Чикватадзе Александра

Не чувствуешь уверенности: Вы не обязаны чувствовать уверенность, чтобы действовать. Иногда нужно просто сделать шаг — и уверенность догонит вас по дороге. Часто она не приходит до — она появляется после.

Как принять верное решения в тупиковой ситуации? Вы просто этого не знали… но лучший способ принять решение — поставить чайник. Пока он греется — психика переключается с “надо выбрать” на что-то знакомое, простое, предсказуемое. И мозг, переставая паниковать, наконец перестаёт искать выход там, где его нет. Пока шумит — ты уже не спасаешься, а дышишь. А когда чайник закипел — ответ уже рядом. Просто он не из головы, а из тела. Если чай пролился — значит, не туда собралась. Если вкусно — всё правильно делаешь.

Чемодан и новая подушка против усталости и тоски. Даже если не можешь уехать — уедь. Хотя бы просто в отель через дорогу , где никто тебя не знает, где можно пить кофе в тишине. Пока ты планируешь даже маленькое путешествие — мозг уже радуется: “Нас ждёт что-то новое!” Это даёт энергию, даже если ехать всего на 15 минут от дома. Во время поездки активируется новизна восприятия — мы видим другие стены, другие звуки, другие запахи. И именно это “снимает шум” в голове, размыкает старые нейронные петли стресса. А возвращение домой мозг понимает: как радость возвращения Поэтому, если чувствуете, что застряли, забронируйте гостиницу на выходные. И дайте себе шанс почувствовать жизнь заново.

Замечай. Наше тело знает, как вернуть радость — это просто! Просто смотри на то, что красиво. Просто слушай звуки, от которых хочется улыбаться. Просто пробуй на вкус то, что доставляет удовольствие. Мир всё время шепчет нам о счастье — главное, не пройти мимо этих мелочей. Замечай! Это и есть жизнь!

Каждый вдох — про «Я могу». Каждый выдох — про «Мне хорошо».

Когда ты двигаешь шею и плечи, активируется кровоток в зоне ствола мозга — той, что отвечает за бодрость, концентрацию и настроение.
Плюс — лёгкая стимуляция блуждающего нерва (он связан с расслаблением и энергией одновременно).
Так что это не магия, а физиология: движение = энергия. ✨ Попробуй прямо сейчас — и напиши в комментариях, сколько баллов энергии добавилось у тебя.

Если ваше желание — про любовь и отношения, пусть это будет клубника — ягода сердца и нежности. Если про новые начинания — возьмите мандарин, он подарит яркость и лёгкость перемен. Если про гармонию и стабильность — пусть это будет яблоко, символ изобилия и целостности 🍎 Пусть сегодня всё, во что вы верите, начнёт исполняться ✨ А вы просто разрешите себе немного волшебства. Почему это работает — с точки зрения психологии и тела Любой ритуал, в который мы искренне верим, становится работающим, потому что задействует гармонию разума, эмоций и тела. 🔹 Когда вы формулируете желание, активируются участки мозга, отвечающие за мотивацию и целеполагание (префронтальная кора). 🔹 Когда вы представляете, что оно уже сбылось, мозг не различает реальность и воображение — он запускает те же нейронные связи, как если бы это происходило на самом деле. 🔹 Когда вы включаете тело — вкусовые ощущения, дыхание, тепло, — вы «заземляете» намерение, превращая мечту в телесный опыт. Это создаёт состояние внутренней целостности — гармонию между мыслью, эмоцией и действием. ⠀ 🔹 А радость и благодарность усиливают выработку дофамина и серотонина — нейромедиаторов, связанных с притяжением «удачи». Мозг буквально начинает искать подтверждения вашему новому состоянию. Именно поэтому простое действие — как вкус любимого фрукта, может стать мостиком между мечтой и её воплощением. 💫 Попробуйте сегодня Сегодня, 25.10.25, просто попробуйте. Не ради проверки, а ради удовольствия. Позвольте себе поверить, что жизнь может быть доброй и отзывчивой. Что чудеса случаются там, где их ждут.

1️⃣ Купить себе цветы. Без повода. Потому что ты — повод. 2️⃣ Встретить рассвет — пусть твой новый год начнётся красиво. 3️⃣ Пересмотреть старые мечты — и выбрать одну, настоящую. 4️⃣ Устроить свидание с собой: кофе, плед, книга и тишина. 5️⃣ Сказать “спасибо” тем, кто был рядом — и “прощай” тем, кто мешает идти дальше. 6️⃣ Записать 3 вещи, за которые ты гордишься собой. 7️⃣ Сделать фото, где тебе просто хорошо. 8️⃣ Поменять что-то в себе — стрижку, аромат, маршрут. 9️⃣ Слушать дождь и никуда не торопиться. 🔟 И главное — загадать не желание, а намерение. (Пауза, мягкий переход к завершению) ✨ Потому что осенние — не мечтают. Они создают 🍁

Каждый день решаете заняться собой? Пора! Присоединяйтесь, пиши « БОДРОЕ УТРО» скину ссылку на Telegram группу.

Если уж стоять в пробке — то с пользой. Пойте. Громко, с чувством, даже если не умеете. Это момент, когда тело дышит, нервная система расслабляется, а эмоции наконец находят выход. Пение возвращает контакт с собой, выравнивает дыхание, запускает дофамин и внутреннее спокойствие. Страдальные песни помогают отпустить боль, весёлые — включают радость. Через пару минут вы уже не раздражены, а будто после дыхательной практики. Подписывайтесь — я часто делюсь такими простыми приёмами, которые реально работают.

Зарядилась? Теперь можно покорять день ☀️ Иногда нужно совсем немного — пара минут дыхания, движения, улыбка. Энергия просыпается, как солнце. И вот ты уже сияешь!)

Мягкая сила начинается утром. Пусть сегодняшний день будет лучше, чем вчера.

Знаете, что происходит с человеком, который целый день сидит в четырёх стенах? Правильно — ничего! А теперь представьте, что вы можете изменить это прямо сейчас. Всего пара минут движения — и ваш день уже не будет прежним. Почему это работает? Выброс эндорфинов Прилив энергии Улучшение концентрации И просто хорошее настроение! Даже 2 минуты активности могут изменить ваш день больше, чем час прокрастинации в соцсетях. 👉 Присоединяйтесь к движению прямо сейчас! Пусть сегодняшний день будет лучше, чем вчера.