Тряска всего тела — это не только хороший способ активизировать лимфатическую систему и уменьшить отёки, но и отличный инструмент для борьбы со стрессом. Подробнее читайте: https://vk.com/wall-224299462_519 https://t.me/annamitina/810

Начало тут: https://rutube.ru/shorts/993cf5c19472d34b4f8f412d9e3a1803/

Начало тут: https://rutube.ru/shorts/993cf5c19472d34b4f8f412d9e3a1803/

Триггерные точки бывают: Активные - дают болезненность при нажатии и часто вызывают боль в соседних участках. Отдаленные - боль ощущается не в самой точке, а в другом месте тела. Латентные - ощущаются как уплотнения, боли нет, но они могут активироваться под воздействием стресса, переохлаждения или перегрузок. ⠀ Как можно убрать триггерные точки: - массаж; - техники миофасциального релиза (МФР); - самомассаж. ⠀ Если боль сильная или длительная, есть онемение — лучше обратиться к специалисту: массажисту, физиотерапевту, мануальному терапевту. Видео-уроки по самомассажу можно найти в моем онлайн-клубе Вконтакте "Гармоничное тело". Получить бесплатный доступ на 7 дней можно по ссылке: https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3416557

Стретчинг это один из способов снять зажимы в теле. Подробнее о том как зажимы влияют на нашу внешность и здоровье читайте в моих блогах: https://t.me/annamitina/803 https://vk.com/wall-224299462_509 https://dzen.ru/a/aNpT8muTZk7QjhKk

Гармоничное тело - это баланс силы и мягкости. И если вы хотите достичь этого баланса я открываю для вас Бесплатный доступ к моему онлайн-клубу "Гармоничное тело" на 7 дней. В клубе: - Более 90 видео по фитнесу, стретчингу, кардио, танцам (Cardio dance). - Упражнения для женского здоровья: работа с тазовым дном, стопами, МФР, лимфодренаж. - Тренировки для начинающих и продолжающих — без инвентаря и с оборудованием (гантели, резинки, утяжелители). - Урок самодиагностики осанки и тренировки подходящие под разные типы осанки. - 15 видеоуроков по самомассажу лица и тела для уменьшения отеков, целлюлита и подтяжки. - 1 новый видеоурок каждую неделю. - 2 онлайн-трансляции по 30 минут в неделю (вторник и четверг в 10:00 по Москве) — записи сохраняются. - Общий чат для поддержки и мотивации. - Индивидуальная онлайн-встреча для разработки персонального плана. Для вступления в клуб переходите по ссылке: https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3416557 Бесплатным доступом можно воспользоваться только 1 раз. Для оплаты абонемента на 30 дней переходите в: https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243

Открываю продажу курсов "Стретчинг", "Кардио-тренировки" из онлайн-клуба "Гармоничное тело". Подробнее: https://app.lava.top/annamitina

Приглашаю на Бесплатную онлайн‑тренировку. Подробнее здесь ➡️ https://t.me/annamitina/791 Или здесь ➡️ https://vk.com/wall-224299462_499

Упражнения для укрепления ягодиц ⬆️ Если вы хотите иметь не только красивое, но и здоровое тело вступайте в мой онлайн-клуб ВКонтакте "Гармоничное тело" ⠀ Подробнее по ссылке⬇️ https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243

Стопы - это фундамент нашего тела. ⠀ Работая со стопами можно не только улучшить осанку, уменьшить боли в коленях и пояснице, но и снизить риск варикоза и улучшить активацию ягодиц. ⠀ В работу со стопами важно включать упражнения на баланс, упражнения для пальцев ног (попеременное поднятие), а так же массаж. ⠀ Для массажа можно использовать не только руки, но и массажные мячики или ортопедические коврики. ⠀ Если вы хотите иметь не только красивое, но и здоровое тело вступайте в мой онлайн-клуб ВКонтакте "Гармоничное тело" ⠀ Подробнее по ссылке⬇️ https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243

Вступайте в мой онлайн-клуб ВКонтакте "Гармоничное тело" Подробнее ⬇️ https://vk.com/wall-224299462_476

Почему упражнения на баланс хорошо влияют на память - подробнее вк https://vk.com/wall-224299462_483 или телеграм https://t.me/annamitina/772

