Shorts
🔥Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся) ————————————————————— ❗️Напомню, что количество повторений в упражнениях и время под нагрузкой (в данном видео) - является "ОБЩЕЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ" - и не сможет корректно подойти всем и каждому! ❗️Так же помним, что новые упражнения не следует выполнять в полную амплитуду и мощность! ❗ Если у вас фаза обострения, либо вас беспокоят боли и вы не знаете причину (не установлен диагноз) - то не стоит выполнять упражнения! ————————————————————— 🔥 Речь в данном видео идёт о походке🚶♂️ "Тренделенбурга" (завал таза в сторону при ходьбе). Это состояние проявляется на фоне ослабленных ягодичных мышц (средней и малой), данные упражнения напрямую помогут решать этот вопрос - укрепляя ягодицы. ⭕ Важно знать, что слабость ягодичных мышц, может быть не только по причине их не тренированности, но так же по причине патологических процессов в суставах и мягких тканях данного сегмента, которые будут подавлять нормальную активность мышцы. За помощью, для решения подобных ситуаций, обращайтесь к специалистам! ✅ Получить БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ у меня, вы можете здесь. Пиши ➡️ https://t.me/MV_Rehab ❗В данных упражнениях важно соблюдать стабильность корпуса. Чтобы не происходило прогиба в пояснице и завала таза❗ 👐 ПОДОБНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ РУК В УПРАЖНЕНИЯХ: - Под голову (обеспечивает: нейтральную позицию шейного сегмента) - Упор перед грудью (обеспечивает дополнительную стабильность корпуса в упражнении) ⚡ДЛЯ ПРОГРЕССА В ЭТИХ УПРАЖНЕНИЯХ ВЫ МОЖЕТЕ ДЕЛАТЬ: - Первое упражнение и сразу второе (на одну сторону, без остановки), затем на другую сторону. - Увеличивать количество кругов - Уменьшать время отдыха между подходами - И добавлять резинки mini band в качестве доп.сопротивления
🔥Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся) ————————————————————— ❗️Напомню, что количество повторений в упражнениях и время под нагрузкой (в данном видео) - является "ОБЩЕЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ" - и не сможет корректно подойти всем и каждому! ❗️Так же помним, что новые упражнения не следует выполнять в полную амплитуду и мощность! ❗ Если у вас фаза обострения, либо вас беспокоят боли и вы не знаете причину (не установлен диагноз) - то не стоит выполнять упражнения! ————————————————————— 🔥 Что позволяет назвать это упражнение универсальным? - Это та многогранность эффектов которые можно получить выполняя его: 1️⃣ Это улучшение мобильности тазобедренного сустава, что без сомнений будет важным как для профилактики так, и для Реабилитации тазобедренного сустава на разных этапах. 2️⃣ Это то, что движение выполняется подконтрольно и ,следовательно, мы улучшаем Моторный контроль над движением в суставе. Что по итогу даёт стабильное ощущение при движении сустава. 3️⃣ В упражнении мы делаем не большие фиксации в боковой и верхней позиции, с дополнительным мышечным напряжением. Это хорошо стимулирует среднюю и большую ягодичные мышцы, соответственно. 4️⃣ Четвёртый эффект в упражнении мы получаем, от того что нам нужно держать прочную исходную позицию. Это будет требовать от мышц кора и плеча активного их участия, а это и есть фактор укрепления данных структур и улучшения их стабильности. ⭕ У УПРАЖНЕНИЯ ЕСТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, не забывайте консультироваться со специалистом❗ Вы можете получить у меня бесплатную консультацию, пиши сюда➡️ https://t.me/MV_Rehab Здоровья 🙌
Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️ присоединитесь)) 1️⃣ Важным моментом ранней реабилитации коленного сустава является - ПОЛНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАЗГИБАНИЯ! 2️⃣ Данные упражнения помогут вам укрепить мышцы бедра (квадрицепс), это позволит снять нагрузку с коленного сустава (разгрузить сустав) 3️⃣ Движения оказывают противовоспалительное и анальгизирующие (обезболивающие) свойства Здоровья 🙌
Проверьте здоровье плеча с помощью 3 простых повседневных движений
Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️ присоединитесь)) ——————————————————————- 🔥Средняя ягодичная мышца играет большую роль в стабилизации положения таза. Слабость данной мышцы будет вынуждать тело находить адаптации в механике опорно-двигательного аппарата. Что будет не самым положительным образом на него влиять. ⭕️Одним из выраженных проявлений связи, слабости Средней ЯГОДИЧНОЙ мышцы и опорно-двигательного аппарата - является походка Тренделенбурга. Это когда человек при ходьбе переваливается из стороны в сторону (идет вразвалку), а его таз поочередно заваливается в бок со стороны опорной ноги.
