Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://t.me/myata_womhealthBot?start=womhealth Клуб заботы о себе SelfCareClub https://t.me/myata_womhealthBot?start=club_myata Почему появляется вдовий горб? ⠀ Сегодня поговорим про «вдовий горб» или холку. ⠀ Что это такое? Какие причины влияют на формирование холки? ⠀ Смотрите короткое видео от эксперта по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Натальи Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог). ⠀ Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн #нарушениеосанки #правильнаяосанка #коррекцияосанки #упражнениядляосанки #профилактикаосанки #осанкачеловека #разминка #профилактиканарушенийосанки #осанка #осанкаупражнения

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://t.me/myata_womhealthBot?start=womhealth Клуб заботы о себе SelfCareClub https://t.me/myata_womhealthBot?start=club_myata Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth «Кегеля делаю, а результата нет!» — давайте разберемся, почему такое может быть! 👇 ⠀ Упражнения Кегеля — это комплекс упражнений для мышц тазового дна, который известен многим девушкам. ⠀ Их рекомендуют первыми, если узнают, что у девушки есть такие проблемы как: 😫 слабые интимные мышцы, 😫 недержание мочи, «пукающие» звуки из влагалища, 😫 опущение матки/влагалища. ⠀ Но даже такие простые (с первого взгляда) упражнения могут нанести вред вашему здоровью. ⠀ В 6 пунктах эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог) рассказала почему упражнения Кегеля не работают. ⠀ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ⠀ В нашем 8-недельном базовом комплексном курсе «Женское здоровье» мышцам тазового дна посвящён отдельный модуль, читайте подробности и присоединяйтесь со скидкой по ссылке https://t.me/myata_womhealthBot?start=womhealth ⬅️ ⠀ #упражнениякегеля #опущение #недержание #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://t.me/myata_womhealthBot?start=womhealth Клуб заботы о себе SelfCareClub https://t.me/myata_womhealthBot?start=club_myata Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth Как часто вы занимаетесь? ⠀ Поделитесь в комментариях (можно просто поставить цифру): 1. Занимаюсь почти каждый день 2. Как вспомню, так и тренируюсь, но не регулярно 3. Очень редко занимаюсь 4. Вообще нет никаких тренировок ⠀ Сегодня эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог) расскажет почему важно заниматься регулярно хотя бы по чуть-чуть, а не раз в неделю. ⠀ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ⠀ Ждём вас на 8-недельном базовом комплексном курсе «Женское здоровье», читайте подробности и присоединяйтесь со скидкой по ссылке https://t.me/myata_womhealthBot?start=womhealth ⬅️ ⠀ #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://t.me/myata_womhealthBot?start=womhealth Клуб заботы о себе SelfCareClub https://t.me/myata_womhealthBot?start=club_myata Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth Бегаете, а «там» подтекает? Сначала решите этот вопрос! 🏃♀️💦 Недержание мочи при беге — это прямое указание, что мышцы тазового дна не справляются с нагрузкой. Бегать можно, но сначала нужно разобраться с МТД! Важно: Не маскируйте проблему прокладками — решайте её с помощью правильных упражнений! Начать работать с интимными мышцами вы можете уже сейчас, присоединяйтесь к бесплатному 5-дневному ✨ марафону «Здоровое тело» ✨ https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo #НедержаниеМочи #МТД #ТазовоеДно #БегДляНачинающих #ЗдоровьеЖенщин #УпражненияКегеля #СпортПослеРодов #Кегель #ИнтимныеМышцы #КегельДляЖенщин #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://t.me/myata_womhealthBot?start=womhealth Клуб заботы о себе SelfCareClub https://t.me/myata_womhealthBot?start=club_myata Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth Пить тёплую воду с утра