Интенсив «Стройные бёдра» старт 8 сентября — https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id497220126 Плейлист месяца — https://rutube.ru/plst/1150951 Пробная тренировка из интенсива — https://t.me/slim_legs_bot?start=id497219896 Превращаем ноги-бомбовозки в изящные и рельефные ножки В сети много упражнений на внутреннюю поверхность бёдер и главное для меня-это плие. Я обожаю плие, для меня это , ноги на глазах становятся подтянутыми и рельефными Но я говорю не о фитнес плие, а об аналоговом ♀️ И в нем есть нюансы, применив которые ваши ножки станут подтянутыми и рельефными. И при этом не будут мощными и широкими Нюансы ✅ удерживаем корпус прямо, сохраняя осевое вытяжение (как будто по стеночке скользите) ✅ движение идёт в тазобедренных суставах, представьте, что бёдра «выкручиваются» назад. Так мы снимаем нагрузку с коленей ✅ вся стопа стоит на полу. 3 точки опоры: основание большого пальца, мизинца и пятки. Давим на внешний свод стопы чуть больше (не заваливаемся на большой палец ❌) ✅ следите за коленями, они должны смотреть по направлению пальчиков и не заваливаться внутрь И вот при соблюдении этих правил упражнение вытянет позвоночник, включит ягодичные мышцы, пресс, внутреннюю поверхность бедра и мышцы голени. Именно приводящие мышцы внутренней части бедра примут на себя высокую нагрузку и будут находится в тонусе во время приседания и вытягивания. Сделайте медленно 16 раз, как на видео, и почувствуйте на себе все прелести плие #тренировкадома #тренировканавсётело #тренировкаонлайн

Интенсив «Стройные бёдра» старт 8 сентября — https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id497220126 Плейлист месяца — https://rutube.ru/plst/1150951 Пробная тренировка из интенсива — https://t.me/slim_legs_bot?start=id497219896 «Да что можно сделать за это время!» Постоянно мне это пишут диванные критики, которые свою жопку так и не могут поднять с дивана и попробовать огненные сеты 😄🔥 Иначе бы они этого не писали… 👇🏻 На связи Анастасия Катаева 😘 Вот давайте пробежимся по важным исследованиям, которые говорят 🤓 А ➡️ Всего 1-2 минуты интенсивной физической активности три раза в день могут снизить риск сердечно-сосудистой смерти на 50% и смертности от всех причин на 40%. (PMID: 36482104) Б➡️ Всего 7 минут интенсивной тренировки ведет к улучшению кардио-респираторных функций, и в долгосроке снижает жировую массу тела без изменений в питании. (PMID: 28085122) В➡️ Одним из главных условий долгосрочной потери веса (похудеть навсегда) было наличие регулярных тренировок (PMID: 33455563) И вот же как совпало, девчат!!! Направление Barre- это огненные интенсивные и силовые сеты от 5 до 20 минут, которые за короткий срок подтягивают тело и создают рельеф 🔥 Интенсив «Стройные бёдра» старт 8 сентября — https://t.me/Babballet_controller_bot?start=id497220126 Плейлист месяца — https://rutube.ru/plst/1150951 Пробная тренировка из интенсива — https://t.me/slim_legs_bot?start=id497219896 А диванные критики пусть продолжают критиковать и завидовать 🤪

«Да что можно сделать за это время!» Постоянно мне это пишут диванные критики, которые свою жопку так и не могут поднять с дивана и попробовать огненные сеты 😄🔥 Иначе бы они этого не писали… 👇🏻 На связи Анастасия Катаева 😘 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 🎁 Попробуй 6 бесплатных тренировок на выбор из "СИСТЕМА КОРОТКИХ ТРЕНИРОВОК" ❤️ ✅ Убрать живот ✅ Супер короткая тренировка ✅ Тонус всего тела ✅ Улучшить осанку ✅ Округлые ягодицы ✅ Стройные бёдра Ссылка для ТГ бот: 👉🏽 https://click.tgtrack.ru/2a7bbf100f1713 Вот давайте пробежимся по важным исследованиям, которые говорят 🤓 А ➡️ Всего 1-2 минуты интенсивной физической активности три раза в день могут снизить риск сердечно-сосудистой смерти на 50% и смертности от всех причин на 40%. (PMID: 36482104) Б➡️ Всего 7 минут интенсивной тренировки ведет к улучшению кардио-респираторных функций, и в долгосроке снижает жировую массу тела без изменений в питании. (PMID: 28085122) В➡️ Одним из главных условий долгосрочной потери веса (похудеть навсегда) было наличие регулярных тренировок (PMID: 33455563) И вот же как совпало, девчат!!! Направление Barre- это огненные интенсивные и силовые сеты от 5 до 20 минут, которые за короткий срок подтягивают тело и создают рельеф 🔥 Ссылка на ТГ бот: 👉🏽 https://click.tgtrack.ru/2a7bbf100f1713 А диванные критики пусть продолжают критиковать и завидовать 🤪

