🔥ПОЛЕЗНЫЕ ТРЕНИНГИ, ЗАБИРАЙ БЕСПЛАТНО! https://clck.ru/3CKNTf Школа молодости и здоровья Vremeny.Net – масштабный проект о сохранении здоровья, молодости, красоты и энергии без таблеток и пластических операций. На нашем канале мы рассказываем о: ? Простых, быстрых и эффективных действиях для красоты, здоровья и бодрости ? Помогаем вписать привычки по уходу за собой в любой график ? Просвещаем на тему здоровой красоты и активного долголетия без филлеров, таблеток и операций ? Вдохновляем своим примером десятки тысяч людей ? Создатель Школы Vremeny net Юлия Этлис — врач-терапевт, кандидат медицинских наук, тренер, организатор. Спикер канала Роман Романенко: ▪ Эксперт-реабилитолог с медицинским образованием ▪ Магистр адаптивной физической культуры ▪ Спикер оздоровительных и медицинских рубрик на ТВ и в других СМИ Если вам интересны такие темы, как фейсфитнес, самомассаж, оздоровление и омоложение, подписывайтесь на канал! Помните, что на боли и болезни у нас времени нет!
Shorts
- 🫀 Инфаркт, инсульт, тромбы - все это случается внезапно, все чаще в возрасте 40+ ❗️У большинства людей с такими проблемами был повышен гомоцистеин — молекула, которая постепенно разрушает сосуды изнутри. Но почему-то его не назначают 🤷♀️ Чем опасен гомоцистеин? 1 повреждает внутреннюю оболочку сосудов, -способствует тромбообразованию и воспалению, - связан с атеросклерозом, болезнями сердца, Альцгеймером, бесплодием, депрессией и даже аутоиммунными процессами. Почему он повышается? 1)дефицит витаминов B6, B9 (фолата) и B12, 2)хронический стресс и тревожность, 3)избыток мяса и алкоголя 4)нарушения работы печени и кишечника, 5)гипотиреоз, 🔺 курение и некоторые лекарства ✅ Оптимальный уровень: 6–8 мкмоль/л Если вам 40, обязательно проверьте гомоцистеин 🙏 Хватит валить все на усталость и нервы. Проверь показатели. А какие еще анализы и исследования обязательно надо сдать в 40+ ? Хотите узнать? Пишите цифру 6 в комментариях 🙏
- Это АМГ (антимюллеров гормон) Что показывает? • АМГ показывает запас фолликулов в яичниках (овариальный резерв) • Его уровень НЕ зависит от дня цикла • Низкий АМГ - значит, количество яйцеклеток сокращается быстрее. А значит, менопауза может прийти раньше! Регулярный цикл не гарантия того, что все в порядке 🙏 Просто сдайте этот анализ и примите вовремя меры, ранняя менопауза может быть уже после 35!
- Именно образ жизни в возрасте 36-46 лет определяет риск хронических болезней в будущем в этот период метаболическая гибкость начинает снижаться. Организм же не справляется с вредными привычками как было в 20. 😵💫Плохой сон, стресс, отсутствие движения, алкоголь, сигареты, сидячий образ жизни - все это сильно начинает бить по здоровью. Но именно в этот период есть огромный потенциал все предотвратить. Уже доказано, что здоровье заложенное вэтот период может буквально перезагрузить организм. Что надо скорректировать: - вводим противовоспалительное питание - силовые тренировки (можно дома) - качественный сон Лучшее время чтобы начать - сегодня. 🤝Пиши мне в директ @yulia.etlis слово МНЕ и я расскажу тебе методику, как без стресса и срывов перейти на более здоровый образ жизни. Помогает даже тем, кто не может взять себя в руки.
- Одними «сплетнями» не обойтись, записывай еще 5 рекомендаций от врача-терапевта, нутрициолога 👇 1️⃣ Нормализуйте сон - убрать кофе после обеда - убрать любые экраны за час до сна - проветрите комнату - пробуйте наладить режим - держите ноги в тепле, если не можете уснуть - выпилите все тревожные мысли в блокнот 2️⃣ Начните практиковать дыхательные практики и медитации 3️⃣ Физическая активность. 10000 шагов до мокрой майки - снизит не только кортизол, но и вес 4️⃣ Пейте магний. Обязательно смотрите состав! Чтобы магний был без добавок. Больше о магнии я рассказывала в своем профиле 5️⃣ Делитесь о своих переживаниях с близкими, не молчите