Shorts
У всех есть кифоз и лордоз, но бывает, что мы сталкиваемся с проблемой гиперкифоза и гиперлордоза. Кифоз — это искривление позвоночника, при котором грудной отдел выгнут назад, что может приводить к ухудшению осанки, болям в спине и другим проблемам со здоровьем. Многие люди сталкиваются с кифозом из-за сидячего образа жизни, неправильной осанки и недостатка физической активности. Как избавиться от кифоза с помощью спорта? 1. Включите в тренировочный план упражнения на укрепление мышц разгибателей спины. Это поможет поддерживать правильное положение позвоночника. 2. Растяжка грудных мышц. Регулярные растяжки груди, а также упражнения на открытие плеч помогут улучшить мобильность и выровнять осанку. 3. Упражнения на стабильность. Пилатес и йога прекрасно помогают наладить координацию, улучшить гибкость. 4. Глубокое дыхание помогает расширять грудную клетку и улучшать осанку. Техника в видео 😉 Это поможет решить проблему гиперкифоза. Начните заниматься уже сегодня, и ваша спинка будет всегда здоровая и изящная!
Пользуйтесь, дорогие! 😃 © Благодарю за участие в видео актрису, Виолетту Сичалову.
Готовы? Давайте разберем упражнения. 😉 1️⃣ Начнем с тяги верхнего блока. Это классика! Прокачиваем спину и бицепсы. Выбирайте вес по силам (4*12) 2️⃣ Жим платформы по 1 ноге. Это упражнение поможет укрепить ваши ноги и ягодицы (4*12 на каждую ногу) 3️⃣ Жим от груди. Работаем над грудными мышцами ,трицепсами и печами.Не забывайте про ровную спину и контроль веса (4*12) 4️⃣ Завершим горизонтальной тягой по 1 руке. Отлично прорабатывает спину (4*12 на каждую руку) Подробную технику каждого упражнения ты найдешь здесь, на канале. Айда прокачиваться вместе! 💪
Чаще всего их воспринимают как что-то лишнее, но на самом деле они могут очень помочь! Вот несколько причин: 1️⃣ Перекусы поддерживают уровень энергии. 2️⃣ Частые маленькие приемы пищи с промежутком 2-3,5 часа могут «разбудить» твой обмен веществ. Это значит, что ты будешь сжигать калории активнее! Меньше 2 часов это не голод и есть точно ничего не нужно.😉 3️⃣ Если перекусываешь в течение дня, меньше шансов, что на вечер ты накинешься на пиццу. Поддерживай баланс, и сама еда станет твоим другом, а не врагом. 🍜 Не переусердствуй. Частые перекусы могут привести к избыточному потреблению калорий и нарушению чувства голода. В этом видео отличный вариант для полноценного перекуса. Делись в комментариях, чем обычно перекусываешь и как часто?
На моей программе «Стройные» ты научишься выстраивать подходящую для тебя систему питания, чтобы всегда быть в прекрасной форме без диет и голодовок!✨ Старт: 4 ноября. Длительность: 27 дней. Стоимость участия: 10.000. Оплатить можно по номеру +79056333236 Сбербанк, Анна Евгеньевна В. Скрин чека об оплате присылайте мне в личные сообщения. 🕊️
Надоели диеты и ограничения? Хотите получить фигуру мечты, но никак не получается? 4 ноября я запускаю свою авторскую программу «Стройные». Она точно для тебя, если ты хочешь быть здоровой и стройной 365 дней в году. Будем в лёгкости работать с питанием, оставим твои любимые вкусняшки и по желанию даже алкоголь. Подберем то, что подходит именно тебе. Готовы? 🚀🚀🚀 Подробности в моем TG-канале https://t.me/veselovafit #аннавеселова #рутуб #монетизация #rutube #рутубканал #StudioRutube #Студиярутуб #rutube#рутубмонетизация #рутубвидео #тренермосква #мягкиетренировки #спортзал #нутрициолог #правильноепитание #2024 #тренировкидлядевушек #кардио #домашниетренировки #функциональныетренировки #TRX #техникавыполнения #красиваяосанка #тренажерныйзал #психологиястройности #мотивация #ФитнесМотивация #фитнес #женскийтренер #москваспорт