2 УПРАЖНЕНИЯ. Реабилитация КОЛЕННОГО СУСТАВА. Упражнения раннего этапа
2 УПРАЖНЕНИЕ. Реабилитация «КОЛЕННОГО СУСТАВА». Ранний этап. (Часть 2)
💥Больше полезной информации в телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся) ———————————————————— ❗️Напомню, что количество повторений в упражнениях и время под нагрузкой (в данном видео) - является "ОБЩЕЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ" - и не сможет корректно подойти всем и каждому! ❗️Так же помним, что новые упражнения не следует выполнять в полную амплитуду и мощность! ❗ Если у вас фаза обострения, либо вас беспокоят боли и вы не знаете причину (не установлен диагноз) - то не стоит выполнять упражнения! ————————————————————— Речь в данном видео идёт о коррекции "Динамического вальгуса в коленных суставах" - т.е. "заваливании коленных суставов внутрь" во время физической активности. Причиной данного состояния выступают - нестабильность сегмента и недостаточно хороший контроль над движением. Более предметно - несогласованная работа со стороны мышц отводящих бедро. Данные упражнения помогают решать эти вопросы, формируя при этом правильную двигательную привычку. Здоровья 🙌
Больше полезной информации в телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся) 🚫 Ограничение движения в тазобедренных суставах - нередкая причина "БОЛЕЙ В ПОЯСНИЦЕ" 😬 Тугоподвижность тазобедренного перегружает поясничный сегмент. Так как поясница будет стараться компенсировать тот дефицит в амплитуде, который появляется со стороны тазобедренного. ✅ Выполняйте доступный вам вариант перед тренировкой в качестве разминки. Ваши суставы скажут вам спасибо🤗 ❗️Не забывайте про технику безопасности Будьте здоровы🙌
Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️ присоединитесь)) ————————————————————- 1️⃣ Важным моментом ранней реабилитации коленного сустава является - ПОЛНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАЗГИБАНИЯ! 2️⃣ Данные упражнения помогут вам укрепить мышцы бедра (квадрицепс), это позволит снять нагрузку с коленного сустава (разгрузить сустав) 3️⃣ Движения оказывают противовоспалительное и анальгизирующие (обезболивающие) свойства Здоровья 🙌
🔥Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся) ------------------------------------‐-‐-------‐--‐-‐---- ❗️Напомню, что количество повторений в упражнениях и время под нагрузкой (в данном видео) - является "ОБЩЕЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ" - и не сможет корректно подойти всем и каждому! ❗️Так же помним, что новые упражнения не следует выполнять в полную амплитуду и мощность! ❗ Если у вас фаза обострения, либо вас беспокоят боли и вы не знаете причину (не установлен диагноз) - то не стоит выполнять упражнения! ————————————————————— 🔥 В данных упражнениях мы мобилизируем плечевые суставы - сохраняя амплитуду движения в них и активизируем мышцы "Плеч и Спины". От состояния которых будет во многом зависеть здоровье сустава. ❗Данные упражнения не рекомендованы людям с выраженной патологией сустава (по типу: Боль при движении и значительное ограничении амплитуды). В данном случае необходимо обращаться к специалисту для постановки диагноза, лечения или реабилитации! ✅ Если у вас есть вопрос касаемо своего здоровья, вы можете его задать, написав мне в личные сообщения ➡️ https://t.me/MV_Rehab
Больше полезной информации в нашей группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️ присоединяйся) там мы проводим подробный разбор тем 🙌 ⭕️ Достаточно распространённой травмой плеча являются - разрывы (надрывы) сухожилий вращательной манжеты плеча. 🔴 В группе риска будут находиться спортсмены которые часто используют сустав в большой амплитуде под нагрузкой, а так же те люди которые не выполняют никакой физической активности. 😬 Во втором случае будет развиваться атрофия вращательной манжеты плеча, что и будет приводить к сухожильной патологии. ✅ Для профилактики данного состояния существуют специальные упражнения, которые я покажу в следующем видео
Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️ присоединитесь)) ❗️Важным моментом ранней реабилитации коленного сустава является - ПОЛНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ РАЗГИБАНИЯ! ✅ Два варианта упражнений представлены на видео 🙌
Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️ присоединитесь)) ⭕️ Подвздошно-поясничная мышца - это мощная мышца, основной-динамической функцией, которой, является сгибание ноги в тазобедренном суставе. Так же она выполняет важные функции в поддержании стабильности таза и поясницы. ⚡️ С патологией данной мышцы, пересекаются такие состояния, как: - Боль в тазобедренном суставе - Ограничение движения ТБС - Синдром «щелкающего бедра» - Тендинит - Бурсит - Боль в пояснице и ягодицах - Боль в паху ❗️При выполнении упражнений не забывайте про технику безопасности! Количество повторений в упражнениях является «ОБЩЕЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ», но всем и каждому подойти не сможет!