натощак очень полезно для организма. Тёплая вода улучшает циркуляцию лимфы и крови, стимулирует пищеварение и помогает мягко «пробудить» внутренние органы без спазмов, которые может вызвать холодная вода. Она способствует очищению организма от токсинов, ускоряет обмен веществ и поддерживает хорошее самочувствие и энергетику в течение дня. Начинать утро с теплой воды — простой, но эффективный способ заботы о здоровье и бодрости. Читайте подробности о клубе SelfCareClub и подробный план на месяц по ссылке https://t.me/myata_womhealthBot?start=club_myata ⬅️ #женскоездоровье #заботаосебе #диафрагма #диафрагмальноедыхание #отёки #лимфодренаж #закрытыйклуб #упражнениядляженщин #домашниетренировки #упражнениядома #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://t.me/myata_womhealthBot?start=womhealth Клуб заботы о себе SelfCareClub https://t.me/myata_womhealthBot?start=club_myata Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth На прямом эфире мы с вами рассмотрели полезное влияние диафрагмы на осанку, на сердечно-сосудистую систему, на наше пищеварение и лимфу. ⠀ Но! этим польза не ограничивается. Огромное влияние дыхательной диафрагмы идёт и на тазовое дно, и на наше с вами женское здоровье. ⠀ Уже совсем скоро, в 🍃 Клубе SelfCareClub 🍃, мы целый месяц будем работать с тазовой диафрагмой, но сегодня немного приоткрою вам секреты. ⠀ На самом деле, если у вас есть проблемы с мышцами тазового дна, то вам будет полезно начать уже сейчас работу. ⠀ Из практики я вижу, что порой работа только с дыхательной диафрагмой решает полностью или помогает решить интимные проблемы: подтекание мочи, боль при половом акте, постоянное чувство жжения в уретре и во влагалище… ⠀ До конца недели можно присоединиться к нам. 5 октября двери клуба закроются окончательно. ⠀ Работа в клубе выстроена по определенному принципу: из месяца в месяц мы пошагово грамотно прорабатываем наше тело, учитывая причинно-следственные связи, влияющие на формирования проблемы в теле. И даже если нет вопросов со здоровьем — участие в клубе поможет грамотно поддержать ваше здоровье, молодость и красоту. ⠀ #женскоездоровье #заботаосебе #диафрагма #диафрагмальноедыхание #отёки #лимфодренаж #закрытыйклуб #упражнениядляженщин #домашниетренировки #упражнениядома #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://t.me/myata_womhealthBot?start=womhealth Клуб заботы о себе SelfCareClub https://t.me/myata_womhealthBot?start=club_myata Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth Сегодня давайте вместе сделаем технику, чтобы включить в работу дыхательные мышцы и улучшить функцию диафрагмы. ⠀ Всего две минуты вашего времени, а пользы на целый день! ⠀ 🍃 И ждём вас в Клубе SelfCareClub https://t.me/myata_womhealthBot?start=club_myata ⠀ Это пространство для тех, кто хочет научиться бережно относиться к своему телу и здоровью. ⠀ #женскоездоровье #заботаосебе #диафрагма #диафрагмальноедыхание #отёки #лимфодренаж #закрытыйклуб #упражнениядляженщин #домашниетренировки #упражнениядома #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://t.me/myata_womhealthBot?start=womhealth Давайте разбираться вместе, но прежде ответьте себе на несколько вопросов ⬇️ ⠀ 1. Испытываете ли вы боль (неприятные ощущения) во время секса после родов? 