️⃣ Спрашивай про рост и деньги — семья, которая заботится, не обижается на такие вопросы.3️⃣ Не путай атмосферу с условиями. Приятные разговоры — не компенсация за переработки. Сохрани, если тоже устал от «семейных ценностей» без взаимности. . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #семья #работа #работатакаяработа Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Знаете, есть такие коллеги, которые постоянно просят прикрыть себя. То они что-то не успели, то ты лучше знаешь, то босс не в духе На самом деле, чаще всего это сигнал к тому, что человек просто не хочет брать на себя ответственность. Вообще. И с легкостью перекидывает своих обезьянок на тебя. От этого можно избавиться, если научиться отстаивать личные границы и понять, на что ты согласен, а на что нет, в коммуникациях с коллегами. Эти вопросы можно решить в коучингеЗа деталями пишите @coachtrofimova . . . . #коучинг #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #карьерныйкоуч #личныеграницы #самоценность Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Мы часто ищем перемены в чём-то большом — новой работе, переезде, прорывной идее.А настоящие изменения начинаются с рутин.Это про создание опоры даже в сложные временаПро те маленькие действия, которые день за днём собирают тебя заново: фокус, энергию, уверенность. Каждая рутина — это точка контакта с собой:📌 Утро — как ты встречаешь день📌 Движение — как ты чувствуешь тело📌 Деньги — как ты управляешь своей жизнью📌 Мысли — как ты интерпретируешь реальность Не надо сразу всё. Выбери одну. Укрепи её. И посмотри, как начинает меняться остальное.Сохрани, если чувствуешь: пора не спасаться, а строить. . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #рутина #привычкиуспешныхлюдей #привычки Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Не знаешь, с какой цели начать? Вот простой способ расставить приоритеты — без перегруза и самокопания. Раздели свои цели на 7 категорий:1️⃣ Личное развитие2️⃣ Карьера3️⃣ Путешествия4️⃣ Развлечения5️⃣ Здоровье6️⃣ Финансы7️⃣ Отношения Запиши по 1 цели в каждой. А теперь — оцени каждую по трём шкалам (от 1 до 5):✔️ Насколько тебе это по силам?✔️ Насколько тебе это в кайф?✔️ Какой будет эффект? Цель с самым высоким суммарным баллом — твоя точка старта.Не «самая важная» или «самая логичная», а та, которая реально даст движение. 📌 Дальше — мини-мозговой штурм:— Что ты можешь сделать? Выпиши всё, что приходит в голову.— Найди первый шаг. Потом второй. Дальше — по ходу. Сделай простой выбор, чтобы не застревать в сложных.Сохрани, если хочешь начать, но не знаешь с чего. . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #инструмент #цели #цель #жизненнаяцель #цельвжизни Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Если начальник орёт, угрожает и управляет через страх — это не «строгий стиль». Это токсичность.И ты не обязан(а) это терпеть. 📊 Исследование Stanford показывает: 60% людей уходят с работы не из-за задач, а из-за босса.А токсичное руководство снижает продуктивность команды на 40% и выжигает всех до тла. Ты в опасной зоне, если:— боишься ошибиться, потому что знаешь — будет крик,— получаешь не обратную связь, а претензии,— чувствуешь себя неценным, даже когда стараешься. 📌 Что делать:1️⃣ Поговори с коллегами — если они тоже на грани, это не твои «проблемы с восприятием».2️⃣ Не жди, что это изменится — токсичность не лечится добросовестностью.3️⃣ Начни искать место, где с тобой будут разговаривать, а не кричать. Сохрани, если тоже выбираешь работать там, где уважают, а не ломают. . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #босс #токсичныелюди #руководитель Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

У кого тоже такие коллеги есть? Отмечайтесь в комментариях Насколько вы там…. Замотивированы?) . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #карьера #карьерныйрост #карьерныйконсультант #коллеги Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Ох, я и обожаю, и боюсь клиентов с таким потоком мотивации С одной стороны круто, когда она есть. Изменения реализуются просто на раз-два и очень легко проталкивать новые методы мышления и поведения С другой стороны, возникает риск распылиться и брать в работу все и сразу. А это к результату не приведет Поэтому приходится балансировать между фокусом внимания и поддержкой мотивации, зато такой баланс приводит к быстрым и устойчивым результатам Так что при таком приливе мотивации, бегите к коучу, чтобы сфокусироваться на том, что вам действительно важно) И бежать к результату Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Пиши в комментариях, а как ситуация у тебя? Не задолжал ли ты себе отдых и если да, то какой? Подписывайся, чтобы лучше понять, как восстанавливать свой ресурс и не выгорать . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #отдых #ресурс #энергия #силы Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

@coachtrofimova тут еще больше о любви к себе . . . . #любовь #любовьксебе #заботаосебе #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Ты не обязан делать всё. Ты обязан делать главное. Почему мы тонем в делах?Потому что не выбираем.А не выбирать — это тоже выбор. Только неосознанный. Вот как выбрать настоящие приоритеты: 1. 🧭 Что ты хочешь через 6 месяцев? Один конкретный результат. 2. ✍️ Какие 3 дела реально ведут к этому? Не «всё подряд», а то, без чего результат невозможен. 3. 🧹 Остальное — фон, а не фокус. Не надо бросать всё. Просто перестань вкладывать туда энергию. 📌 Дополнительная техника:Нарисуй три круга:— внутренний (главное),— средний (поддержка),— внешний (фон).Разложи туда всё, что ты сейчас делаешь.И начинай жить из центра. Настоящие приоритеты — это не то, что тебя грузит.Это то, что тебя двигает. . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #приоритеты #важное #фокусвнимания Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova

Ну что, хотите в коучинг? Как по мне, состав работы просто огонь, даже не смотря на то, что все завершается действиями Зато база и основа, которую мы создаем в коучинге: осознание, какой жизнью хочешь жить, вера в себя и многое другое - делает твою жизнь по-настоящему счастливой и стоящей Так что не откладывай на долго этих горячих…. Эти горячие изменения) Они того стоят . . . . #коуч #коучинг #коучонлайн #коучсессия #рилс #reels #изменения #самооценка #самопознание #саморазвитие Телеграмм канал: https://t.me/coachtrofimova Соц.сеть с картинками: https://instagram.com/coachtrofimova Записаться на диагностику: https://t.me/AnastasiaTrofimova