🔥Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся) ————————————————————— ❗️Напомню, что количество повторений в упражнениях и время под нагрузкой (в данном видео) - является "ОБЩЕЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ" - и не сможет корректно подойти всем и каждому! ❗️Так же помним, что новые упражнения не следует выполнять в полную амплитуду и мощность! ❗ Если у вас фаза обострения, либо вас беспокоят боли и вы не знаете причину (не установлен диагноз) - то не стоит выполнять упражнения! ————————————————————— 🟢 Думаю, что достаточно большое количество людей уже ЗНАЮТ - о важности, КАЧЕСТВЕННОЙ РАЗМИНКИ перед тренировкой. Но что именно делать понимание есть не у всех. И такие запросы регулярно поступают. 🙂 Я решил снять для вас видео с разминкой, которую очень уместно будет выполнять перед тренировкой верха тела! Разминка будет состоять из двух частей - в неё я включил очень простые и эффективные упражнения, которые под силу будут многим. Сам я лично данные упражнения тоже включаю в разминочный комплекс, перед тренировкой)) ✅ Необходимый инвентарь для данной разминки: это ФИТНЕС РЕЗИНКА. В видео я использую ЛЕНТОЧНЫЙ ЭСПАНДЕР, но так же вполне себе подойдут и эспандеры другого типа! Здоровья 🙌
Больше полезной информации в телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся)
Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️ присоединитесь)) ——————————————————————- 🔥 Данные упражнения могут применяться на разных этапах реабилитации, с различными состояниями таких сегментов, как: коленный сустав, тазобедренный, поясничный сегмент... Берите на вооружение 💪 Не забывайте про технику безопасности! Здоровья 🙌
🔥Больше полезной информации в группе телеграмм https://t.me/RehabMV ⬅️присоединяйся) ————————————————————— ❗️Напомню, что количество повторений в упражнениях и время под нагрузкой (в данном видео) - является "ОБЩЕЙ РЕКОМЕНДАЦИЕЙ" - и не сможет корректно подойти всем и каждому! ❗️Так же помним, что новые упражнения не следует выполнять в полную амплитуду и мощность! ❗ Если у вас фаза обострения, либо вас беспокоят боли и вы не знаете причину (не установлен диагноз) - то не стоит выполнять упражнения! ————————————————————— 🟢 Думаю, что достаточно большое количество людей уже ЗНАЮТ - о важности, КАЧЕСТВЕННОЙ РАЗМИНКИ перед тренировкой. Но что именно делать понимание есть не у всех. И такие запросы регулярно поступают. 🙂 Я решил снять для вас видео с разминкой, которую очень уместно будет выполнять перед тренировкой верха тела! Разминка будет состоять из двух частей - в неё я включил очень простые и эффективные упражнения, которые под силу будут многим. Сам я лично данные упражнения тоже включаю в разминочный комплекс, перед тренировкой)) ✅ Необходимый инвентарь для данной разминки: это ФИТНЕС РЕЗИНКА. В видео я использую ЛЕНТОЧНЫЙ ЭСПАНДЕР, но так же вполне себе подойдут и эспандеры другого типа! Здоровья 🙌