2. Во время чихания чувствуете подтекание мочи? 3. Яркие эмоции от оргазма остались в прошлом? ⠀ ❗️ Если хотя бы на один вопрос вы ответили «да», есть повод задуматься, так как причиной всех перечисленных состояний может быть физиологическая проблема, связанная с ослаблением интимных мышц. ⠀ Коварство болезни заключается в её бессимптомном протекании. Сначала вы ощущаете легкий дискомфорт, списываете на «авось» и не предпринимаете никаких действий. ⠀ Но с течением времени без своевременного лечения проблема может всё чаще напоминать о себе: 😔 боль от близости с партнером становится сильнее, 😔 увеличиваются выделения, 😔 начинается подтекание не только мочи, но и жидкого кала, 😔 появляются тянущие боли внизу живота. ⠀ Вовремя нерешенная проблема, связанная с ослаблением интимных мышц, может привести и к хирургическому вмешательству. ⠀ 👍Отличным решением могут стать комплексные программы с упражнениями для интимных мышц, а начать вы можете с бесплатного 5-дневного ✨ марафона «Здоровое тело» ✨ https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo, упражнения с пользой для женского здоровья занимают всего 10 минут в день! ⠀ #упражнениякегеля #опущение #недержание #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://t.me/myata_womhealthBot?start=womhealth Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth Посмотрите сейчас на себя — как вы сидите? Взяли телефон в руки, задумались, расслабились, спина скругляется и появляется живот. Знакомо? Тогда это видео для вас! ⬆️ В этом видео эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог) показывает как правильно держать телефон и делится небольшим лайфхаком. Используйте эти простые действия в повседневной жизни и ваша спина будет вам благодарна 🌷 #нарушениеосанки #правильнаяосанка #коррекцияосанки #упражнениядляосанки #профилактикаосанки #осанкачеловека #разминка #профилактиканарушенийосанки #осанка #осанкаупражнения #осанказалогздоровья #осанкакоролевы #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://t.me/myata_womhealthBot?start=womhealth Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth 👋 Сегодня разбираем одно из самых полезных и эффективных упражнений для женского здоровья — Ягодичный мост! Это не просто про красивый силуэт, а в первую очередь про здоровье нашего тазового дна, осанки и гормонального фона. 💖 Технику выполнения показывает эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог). Кому особенно полезно это упражнение: ✅ Всем, кто ведет сидячий образ жизни. ✅ Девушкам, мечтающим о подтянутых и округлых ягодицах без «ушей». ✅ Тем, кто испытывает дискомфорт или боли в пояснице. ✅ Будущим и состоявшимся мамам для подготовки и восстановления. ✅ Женщинам для профилактики возрастных изменений и поддержания тонуса интимных мышц. Ставьте лайк, если полезно! ❤️ И делитесь этим видео с подругами — здоровье должно быть у каждой из нас! ☝️ Выполнять упражнения важно комплексно! Поэтому ждём вас на бесплатном 5-дневном марафоне «Здоровое тело» по ссылке https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo Чем полезен «Ягодичный мост» для женского здоровья? Упражнение «Ягодичный мост» – это настоящая must-have практика для любой женщины, которая заботится о своем здоровье, красоте и самочувствии. И вот почему: ✅ Укрепление мышц тазового дна. Это ключевая польза! Упражнение великолепно тонизирует эти мышцы, что является лучшей профилактикой опущения органов малого таза (особенно актуально после родов и с возрастом). Также это улучшает качество интимной жизни и помогает контролировать работу мочевого пузыря. ✅ Подтяжка и форма ягодиц. Мост целенаправленно прорабатывает ягодичные мышцы, помогая приподнять их, сделать более упругими и округлыми, без увеличения объема бедер. Это естественный "лифтинг" без операции. ✅ Здоровье спины и красивая осанка. Укрепляя ягодицы и мышцы кора, вы разгружаете поясницу, что является отличной профилактикой болей в спине (особенно при сидячем образе жизни). Уходит сутулость, появляется красивая, уверенная осанка. ✅ Улучшение кровообращения в органах малого таза. Регулярное выполнение упражнения стимулирует приток крови к области малого таза, что благотворно сказывается на работе яичников, матки и кишечника. Это может помочь уменьшить болезненность при менструации и нормализовать цикл. ✅ Стабильность гормонального фона. Улучшенное кровообращение в области таза способствует