Моя слабость - это сладкое… обожаю после приема пищи - чай с какой-нибудь вкусняшкой🍫🥧🍰 Большинство людей зависимы от чего-то, но фишка в том, чтобы: ✔️ Не корить себя за «грешки» ✔️ Не выливать колу в раковину (всё равно купите новую) ✔️ А научиться добавлять больше полезного Как? Например: 👉 Добавлять белок в десерты — так в них будет больше пользы 👉 Пить сладкие напитки только из маленьких стаканов — уменьшим объем жидких калорий 👉 Разрешать вкусняшки, но только после длительной прогулки или физической активности Какие знаете еще варианты ?

Знаешь, почему одни едят пиццу и остаются стройными, а другие набирают вес от салата? Всё просто: мышцы — твоя метаболическая “печка”! 💥 Чем больше мышечной массы, тем больше калорий тело сжигает даже в состоянии покоя! Мышцы требуют энергии 24/7, превращая твоё тело в машину по сжиганию энергии. Вот почему силовые тренировки — не каприз, а необходимость для тех, кто любит вкусно поесть и отлично выглядеть. Как это работает? ➜ По разным данным 1 кг мышц сжигает в среднем 13 ккал в день просто так, без движения. ➜ Чем больше мышц — тем выше базовый метаболизм. ➜ Результат? Ты можешь позволить себе больше еды без страха за фигуру! 🚀 Пришло время действовать! Не жди чуда — создай его! Начни строить тело, которое работает на тебя круглосуточно. А я помогу тебе в этом. Некоторые результаты клиентов смотри в закрепленном📍 P.S. Секрет стройности — не голод, а грамотный подход

Исследования показывают, что согнутая спина при подъеме увеличивает давление на межпозвонковые диски в 2-3 раза, провоцируя протрузии и грыжи. А прямая спина + сгибание в бедрах перераспределяет нагрузку на мышцы ног и корпуса, снижая риск травм на 40%. («Lumbar spine loads during lifting» Journal of Biomechanics, 2018) ➡️ Что страдает, если горбиться? — Диски позвоночника (риск смещения) — Связки (перерастяжение) — Мышцы спины (перегрузка вместо работы ягодиц и бедер). ✅ Как держать спину «стальной»: 1️⃣ Грудь вперед, лопатки сведены — создай естественный корсет. 2️⃣ Напряги пресс — это стабилизирует позвоночник. 3️⃣ Двигайся как марионетка: бедра назад, колени мягкие — вес поднимают ноги, а не спина. Запомни: Прямая спина — не просто «техника». Это твоя броня против травм и билет к прогрессу. 🛡️ А ты следишь за спиной во время тренировок? Делитесь в комментариях! #фитнестренерсочи #персональныйтренерсочи #онлайнтренер #тренировкисочи #фитнессочи #тренировкионлайн

Несколько хороших упражнений для тренировки мышц пресса Подпишись на канал, здесь все о фитнесе и тренировках.