В современном мире столько инструментов, но далеко не каждый человек их внедряет в свою жизнь. Задумайтесь, у вас получается? Я подготовила для вас свои проверенные и рабочие инструменты! На моей программе «Стройные» будем внедрять их в вашу жизнь, интересно? Подробности в TG-канале https://t.me/veselovafit #аннавеселова #рутуб #монетизация #rutube #рутубканал #StudioRutube #Студиярутуб #rutube#рутубмонетизация #рутубвидео #тренермосква #мягкиетренировки #спортзал #нутрициолог #правильноепитание #2024 #тренировкидлядевушек #кардио #домашниетренировки #функциональныетренировки #TRX #техникавыполнения #красиваяосанка #тренажерныйзал #психологиястройности #мотивация #ФитнесМотивация #фитнес #женскийтренер #москваспорт
В погоне за результатом мы порой забываем, что именно регулярность является ключевым фактором достижения желаемого. Почему дисциплина важнее мгновенного пыла? ▫️Постепенное развитие. Успех не приходит за один день. Все начинается с маленьких шагов. ▫️Предотвращение выгорания. Бывает, что слишком высокая мотивация может исчерпать ваши силы. «Гореть» ярко = рисковать своим здоровьем. Систематический подход позволяет избегать перегрузок, срывов и сохранять энтузиазм. ▫️Радость от процесса. Когда ваш фокус на постоянных тренировках и заботе о себе - вы учитесь ценить сам процесс. ▫️Устойчивость к неудачам. Бывает, что не все идет по плану, и на пути к успеху возникают трудности. Главное не сдаваться и всегда продолжать путь к желаемой цели. Как говорится: «Упали - встали - отряхнулись - пошли дальше.» Каждое малое усилие складывается в большой успех. Не стоит стремиться к мгновенным результатам — лучше сосредоточьтесь на создании устойчивого фундамента. Следуйте своему пути! 🤗 Подробности в моем TG-канале https://t.me/veselovafit #аннавеселова #рутуб #монетизация #rutube #рутубканал #StudioRutube #Студиярутуб #rutube#рутубмонетизация #рутубвидео #тренермосква #мягкиетренировки #спортзал #нутрициолог #правильноепитание #2024 #тренировкидлядевушек #кардио #домашниетренировки #функциональныетренировки #TRX #техникавыполнения #красиваяосанка #тренажерныйзал #психологиястройности #мотивация #ФитнесМотивация #фитнес #женскийтренер #москваспорт
Долгие часы, проведенные в автомобиле, могут негативно сказаться на здоровье — это приводит к боли в спине, усталости и напряжению мышц. Всего несколько простых упражнений помогут избежать усталости. Заботьтесь о себе даже на колесах! 😉
С помощью ролла вы сможете значительно улучшить кровообращение, избавиться от мышечных спазмов, а также повысить свою гибкость и подвижность суставов. Однако, важно помнить о правильной технике выполнения! 🚫❗️ Не все зоны подходят для проработки! Это видео станет вашим надежным путеводителем к безопасным и эффективным тренировкам! Благодарю идею и участие коллегу, фитнес-тренера Павла Гришина https://rutube.ru/channel/14364419 💪
Выполняй каждое упражнение 3 * 20 😉 #аннавеселова #рутуб #монетизация #rutube #рутубканал #StudioRutube #Студиярутуб #rutube#рутубмонетизация #рутубвидео #тренермосква #мягкиетренировки #спортзал #нутрициолог #правильноепитание #2024 #тренировкидлядевушек #кардио #домашниетренировки #функциональныетренировки #TRX #техникавыполнения #красиваяосанка #тренажерныйзал #психологиястройности #мотивация #ФитнесМотивация #фитнес #женскийтренер #москваспорт
Кто бы мог подумать, что так просто можно достигать классных результатов?) Айда проверять! 😏 #аннавеселова #рутуб #монетизация #rutube #рутубканал #StudioRutube #Студиярутуб #rutube#рутубмонетизация #рутубвидео #тренермосква #мягкиетренировки #спортзал #нутрициолог #правильноепитание #2024 #тренировкидлядевушек #кардио #домашниетренировки #функциональныетренировки #TRX #техникавыполнения #красиваяосанка #тренажерныйзал #психологиястройности #мотивация #ФитнесМотивация #фитнес #женскийтренер #москваспорт