лучшему питанию яичников, что положительно влияет на синтез гормонов. #ЯгодичныйМост #ЖенскоеЗдоровье #УпражненияДляЖенщин #ТазовоеДно #Ягодицы #Осанка #ФитнесДома #ВосстановлениеПослеРодов #Зож #КрасиваяОсанка #ГормональноеЗдоровье #УпражненияПриБолиВСпине #ФитнесДляМам #КакПодкачатьЯгодицы #ЗдоровыйОбразЖизни #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://t.me/myata_womhealthBot?start=womhealth Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth Стандартная ситуация — взяли телефон в руки, задумались, расслабились, спина скругляется и появляется живот. Знакомо? Тогда это видео для вас! ⬆️ В этом видео эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог) показывает как неправильно держать телефон и какая же тут связь с большим животом. Часто замечаете за собой такое состояние? Поделитесь в комментариях или просто помашите 👋 #нарушениеосанки #правильнаяосанка #коррекцияосанки #упражнениядляосанки #профилактикаосанки #осанкачеловека #разминка #профилактиканарушенийосанки #осанка #осанкаупражнения #осанказалогздоровья #осанкакоролевы #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн Возможно, вы искали: упражнения для осанки, как исправить осанку, упражнения для спины, гимнастика для осанки, как избавиться от сутулости, упражнения для осанки женщинам, упражнения для осанки для женщин в домашних условиях, как исправить осанку женщине, осанка женщины упражнения после 40, осанка женщины упражнения после 50, упражнения для красивой осанки для девушек, как убрать холку на шее сзади женщине упражнения, упражнения для осанки грудного отдела женщинам, йога для осанки для женщин, пилатес для осанки для начинающих женщин, упражнения для прямой осанки и красивой походки, как убрать сутулость и выпрямить плечи, упражнения для спины чтобы не горбиться, упражнения для широкой спины девушке, упражнения для осанки на рабочем месте, упражнения для осанки у стены, упражнения с палкой для осанки женщинам, упражнения с фитболом для осанки, упражнения при сколиозе у женщин, упражнения при кифозе, упражнения для осанки при сидячей работе, простые упражнения для осанки ежедневные, лучшие упражнения для исправления осанки, Неправильная осанка, Нарушение осанки, Искривление позвоночника, Сутулость, Как исправить осанку, Последствия неправильной осанки, Чем опасна сутулость, Боли в спине из-за осанки, Упражнения для коррекции осанки, Как проверить осанку, Корректор осанки, Как исправить осанку в домашних условиях, Лучшие упражнения при сутулости, Как избавиться от горба на шее, Чем опасна неправильная осанка для женщин, Как сидячая работа влияет на позвоночник

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://t.me/myata_womhealthBot?start=womhealth Упражнение «Брюшная помпа» – это дыхательно-мышечная техника, которая полезна не только для общего здоровья, но и особенно для женского организма. Технику выполнения показывает эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог). Чем полезна «брюшная помпа» для женского здоровья? ◾️ Улучшает кровообращение в органах малого таза ▫️ Стимулирует приток крови к матке, яичникам и мочеполовой системе. ▫️ Помогает при застойных явлениях, которые могут вызывать болезненные месячные, ПМС и даже бесплодие. ◾️ Нормализует гормональный баланс ▫️ Улучшает работу надпочечников и яичников, что способствует регуляции менструального цикла. ▫️ Может облегчить симптомы менопаузы (приливы, перепады настроения). ◾️ Укрепляет мышцы тазового дна ▫️ Профилактика опущения органов (особенно после родов). ▫️ Улучшает тонус интимных мышц, что полезно для сексуального здоровья. ◾️ Помогает при запорах и вздутии ▫️ Активизирует перистальтику кишечника, что важно для женщин, склонных к запорам. ◾️ Снижает стресс и напряжение ▫️ Глубокое диафрагмальное дыхание успокаивает нервную систему, уменьшает тревожность и