Крайняя тренировка перед проходкой: присед 107.5 кг, 130 кг, 150 кг 2р*3п, жим 85 кг, 102.5 кг, 120 кг 2р*3п

бег, брусья и турник

присед 197,5 кг 2 р*4п жим 125 кг и 130 кг

бицепс 75 кг, 80 кг и 82,5 кг, русский жим 100 кг на 25 раз

присед 185 кг, жим 140 кг, жим узким хватом 100 -120 кг, жим гантелей по 50 кг

Привет всем! Тренировка прошла на УРА, присед 170 кг*3р, 180 кг*2р, 187,5 кг,195кг и 200 кг на раз, жим в Смите 120 кг*3р, 140 кг*3р, 150 кг*3р, 160 кг на раз.

жим 122,5 кг и 130 кг, тяга 220 кг и 235 кг. жим ногами 350 кг. жим гантелей 50 кг

жим гантелей 10 р, махи перед собой 10 р, тяга штанги к низу груди 10 р, сведение и разведение гантелей 10 р. 5 подходов

отжимания 1 р, тяга в наклоне 1р, армейский жим 1р, итак 10 кругов * 5 п

присед 165 кг на 4 и 192,5 кг 1р*3п, жим 125 кг на 4 и 140 кг 1*3. До соревнований неделя

присед 180, жим 140 и бицуха 70 кг

ребята тренируются два месяца. 12 лет и 14 лет

жим 135,140 и 150 кг, тяга 230 и 250 кг, турник неотъемлемая часть моей тренировки. КСУ на плечи

ни когда не сдавайся

жим 135 и 140, присед 170-180. в конце жим на забивку 100 кг на 19 раз