Таз — центр тела, один из самых крупных суставов в человеческом теле. ⠀ Работая над мобильностью тазобедренного сустава, можно улучшить гибкость и увеличить амплитуду движений. ⠀ А так же регулярная работа с тазом и бедренными суставами помогает обеспечить мягкую, красивую походку, снизить боли в спине, коленях и шее, улучшить осанку и форму ягодиц. ⠀ Кроме того, бедренные кости связаны с мышцами тазового дна, и улучшая работу тазобедренных суставов, мы напрямую влияем на здоровье и функциональность тазового дна, что важно для общего тонуса, профилактики проблем в будущем. ⠀ В моем онлайн-клубе я включаю работу с тазом во все тренировки. Т.к. это помогает уменьшить живот, накачать ягодицы и сделать тело более пластичным. ⠀ Присоединяйтесь к онлайн-клубу "Гармоничное тело" по ссылке: https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243

Приглашаю в закрытый онлайн-клуб Вконтакте "Гармоничное тело". Что входит: - Более 70 видео по фитнесу, стретчингу, кардио, танцам (Cardio dance). - Видеоуроки по самомассажу лица и тела. - 1 новый видеоурок каждую неделю. - 2 онлайн-трансляции по 30 минут в неделю (вторник и четверг в 10:00 по Москве) — записи сохраняются. - Общий чат для поддержки и мотивации. - Индивидуальная онлайн-встреча для разработки персонального плана. Доступ к чату на 30 дней 2450 р. Для оплаты переходите в: https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243

Приглашаю в закрытый онлайн-клуб Вконтакте "Гармоничное тело". Что входит: - Более 70 видео по фитнесу, стретчингу, кардио, танцам (Cardio dance). - Видеоуроки по самомассажу лица и тела. - 1 новый видеоурок каждую неделю. - 2 онлайн-трансляции по 30 минут в неделю (вторник и четверг в 10:00 по Москве) — записи сохраняются. - Общий чат для поддержки и мотивации. - Индивидуальная онлайн-встреча для разработки персонального плана. Доступ к чату на 30 дней 2450 р. Для оплаты переходите в: https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243

Приглашаю в закрытый онлайн-клуб Вконтакте "Гармоничное тело". Что входит: - Более 70 видео по фитнесу, стретчингу, кардио, танцам (Cardio dance). - Видеоуроки по самомассажу лица и тела. - 1 новый видеоурок каждую неделю. - 2 онлайн-трансляции по 30 минут в неделю (вторник и четверг в 10:00 по Москве) — записи сохраняются. - Общий чат для поддержки и мотивации. - Индивидуальная онлайн-встреча для разработки персонального плана. Доступ к чату на 30 дней 2450 р. Для оплаты переходите в: https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243

Приглашаю в закрытый онлайн-клуб Вконтакте "Гармоничное тело". Что входит: - Более 70 видео по фитнесу, стретчингу, кардио, танцам (Cardio dance). - Видеоуроки по самомассажу лица и тела. - 1 новый видеоурок каждую неделю. - 2 онлайн-трансляции по 30 минут в неделю (вторник и четверг в 10:00 по Москве) — записи сохраняются. - Общий чат для поддержки и мотивации. - Индивидуальная онлайн-встреча для разработки персонального плана. Доступ к чату на 30 дней 2450 р. Для оплаты переходите в: https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243

Приглашаю в закрытый онлайн-клуб Вконтакте "Гармоничное тело". Что входит: - Более 70 видео по фитнесу, стретчингу, кардио, танцам (Cardio dance). - Видеоуроки по самомассажу лица и тела. - 1 новый видеоурок каждую неделю. - 2 онлайн-трансляции по 30 минут в неделю (вторник и четверг в 10:00 по Москве) — записи сохраняются. - Общий чат для поддержки и мотивации. - Индивидуальная онлайн-встреча для разработки персонального плана. Доступ к чату на 30 дней 2450 р. Для оплаты переходите в: https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243

Еще больше интересного про тазобедренные суставы и почему важно с ними работать здесь https://t.me/annamitina/757

Ещё больше интересного https://t.me/annamitina