раздражительность. ◾️ Поддерживает репродуктивную функцию ▫️ Улучшает питание тканей, что важно для женщин, планирующих беременность. ⚠ Основные противопоказания: Менструация (первые дни). Беременность. Острые воспаления в малом тазу (кисты, эндометриоз в стадии обострения). ☝️ Выполнять упражнения важно комплексно! Поэтому ждём вас на бесплатном 5-дневном марафоне «Здоровое тело» https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth #ЖенскоеЗдоровье #ЙогаДляЖенщин #ЗдоровыйОбразЖизни #УпражненияДляТазогоДна #ГормональныйБаланс #ПМС #БрюшнаяПомпа #ЖенскаяЙога #ЗОЖ #НатуральноеЗдоровье #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://t.me/myata_womhealthBot?start=womhealth «Почему некоторые упражнения повторяются изо дня в день? Неужели не лучше каждый день новые?» Об этом в сегодняшнем коротком видео рассказывает эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог). Причины повторений: 🔹 Тело нуждается в закреплении правильной техники и адаптации мышц. 🔹 Постепенное увеличение нагрузки безопаснее для здоровья. 🔹 Некоторые упражнения направлены на укрепление глубоких мышц таза и спины, что требует регулярности. Почему не стоит менять упражнения каждый день? 🔹 Риск перегрузки из-за отсутствия привыкания. 🔹 Снижение эффективности (организму нужно время для положительных изменений). 🔹 Комплексные тренировки делают акцент на качестве, а не на разнообразии. 💡 Вывод: Повтор упражнений — это осознанный подход к здоровью, а не недостаток программы. Главное — системность и умеренность! ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ Ждём вас на 8-недельном базовом комплексном курсе «Женское здоровье», старт уже 7 июля, читайте подробности и присоединяйтесь https://t.me/myata_womhealthBot?start=womhealth ⬅️ Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн #упражнениякегеля #опущение #недержание #упражненияпослеродов #упражнениядляспины

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://t.me/myata_womhealthBot?start=womhealth Смотрите видео, в котором эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог) подробнее рассказывает про оптимальное положение. О неоптимальных в предыдущем видео. ⠀ Почему правильная осанка — основа женского здоровья? ⠀ ✅ Защита репродуктивной системы Ровный позвоночник = правильное кровообращение в малом тазу → профилактика гинекологических заболеваний ⠀ ✅ Стройность и грация Прямая спина визуально уменьшает талию на 2-3 см, подтягивает грудь ⠀ ✅ Профилактика возрастных изменений Предотвращает: "Вдовий горб" Остеохондроз Хронические боли ⠀ ✅ Энергия и настроение Раскрытая грудная клетка → глубокое дыхание → больше кислорода → высокая продуктивность ⠀ 💡 4 простых правила: 1️⃣ Сидите с опорой на поясницу 2️⃣ Делайте перерывы каждые 30 минут 3️⃣ Укрепляйте мышцы кора (планка 1 мин/день) 4️⃣ Выполняйте простые упражнения из бесплатного 5-дневного ✨ марафона «Здоровое тело» ✨ https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo ⠀ Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн #ЖенскоеЗдоровье #ИдеальнаяОсанка #Профилактика #ЗОЖДляЖенщин #КрасотаИЗдоровье #нарушениеосанки #правильнаяосанка #коррекцияосанки #упражнениядляосанки #формированиеосанки

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://t.me/myata_womhealthBot?start=womhealth Смотрите видео, в котором эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог) подробнее рассказывает о неоптимальных положениях. ⠀ Как неправильная осанка вредит женскому здоровью? 