❌ Без этих упражнений ты не сможешь научиться стоять на руках! 🤸♂️ 👀 Начнем с основ: 1️⃣ Растяжка плечевых суставов — это обязательное условие для подготовки к стойке. 2️⃣ Удержание лягушки — стой 30 секунд, чтобы укрепить запястья и подготовиться к нагрузкам. 3️⃣ Стойка у стены лицом к стене — выдавливай себя вверх, не проваливай плечи и будь зажат, как струна. 🏆 Освоив эти упражнения, ты сможешь уверенно встать на руки! 📲 Хочешь узнать все секреты и достичь большего? Присоединяйся к моему курсу "Мощный Воркаут"

Как ведут себя разные знаки зодиака на тренировке? 💪✨ 🐏 Овен: Полон энергии и работает с максимальной отдачей. 🐂 Телец: Упорный и основательный, всегда ощущает работу каждой мышцы. ♊️ Близнецы: Обожают делиться процессом, легко отвлекаются. 🦀 Рак: Сомневается, нужно ли ему это вообще. 🦁 Лев: Стремится показать себя и быть в центре внимания. 👩🔬 Дева: Внимателен к деталям, озабочен чистотой и порядком. ⚖️ Весы: Постоянно выбирают между упражнениями, не могут определиться. 🦂 Скорпион: Целеустремленный и сосредоточенный, предпочитает сложные упражнения. 🏹 Стрелец: Легко находит мотивацию, всегда с мыслью о награде. 🐐 Козерог: Дисциплинированно следует плану, без лишних вопросов и пропусков. 🐟 Рыбы: Увлекаются мечтами и теряют фокус на тренировке.

🔥 Тренировка на 100 отжиманий! 🚀 Круг тренировки: 1️⃣ Концентрированные отжимания – акцент на подъем, полная мощь. 2️⃣ Эксцентричные отжимания – медленно опускаемся, чувствуем каждый момент. 3️⃣ Половинчатые отжимания – работаем в нижней амплитуде. 4️⃣ Круговое многообразие – проработка груди и плечей. 5️⃣ Борцовские отжимания – мощное завершение круга. 👉 Каждое упражнение выполняем по 5 раз ⏱ Отдых – 1 минута, затем повторяем еще 3 круга. 💯 Это твоя сотка отжиманий! Готов? Поехали!

Мои программы тренировок - SFitPro.ru Телеграм канал - t.me/SFitschool