После 50 лет человек теряет до 30% мышечной массы. А каждый третий в возрасте 55+ падает хотя бы раз в год. Отсюда — переломы, операции и потеря самостоятельности. Вывод: тренировки после 50 — не про форму, а про жизнь. Смотри подкаст здесь: https://rutube.ru/video/7908b20b719281c15f10e90410bcd6e0/ Даю конкретные инструменты построения личной стратегии в канале: https://t.me/q_rise

Палки — не просто аксессуар, а мощный инструмент. Они активируют нейронные связи, включают тело целиком и поддерживают баланс. Для зрелого возраста — идеальная профилактика старения. Смотри подкаст здесь: https://rutube.ru/video/7908b20b719281c15f10e90410bcd6e0/ Даю конкретные инструменты построения личной стратегии в канале: https://t.me/q_rise

Учёные уже научились пересаживать митохондрии — те самые «электростанции» клеток. Это открывает колоссальные возможности для продления жизни и восстановления. Похоже, скоро митохондрии будут в каждом подкасте про долголетие. Смотри подкаст здесь: https://rutube.ru/video/7908b20b719281c15f10e90410bcd6e0/ Даю конкретные инструменты построения личной стратегии в канале: https://t.me/q_rise

Технологии стремительно дешевеют — и уже не за горами момент, когда браслеты заменят импланты. Чипы смогут анализировать здоровье в реальном времени и предупреждать сбои. Фантастика? Ещё немного — и реальность. Смотри подкаст здесь: https://rutube.ru/video/7908b20b719281c15f10e90410bcd6e0/ Даю конкретные инструменты построения личной стратегии в канале: https://t.me/q_rise

Метаболизм, гормоны, восстановление — всё меняется с возрастом. То, что работает в 25, может вредить в 50. Поэтому спорт, питание и сон нужно подбирать под свой возраст и генетику. Смотри подкаст здесь: https://rutube.ru/video/7908b20b719281c15f10e90410bcd6e0/ Даю конкретные инструменты построения личной стратегии в канале: https://t.me/q_rise

Самая частая ошибка — пытаться повторить чужие схемы здоровья и энергии. Не надо копировать инфлюенсеров — адаптируй под себя, под своё тело и ритм. Голова должна быть включена, даже если ты вдохновлён. Смотри подкаст здесь: https://rutube.ru/video/cd9a6008e9621452882b65500f761974/

Настоящий биохакинг — это простые привычки, которые помогают телу восстанавливаться. Два захода по 15 минут в сауне после тренировки — и организм включается в режим обновления. С этого и начинается путь к долголетию — своим 120, а может и 140 годам. Смотри подкаст тут: https://rutube.ru/video/6cb4bcb14ca4f4831a0ef54be2edfb71/

Количество сна ≠ качество сна. Даже после 10 часов ты можешь чувствовать себя разбитым, если не было глубокой фазы отдыха. Организм восстанавливается, когда был полезный стресс — движение, задачи, жизнь в тонусе. Так что не бойся нагрузок — бойся их отсутствия. Смотри подкаст здесь: https://rutube.ru/video/6cb4bcb14ca4f4831a0ef54be2edfb71/

Современные гаджеты вроде Whoop уже работают с ИИ — анализируют всё: сон, нагрузку, даже влажность воздуха. И если ты переиграл сам себя — они мягко скажут: «Эй, хватит геройствовать. Вода, сон и в постель в 22:30 — иначе завтра не взлетишь». Смотри подкаст тут: https://rutube.ru/video/6cb4bcb14ca4f4831a0ef54be2edfb71/

Егор ставит будильник на 20:25 — с напоминанием: «Подумай, почему ты сегодня молодец». Простая привычка благодарить себя возвращает фокус и поднимает уровень энергии. Попробуй — и телефон станет твоим личным коучем по осознанности. Смтори подкаст здесь: https://rutube.ru/video/6cb4bcb14ca4f4831a0ef54be2edfb71/

Настоящий биохакинг — это простые привычки, которые помогают телу восстанавливаться. Два захода по 15 минут в сауне после тренировки — и организм включается в режим обновления. С этого и начинается путь к долголетию — своим 120, а может и 140 годам. Смотри подкаст тут: https://rutube.ru/video/6cb4bcb14ca4f4831a0ef54be2edfb71/

Наш организм — как точный механизм: гормоны, восстановление, энергия — всё работает по внутренним часам. Стоит сбить режим — и утром просыпается не ты, а «уставшая версия тебя». Наука проста: живи в ритме солнца — и тело само включит режим восстановления. Смотри подкаст здесь: https://rutube.ru/video/6cb4bcb14ca4f4831a0ef54be2edfb71/

Самая простая привычка, которая реально поднимает уровень энергии — сказать себе «спасибо». Егор ставит будильник на 20:25 с напоминанием: «Подумай, почему ты сегодня молодец». Маленький ритуал, который возвращает фокус, заземляет и заряжает лучше кофе. Весь выпуск тут: https://rutube.ru/video/6cb4bcb14ca4f4831a0ef54be2edfb71/

Парадокс: чтобы просыпаться бодрым, нужно давать себе нагрузку. Смотри весь выпуск (всего 15 минут, специально для занятых) тут: https://rutube.ru/video/6cb4bcb14ca4f4831a0ef54be2edfb71/ Полезный стресс — спорт, мозговая работа, активный день — включает механизмы восстановления. После него даже 5–6 часов сна хватает, чтобы утром встать с улыбкой и энергией.

Звучит парадоксально, но работает именно так. Смотри подкаст целиком (всего-то 15 минут, спец формат) здесь: https://rutube.ru/video/6cb4bcb14ca4f4831a0ef54be2edfb71/ Полезный стресс — физический или умственный — запускает восстановление. После хорошей нагрузки даже 5–6 часов сна дают бодрость, энергию и ясность. Главное — не бояться уставать. #долголетие #здоровье #энергия

Чтобы гарантировано превратить идею в стартап, а стартап в бизнес, пиши «хочу» в комментариях 👆🏽