5 опасных последствий ⠀ 🔺 1. Гинекологические проблемы Перекос таза → нарушение кровообращения в малом тазу → болезненные месячные, риск бесплодия ⠀ 🔺 2. Преждевременное старение Сутулость → деформация позвоночника → "вдовий горб", второй подбородок ⠀ 🔺 3. Проблемы с грудью Округлые плечи → провисание груди → нарушение лимфотока ⠀ 🔺 4. Нарушение пищеварения Сдавленные органы → запоры, вздутие, изжога ⠀ 🔺 5. Хроническая усталость Неправильное дыхание → кислородное голодание → низкая энергия ⠀ 💡 Как защититься? ✔️ Контроль положения за компьютером и в жизни в целом ✔️ 10 минут упражнений в день Приглашаем на бесплатный 5-дневный ✨ марафон «Здоровое тело» ✨ https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo ⠀ Про оптимальную осанку в следующем видео ⠀ Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth #нарушениеосанки #правильнаяосанка #коррекцияосанки #упражнениядляосанки #формированиеосанки #профилактиканарушенийосанки #осанкаупражнения #Осанка #КрасиваяСпина #ЖенскиеПроблемы #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://t.me/myata_womhealthBot?start=womhealth Опущение органов малого таза — матки, стенок влагалища. Каковы возможные причины? ⠀ 8 причин, которые могут способствовать появлению опущения: 1. Беременность, роды и паритет (количество родов); 2. Ожирение/повышенный индекс массы тела; 3. Заболевания, повышающие внутрибрюшное давление: запоры, повышенное газообразование, респираторные проблемы, сопровождающиеся хроническим длительным кашлем; 4. Гистерэктомия (хирургическое удаление матки); 5. Генетика — врождённая особенность соединительной ткани — дисплазия, её слабость; 6. Вагинальные роды с осложнением; 7. Возраст; 8. Малоподвижный образ жизни. ⠀ С последней причиной вы можете начать бороться уже сейчас, присоединяйтесь к бесплатному 5-дневному ✨ марафону «Здоровое тело» ✨ https://t.me/myata_womhealthBot?start=free_zdorovoe_telo, упражнения с пользой для женского здоровья занимают всего 10 минут в день! Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://bit.ly/4jSa4XU 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://bit.ly/4e6vNu0 🪑 Короткая разминка сидя за столом | Быстрая зарядка на работе ⠀ 💻 Много работаете за компьютером и чувствуете усталость? Эта короткая разминка сидя поможет взбодриться, снять напряжение в мышцах и улучшить кровообращение без отрыва от работы! ⠀ Упражнения показывает эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог). ⠀ Что вас ждёт: ✅ Простые упражнения ✅ Минимум движений – максимум пользы ✅ Подходит для любого уровня подготовки ✅ Можно делать прямо за рабочим столом ⠀ Попробуйте прямо сейчас и почувствуйте разницу! 💪 ⠀ Присоединяйтесь к бесплатному 5-дневному ✨ марафону «Здоровое тело» ✨ https://bit.ly/4jSa4XU, чтобы получить ещё больше упражнений. ⠀ Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн #разминканарабочемместе #офиснаягимнастика #зарядкасидя #здоровье #работазакомпьютером #будьвформе #уделивремясебе #активнаяжизнь #фитнесдляженщин #красотаиздоровье

Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://bit.ly/3HrOZlV 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://bit.ly/3EEBsGY Зачем укреплять МТД, если «вываливается» живот? ⠀ Рассказывает эксперт по женскому здоровью онлайн-школы «Мята» @myata_womhealth Наталья Демьяненко (йогатерапевт, инструктор АФК, послеродовой реабилитолог). ⠀ 💡 Даже если у вас нет лишнего веса, слабые мышцы живота могут влиять на тазовое дно! Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

Первую часть техники выполнения диафрагмального дыхания показали ранее. Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://bit.ly/3HrOZlV 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://bit.ly/3EEBsGY Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth Знаете ли вы, что правильное дыхание может стать вашим главным союзником в борьбе за здоровье, красоту и эмоциональное равновесие? Диафрагмальное дыхание - это настоящая волшебная палочка для женского организма! 🌸 Почему это особенно важно для женщин? 1. Гормональный баланс Глубокое дыхание снижает уровень кортизола, нормализует работу надпочечников и помогает справляться с ПМС и менопаузой. 