«Да что можно сделать за это время!» Постоянно мне это пишут диванные критики, которые свою жопку так и не могут поднять с дивана и попробовать огненные сеты 😄🔥 Иначе бы они этого не писали… 👇🏻 На связи Анастасия Катаева 😘 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 🎁 Попробуй 6 бесплатных тренировок на выбор из "СИСТЕМА КОРОТКИХ ТРЕНИРОВОК" ❤️ ✅ Убрать живот ✅ Супер короткая тренировка ✅ Тонус всего тела ✅ Улучшить осанку ✅ Округлые ягодицы ✅ Стройные бёдра Ссылка для ТГ бот: 👉🏽 https://click.tgtrack.ru/2a7bbf100f1713 Вот давайте пробежимся по важным исследованиям, которые говорят 🤓 А ➡️ Всего 1-2 минуты интенсивной физической активности три раза в день могут снизить риск сердечно-сосудистой смерти на 50% и смертности от всех причин на 40%. (PMID: 36482104) Б➡️ Всего 7 минут интенсивной тренировки ведет к улучшению кардио-респираторных функций, и в долгосроке снижает жировую массу тела без изменений в питании. (PMID: 28085122) В➡️ Одним из главных условий долгосрочной потери веса (похудеть навсегда) было наличие регулярных тренировок (PMID: 33455563) И вот же как совпало, девчат!!! Направление Barre- это огненные интенсивные и силовые сеты от 5 до 20 минут, которые за короткий срок подтягивают тело и создают рельеф 🔥 Ссылка на ТГ бот: 👉🏽 https://click.tgtrack.ru/2a7bbf100f1713 А диванные критики пусть продолжают критиковать и завидовать 🤪

«Да что можно сделать за это время!» Постоянно мне это пишут диванные критики, которые свою жопку так и не могут поднять с дивана и попробовать огненные сеты 😄🔥 Иначе бы они этого не писали… 👇🏻 На связи Анастасия Катаева 😘 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 🎁 Попробуй 6 бесплатных тренировок на выбор из "СИСТЕМА КОРОТКИХ ТРЕНИРОВОК" ❤️ ✅ Убрать живот ✅ Супер короткая тренировка ✅ Тонус всего тела ✅ Улучшить осанку ✅ Округлые ягодицы ✅ Стройные бёдра Ссылка для ТГ бот: 👉🏽 https://click.tgtrack.ru/2a7bbf100f1713 Вот давайте пробежимся по важным исследованиям, которые говорят 🤓 А ➡️ Всего 1-2 минуты интенсивной физической активности три раза в день могут снизить риск сердечно-сосудистой смерти на 50% и смертности от всех причин на 40%. (PMID: 36482104) Б➡️ Всего 7 минут интенсивной тренировки ведет к улучшению кардио-респираторных функций, и в долгосроке снижает жировую массу тела без изменений в питании. (PMID: 28085122) В➡️ Одним из главных условий долгосрочной потери веса (похудеть навсегда) было наличие регулярных тренировок (PMID: 33455563) И вот же как совпало, девчат!!! Направление Barre- это огненные интенсивные и силовые сеты от 5 до 20 минут, которые за короткий срок подтягивают тело и создают рельеф 🔥 Ссылка на ТГ бот: 👉🏽 https://click.tgtrack.ru/2a7bbf100f1713 А диванные критики пусть продолжают критиковать и завидовать 🤪

«Да что можно сделать за это время!» Постоянно мне это пишут диванные критики, которые свою жопку так и не могут поднять с дивана и попробовать огненные сеты 😄🔥 Иначе бы они этого не писали… 👇🏻 На связи Анастасия Катаева 😘 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽 🎁 Попробуй 6 бесплатных тренировок на выбор из "СИСТЕМА КОРОТКИХ ТРЕНИРОВОК" ❤️ ✅ Убрать живот ✅ Супер короткая тренировка ✅ Тонус всего тела ✅ Улучшить осанку ✅ Округлые ягодицы ✅ Стройные бёдра Ссылка для ТГ бот: 👉🏽 https://click.tgtrack.ru/2a7bbf100f1713 Вот давайте пробежимся по важным исследованиям, которые говорят 🤓 А ➡️ Всего 1-2 минуты интенсивной физической активности три раза в день могут снизить риск сердечно-сосудистой смерти на 50% и смертности от всех причин на 40%. (PMID: 36482104) Б➡️ Всего 7 минут интенсивной тренировки ведет к улучшению кардио-респираторных функций, и в долгосроке снижает жировую массу тела без изменений в питании. (PMID: 28085122) В➡️ Одним из главных условий долгосрочной потери веса (похудеть навсегда) было наличие регулярных тренировок (PMID: 33455563) И вот же как совпало, девчат!!! Направление Barre- это огненные интенсивные и силовые сеты от 5 до 20 минут, которые за короткий срок подтягивают тело и создают рельеф 🔥 Ссылка на ТГ бот: 👉🏽 https://click.tgtrack.ru/2a7bbf100f1713 А диванные критики пусть продолжают критиковать и завидовать 🤪