2. Укрепление тазового дна Плавные движения диафрагмы мягко массируют внутренние органы, улучшая кровообращение в малом тазу. 3. Красота и молодость Активизация лимфотока помогает бороться с отеками и целлюлитом, а насыщение кислородом продлевает молодость кожи. 4. Подготовка к беременности Укрепляет мышцы живота и улучшает кислородное питание тканей, создавая идеальные условия для зачатия. 5. Быстрое восстановление после родов Помогает вернуть тонус мышцам живота и нормализовать работу внутренних органов. Возможно, вы искали: диафрагмальное дыхание для женщин, польза диафрагмального дыхания для женского здоровья, дыхательные упражнения для гормонального баланса, как правильно дышать животом женщинам, дыхание для расслабления и снятия стресса у женщин, техника глубокого дыхания для женского здоровья, диафрагмальное дыхание при пмс и климаксе, дыхательные практики для восстановления после родов, упражнения для диафрагмы и тазового дна, дыхание для улучшения кровообращения в малом тазу, как диафрагмальное дыхание влияет на женские гормоны, дыхательная гимнастика для нормализации цикла, диафрагмальное дыхание для уменьшения болей при месячных, дыхательные техники для повышения женской энергии, упражнения для диафрагмы при эндометриозе, как дыхание помогает при климактерических приливах, дыхательная практика для укрепления мышц тазового дна, влияние глубокого дыхания на женскую репродуктивную систему, дыхание животом для улучшения лимфотока у женщин, йога и диафрагмальное дыхание для женского здоровья #дыхание #диафрагмальноедыхание #упражнениякегеля #опущение #недержание #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #расслабление #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн

«Выполняю упражнения на пресс и на месте плоского живота вижу какой-то треугольник, что происходит?» Знакомо? Тогда смотрите это видео ⬆️, первая причина в предудыщем видео. Бесплатный 5-дневный марафон «Здоровое тело» https://bit.ly/3HrOZlV 8-недельный комплексный базовый Курс «Женское здоровье» https://bit.ly/3EEBsGY Присоединяйтесь к нам в соц.сетях: VK https://vk.com/myata_womhealth Telegram https://t.me/myata_womhealth Instagram https://instagram.com/myata_womhealth Глубокие мышцы живота — это не просто «внутренний корсет» тела, а ключевая часть мышечного баланса, от которой зависит здоровье спины, осанка, работа внутренних органов и даже внешний вид живота. 🚫 Что будет, если их не тренировать? — Живот «вываливается» даже при отсутствии лишнего веса. — Появляются боли в пояснице из-за перегрузки поверхностных мышц. — Повышается риск травм при занятиях спортом. — Ухудшается осанка (живот выпячивается, спина перекашивается). Тренировка глубоких мышц живота – не про «кубики», а про здоровье спины, красивую осанку и функциональное тело. Начинайте с малого — с бережных тренировок: присоединяйтесь к Бесплатному 5-дневному марафону «Здоровое тело» https://bit.ly/3HrOZlV Результат – подтянутый живот без перегрузок! ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ ～ 💬 А вы тренируете глубокие мышцы? Какие упражнения вам помогают? Возможно, вы искали: "зачем качать глубокие мышцы живота", "упражнения для поперечной мышцы живота", "как сделать живот плоским изнутри", "вакуум живота польза", "тренировка кора для начинающих". #восстановлениепослеродов #диастаз #глубокиемышцыживота #поперечнаямышца #вакуумживота #плоскийживот #здороваяспина #послеродовойживот #упражнениядляживота #животдомиком #упражнениякегеля #опущение #недержание #вумбилдинг #интимнаягимнастика #кегель #послеродов #упражненияпослеродов #упражнениекегеля #восстановлениепослеродов #подтеканиемочи #тренировкипослеродов #опущениеорганов #операция #опущениематки #упражненияпослеродов #восстановлениепослеродов #тренировкидлядевушек #тренировкидляженщин #упражнениядляженщин #тренировкидома #тренировкионлайн